সেরা গদি & amp; অ্যাথলিটদের জন্য ঘুমের টিপস

• আমরা কীভাবে চয়ন করেছি
• দাম
• গদি
• কীভাবে কেনাকাটা করবেন
• ভ্রমণের ঘুমের টিপস
• টেকওয়ে

আমরা এমন পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

ক্রীড়াবিদদের জন্য গদিগুলির এক ঝলক

• সর্বোত্তম সামগ্রিক: ক্যাস্পার ওয়েভ হাইব্রিড
• রানারদের জন্য সেরা গদি: বিয়ার প্রো গদি, লায়লা হাইব্রিড গদি
• সেরা কুলিং গদি: হেলিক্স মিডনাইট লাক্স

একটি ভাল রাতের ঘুম জরুরি।

অ্যাথলিটদের জন্য, অধ্যয়ন দেখায় যে ঘুম মাঠ, পিচ বা কোর্টের পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করতে পারে।

আপনি যদি ভাল ঘুম পেতে সাহায্য করার জন্য একটি গদি খুঁজছেন, তবে জেনে রাখুন যে একটি উচ্চ মানের গদিটি হওয়া উচিত:

• সহায়ক
• আরামদায়ক
• আপনার পছন্দগুলির সাথে মেলে
<<

গদি জন্য অ্যাথলিটস শপিং তাদের শরীরের কয়েকটি অতিরিক্ত কারণ বিবেচনা করতে চাইতে পারে:

• বিল্ড
• উচ্চতা
• মূল তাপমাত্রা

আপনি যখন একটি গদি জন্য অনলাইনে কেনাকাটা করছেন, সর্বদা সতর্কতার সাথে রিটার্ন এবং ওয়ারেন্টি নীতি পরীক্ষা করুন। আপনি এমন একটি গদিও সন্ধান করতে চাইবেন যা সেট আপ করা সহজ এবং প্রয়োজনে একটি ভাল অর্থ ফেরতের নীতি অফার করে।

আপনি বাড়িতে বা রাস্তায় থাকাকালীন ঘুমের উন্নতিগুলিও আপনার রাতের সময়ের রুটিনে যুক্ত করতে পারেন।

আসুন একবার দেখে নেওয়া যাক

আমরা কীভাবে চয়ন করেছি

গ্রাহক প্রতিক্রিয়া এবং নিরপেক্ষ পর্যালোচনাগুলি এই গদিগুলি নির্বাচন করার সময় আমাদের প্রধান মেট্রিক ছিল।

আমরা নিশ্চিত করেছিলাম যে আমাদের তালিকায় কোনও গদি গড়ে গড়ে 4 টি তারও কম নয়, এবং আমরা সতর্কতার সাথে প্রতিক্রিয়া পড়ছি কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আমরা কয়েকশ গ্রাহক পর্যালোচনা সাবধানতার সাথে পড়ি

কী সুপারিশ করবেন তা চয়ন করার সময় , আমরা অ্যাকাউন্টেও নিলাম:

• বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ
• শিল্প পুরষ্কার এবং শংসাপত্রগুলি
• প্রতিটি ব্র্যান্ডের গ্রাহক সহায়তা (যেমন রিটার্ন, নিখরচায় ট্রায়াল, এবং ওয়্যারেন্টি)

মূল্য নির্ধারণের গাইড

তালিকাভুক্ত সমস্ত দাম রানী-আকারের গদিগুলির জন্য।

আমরা ব্যয়টি নিম্নরূপে ইঙ্গিত করেছি:

• $ = 200 1,200
• li = $ 1,200– $ 2,000
• $$$ = $ 2,000 এরও বেশি

সেরা গদি ক্রীড়াবিদদের জন্য

সর্বোত্তম সামগ্রিক

• দাম: $$$
• উচ্চতা: 13 ইঞ্চি
• গদি প্রকার: হাইব্রিড
• দৃirm়তা: মাঝারি
• এর জন্য ভাল: সমস্ত ঘুমের অবস্থান

ক্যাস্পার ওয়েভটিতে পাঁচটি স্তর রয়েছে যা জোনেড সমর্থন সহ একটি নকশা এবং নরম একটি স্তর অন্তর্ভুক্ত করে features উপরের বো জন্য আরও সমর্থন অফার কাঁধ অঞ্চল কাছাকাছি ফেনা dy

উপরে জেল স্তরটি ফোমকে আরামদায়ক ঘুমের জন্য তাপমাত্রাকে নিরপেক্ষ রাখতে সহায়তা করে। পৃথক কয়েলের স্তরটি একা ফোমের চেয়ে আরও বেশি ভারী স্লিপারকে সমর্থন করতে পারে

