খারাপ এয়ার ডে? বেঁচে থাকার উপায় এখানে Here

(গেটাইম্যাগেস) আপনি যদি কখনও নিজের নগরীতে দূষণের একটি বাদামী কুয়াশা ঝুলন্ত দেখতে পান তবে সম্ভবত আপনার প্রতিক্রিয়া হ'ল, উঘ। আমি কীভাবে এই জিনিসগুলি শ্বাস এড়ানো যায়? ' তবে আসুন এটির মুখোমুখি হয়ে উঠুন, এমনকি যদি আপনি জানেন যে এটি একটি খারাপ বাতাসের দিন, আপনার সম্ভবত কিছুটা রোদ গ্রহন করা, বহিরঙ্গন দৌড়াদৌড়ি করতে হবে বা কাজ করতে হবে

দূষিত বায়ুতে কণা উপাদান, সীসা এবং ওজোন রয়েছে , নাইট্রোজেন ডাই অক্সাইড, কার্বন মনোক্সাইড এবং সালফার ডাই অক্সাইড — এগুলি সমস্তই অ্যালার্জি বা হাঁপানিতে আক্রান্ত মানুষের সমস্যা তৈরি করতে পারে। দূষণ কম থাকলেও, বায়ুবাহিত পরাগ এবং ছাঁচ বিশেষত শ্বাসকষ্টজনিত লোকের জন্য বাইরে ঘুরে বেড়াতে পারে

এটি খারাপ বাতাসের দিন কিনা কীভাবে বলা যায় - আপনার ফুসফুস রক্ষা করার দিকে প্রথম পদক্ষেপটি হল আপনার শহর বা শহর জানতে। দেশজুড়ে ১১০০ মিলিয়নেরও বেশি লোক এখনও তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত দূষণের মাত্রাগুলি সহ কাউন্টারে বাস করে

আমেরিকার বিভিন্ন অঞ্চলে বায়ুর গুণগত মান বিভিন্নভাবে পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ ওজোন - যা হাঁপানির ক্ষেত্রে একটি বড় সমস্যা হতে পারে - এটি শহরাঞ্চলে বেশি প্রচলিত রয়েছে, যদিও এটি শহরতলিতে এবং গ্রামীণ অঞ্চলেও পাওয়া যায়। আপনি যদি ফার্গোতে বাস করেন, ND- জাতির মধ্যে সবচেয়ে পরিষ্কার বায়ু সহ একটি শহর - আপনি লস অ্যাঞ্জেলেসে বাস করার চেয়ে সহজ শ্বাস নিতে পারেন, যা দেশে সর্বাধিক ওজোন স্তর রয়েছে।

স্থানীয় আবহাওয়া স্টেশনগুলি প্রায়শই তাদের ওয়েবসাইটে এই তথ্য সরবরাহ করে এবং রেডিও স্টেশনগুলি সাধারণত ওজোন সতর্কতা দেয়। এছাড়াও, অনেক ওয়েবসাইট আপনাকে বলতে পারে যে কোনও দিন যদি আপনার অঞ্চলে দূষণকারী, ওজোন বা পরাগের পরিমাণ বেশি থাকে তবে

তবে এটি কেবল পরাগ বা বায়ু দূষণ নয় যা সমস্যার কারণ হতে পারে। ওহাইওয়ের ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের হেড অ্যান্ড নেক ইনস্টিটিউটের চেয়ারম্যান এমডি মাইকেল বেনঞ্জার বলেছেন, ব্যারোমেট্রিক চাপ ও তাপমাত্রায় পরিবর্তনজনিত কারণে পরাগ এবং ছাঁচে অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিরা, মারাত্মক সাইনাসের লক্ষণযুক্ত ব্যক্তি এবং এমনকি লোকেরাও সমস্যা সমাধান করতে পারে says অ্যালার্জি ছাড়াই

