যেন ডিপ্রেশন থাকা যথেষ্ট নয়, এটি আপনার যৌনজীবনকেও নষ্ট করতে পারে। এখানে কীভাবে ডিল করবেন।

এক দশক আগে ক্যারেন সি-এর সেক্স ড্রাইভ অদৃশ্য হয়ে গেল। ৩৯ বছর বয়সী এই মেজাজ ভারসাম্যহীনতা মোকাবিলার জন্য সম্প্রতি ওষুধ শুরু করেছিলেন, তবে তার আবেগ স্থিতিশীল হয়ে উঠলে, তার লিবিডো বোতলজাত হয়েছিল never এবং কখনই ফিরে আসেনি

“যৌনতা সম্পর্কে আমার কোনও আগ্রহ নেই; আমি আক্ষরিকভাবে কেবল বাঁকানো বা ঘূর্ণায়মান হয়েছি এবং আমার সন্তুষ্টিকে রাখার জন্য আমার সঙ্গীর যা প্রয়োজন তা চুপচাপ সহ্য করছি, ”তিনি স্বাস্থ্যকে বলেছেন। “আমি মনে করি না সে বোঝে। আমি জানি সে বুঝতে পারে না। কারও সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন যখন তারা নিজেরাই এটি অনুভব করবেন না তখন আপনি কেমন অনুভব করছেন? এবং কখনও কখনও আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তাও আপনি জানেন না যাতে আপনি এটি সঠিকভাবে যোগাযোগ করতে পারবেন না ”"

হতাশার সাথে মোকাবিলা করা এতগুলি উপায়ে শক্ত হতে পারে। এটি যৌনতার উপর যে বিধ্বংসী প্রভাব ফেলতে পারে তা পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে। গবেষকরা এই মানসিক স্বাস্থ্যের নির্ণয়কে বেশ কয়েকটি ঘনিষ্ঠতা চ্যালেঞ্জগুলির সাথে স্পষ্টভাবে যুক্ত করেছেন: যৌন আত্ম-শ্রদ্ধার সাথে অসুবিধা, সঙ্গীর কাছ থেকে যৌনতা দূরে অনুভব করা, যৌন সম্পর্কে যোগাযোগ করতে সমস্যা হওয়া, যৌনতা কীভাবে শুরু করা যায় সে সম্পর্কে অনিশ্চিত হওয়া এবং সাধারণভাবে যৌন সম্পর্কে আগ্রহী হওয়া, সামাজিক ও ব্যক্তিগত সম্পর্কের জার্নালে

একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, "আত্মসম্মানবোধের বিষয়গুলি হতাশার বৈশিষ্ট্য," পিএইচডি ক্রিস্টিন ম্যানলি, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ভিত্তিক ন্যাশভিল ইন, স্বাস্থ্য ব্যাখ্যা। “হতাশার মূল ডায়াগনস্টিক মানদণ্ডটি অযোগ্যতার দীর্ঘস্থায়ী এবং বিস্তৃত অনুভূতি। সুতরাং যদি সেই ভিত্তিটি যদি আপনি একটি হতাশাজনক পর্ব নিয়ে এসেছেন তবে আপনার আত্মবিশ্বাস টয়লেটে যাবে — এবং এটি আপনার যৌনজীবন সহ আপনার জীবনের প্রতিটি বড় ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করবে ”" p>

হতাশার ফলে শয়নকক্ষে বিড়বিড় হতে পারে এবং এটি বেশ কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসে যা লিবিডোকেও প্রভাবিত করে, ডালাসে অবস্থিত যৌন চিকিত্সক মাইকেল সালাস যুক্ত করেছেন। “হতাশা মানুষকে তাদের জীবনে আনন্দদায়ক জিনিসের প্রতি আগ্রহ হারাতে পারে; এটি বিরক্তি এবং হতাশাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি স্বল্প শক্তি এবং ক্লান্তির সাথেও অত্যন্ত জড়িত, "তিনি ব্যাখ্যা করেন। "এগুলি সমস্তই আগ্রহ হারাতে বা এমনকি এড়ানোর কারণ হতে পারে।" রাগ, পরাজিত, বা বিচ্ছিন্ন বোধ করলে কে নগ্ন হতে চায়? হুবহু।

