ব্রেক অন মাধ্যমে: আপনার যোগ এজ কীভাবে সন্ধান করবেন

ইস্টস্টফোটো

সময় সময় একই প্রশ্ন যোগ ছাত্রদের নিয়ে আসে: আমি যে ফলাফল চাই তা কেন দেখছি না? আপনার দেহকে কখনই এমন অবস্থানে রাখা উচিত নয় যা আঘাতের দিকে পরিচালিত করবে, আপনার নিজের শরীরটি এমন অনেক জায়গায় স্থাপন করা উচিত যেখানে অস্বস্তি বোধ হয়! আপনি প্রথমবার কোনও যোগ অনুশীলন শুরু করছেন বা আপনার মনে হচ্ছে আপনি ব্যক্তিগত মালভূমি মারছেন, এই পরামর্শগুলি আপনাকে আরও গভীর অনুশীলন সন্ধান করতে সহায়তা করবে

ভিনিয়াসা নিন - এই সমস্ত চতুরঙ্গসকেই নিন শুরুর দিকে মনে হতে পারে নির্যাতনের মতো, তবে ভিনিয়াসের মধ্য দিয়ে চলতে, পোজগুলিতে লিঙ্ক দেওয়ার জন্য ব্যবহার করা চলার ক্রমটি সর্বাধিক সক্রিয় যোগব্যায়াম তৈরি করার জন্য প্রয়োজনীয়। এই রূপান্তরটিকে শত্রু হিসাবে দেখার পরিবর্তে এগুলি পুনরায় বুট করার সময় হিসাবে ভাবেন। এই রূপান্তরটি আপনি যখন যান তখন সর্বশেষ ভঙ্গিতে যা ঘটেছিল তা ধুয়ে ফেলা হয়। ভিনিয়াসের মধ্য দিয়ে যাওয়া (ফোর-লিম্বড স্টাফ টু ডগ টাউন ডগ) মূলটিকে শক্তিশালী করে এবং আরও উন্নত ব্যালেন্সিং ভঙ্গির জন্য নিখুঁত প্রস্তুতি

আরও প্রায়ই অনুশীলন করুন - সপ্তাহে একবার বা দু'বার মাত্র জিতেছে টি এটি কাটা। আপনি প্রত্যাশিত ফলাফলগুলি না দেখলে নিজেকে আটকে রাখা সহজ বা শক্ত হওয়া সহজ, তবে আপনার শরীরে সত্যই বড় পাল্টে যাওয়ার জন্য এসএফ যোগী লেস লেভেন্টাল 'সপ্তাহে চারবার অনুশীলন করার পরামর্শ দেন।' তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে সপ্তাহে একবার অনুশীলনকারী ব্যক্তিরা হ'ল সর্বপ্রথম তাঁর অগ্রগতিতে হতাশ হয়ে তাঁর কাছে এসেছিলেন। আপনি যদি সপ্তাহে চারটি 90-মিনিটের ক্লাস করার সময় না পান তবে এটি সম্পূর্ণ যুক্তিসঙ্গত। একটি শক্তিশালী হোম অনুশীলন বিকাশ করার জন্য এমন একটি ডিভিডি তৈরি করুন বা এমন একটি ডিভিডি আবিষ্কার করুন যা আপনার ইন-স্টুডিও সেশনের পরিপূরক করতে পারে

ফিটসুগার.কম এ আরও পড়ুন:

খাবারের দিকে মনোযোগ দিন
বেশিরভাগ যোগী একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটের প্রশংসা গায়; যখন আপনার শরীর মাংস এবং / বা দুগ্ধ হজম করে এবং প্রক্রিয়াজাত করছে তখন গভীর মোচড়ের মধ্য দিয়ে চলা বা জাম্পিং ট্রানজিশনগুলি কঠিন হতে পারে। মাংস মুক্ত থাকা যদি আপনার পক্ষে বিকল্প না হয়, তবে আপনার ডায়েটের দিকে মনোনিবেশ করা শুরু করুন এবং যখন আপনি নামবেন তখন।

ক্লাসে প্রবেশের সময় আপনি কখনই একটি বড় পূর্ণ পেট পেতে চান না; ফ্লিপ দিকে, যদি আপনি দুর্ভিক্ষগ্রস্থ হন তবে আপনি একটি শ্রেণীর মাধ্যমে পাওয়ারের জন্য জ্বালানী নিতে যাচ্ছেন না। যোগ অনুশীলন ক্রিস্টিন ম্যাকগি আপনার অনুশীলনের কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে খাওয়ার উপর জোর দিয়েছেন। তবে, আপনি যদি সত্যিই অসভ্য এবং ক্লাসের 20 বা 30 মিনিট আগে থেকে থাকেন তবে তিনি কলা ধরার পরামর্শ দিয়েছেন

শ্বাস ফিরে আসুন - যোগে মানসিক রাস্তাগুলি পেরিয়ে যাওয়ার জন্য সবচেয়ে সেরা পরামর্শ? সর্বদা আপনার শ্বাস ফিরে আসা। যখন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের প্যাটার্নটি স্ট্রেইস বা অসম হয়, তখন প্রতিটি ভঙ্গিতে এক ঘন্টার মতো মনে হয়। যখন জিনিসগুলি মোটামুটি অনুভূত হয় তখন টান দেওয়ার পরিবর্তে উজ্জয় প্রাণায়ামের প্রতি মনোনিবেশ করুন, আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা করুন

একবার আপনি সত্যিকার অর্থে যোগের খাঁজে উঠলে আপনি সেই মুহুর্তগুলিকে চিনতে সক্ষম হবেন ' পুনরায় আঁটসাঁট করা। এই মুহুর্তে, গভীর শ্বাস প্রশ্বাস আপনাকে মুক্তি দেবে এবং আপনাকে অন্য পোজ দিয়ে পাওয়ার করতে দেবে। আপনি যদি বিক্রম যোগে বা উত্তপ্ত ভিনিয়াস ক্লাসে তাপমাত্রার সাথে সম্মানিত হন তবে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ। তাপ অপ্রতিরোধ্য অনুভব করতে পারে তবে আপনার শ্বাস আপনাকে কেন্দ্রিক এবং শান্ত রাখবে

কেবল জামিন করবেন না - যখন চলন শক্ত হয়ে যায় তখন কোনও কঠিন পোজ থেকে বেরিয়ে পড়া সহজ হয় এবং দিতে অস্বীকার করেন এটা অন্য যেতে। চাইল্ডের পোজ নেওয়া আপনার শ্বাসের সাথে পুনঃসংযোগ করার এক দুর্দান্ত উপায়, আপনি যখন নিজের প্রান্তে ছিঁড়ে যাচ্ছেন সেই মুহুর্তগুলিতে এটি সহজ উপায় হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়

আপনি যখন মনে করেন আপনার হার্টের হার বাড়ছে এবং আপনি ভঙ্গি ছেড়ে দিতে চান, আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করতে চান, আপনার চোয়ালের যে কোনও ক্লাচিং ছেড়ে দিতে পারেন এবং আপনার মুখে একটি হাসি রাখতে চান। যদি আপনি সবসময় কঠিন পোজ থেকে জামিন করেন তবে আপনি নিজের অভ্যন্তরীণ শক্তি ভালবাসা বা প্রশংসা করতে শিখবেন না।
এই নিবন্ধটি মূলত ফিটসুগার.কম

এ উপস্থিত হয়েছিল