অ্যাশলে বেনসন: 'আপনাকে নিজের দেহের সাথে এক হতে হবে'

আপনি যদি অ্যাশলে বেনসন সন্ধান করছেন তবে ঘরের মাঝখানে তাকান না। 'বড় জনতা আমাকে সত্যিই উদ্বিগ্ন করে তোলে, তাই আমি সাধারণত নিজেকে কোণঠাসা করে সেখানে বসে থাকি,' 26 বছর বয়সী অ্যাশলি বলেছেন যে "বিদ্রূপাত্মকভাবে — বিদায়ী" অভিনয় করেছেন এটি "মেয়েটি" হিট টিভি শোতে মেয়েটি হান্না মেরিনকে প্রিটি লিটল লায়ার্স এখন ছয় মরসুমের দ্বিতীয়ার্ধকে প্রচার করছে। 'আমি জানি না এমন লোকদের সাথে আমি সত্যিই লাজুক।' তবে পশ্চিমের হলিউডে ওভার ব্রাঞ্চ, ক্যালিফোর্নিয়ায় জন্মগ্রহণকারী অভিনেত্রী অবিশ্বাস্যভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বাস্তব। তিনি আতঙ্কিত আক্রমণগুলির সাথে তার লড়াই সম্পর্কে উদ্বোধন করেছেন, হলিউডের মহিলাদের উপর কঙ্কাল হওয়ার জন্য পাগল চাপ (না, ধন্যবাদ!) এবং কীভাবে অনুশীলন এবং ধ্যান তাকে সুখী বোধ করতে সহায়তা করে।

সুতরাং সুন্দর লিটল মিথ্যাবাদী ফিরে এসেছে — এবং আপনি ছেলেরা পাঁচ বছর এগিয়ে চলেছেন। আপনার জন্য এই লিপ সম্পর্কে সেরা জিনিসটি কী?
অবশেষে হাই স্কুল থেকে বেরিয়ে আসার জন্য! আমি স্কুল সেটে থাকা ঘৃণা করি। লাইট গুলো সত্যিই শুকিয়ে যাচ্ছিল। এবং ক্লাসরুমে থাকাকালীন আপনাকে কেবল 'উঘ' মনে হয়, যেমন আমি আবার স্কুলে ফিরে এসেছি

আপনার সকালের রীতিটি কী?
আমি আমার দুটি কুকুরের সাথে খেলি। আমি কফি পাই আমার কফি না থাকলে আমি কাজ করি না। এবং আমি সাধারণত এক ঘন্টার জন্য সপ্তাহে তিন দিন পাইলেটস করি এবং আমি সপ্তাহে দু'বার তিনবার সোলসাইকেল বাক্সে বা করার চেষ্টা করি। অনেক সময় আমি কিছু করতে চাই না! তবে তারপরে আমি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করি না

কোন ওয়ার্কআউট পদক্ষেপ আপনাকে সবচেয়ে বড় ফলাফল দেয়?
সম্ভবত স্কোয়াট my এবং আমার বাটের জন্য নয় আমার পায়ে। আমরা সাধারণত সার্কিট প্রশিক্ষণ করি, তাই আমি 25 স্কোয়াট করব, তারপরে আমি পিছনে পিছনে দৌড়াব, এবং তারপরে আমি জিমের অপর প্রান্তে উভয় উপায়ে লংস করব, দৌড়াব, স্কোয়াট করব। আমি কয়েক দিন যেতে পারি না!

আপনার কি স্বাস্থ্যকর-জীবিত প্রতিমা আছে?
গ্যুইনথ প্যাল্ট্রো। আমার কাছে তার একটি রান্নাঘর রয়েছে এবং আমি মনে করি সে দেখতে সুন্দর দেখাচ্ছে। আমি সেরা রান্নাকারী নই, তবে আমি মাছ তৈরি করেছি, এই স্টু এবং কিছু স্যুপ এবং সালাদ। আমি যখন তার রান্নার বইয়ের সমস্ত ছবি দেখি, তখন আমি পছন্দ করি, 'বাহ, আমি ইতিমধ্যে ভাল বোধ করছি,' আপনি কি জানেন?