ক্যাস্পার ওয়েভ হাইব্রিড অনলাইনে কিনুন

রানারদের জন্য সেরা

<লি > দাম: $
• উচ্চতা: 12 ইঞ্চি
• গদি টাইপ: মেমরি ফেনা
• দৃirm়তা: মাঝারি থেকে মাঝারি দৃ
• এর জন্য ভাল: পাশ বা পিছনের স্লিপার

রানারদের জন্য সেরা গদি হ'ল যা তাদের বিশ্রামে সহায়তা করে, যেহেতু ঘুম নিজের শরীরকে পুনরুদ্ধারের সেরা সময়।

রানাররা প্রশংসা করতে পারে যে বিয়ার প্রোতে মেমরি ফেনা রয়েছে যা শরীরে ক্র্যাডল হয় এবং সংশ্লেষ করে।

কিছু গ্রাহক বলেছেন যে এটি রাতারাতি আরামদায়ক হওয়া সহজ করে তোলে। অন্যান্য গ্রাহকরা তাদের বাচ্চাদের জন্য দ্বিতীয় গদি কিনতে যথেষ্ট ভাল গদি প্রশংসা করেন।

বিবেচনা

তামা-সংযুক্ত ফোমের উপরের স্তরটি রাতে আরামদায়ক শরীর বজায় রাখতে সহায়তা করে। রানাররা বলেছেন যে তারা প্রশংসা করেছেন যে গদি প্রশিক্ষণের ফলে পিঠে ব্যথা করতে সহায়তা করতে পারে।

বিয়ার প্রো অনলাইনে কিনুন

• দাম: $
• উচ্চতা: 13 ইঞ্চি
• গদি প্রকার: হাইব্রিড
• দৃness়তা: দ্বৈত, একটি দৃ side় পক্ষ এবং একটি নরম দিক
• এর জন্য ভাল: সমস্ত ঘুমের ধরণ

রানারদের যাদের অতিরিক্ত অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন রাতের বেলা, তবে তারা নয় গদিতে খুব খুশি না যা খুব নরম বা শরীরের সাথে খাপ খায়, লায়লা হাইব্রিড পছন্দ করতে পারে।

গদিটির দৃ firm় এবং নরম দিক রয়েছে যাতে আপনি যা সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা চয়ন করতে পারেন। অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে ঘা মাংসপেশীর জন্য অন্তর্নিহিত চাপের ত্রাণ, যা আপনাকে দীর্ঘ সময় পরে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।

বিবেচনাগুলি

গদিতে একটি কুলিং কভার রয়েছে যা থার্মোগেল বৈশিষ্ট্যযুক্ত যা রাতে আপনার শরীরকে শীতল ও আরামদায়ক রাখতে সহায়তা করে।

লায়লা হাইব্রিড গদি অনলাইনে কিনুন

সেরা কুলিং

• দাম: $$$
• উচ্চতা: 12 ইঞ্চি
• গদি টাইপ: সংকর
• দৃirm়তা: মাঝারি
• পক্ষে ভাল: সাইড স্লিপার

হেলিক্স মিডনাইট গদিতে একটি জেল রয়েছে স্পর্শে শীতল হতে এবং আপনাকে সারা রাত আরও আরামদায়ক রাখার জন্য ডিজাইন করা শীর্ষ স্তরটি ইনফিউজড।

এই গদিতে বালিশ শীর্ষ এবং মেমরি ফেনা স্তর রয়েছে যাতে অ্যাথলিটরা দৃ .় গদি পছন্দ করে না। তবে এটি সাইড স্লিপারদের জন্য ভাল কাজ করতে পারে।

বিবেচনা

পর্যালোচকরা উল্লেখ করেছেন যে উচ্চ মূল্য ট্যাগটি স্প্লার্জের জন্য মূল্যবান ছিল এবং বলেছিল যে এটি কিছুটা রাতের পরেও গদিটি নরম অনুভূত হয়েছে, যদিও এটি বাক্সের বাইরে দৃ firm় ছিল। বর্ধিত 15 বছরের ওয়ারেন্টি প্রশংসা করা হয়েছিল।

অনলাইনে হেলিক্স মিডনাইট লাক্স গদিটি কিনুন

কীভাবে কেনাকাটা করবেন

আপনার জন্য কোন গদি ঠিক আছে তা আপনার ব্যক্তিগত পছন্দগুলিতে নেমে আসে।

তবে আপনি যখন গদি কিনেছেন, তখন আপনি যেদিকে আছেন তার উপর নির্ভর করে এটি পাশ, পিছনে বা পেটের ঘুমের জন্য সুপারিশ করা হয়েছে কিনা তা বিবেচনা করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

এমনকি নির্মাতারা প্রায়শই এটি তাদের পণ্যগুলি গ্রাহকদের সাথে মেলে সহায়তা করতে নির্দেশ করে।