যদিও হতাশাগ্রস্থ প্রত্যেকে দু: খিত মেজাজের মুখোমুখি হয় না, তবে প্রায় একক লক্ষ্যের সাথে এক নম্বর লক্ষণটি হ'ল ক্লান্তি, ম্যানলি বলে। "আপনি যতক্ষণ ঘুমান বা আপনি কতটা ন্যাপ নেন তা যেমন আপনি কখনই পর্যাপ্ত হন না," তিনি বলেন। “হতাশাগ্রস্থ লোকেরা সর্বদা ক্লান্ত থাকে; তারা অবশ্যই দিনের শেষে সেক্স করতে চায় না ”" এটি সম্পর্কে এটি ভাবুন: সর্বাধিক প্রাথমিক স্তরে হতাশা আপনার আনন্দ উপভোগ করার ক্ষমতা হ্রাস করে; এবং সন্তুষ্টি না থাকলে যৌনতা কী?

বড় ধরনের হতাশাব্যঞ্জক ব্যাধিটি ১.1.১ মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের বা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জনসংখ্যার প্রায় 7.%% শতাংশকে নির্দিষ্ট বছরে প্রভাবিত করে। এই সমস্ত লোকদের চিকিত্সা করার জন্য, হতাশার সর্বাধিক সুস্পষ্ট সমাধান হ'ল এন্টিডিপ্রেসেন্টস; রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) দ্বারা প্রকাশিত জাতীয় জরিপের তথ্য অনুসারে, সমস্ত বয়সের নয় জন আমেরিকান একজন নির্দিষ্ট মাসে কমপক্ষে একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগ গ্রহণের রিপোর্ট করেছেন।

তবে "সোনার স্ট্যান্ডার্ড অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস ম্যানলি বলেছেন, জোলোফ্ট, প্রজাক, প্যাকসিল এবং স্লেক্সা — এর মতো বেছে নেওয়া সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটার এবং এক টন গবেষণা দেখায় যে তারা আপনার সেক্স ড্রাইভকে পুরোপুরি ধ্বংস করে দিয়েছে, "ম্যানলি বলেছেন। কারন তারা আপনার মস্তিস্কে নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় তবে স্পাইকের অনেকটাই লিবিডোকে বাধা দেয় এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা তৈরি করা আরও শক্ত করে তোলে

হতাশার জড়তা কাটিয়ে উঠতে খুব কষ্ট হয় just শুধু শোবার ঘরে নয়, তবে আপনার জীবনের সব দিক থেকে। তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি ওষুধ ছাড়াও করতে পারেন যা ঘনিষ্ঠতার বিষয়টি আসে যখন তা আসতে পারে।

প্রথমে চলুন। "আমি মানুষকে নতুন ধরণের ব্যায়াম করতে পরীক্ষা করতে উত্সাহিত করি," ম্যানলি বলেছেন। "এটি এত গুরুত্বপূর্ণ যে তারা আবার তাদের দেহের সাথে সংযুক্তি বোধ করতে শুরু করে এবং এটি সত্যিই বলটি ঘূর্ণায়মান অবস্থায় পেতে পারে।" যদি আপনি নিজেকে জিম থেকে বাধা দেওয়ার ধারণা নিয়ে মাথা ঘামান, এমন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে যান যা আপনাকে কোনও বিশেষ গিয়ার বা জিমের সদস্যপদ ছাড়াই ঘামের কিছু তৈরি করে তোলে: নাচতে, হাঁটতে, খেলার মাঠের চারপাশে বাচ্চাদের তাড়া করে।

