স্তন ক্যান্সার ‘স্ক্যান্সচায়েন্স’ আসল। এখানে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

যেদিন আমি আমার প্রথম ম্যামোগ্রামে গিয়েছিলাম সেদিনটি কখনই ভুলব না। আমি 42 বছর বয়সী ছিলাম এবং আমার বাম স্তনে একটি চুনের আকারের গলদা পেয়েছিলাম।

ম্যামোগ্রামটি বেআইনী ছিল। প্রত্যেকে খুব স্পষ্ট গলদ অনুভব করতে পারে তবে ম্যামোগ্রাম সত্যিই খুব অসাধারণ কিছু দেখায় নি। ম্যামোগ্রাম টেকনিশিয়ান আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে আমি আরও এক ঘন্টা অপেক্ষা করতে পারি কারণ চিকিত্সক আরও ভাল চেহারা চেয়েছিলেন। তিনি নিজেই একটি আল্ট্রাসাউন্ড করতে চেয়েছিলেন।

আমি হঠাৎ আমার গলা শক্ত করে অনুভব করলাম এবং খুব ভয় পেয়ে গেলাম। আমি আমার হৃদয়ের গণ্ডগোল সম্পর্কে গভীরভাবে অবগত ছিলাম - অনিয়মিতভাবে মনে হয়েছিল। আমার পেটটি শীতল ও অদ্ভুত লাগছিল। এই অনুভূতিটি আমার বাহুতে ও পায়ে ছড়িয়ে পড়ে।

অবশ্যই আমি অপেক্ষা করতাম। আমি স্বজ্ঞাতভাবে জানতাম যে কিছু ভুল ছিল এবং আমার দেহ এই চিন্তায় স্পন্দিত হয়েছিল। আমার হাত কাঁপছিল এত খারাপ!

আমি স্তনস্বাস্থ্যের কেন্দ্রের একটি ছোট্ট ড্রেসিংরুমের একটি স্টুলের উপর বসেছিলাম, একটি হাসপাতালের গাউনে, একটি পর্দার পিছনে, যারা কাঁপানো হাত দিয়ে কুকুর-কানের ম্যাগাজিনগুলি দিয়ে থাম্ব করছিলেন। আমি এই ম্যাগাজিনগুলি দেখছিলাম কিন্তু কিছুই দেখছিলাম না seeing

ভয়াবহ ক্যান্সার চিন্তা আমাকে অভিভূত করেছিল

আমি এখনও "স্ক্যানেক্সিজিটি" শব্দটি জানতাম না, বা এটি ক্যান্সারের জগতের নামকরণের অংশ ছিল। তবে পূর্ববর্তী ক্ষেত্রে, এই অভিজ্ঞতাটি অবশ্যই স্ক্যানসাক্সেসরিটির একটি পুরোপুরি বিকাশযুক্ত উদ্বেগ, উদ্বেগ যা আপনার ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত মেডিক্যাল স্ক্যানগুলির আগে, সময়কালে এবং পরে সময়ের সাথে জুড়েছিল।

স্ক্যানেক্সিজটি এখন আমার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে

আমার জন্য, ক্যান্সারের প্রমাণের জন্য আমার দেহ স্ক্যান করতে যা কিছু করা হচ্ছে তা স্ক্যানচায়ুসের কারণ হতে পারে, তা সে কোনও ইমেজিং স্ক্যান, বায়োপসি, ব্লাড ওয়ার্ক বা আমার চলমান ত্রৈমাসিক অনকোলজি চেক-ইনগুলি।

এই স্ক্যানগুলির ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করা সর্বাধিক ভয়ানক অংশ, কারণ আমি পর্যায়টি 3 সি আক্রমণাত্মক লোবুলার কার্সিনোমার পুনরাবৃত্তির আশঙ্কা নিয়ে কাজ করেছি যেটি আমি 2014 সালে সনাক্ত করেছি results ফলাফলের জন্য আমি কয়েক মিনিট বা দিন অপেক্ষা করতে পারি might যখন স্ক্যানেক্সাইটিসটি কেবল নীচের কিছু বা সমস্ত হিসাবে দেখিয়ে চলেছে:

• অবিচ্ছিন্ন উদ্বেগ
• অগভীর শ্বাস
• নিদ্রাহীনতা
• ফোকাসের বিষয়গুলি
• আমার পেটের গর্তে বাতাসের অনুভূতি
• ঘাম ঝরা
• ক্ষুধা হ্রাস
• খারাপ পেট
• আঁটসাঁট গলা
• শুকনো মুখ

কখনও কখনও, এটি এত তীব্র হয় যে এটি এর সর্বোচ্চ শিখরে হঠাৎ এবং মারাত্মকভাবে আমার অন্ত্রকে খালি করে দেয়। আমি এই ভিসারাল শারীরিক প্রতিক্রিয়া দ্বারা খুব ক্ষুব্ধ! কোনও মজা নেই

স্ক্যানেক্সিজিয়াসের সাথে লড়াই করার জন্য 5 টি পরামর্শ

আমি মনে করি না যে আমি কয়েক বছর আগে প্রথম আল্ট্রাসাউন্ডের ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করে কীভাবে পেরেছি, তবে আমি খুশী বলেছি বছরের পর বছর ধরে, আমি স্ক্যানেক্সিজটির তীব্রতার উপর ভিত্তি করে কিছু মোকাবিলার দক্ষতা শিখেছি।

আমার জন্য কী কাজ করে তা এখানে:

