অ্যাশলে গ্রাহাম যে কোনও আকারে স্বাস্থ্যকর হওয়ার বিষয়ে আপ খুলুন

তার নিজের অন্তর্বাস লাইন চালু করার পরে, ফোর্বস শীর্ষ 30 আন্ডার 30 তালিকা তৈরি করা, শরীরের বৈচিত্র্যে একটি টেড টক সরবরাহ করা এবং শরীরের ইতিবাচক কর্মী হিসাবে কাজ করার মধ্যে একটি বিষয় নিশ্চিত: অ্যাশলে গ্রাহাম বিশ্বকে ঝড়ের মধ্যে নিয়ে যাচ্ছেন।

তার কৃতিত্বের দীর্ঘ তালিকায় যোগ করতে, 28 বছর বয়সি এই সপ্তাহে ফ্যাশন মডেল হেইলি ক্লসন এবং এমএমএ যোদ্ধা রন্টা রুসির সাথে এই সপ্তাহে 2016 এর স্পোর্টস ইলাস্ট্রেটেড সুইমসুট ইস্যুর প্রচ্ছদটি পেয়েছিলেন। তিনটি কভারটি এমন শক্তিশালী বার্তা দিয়েছে যে সৌন্দর্য কোনও আকার এবং আকারের দ্বারা সংজ্ঞায়িত হয় না Gra গ্রাহাম তার পুরো ক্যারিয়ার জুড়েই এই বক্তব্যটি প্রকাশ করে চলেছে। তিনি নিজেকে কী স্বাস্থ্যবান বলে মনে করেন তা আবিষ্কার করার জন্য আমরা নিজেকে মূর্তিযুক্ত মডেলের সাথে কথা বললাম

সৌন্দর্য যেমন কোনও দেহের ধরণের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, তেমনি স্বাস্থ্যও নয়। গ্রাহাম বলেছেন, "লোকেরা যখন কোনও বড় ব্যক্তিকে দেখেন, তারা তাদের স্বাস্থ্যহীনতার সাথে সমান করেন। "তবে আমি মনে করি আমি স্বাস্থ্যের সংজ্ঞা, যদিও আমি বেশ বক্রতা বোধ করি।" গ্রাহাম ব্যাখ্যা করেছেন যে গত নভেম্বরে প্রচারিত গুড মর্নিং আমেরিকার "বডি প্রুড" সিরিজের অংশ হিসাবে, একজন চিকিৎসক তার এবং সহযোগী মডেল অ্যাবেদা ডেভিস, উভয়েরই উপরে চিকিত্সা এবং ফিটনেস পরীক্ষা করেছিলেন। রায়টি কী? উভয় মহিলা উড়ন্ত রঙের সাথে পাস করেছেন

সক্রিয় থাকার জন্য, গ্রাহাম জোর দিয়েছিলেন যে আপনি আসলে যা করতে চান তা খুঁজে পাওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ। গ্রাহাম ব্যাখ্যা করেছেন, “এটি সত্যিই একটি পরীক্ষা এবং ত্রুটি। "আমি অনেকগুলি বিভিন্ন ক্লাসের চেষ্টা করেছি যেখানে আমি ভেবেছিলাম যে‘ আমি আবারও এটি করতে পারি কিনা তা আমি জানি না, ’তবে এখন আমি এমন জিনিসগুলি পছন্দ করি যা আমি কল্পনাও করিনি, বক্সিংয়ের মতোই।" মডেলটি ক্রসফিট, ব্যার, বুটক্যাম্প, রোলার ব্লাডিং এবং ওজন-উত্তোলনের সাথে জিনিসগুলি মিশ্রিত করতে পছন্দ করে

ওজন-উত্তোলনের কথা বললে গ্রাহাম আয়রন পাম্প করার জন্য সমস্ত কিছুই: "যদি আপনি টোনড বোধ করতে চান এবং ফিট, ওজন তোলা! " সে বলে. 'এটি আসলে আপনাকে ঝুঁকে ফেলেছে, কারণ আপনাকে দিন জুড়ে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে

আপনার বাটকে জিমে টেনে আনলে যদি এক ক্ষুদ্রকণার মতো মনে হয় তবে অনুপ্রেরণার উত্স খুঁজে বের করুন। গ্রাহামের জন্য এটি সোশ্যাল মিডিয়া। "আমি ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টগুলি অনুসরণ করি যা আমাকে ওজন তুলতে উত্সাহিত করে, আমি তাদের পৃষ্ঠাটি দেখি এবং তারপরে ওয়ার্কআউটগুলি করতে জিমে যাই।" সোশ্যাল মিডিয়া প্রায়শই বডি শেমিংয়ের দৃষ্টান্তগুলির জন্য ঝাপটায় পড়ে যায়, গ্রাহাম বিশ্বাস করেন যে ইনস্টাগ্রামের মতো প্ল্যাটফর্মগুলির অফার করার জন্য প্রচুর ইতিবাচক প্রেরণা রয়েছে। "সোশ্যাল মিডিয়া মহিলাদের সম্পর্কে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার জন্য একটি সম্প্রদায় তৈরি করেছে, কারণ তারা মহিলারা তাদের আকারকে এমন কাজগুলি করতে দেখেন যা তারা ভাবেন না ভাবেন।"

গ্রাহাম স্বীকার করেছেন যে জিমটি একটি ভয়ঙ্কর জায়গা হতে পারে। তবে নিজের নিজস্ব পথ অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ she "আমার আকার এবং এর চেয়ে বেশি বয়সী অনেক মহিলা মনে করেন তারা এই জিনিসগুলির কিছু করতে পারবেন না," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "তবে আপনি যদি আমার স্ন্যাপচ্যাট বা ইনস্টাগ্রামে আমাকে অনুসরণ করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে এই বড় অল'র আকারের 14 মেয়েটি এটি ঘামছে এবং কোনও সমস্যা না করে, এটি করা এটি কেবল বিষয়” " এবং যে কেউ আপনাকে জায়গা থেকে দূরে বোধ করে, তার জন্য আত্মবিশ্বাসের রানীর কাছ থেকে কিছু পরামর্শ নিন: "আপনি যদি ভাবেন যে প্রত্যেকে আপনার দিকে তাকাচ্ছে, তবে কেবল ভাবুন, 'এটি অবশ্যই হবে কারণ আমি দারুণ দেখাচ্ছে'"

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখার অর্থ বিশ্রাম কখন নেওয়া উচিত তাও গ্রাহাম বলে ham “আমি একজন সকালের ওয়ার্কআউট মেয়ে। সুতরাং আমি যদি সকালে না যাই, আমি সেদিন কোনও কাজ করব না। জিনিসটি হ'ল, আমি অনুভব করি যদি আপনার শরীরকে বিশ্রামের দরকার হয় তবে এটি জিমের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ”"

গ্রাহামের জন্য, তার দেহ সরিয়ে নেওয়া এবং বাইরে কাজ করা ফিট থাকার চেয়ে আরও বেশি কিছু। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। "কাজ করা আমার মস্তিষ্কে এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে যা আমাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে" she “এটি হতাশার সাথে সাহায্য করে, এটি ঘুমে সহায়তা করে, এবং এটি আমার আত্মবিশ্বাসে সহায়তা করে। আপনি সেই আদর্শ ওজন বা জিনের আকারে থাকুন বা না থাকুক না কেন, সেই এন্ডোরফিনগুলি নির্বিশেষে আপনাকে আরও ভাল বোধ করছে ”"

দিনের শেষে গ্রাহাম মনে করেন এটি জানা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় thing যারা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর বলেছেন তাদের আপনি শুনতে পাচ্ছেন না, কারণ এটি এমন কিছু নয় যা কেবল উপস্থিতি দ্বারা নির্ধারণ করা যায়। "আমাকে বলা হয়েছে যে আমি ডায়াবেটিসের প্রবর্তক, এবং এই লোকেরা কেবল অশিক্ষিত," সে বলে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি হ'ল আপনি আপনার সেরা স্বার্থের পক্ষে কাজ করছেন, যা আপনার পক্ষে অর্থ হতে পারে। গ্রাহাম বলেছেন, "আপনি যত স্বাস্থ্যবান হবেন ততই আপনি নিজের ত্বকে আরামদায়ক হবেন"। "এবং এটাই সমস্ত বিষয় ''