গদিটির দৃ firm়তা দেখুন এবং আপনার পছন্দগুলির সাথে মেলে এমন একটি চয়ন করুন। (পেটের স্লিপাররা আরও দৃ mat় গদিতে চাইবে যেখানে আপনার মিডসেকশন ডুবে না এবং ওজন সমানভাবে বিতরণ করা হবে))

আপনি যদি রাতে অনেকটা ঘুরে বেড়ান এবং অংশীদার হন, তবে একটি গদি চয়ন করুন এটি তাদের দিকেও সরে যাচ্ছেনা।

আপনি যদি অনলাইনে অর্ডার দিচ্ছেন তবে আপনি খুচরা দোকানে আপনার আগ্রহী গদিগুলি চেষ্টা করে দেখতে পারেন যাতে আপনি কেনার আগে আপনার পছন্দগুলির ধারণা পেতে পারেন।

বেশিরভাগ গদি ব্র্যান্ডের ওয়েবসাইটগুলিতে প্রতিটি গদিতে ব্যবহৃত উত্পাদন প্রক্রিয়া এবং টেক্সটাইল সম্পর্কে তথ্য থাকে। কিছু ধরণের মেমরি ফেনাতে ব্যবহৃত ফর্মালডিহাইড জাতীয় রাসায়নিক উপাদানগুলি সম্পর্কিত তথ্যও আপনার আগ্রহী হতে পারে

আপনি যদি কোনও জৈব গদি খুঁজছেন তবে কিছু ব্র্যান্ড হাইপের মাধ্যমে কাটা হয়েছে।

আপনি যদি এমন কিছু চান যা কঠোর রাসায়নিক গন্ধ না দেয় তবে আপনার পণ্যের তথ্য সাবধানতার সাথে পড়তে হবে। এটি জেনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু উপাদান এবং শংসাপত্রগুলি অন্যের চেয়ে বেশি বোঝায়

একটি গদি কেনা আপনার ঘুমের গুণমান এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ গেম-চেঞ্জার হতে পারে।

এখানে 60, 90, এবং 120 দিন বা তারও বেশি ফ্রি ট্রায়াল সহ অনেকগুলি গদি রয়েছে, তাই তাদের সুবিধা নিন। ভাল ওয়্যারেন্টি এবং রিটার্ন নীতি সহও একজনকে সন্ধান করতে ভুলবেন না

রাস্তায় বিশ্রামের জন্য টিপস (এবং বাড়িতে)

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ঘুম কোনও অ্যাথলিটের জন্য গুরুত্বপূর্ণ is তাদের সেরা পারফরম্যান্স।

ভাল ঘুম কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, যখন ঘুমের নিম্নমানের প্রকৃতপক্ষে এটি বাধাগ্রস্ত করতে পারে, ২০১ 2017 সালের একটি গবেষণা অনুসারে।

কিছু লোকের পক্ষে বাড়িতে রাতে ভাল ঘুম পাওয়া সহজ হয় কারণ তারা এমন পরিবেশে যা তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

সুবিধাটি জেনে রাখা যায় যে আপনি আরামদায়ক গদিতে থাকবেন এবং আপনি আপনার পছন্দসই সেটিংসে তাপমাত্রা এবং আলো নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন।

রাস্তায়, হোটেল এবং অন্যান্য আবাসে থাকা, শুভরাত্রি বিশ্রাম পাওয়ার পক্ষে আরও চ্যালেঞ্জ হতে পারে।

নিম্নলিখিত টিপস সাহায্য করতে পারে:

• নিজের বালিশ (বা বালিশ) দিয়ে ভ্রমণ করুন।
• শব্দ এবং আলো আটকানোর জন্য কানের প্লাগ এবং আই মাস্ক ব্যবহার করুন।
• বিছানার ঠিক আগে ইলেক্ট্রনিক্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন বা যদি তারা বিভ্রান্ত হয় তবে অন্য ঘরে রাখুন।
• দিনের পর দিন ক্যাফিন বা এনার্জি ড্রিংকস সীমাবদ্ধ করুন কারণ তারা আপনার ঘুমে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
• আপনার ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে যদি সন্ধ্যার পরে খুব শিঘ্রই সময়সূচী অনুশীলন বা প্রশিক্ষণ এড়ানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে বিছানায় যাওয়ার আগে বয়ে যেতে আরও সময় দেবে।

আপনি কখন এবং কখনই আরও ভাল ঘুমের প্রয়োজন তা এখানে 17 টি পরামর্শ। আমাদের সেরা।

আপনি যদি নিজের গদি বদলে ফেলেছেন এবং এখনও রাতে ভাল ঘুমাতে না পারেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

এক্সপ্লোর করার জন্য তাদের কাছে অতিরিক্ত প্রস্তাব থাকতে পারে যা আপনার প্রয়োজনীয় বিশ্রামটি পেতে সহায়তা করতে পারে