বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অনাক্রম্যতা বাড়ানো: ভিটামিন এবং তাদের সুরক্ষা

• প্রয়োজনীয় পুষ্টি
• সুরক্ষা
• ভিটামিন সি
• ভিটামিন ডি
• বি কমপ্লেক্স
• ইচিনেসিয়া
• প্রোবায়োটিকস
• এল্ডারবেরি
• দস্তা
• এয়ারবর্ন এবং ইমারজেন-সি
• নীচের লাইন

আমরা এমন পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

আপনার এবং আপনার বাচ্চার উভয়েরই, বিশেষত ঠান্ডা এবং ফ্লু মৌসুমে সুস্থ থাকা জরুরি। পুষ্টিকর খাবার খেয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা।

তবে কখনও কখনও (ঠিক আছে, সারাক্ষণ!) জীবন অতি ব্যস্ত হয়ে ওঠে, এবং খাওয়াদাওয়া নার্সিং, কাজ এবং অন্যান্য বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার মধ্যে যা কিছু করে আপনি তা করেন।

শূন্যস্থান পূরণ করতে, প্রচুর বুকের দুধ খাওয়ানো লোকেরা তাদের প্রতিদিনের প্রসবকালীন মাল্টিভিটামিন ছাড়াও প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পরিপূরক গ্রহণ করা বিবেচনা করে।

তবে এটি কি নিরাপদ?

গর্ভবতী হওয়ার সময় পরিপূরকগুলির সাথে অনাক্রম্যতা বাড়ানোর বিষয়ে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার কী ভিটামিন এবং পুষ্টি প্রয়োজন?

স্তন্যপান করানোর সময় মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা আপনার ডাক্তার সম্ভবত প্রাক জন্মের সময় বা আপনার 6 সপ্তাহের চেকআপের সময় আপনার সাথে আলোচনা করবেন।

যেহেতু অনেক লোক বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় তাদের প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ চালিয়ে যায়, প্রসবোত্তর সময়কালে প্রয়োজনীয় বেশিরভাগ মূল পুষ্টি ইতিমধ্যে আচ্ছাদিত থাকে।

এটি বলেছিল যে, স্তন্যপান করানো মায়ের কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে যা তারা প্রতিদিন পাচ্ছেন কিনা তা নিশ্চিত হওয়া উচিত। ক্যালিফোর্নিয়ার সান্তা মনিকার এক ওবি-জিওয়াইএন, এমডি শেরি রসের মতে, আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান, আপনার নিম্নলিখিত নীচের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত:

• ক্যালসিয়াম
• ফলিক অ্যাসিড
• আয়োডিন
• আয়রন
• ভিটামিন এ
• ভিটামিন বি 6
• ভিটামিন বি 12
• ভিটামিন সি
• ভিটামিন ডি
• ডিএইচএ - ডকোসাহেক্সেনইওিক এসিড, এক প্রকার ওমেগা -3 ফ্যাট

সঠিক জন্মোত্তর ভিটামিনের সন্ধান করছেন?

এখানে স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য সেরা মাল্টিভিটামিনের জন্য আমাদের প্রস্তাবনাগুলি দেখুন। এবং সমস্ত ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি জেনে স্বাস্থ্যসমর্থনের পরামর্শ দিয়ে চিকিত্সাগত চিকিত্সা করা উচিত p

কিছু ইমিউন-বুস্টিং পরিপূরকগুলিতে ইচিনেসিয়া এবং ওলডেরিও রয়েছে তবে ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের ড্রাগ ও ল্যাকটেশন ডেটাবেস অনুসারে, নার্সিং মা বা শিশুদের ক্ষেত্রে বড়ডেরি বা ইচিনেসিয়ার সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা সম্পর্কিত কোনও তথ্য নেই।

মাল্টিভিটামিন বা অতিরিক্ত পরিপূরক ছাড়াও, স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দগুলি করা আপনার পুষ্টির পরিমাণও বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রেগ এপিটিতে টিমের একটি শংসিত স্তন্যদানকারী পরামর্শদাতা মেরি গোলান, সুপারিশ করেন যে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা খাবার প্রস্তুত করার সময় এই ডায়েটরি গাইডলাইন অনুসরণ করেন:

• ১/২ প্লেট ফল এবং ভেজি
• 1/2 কাপ পুরো শস্য
• 3 আউন্স চর্বিযুক্ত প্রোটিন
• প্রতি খাবারে দুগ্ধ

শক্তিতে সহায়তা করতে এবং আপনাকে ধরে রাখতে দুধ উত্পাদন করে আমেরিকান কলেজ অফ প্রসেসট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস (এসিওজি) বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা দিনে প্রায় 450 থেকে 500 অতিরিক্ত ক্যালোরি খাওয়ার পরামর্শ দেয়। সাধারণভাবে বলতে গেলে, বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি প্রায় 2,500 ক্যালোরি সমান।

মাল্টিভিটামিন গ্রহণের সময় অতিরিক্ত অনাক্রম্যতা-বাড়ানো পরিপূরক ব্যবহার করা কি নিরাপদ?