পরবর্তী পৃষ্ঠা: খারাপ বাতাসের দিনগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে - খারাপ বাতাসের দিনগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে - একবার আপনি কী কী কারণগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি সমস্যার সম্ভাবনা রয়েছে তা বের করে ফেলেছেন (সাধারণত পরীক্ষার মাধ্যমে) এবং ত্রুটি, বা অ্যালার্জির জন্য পরীক্ষা করা) এবং আপনার অঞ্চলের পরিস্থিতিগুলি জেনে নিন, আপনি যে কয়েকটি বিষয় মোকাবেলা করতে পারেন সেগুলি করতে পারেন

একটি বিকল্প হ'ল এমন দিনে অতিরিক্ত এক্সপোজার হ্রাস করা যা লক্ষণগুলির সূত্রপাত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ডাঃ বেনিঞ্জার পরাগ, ছাঁচ বা অন্যান্য অ্যালার্জেন বেশি এমন অঞ্চলগুলি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন। যদি আপনি জানেন যে ঘাস এবং গাছগুলি একটি সমস্যা, তবে কোনও বৃক্ষ-গাছ পূর্ণ ভরা পার্কে দিনটি কাটাবেন না; যদি আপনার লন কাঁচা কাটাতে হয় তবে ঘাসের সংস্পর্শ কমাতে ফিল্টার সহ একটি মুখোশ পরুন। জানালাগুলি বন্ধ রেখে শীতাতপনিয়ন্ত্রন চালিয়ে ঘরে বসে থাকাও সহায়ক, ডাঃ বেনিঞ্জার বলেছেন

ইএনটি & amp এর এমডি টড র্যামবাসেক; ক্লিভল্যান্ডের অ্যালার্জি হেলথ সার্ভিসেস বলেছে যে এখানে তিনটি জিনিস রয়েছে যা সাধারণত আপনার বাইরে শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে:

হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই একটি নিয়মিত নিয়ামক medicationষধ ব্যবহার করা প্রয়োজন, এটি এমন একটি ড্রাগ যা ফুসফুস প্রদাহকে অন্তর্ভুক্ত করে। ব্রোঙ্কোডিলিটর হ'ল হাঁপানির একধরণের ওষুধ যা শ্বাসকষ্ট বা কাশির মতো শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্টের লক্ষণগুলি উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে, আপনি যদি লক্ষণগুলি চিকিত্সার জন্য ব্রঙ্কোডিলিটর ইনহেলারটি সারাক্ষণ ব্যবহার করেন তবে এটি আপনার লক্ষ্মী হ'ল হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে নেই এবং আপনার নিয়মিত নিয়ামক ওষুধ খাওয়া উচিত

"লোকেরা যদি প্রতিদিন নিয়ন্ত্রকের medicষধ গ্রহণ করেন, ট্রিগারগুলির কাছাকাছি থাকলে তাদের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। ”ডাঃ রামবাসেক বলেছেন।

নিয়মিত নিয়ামক ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি- যেমন ফ্লুটিকাশোন, সিঙ্গুলায়ার এবং আজম্যাকোর্ট ort হাঁপানিতে অ্যালব্যাটারলও বহন করা উচিত, ডঃ রামবাসেকের মতে সাধারণ ব্রোঙ্কোডিলিটর। তিনি বাইরে যাওয়ার 30 মিনিটের আগে ব্রঙ্কোডিলিটর ইনহেলার ব্যবহার করা সহায়ক হতে পারে, তিনি বলে।

ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টিহিস্টামাইন যেমন ক্লার্টিন (লোরাটাডিন) ভাল কাজ করে এবং এলার্জিযুক্তদের জন্য তুলনামূলকভাবে নিরাপদ, ড। .রামবাসেক বলেছেন। ডাঃ বেনঞ্জার স্পষ্টত অ্যান্টি-অ্যালার্জির চোখের ড্রপস এবং আফরিন চুলকানিযুক্ত চোখের জন্য ব্যবহার করতে এবং ভিড় লক্ষণগুলি খুব কম দেখা দিলে পরামর্শ দেন, যদিও তিনি সাবধান করেছেন যে আফরিনকে একবারে কয়েকদিন ব্যবহার করা উচিত।