আপনি যদি কোনও বিখ্যাত মহিলার সাথে দেহ ব্যবসা করতে পারতেন তবে কে হতেন?
জেনা দেওয়ান-তাতুম। তিনি, সবচেয়ে সুন্দর জিনিস। এখনই তার শরীর এত অবিশ্বাস্য — এবং তার একটি বাচ্চা হয়েছিল! আমি অবশ্যই স্পষ্টভাবে বলতে চাই, প্রতিটি সুপারমোডেলের মতো ক্যান্ডিস স্বানিপোল এবং রোজি হান্টিংটন-হোয়াইটলির মতো — তবে এটি আমার শরীরের মতো নয়

সুপার মডেল না হওয়ার বিষয়ে আপনার গ্রহণযোগ্যতা রয়েছে বলে মনে হয়
হ্যাঁ গত কয়েক বছরে এটি কয়েকবার এসেছে, যেমন, 'আপনি এর জন্য খুব মোটা।' এবং আমি ঠিক এখানে বসে আছি, 'অপেক্ষা কর, কী? আপনি একটি কঙ্কাল চান? ' তবে আমার ভালো লাগছে। আমি 20 পাউন্ড হারাতে চাই না, কারণ আমার দরকার নেই

অভিনয়ের কাজ পেতে আপনি চর্মসার হওয়ার চাপ অনুভব করছেন?
একেবারে। আমি ওজন কমাতে সব সময় বলছি। আমি এক মাস আগে পেয়েছি। এটা ঠিক অদ্ভুত। আমার জিনিসগুলি নিয়ে সম্প্রতি, এটি হয়েছে, 'আপনার ত্বক এবং হাড় হতে হবে বা আপনি এটি পাচ্ছেন না।' একটি পয়েন্ট ছিল যেখানে এটি পেয়েছিল যেখানে একটি আকার 2 দুর্দান্ত ছিল। আমি একটি আকার 2, তবে আমি মনে করি 4 মাপ স্বাস্থ্যকর। আমি মনে করি যে এই আকারগুলি সমস্ত স্বাস্থ্যকর

আপনার শরীর-আত্মবিশ্বাস কৌশল কী?
আমি এখনও এ নিয়ে কাজ করছি। সত্যিই, সত্যি বলতে কি, যদি আমাকে কোনও ইভেন্টে যেতে হয় এবং আমি আমার সেরা অনুভব করি না? পুরোপুরি স্প্যানেক্স। আক্ষরিক অর্থে। এমনকি আপনার যদি তাদের প্রয়োজন না হয় তবে

আপনি সামাজিক মিডিয়াতে এতটা সক্রিয় active আপনি কি সেখানে এত কিছু দেওয়ার বিষয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন?
আমি সোশ্যাল মিডিয়া সম্পর্কে সর্বদা খুব সতর্ক থাকি। স্নাপচ্যাটটি আমি পছন্দ করি কারণ আপনি মন্তব্যগুলি দেখেন না। আমি ইনস্টাগ্রামকে ভালবাসি, কিন্তু ,শ্বর, এটি প্রতিটি পোস্টের মতো, মন্তব্যে এতগুলি বোকা আছে। এবং এটি সোশ্যাল মিডিয়া সম্পর্কে একটি জিনিস যা আমি দাঁড়াতে পারি না। অনেক সময় আমি ছবিটি মুছতে চাই কারণ আমি এটিটি ঘটতে চাই না

আপনি কি কাউকে ডেটিং করছেন?
ডেটিং এত জটিল is না, আমি ডেটিং করছি না। আমি এটাকে ঘৃণা করি. এটি সবচেয়ে খারাপ!

কারণ এটি বিশ্রী?
কথাটি হ'ল, আমার প্রচুর লোক বন্ধু রয়েছে এবং তারা সকলেই আমার ভাইয়ের মতো। আমি মানুষের সাথে হাত রাখতে ভালোবাসি। এবং আমার লোক বন্ধুরা - বিশেষত টাইলার ব্ল্যাকবার্ন -এভারিওনের মতো, 'তোমরা ছেলেরা ডেটিং করছ!' এবং আমি এর মতো, 'তিনি আক্ষরিকভাবে আমার ভাই' ' আমি তাকে চিরকাল ভালবাসি, তবে সেখানে কখনও কিছুই হবে না

কেন না? আপনি কি দেখেন নি যখন হ্যারি সেলি মেলে …?
আমি জানি, আমি জানি। আমি অনেক লোকের মেয়ে। আমি ছেলেদের সাথে বেড়াতে পছন্দ করি। আমি এমন মেয়েটির মতো নই যা 'প্রত্যেকেরই পার্টি পোশাক পরে, এবং আমাদের মেকআপটি সম্পন্ন করি!' আমি পছন্দ করি, 'আসুন একটি ডাইভ বারে যাই