আপনার পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত কিনা তা আপনার চিকিত্সক বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের সাথে আপনার কথোপকথন হওয়া উচিত।

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি (সিডিসি) বলছে যে আপনি যদি একটি নিয়ন্ত্রণমূলক ডায়েট অনুসরণ করেন তবে আপনি খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পুষ্টি অর্জন করতে পারবেন না, যা পুষ্টির ঘাটতির ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

এই বিষয়টি মাথায় রেখে, রস বলেছেন যে একটি মাল্টিভিটামিন ছাড়াও কিছু প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পরিপূরক সরবরাহ করা ততক্ষণ নিরাপদ, যতক্ষণ আপনি একটি সুপ্রতিষ্ঠিত ব্র্যান্ড গ্রহণ করেন যা নিরাপদ ডোজ সরবরাহ করে।

মূল প্রস্তাবটি দৈনিক পরিমাণের চেয়ে বেশি না হওয়া এবং কেবলমাত্র স্তন্যপান করানোর সময় খাওয়ার জন্য নিরাপদ প্রমাণিত পরিপূরক গ্রহণ করা নয়

তদুপরি, ফ্যামিলি নার্সের ডিরেক্টর রাচেল বোর্টন, পিএইচডি প্র্যাকটিশনার অনলাইন প্রোগ্রাম এবং ব্র্যাডলি বিশ্ববিদ্যালয়ের নার্সিংয়ের সহকারী অধ্যাপক, আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে প্রতিটি মা এবং শিশুর স্বতন্ত্র স্বতন্ত্র স্বাস্থ্য ইতিহাস রয়েছে।

এ কারণেই, আপনি ধরে নিতে পারবেন না যে প্রতি ওভার-দ্য কাউন্টার পরিপূরক নিরাপদ, কারণ স্তন্যদানকারী মায়েরা তাদের বুকের দুধের মাধ্যমে পরিপূরকগুলি শিশুদের সাথে ভাগ করে নেবেন।

"কিছু পরিপূরক রয়েছে যা মায়েরা এড়াতে চান (তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য বা দুধ উত্পাদন প্রভাবের জন্য), এবং তাদের সরবরাহকারীর মা এবং শিশুর উভয়ের জন্য উপযুক্ত কি তা সম্পর্কে সর্বোত্তম জ্ঞান থাকবে," বোর্টন বলেছেন।

একটি গুরুত্বপূর্ণ নোট

Warning: Can only detect less than 5000 characters

রস বলেছেন যে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এয়ারবর্ন এবং ইমারজেন-সি জাতীয় খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ করা হয় না কারণ তাদের কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা দেখাতে পর্যাপ্ত চিকিত্সা গবেষণা করা হয়নি।

তিনি আরও বলেন, "ইমারজেন-সিতে ভিটামিন সি পরিমাণ বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রস্তাবিত ডোজ ছাড়িয়ে যায়"।

আপনি যদি অসুস্থ হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে রস বলেছেন, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অসুস্থতা রোধে সহায়তার জন্য একটি প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা এবং স্বাস্থ্যকর, সুষম সুষম খাদ্য গ্রহণ করা ভাল।

নীচে লাইন

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পরিপূরক গ্রহণ করা মা এবং শিশু উভয়েরই স্বাস্থ্য উপকার সরবরাহ করতে পারে। সর্বনিম্ন, আপনার একটি প্রসবোত্তর মাল্টিভিটামিন বা এমন পণ্য নেওয়া উচিত যাতে স্তন্যপান করানোর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত থাকে।

আপনি যদি অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণ করতে চান তবে সুরক্ষা পরীক্ষা করে দেখুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিনের প্রস্তাবিত ডোজকে অতিক্রম করছেন না। তবে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কোনও পরিপূরক গ্রহণের আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

• পিতৃত্ব
• প্রসবোত্তর যত্ন
• পণ্য & amp; গিয়ার
• ডেলিভারি পোস্ট করুন

সম্পর্কিত গল্প

• আপনার জন্মগত ভিটামিন সম্পর্কিত গাইড
• 7 সেরা (এবং সবচেয়ে খারাপ) ) আপনার দুধ সরবরাহের জন্য প্রাকৃতিক পরিপূরক
• বুকের দুধ খাওয়ানোর ডায়েট 101: বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কী খাবেন
• বর্ধিত স্তন্যপান করানো: আপনি কি খুব দীর্ঘ সময় ধরে নার্সিং করতে পারবেন?
• বাচ্চা কী? -লাড উইনিং? আপনার যা কিছু জানা দরকার তা