ওজন কমানোর আগে এবং পরে: একবার 'লম্পি,' এখন জোঁক

সিপ্রিয়ানা কিউভাস, 28, 5'8 '

এর আগে: 220 পাউন্ড। (আকার 14/16) আমি যদি দৌড়াতে না পারা থাকি তবে আমি এখন কতটা ওজন করব তা নিশ্চিত নই — তবে আমি জানি এটি অনেকটা হবে। স্পোর্টটি খুঁজে পাওয়ার সময় পর্যন্ত, আমি 200 পাউন্ডেরও বেশি স্কেলের আঁকিয়েছি। এটি সাহায্য করে না যে আমি সবেমাত্র নিউ ইয়র্ক সিটিতে চলে এসেছি, যেখানে উপযুক্ত, পাতলা মানুষ আমাকে ঘিরে রেখেছে। অগল বেটি! এর শুরুতে আমেরিকা ফেরেরার মতো আমি একঘেয়ে ও গোঁদল অনুভব করলাম walking কয়েক মাসের মধ্যেই আমি 40 পাউন্ড নেমে এসেছি

পাওয়া গেছে: আমার অভ্যন্তরীণ অ্যাথলিট হালকা হয়ে যাওয়া চালানো সহজতর হয়েছে এবং ফলস্বরূপ আরও মজাদার। ট্র্যাকে থাকতে, আমি নিউ ইয়র্ক সিটি হাফ ম্যারাথনের জন্য সাইন আপ করেছি। আমি 3/2 মাস প্রশিক্ষণ দিয়েছি এমনকি শীতকালেও through এই সমস্ত মাইল লগইন করা আমার ডায়েটে সরাসরি প্রভাব ফেলেছিল। আমি যত বেশি দৌড়েছি ততই খেয়েছি। পাস্তা, বেগুন এবং কালের মতো আমার রানগুলিতে জ্বলন্ত খাবারের জন্য চটচকে কাগজের ব্যাগগুলিতে (ভাবুন বার্গার এবং ফ্রাই) খাবার আমি খাই। পরিষ্কার খাওয়ার এবং প্রশিক্ষণের কঠোর সংমিশ্রণটি আমাকে আরও 10 পাউন্ড (এবং আমাকে এক জোড়া ঘাতক পা দিয়েছিল!) বর্ষণ করতে সহায়তা করেছিল। মার্চ ২০১১-এ, যখন আমি হাফ ম্যারাথনে ফিনিস লাইনটি পেরিয়ে গিয়েছিলাম, তখন আমি একটি আশ্চর্যরকম উপলব্ধি অনুভব করেছি। আমি আটকানো ছিল।

পরে: 160 পাউন্ড। (আকার 6/8)

মোট ওজন হারাতে হয়েছে: 66 পাউন্ড। (আকারগুলি হারিয়েছে: ৪/৫)

লরা বারিজনজী

সবচেয়ে কঠিন দৌড় ছয় মাস পরে, আমি আমার প্রথম ম্যারাথন দৌড়েছি। আমি এই বছরের বোস্টন ম্যারাথন সহ আরও চারটি সম্পন্ন করেছি। বোমা বিস্ফোরনের কয়েক মিনিট আগে শেষ করেছি। এটা খুব ভীতিজনক ছিল; আমার হাড়ের বিস্ফোরণগুলি অনুভব করার জন্য আমি যথেষ্ট কাছে ছিলাম। যদিও আমি পরের মাসে শিকাগো ম্যারাথন চালানোর জন্য সাইন আপ করেছি, আমি নিশ্চিত কিনা তা নিশ্চিত না। আমি এখনই রেস করতে ভয় পাচ্ছি। তবে আমি জানি আমি চালিয়ে যাব এটি আমার শরীর এবং আমার জীবনকে পরিবর্তন করেছে

গোপন অস্ত্র, শেয়ার্ড সিপ্রিয়ানা প্রকাশ করে যা তাকে প্রতিদিন দৃ strong় রাখে।

অনুপ্রেরণা: আমার ভাই ফেডেরিকো আমি আমার প্রথম ম্যারাথন দৌড়েছিলাম জুভেনাইল ডায়াবেটিস রিসার্চ ফাউন্ডেশনের জন্য তাঁর নামে অর্থ সংগ্রহ করতে সহায়তা করার জন্য তিনি ২৩ বছর বয়সে ডায়াবেটিস সম্পর্কিত জটিলতায় মারা গিয়েছিলেন Sn

দ্য স্ন্যাক: ব্যবসায়ী জোয়ের তাত্ক্ষণিক মিসো স্যুপ সত্যই, এটি কোনও সহজ হয় না: কেবল জল যোগ করুন এবং আপনার কাছে একটি জলদি জলখাবার রয়েছে have সেকেন্ডের মধ্যে. এছাড়াও, এটি ভরাট এবং কম ক্যালোরি।

আইডল: অ্যালিসন ফেলিক্স তিনি একটি জন্তু! তিনি কেবল টকটকেই নন, তিনি পরাশক্তি ও সুপারফায়েস্টও। ট্র্যাক এবং মাঠে সর্বশেষ অলিম্পিক গেমসে তিনি আধিপত্য বিস্তার করেছিলেন। আমি তার মতো দৌড়াতে পছন্দ করব

দ্য গাস্ট গ্যাওয়ার: গার্লি স্কার্ট আমি চালানোর সময় আলট্রাফামিনাইন পোশাক পরে থাকি। আমি স্পষ্টভাবে হেডব্যান্ডগুলি এবং রাফলগুলি সহ স্কার্টের সাথে কথা বলছি। স্কার্টের মেয়েটি সত্যিকারের ক্রীড়াবিদ হওয়ার প্রত্যাশা কেউই করবে না is এটি হ'ল যতক্ষণ না আমার সুন্দর, রুক্ষ স্কার্টটি তাদের সামনে থেকে সরে যায়!

আপনার রূপান্তরটি ভাগ করুন

আশ্চর্যজনক আপনার নিজের দেহরূপটি?

এটির সম্পর্কে আমাদের বলুন atur / i-did-it এবং আমাদের কী ডায়েট এবং ফিটনেস কৌশল আপনার জন্য কাজ করেছে তা জানান