তাহলে বন্ধুর চেয়ে বেশি কিছু হওয়ার জন্য কোনও লোকের কী কী দরকার?
তিনি আমাকে শতভাগ হাসিখুশি করতে হবে। শ্রদ্ধাশীল হওয়া. ব্যক্তিত্ব কী। ভ্রমণ পছন্দ করে, এবং… আমি আসলেই কাজ করে এমন ছেলেরা পছন্দ করি না।

অপেক্ষা করুন fla আপনি ফ্ল্যাবি পছন্দ করেন?
যেমন, এমন ছেলেরা আছে যারা কাজ করে, এবং এমন ছেলেরা যারা প্রতিদিন আয়নায় কাজ করে, প্রোটিন কাঁপায় এবং 'আমি জিমে আছি 12 ঘন্টা জন্য। ' আমি এর মত বড় ছেলে পছন্দ করি না। আমি চর্মসার ছেলেরা পছন্দ করি যদি এমন কোনও লোক থাকে যে আকারে দুর্দান্ত, তবে দরজাটি বাইরে! আমাকে হাসাহাসি করা এক নম্বর। এবং দু: সাহসিক কাজ হচ্ছে, কারণ আমি কেবল শেষ মুহূর্তে জিনিসগুলি করতে পছন্দ করি। আমি কখনই ডেটে যাইনি, ভাবি না। আমি কখনই একটিতে যাব না

এটি একটি সাহসী বক্তব্য: আপনি কখনই তারিখে যাবেন না

আমি কখনই করব না! একটি দলের তারিখ, একের পর এক আউট, হ্যাঁ। তবে আসল তারিখের মতো নয়। আমি কি সম্পর্কে কথা বলতে হবে জানি না! আমার সমস্ত বন্ধুরা এরকম, 'অন্ধ তারিখগুলিতে যাও।' আমি যেমন, 'না। না। '

কী আপনার চাপকে পরিচালনা করতে সহায়তা করে?
আমি এক ঘন্টা ঝুলিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করি try আমি যদি ঘুম না পাই তবে আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমি সত্যিই খারাপ উদ্বেগ পেয়েছি। আমি সরাসরি দু'বছর ধরে আতঙ্কিত আক্রমণ শুরু করি। আমি মনে করি এটি ২০১১ থেকে ২০১৩ ছিল I আমি সবেমাত্র কাজে যেতে পারতাম। এটি এত খারাপ হবে যে আমাকে সেট ছাড়তে হবে। বা আমি গাড়ি চালাচ্ছি, এবং আমার আতঙ্কের আক্রমণ হবে

আপনি কত ঘন ঘন আতঙ্কের আক্রমণ করবেন?
প্রতি একদিনেই। কারণ সেটে আমার একটি ক্রেজি ঘটনা ঘটেছে: আমার হৃদপিণ্ডের ধড়ফড়ানি হয়েছিল এবং আমি ভেবেছিলাম আমার হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে, তাই আমি সেটে অজ্ঞান হয়ে নীল হয়ে গেলাম। প্যারামেডিকস সেখানে ছিল। একবার এটি হয়ে গেলে, আমি এইরকম ছিলাম, 'এটি আমার প্রতি একদিনই ঘটবে,' এবং এটাই কেবল ধ্রুব ভয় was তাই যে কোনও সময় আমি কিছু অদ্ভুত জিনিস অনুভব করেছি, আমি এমন হতে চাই, 'এখানে এটি চলে যায় ...'

আপনি কি কখনও সোশ্যাল মিডিয়ায় এটি ভাগ করেছেন?
না No. যদি আপনি এটি কখনও অনুভব করেন না, আপনি এটি ব্যাখ্যা করতে পারবেন না। আমি যে ব্যক্তিকে সেই সময় দেখছিলাম সে বুঝতে পারে নি, এবং আমার বন্ধুরা বুঝতে পারে না, তাই আমি এর সাথে কথা বলার মতো লোকও ছিল না। আমি পাগল বোধ করলাম: কেন আমি এভাবে অনুভব করছি? আমি মনে করি প্রচুর লোক উদ্বেগে ভুগেছে এবং আতঙ্কিত আক্রমণ রয়েছে। এবং আমি মনে করি এটি সম্পর্কে কথা বলা ভাল।

