বি 12 শট: আপনার একটি পাওয়া উচিত?

আরও বেশি করে, আমাদের এক জরাজীর্ণ, ঘুম-বঞ্চিত, বিক্ষিপ্ত জাতি। এতে আশ্চর্য হওয়ার কিছু নেই যে শক্তি এবং ফোকাস আমাদের অনেকের কাছে আবেদন করে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের সুস্বাস্থ্যের চিকিত্সক পরিচালক ডঃ রক্সান সুকোল ব্যাখ্যা করেছেন, "বিট ভিটামিনগুলি পুষ্টি উপাদানগুলির পর্যাপ্ত স্টোরের অভাবীদের জন্য আক্ষরিক অর্থেই সরবরাহ করে

বি 12 এর পুষ্টিকর প্রয়োজনীয়তা ব্যাখ্যা করে যে এটি কেন এত জনপ্রিয় পরিপূরক, এবং এছাড়াও কেন কিছু সেলিব্রিটিরা তাদের স্বাস্থ্য বিধিগুলিতে যাদুর উপাদান হিসাবে বি 12 ইনজেকশনগুলিকে আকর্ষণ করেছিলেন। ভিটামিনের বর্ধিত শক্তির লিঙ্কগুলি কিছু ডাইটার এবং ওজন হ্রাস ক্লিনিকগুলির মধ্যেও বি 12 জনপ্রিয় করেছে - এই চিন্তাভাবনা যে আরও শক্তি আরও অনুশীলনকে অনুবাদ করবে

"তবে আপনার কাছে বি 12 এর অভাব না থাকলে সত্যিকার অর্থেই কোনও উপায় নেই এর জন্য ভূমিকা, "সুকোল বি 12 শট এবং পরিপূরক সম্পর্কে বলেছেন। সহজভাবে বললে, আরও ভাল হয় না। মায়ো ক্লিনিকের পরিপূরক এবং ইন্টিগ্রেটেটিভ মেডিসিন প্রোগ্রামের পরিচালক ড। ব্রেন্ট বাউয়ার বলেছেন, আপনি যদি বি 12-তে কম থাকেন তবে এর কোনও প্রমাণের ইঞ্জেকশন আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না। "সবাই শর্টকাট খুঁজছেন," তিনি বলেছেন। "বি 12 পরিপূরক এর সুবিধাগুলি রয়েছে তবে এটি ওজন হ্রাসের সমাধান নয়” "

সুতরাং ওজন হ্রাস ছাড়াই, তবে বি 12 শটগুলিও অন্যান্য শর্তের সাথে যুক্ত হয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, ফাইব্রোমাইলেজিয়া এবং মায়ালজিয়া এনসেফালোমিলাইটিসের চিকিত্সার জন্য বি 12 ইনজেকশন সম্পর্কিত কিছু কঠিন গবেষণা রয়েছে।

ভিটামিনের খাদ্য উত্সগুলিতে ডিম, মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত। এই খাবারগুলি রোধকারী লোকেরা উচ্চতর ঝুঁকিতে থাকে। "আমি যখন বি 12 এর জন্য Vegans পরীক্ষা করি তখন এগুলি সাধারণত নীচের দিকে থাকে — যদি অভাব না হয়" Suk তিনি অন্তর্ভুক্ত কিছু রোগ যেমন ক্রোনস বা সেলিয়াক-পাশাপাশি বেশিরভাগ ধরণের ওজন হ্রাস শল্য চিকিত্সা B আপনার সিস্টেমে যে পরিমাণ বি 12 গ্রহণ করে তাও সীমিত করতে পারে,

তবে আপনি কম আছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে বি 12 আপনার অনুমানের তুলনায় আরও জটিল। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনফাউন্ডের প্রায় ৪০% জনসংখ্যার একটি দীর্ঘ সমীক্ষায় বি 12 স্তর রয়েছে যা বিশেষজ্ঞরা সাধারণের নিম্ন প্রান্তকে বিবেচনা করে বা এর চেয়ে কমিয়ে দেয়। আপনি "স্বাভাবিক" পরিসরে কিছু অনুমান করার অর্থ হ'ল আপনি ভাল অবস্থানে আছেন, সুকোল বলেছেন যে এটি সবসময় হয় না

"রক্ত পরীক্ষা সবসময় কালো এবং সাদা হয় না যেমন আমরা তাদের পছন্দ করি Blood হতে হবে, "তিনি বলেন। "যদি আমার কোনও রোগী প্রচুর ঝাঁকুনি নিয়ে থাকেন এবং দুর্বল ঘনত্বের বিষয়ে অভিযোগ করেন তবে রক্ত ​​পরীক্ষাগুলি দেখতে সাধারণ বলে মনে হলেও আমি বি 12 পরিপূরকটির প্রস্তাব দিতে পারি” "

আপনি লক্ষ্য করবেন যে তিনি" পরিপূরক "বলেছেন এবং" ইনজেকশন। " উপরের শর্তগুলির মধ্যে একটি না হলে আপনার অন্ত্রে ভিটামিন ভেঙে ফেলা এবং শোষণ করা থেকে বিরত থাকে, বি 12 পিলটি বি 12 পোকের মতো কার্যকর research সুকোল রাজি হয়। "অনেক লোকের জন্য, মৌখিক পরিপূরকটি ঠিক তত ভাল” "p

অবশেষে, যখন বি 12 ইনজেকশন এবং ওরাল সাপ্লিমেন্ট উভয়েরই সুরক্ষার কথা আসে তখন আপনার উদ্বেগ করার দরকার নেই। "বি 12 জল দ্রবণীয়, এবং এটি খুব উচ্চ মাত্রায় এমনকি সাধারণত নিরাপদ থাকে," বাউর ব্যাখ্যা করেন। "আপনি আপনার বাহুতে একটি সুই রেখেছিলেন এবং সাইটে সর্বদা ফোলাভাব বা ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি থাকে তবে পরিপূরক ওষুধের রাজ্যে বি 12 সম্ভবত আপনি নিতে পারেন এমন একটি নিরাপদ জিনিস” "

আপনি যদি সুকোল পরামর্শ দেয়, প্রায়শই ক্লান্ত হয়ে পড়ে বা কুয়াশাচ্ছন্ন হয়ে যায়, রাতে ভাল ঘুমের পরেও, "এক বা দু'সপ্তাহ জন্য একটি বি 12 পরিপূরক গ্রহণ করুন এবং দেখুন আপনার কেমন লাগছে," সুকোল পরামর্শ দেন। যদি আপনার ক্লান্তি অব্যাহত থাকে তবে পুষ্টির ঘাটতির জন্য আপনার রক্ত ​​পরীক্ষা করুন

একটি বি 12 শট আপনার চিকিত্সকের আদেশ অনুসারে হতে পারে