ডা। বেনঞ্জার রোগীদের অ্যালার্জির মরসুমের আগে দুই থেকে তিন সপ্তাহ আগে ওষুধ খাওয়া শুরু করার পরামর্শ দেন। তিনি বলেছেন যে অ্যালার্জিগুলি আপনার সাইনাসগুলিকে প্রভাবিত করে যদি আগে থেকেই নেওয়া হয় তবে স্টেরয়েড অনুনাসিক স্প্রেগুলি বিশেষত উপকারী he

পরবর্তী পৃষ্ঠা: খারাপ বাতাসের দিনগুলিতে ব্যায়াম করার স্মার্ট উপায়গুলি - খারাপ বাতাসে অনুশীলনের স্মার্ট উপায়গুলি দিনগুলি - আপনি যদি নিজের ট্রিগারগুলি জানেন এবং উপযুক্ত ওষুধটি হাতে পেয়ে থাকেন তবে সমস্যা রোধ করার জন্য এখনও আপনি কিছু করতে পারেন। আপনি যদি বাইরে বাইরে অনুশীলন করেন, শ্রম কমাতে দৌড়ানোর পরিবর্তে হাঁটার চেষ্টা করুন। ডঃ রামবাসেক বলেছেন, যদি সম্ভব হয় তবে হাই ট্র্যাফিক রাস্তাগুলির কাছে দৌড়াবেন না এবং বাতাসটি কোন দিকে চালিত হচ্ছে তা যদি আপনি জানেন তবে অনুশীলন করুন,

আপনার পরাগজনিত অ্যালার্জি থাকলে গণনাগুলি কম হলে ব্যায়াম করুন , খুব সকালে বা সন্ধ্যায় এবং গরম, বাতাসের দিনগুলি এড়ান, তিনি যোগ করেন। ওজোন স্তর 4 টা থেকে উচ্চতর হতে থাকে সকাল 6 টা দিনের বেলা।

শিকাগোর নর্থ-ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি ফিনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনের অ্যালার্জি-ইমিউনোলজি বিভাগে মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক অ্যান মেরি ডিট্টো বলেছেন যে তিনি সাধারণত রোগীদের বাইরে বাইরে এড়াতে বলেন না। পরিবর্তে, তিনি সুপারিশ করেন যে লোকেরা তাদের হাঁপানি এবং অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণ করে যাতে তাদের জ্বলজ্বল হয় না। তবে একটি ব্যতিক্রম আছে: উচ্চ ওজোন দিনগুলিতে হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা

“আপনি যদি ওজোন কর্ম দিবসের কোনও শহরে থাকেন তবে আমরা বলি, 'আপনি যদি ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ না করেন তবে ভিতরে থাকুন। .. অথবা প্রচুর আউটডোর ক্রিয়াকলাপ এড়ানোর চেষ্টা করুন, "তিনি বলেন। "বাইরে যেতে এবং বেসবল খেলতে ভাল দিনটি নাও লাগতে পারে।"

ডা। ডিট্টো বলেছেন ওজোন প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং পরাগ বা ছাঁচ যেমন আউটডোর এলার্জেনের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তোলে। এটি হাঁপানির আক্রমণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে

ডা। র্যামবাসেক একমত।

"ওজোন অ্যালার্জি এবং হাঁপানি রোগীর ক্ষেত্রে এড়ানো এটাই তাদের সেরা বাজি কারণ চিকিত্সা অসাধারণ নয়।" "অনুনাসিক অ্যালার্জিযুক্ত কাউকে পরাগের জন্য চিকিত্সা ভাল তাই আমরা প্রায়শই এড়ানোর পরামর্শ দিই না। তবে ওজোন সম্পর্কে মানুষের সংবেদনশীলতা কমাতে আমাদের কোনও শট নেই ont