আপনি কি এখনও তাদের থেকে ভুগছেন?
আমি এখনও তাদের কিছুটা পাই। আমি কেন কাজ করে যাচ্ছি তারই অংশ, কারণ এটি উদ্বেগকে বাতিল করেছে। আমি দীর্ঘ সময় ধরে জ্যানাক্সে ছিলাম। এটি সহায়তা করেছিল, কিন্তু আমি স্থির করেছিলাম যে আমি ধ্যান, শ্রমসাধ্য, ঘুমানো, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং আরও বেশি জল খাওয়ার মাধ্যমে স্ব-ateষধ সেবন করতে সক্ষম হব। আমার ফোনে এই ধ্যানের অ্যাপটি রয়েছে। আমি সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার এটি ব্যবহার করি। এমন সময় আসবে যেখানে আমি পেলাম, তবে এটি কোনও পুরোপুরি আতঙ্কযুক্ত আক্রমণ নয়। এটি ঠিক যেমন, কয়েক ঘন্টা আমার মনে হয় আমি মরে যাচ্ছি। আমার এক বন্ধু ছিল সে সাত বছরের মতো ছিল। তিনি তার বাড়ি ছাড়বেন না, এবং তারপরে তিনি শেষ পর্যন্ত এটি মোকাবেলা করলেন। উদ্বেগ ভয়ঙ্কর।

আপনি ইনস্টাগ্রামে একটি উদ্ধৃতি দিয়েছিলেন যে বলেছিল, 'আপনি যা যা করছেন তার সবই আপনাকে যা চেয়েছিল সে জন্য আপনাকে প্রস্তুত করছে।' এই পোস্টটি কী অনুপ্রেরণা জোগালো?
আমি যখন জানলাম যে আমি খুব মোটা হয়েছি। আমি যেমন ছিলাম, 'কেন আমি এমনকি এই শিল্পেও আছি?' কখনও কখনও এটি ঠিক তাই হতাশাজনক। তবে আপনি যে চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা নির্বিশেষে নয়, যদি আপনি সবচেয়ে খারাপ দিন বা সবচেয়ে খারাপ সপ্তাহ বা সবচেয়ে খারাপ বছরটি কাটিয়ে চলেছেন তবে এখনই আপনার সাথে যা ঘটে চলেছে তা ভবিষ্যতের কারণেই ঘটছে <

অ্যাশলে আমাদের ভরাট করে:

এই মাসে, আমি আবেগাপ্লুত হয়ে পড়েছি ... অলসন যমজদের গুগলিং করছি। তারা ব্লগগুলি কী পরেছে তা দেখার জন্য আমি যাচ্ছি

আমি গোপনে ... পরিষ্কারের সময় এক ধরণের দুর্দান্ত। লাইক, এটি সম্পর্কে সত্যই ওসিডি। আমার বাড়ির সমস্ত কিছুই দাগহীন হতে হবে

যখন আমি বন্ধুর বিস্ময়কর পার্টিতে আমার প্যান্ট ছিড়েছিলাম তখন আমি মুর্তি হয়ে পড়েছিলাম। আমি লাফিয়ে উঠলাম, তার চারপাশে আমার পা গুটিয়েছি এবং আমার চামড়ার প্যান্টগুলি সরাসরি মাঝখানে নীচে ছিঁড়ে ফেললাম। লাইক, আপনি আমার বাট দেখেছি! এটি সত্যিই বিব্রতকর — এবং সত্যিই মজার।

আমি যদি জানতাম যে আমি ব্যর্থ হতে পারি না, আমি প্যারিসের রান্নার স্কুলে যাব। আমি গত পাঁচ বছরের মতো এটি বলছি। আমি মনে করি আমি যাচ্ছি

আমার আইফোন পরিচিতিগুলির মধ্যে সবচেয়ে অবাক করা নাম হ'ল ... চার বছর আগে থেকে টেলর সুইফট। সেলেনার সাথে তার বন্ধুরা। সেলিনা এবং আমি স্প্রিং ব্রেকার করার আগে আমরা হ্যাংআউট করছিলাম, এবং টেলর তার ফোনটি আমার ফোনে রেখেছিল। আমি কখনও টেক্সট বা কল করি নি, কারণ এটি কেবল অদ্ভুত। এটি সম্ভবত সঠিক নম্বর নয়!

পুরো বাড়ির আমার প্রিয় স্পটটি ... আমার বিছানা। আমি সারা দিন সেখানে থাকতে পারি — কেবল বিছানায় বসে থাকতে পারি, টিভি দেখি, আমার কুকুরের সাথে খেলতে পারি এবং খুব আরামদায়ক হতে পারি