বেডরুমের ভিতরে এবং বাইরে অ-যৌন যোগাযোগ শুরু করাও সহায়তা করতে পারে। "আপনি স্পর্শ, চুম্বন, চুদাচুদি, স্নেহময় ইত্যাদি দ্বারা আপনার সঙ্গীর সাথে পুনরায় জড়িত হতে পারেন," সালাস বলেছেন। “এটি লোকেরা sexualতিহ্যবাহী যৌন প্রতিক্রিয়াচক্রটি অনুসরণ করতে কম চাপ অনুভব করতে পারে এবং এটি কীসের জন্য অভিজ্ঞতা উপভোগ করে অনুশীলন করতে পারে। লোকেরা যখন এটি করে, আমি তাদেরকে সবচেয়ে উপভোগযোগ্য এবং আনন্দদায়ক বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে উত্সাহিত করি এবং শরীর এবং আবেগগুলি এই সংবেদনগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে দিন। " প্রায়শই, এই পরিচিতিটি যৌন হয়ে উঠবে তবে আপনি পারফরম্যান্সের চাপটি সরিয়ে নিয়েছেন

এবং কথা বলুন। কথা বলুন, কথা বলুন, আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন। “অনেক সময়, সমস্যাটি যৌনতা নয়, এটি ঘনিষ্ঠতা। অংশীদাররা কীভাবে সংযোগ করবেন তা নিশ্চিত নন বা তাদের আগে থাকা সংযোগটি হতাশার দ্বারা দৃ strongly়ভাবে প্রভাবিত হয়েছিল, "ম্যানলি ব্যাখ্যা করেছেন। "সক্রিয়ভাবে পুনঃসংযোগ চেষ্টা করুন: আপনি যখন প্রথম দেখা হয়েছিলেন তখন আপনার কেমন অনুভূতি হয়েছিল তা মনে করিয়ে দিন, এমন সময় সম্পর্কে কথা বলুন যাতে আপনি খুব বেশি সংযুক্ত ছিলেন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে যদি কারও যদি সেই স্তরের বেসিক দুর্বলতা নিয়ে সমস্যা হয় তবে অবশ্যই যৌন ঘনিষ্ঠতা ভুগতে চলেছে। "

এমনকি আপনি হতাশায় ভুগছেন না, তবুও এটি আপনার ক্ষতি করতে পারে যৌন জীবন life এবং এটি প্রায় খারাপ বোধ করতে পারে, কারণ কীভাবে বিষয়টি সামনে আনতে হবে তা জানা শক্ত। আপনি যাই করুন না কেন, আলতো করে চলুন। সালাস বলেছেন, "লোকেরা হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়তে চারপাশে প্রচুর লজ্জা পেতে পারে, তাই যদি আপনি কেবল কৌতূহল দেখান, তবে এটি অন্য ব্যক্তির জন্য হতাশাকে সমস্যা হিসাবে বিবেচনা করার জন্য কিছু বীজ রোপণ করবে।"

নিশ্চিত হন তারা জানেন আপনার যৌন তৃপ্তির চেয়ে তাদের জীবনযাত্রার মান আরও গুরুত্বপূর্ণ। তবে আপনি যদি এমন কোনও সঙ্গীর সাথে আপনার শেষ খড়ের উপরে থাকেন যারা তাদের হতাশার বিষয়ে বা আপনার যৌনজীবনটি কীভাবে নিকাশীর চক্কর বয়ে বেড়াচ্ছে তা নিয়ে কথা বলবে না, আপনি দম্পতিরা থেরাপিস্টকে খুঁজতে চাইতে পারেন। সালাস বলেছেন, "আপনাকে খোলামেলা হতে হবে যে সম্পর্কের মধ্যে থেকে যেতে আপনার পরিবর্তনের জন্য জিনিসগুলির প্রয়োজন।" কখনও কখনও, লোকেরা খুব নম্র হতে পারে এবং এই বিষয়গুলি এড়াতে পারে, সালগুলি যোগ করে। তবে দম্পতি হিসাবে আপনার বন্ধন কীভাবে কার্যকর হয়েছে তা আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়া ভাল।