শ্বাস নিন

আমরা এটি সর্বদা শুনি, তবে এটি সত্য। যেহেতু আমার শ্বাস প্রশ্বাসের জায়গাটি অগভীর হয়ে উঠেছে এবং আমার চিন্তাভাবনাগুলি সমস্ত জায়গায় ছড়িয়ে পড়েছে, তাই আমি খুঁজে পেয়েছি যে বাক্সে শ্বাসকষ্টের সবচেয়ে বেসিক সাহায্য করে:

1. আপনার শ্বাসের প্রতি আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন <>
2. চারটি গণনায় শ্বাস নিতে।
3. চারটি গণনা ধরে রাখুন
4. চারটি গণনায় শ্বাস ছাড়ুন
5. পুনরাবৃত্তি করুন <

আমার চাপের বাইরে থাকা শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শান্ত হওয়ার জন্য বক্স শ্বাস-প্রশ্বাস আমাকে অনেক চাপের মুহুর্তে ভালভাবে পরিবেশন করেছে। কখনও কখনও, আমি আমার ডেস্কে কাজ করব এবং আমার থামাতে হবে, চোখ বন্ধ করতে হবে এবং কয়েকটি গানের মাধ্যমে শ্বাস নিতে হবে। (ক্রুয়াংবিনের "ইউনিভার্স আপনার উপর হাসি" অ্যালবামটি দুর্দান্ত চিল এবং আমার জন্য কাজ করে))

এমনকি টার্গেটে লাইনে অপেক্ষা করার সময় আমি বাক্স শ্বাস প্রশ্বাসও শেষ করেছি!

ধ্যানের চেষ্টা করুন

ক্যালিফোর্নিয়ার বলিনাসের কমনওয়েলে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীদের জন্য একীভূত নিরাময় পশ্চাদপসরণে অংশ নেওয়ার সময় কয়েক বছর আগে আমি সম্প্রতি সম্প্রতি মেডিটেশনে প্রবেশ করি। পশ্চাদপসরণটি বিভিন্ন রূপের সাথে ক্যান্সারের ট্রমা নিরাময়ের প্রচারের জন্য তৈরি করা হয়েছিল এবং তাদের মধ্যে গাইডেড মেডিটেশন ছিল

আমি আমার ধ্যান অনুশীলন থেকে খুব পারদর্শী হয়েছি এবং প্রায় প্রতিদিনই ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন হেডস্পেস ব্যবহার করি।

কিছু দিন আমার পক্ষে ফোকাস করা আরও কঠিন এবং অন্য দিন স্কুল থেকে আমার ছেলেকে বাছাই করার অপেক্ষায় গাড়ীতে বসে আমি সহজেই ধ্যানের মধ্যে পড়তে পারি। এটি আমাকে সাধারণ উদ্বেগকে প্রকট করতে সাহায্য করেছে, বিশেষত ক্লান্তিকর স্ক্যানকোসাইজ স্পাইকগুলি করার সময়

স্তন ক্যান্সার সম্প্রদায়ের একটি নরম জায়গা সন্ধান করুন

আমার জন্য একটি গেম চেঞ্জার ছিল যখন আমি শুরু করেছি স্তন ক্যান্সার সম্প্রদায়ের অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন। অন্যেরা যারা কেবল এটি পান তাদের সাথে সংযোগ করার জন্য কোনও কিছুই আঘাত করে না।

স্তন ক্যান্সারের বন্ধুদের সাথে কথা বলার মতো স্ক্যানচেন্সিকে অন্য কোনও কিছুর মতো সহজ করতে পারে। আমি বিসি হেলথলাইন অ্যাপ্লিকেশনটির সম্প্রদায় গাইড হিসাবে আমার ভূমিকায় সম্প্রদায়টির সুবিধাগুলি এখন 2 বছর ধরে দেখেছি।

সদস্যরা সর্বদা স্ক্যানচায়ুতা সম্পর্কে পোস্ট করে এবং সম্প্রদায় সর্বদা তাদেরকে এত ভালবাসা এবং সহানুভূতির সাথে জড়িয়ে ধরে উত্সাহ দেয়। আপনার ফোনটি কেবল টেনে আনা এবং চেক ইন করা এত সহজ

পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করুন

যেহেতু নতুন রোগ নির্ণয় করা থেকে এবং আমার বেঁচে থাকাতে আমার বিভিন্ন স্তরের হতাশা এবং উদ্বেগ রয়েছে, তাই আমি জানি ক্যান্সারের আবেগময় এবং শারীরিক ট্রমা অনেক সময় খুব বেশি হয়।

আমি যখন এই সমস্তের সাথে লড়াই করে কেবল ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম তখন আমি ত্রাণশক্তির জন্য আমার ক্যান্সার বিশেষজ্ঞ এবং প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সকের সাহায্য চেয়েছিলাম। আমি হতাশা এবং উদ্বেগ জন্য প্রেসক্রিপশন ওষুধ পেয়েছি, এবং প্রয়োজন হিসাবে একটি থেরাপিস্ট ব্যবহার। আমি এই স্ব-যত্নের ব্যবস্থাটি গ্রহণ করে খুব আনন্দিত।

এই সরঞ্জামগুলি আমার নিয়মিত হতাশা এবং উদ্বেগকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয় এবং ভীতিজনক স্ক্যানাক্সেসিসের বিরুদ্ধে লড়াই করা সহজ করে দেয়

নীরবতায় ভুগবেন না। ভাববেন না যে আপনাকে কিছু খারাপ ক্যান্সার যোদ্ধা হতে হবে। এটি একটি ধৈর্য্য পরীক্ষা নয়

ভাড়াটিয়া নিন

বিখ্যাত প্রকৃতিবিদ জন মুর একবার বলেছিলেন, "প্রকৃতির সাথে প্রতিটি পদক্ষেপে সে তার চেয়েও বেশি কিছু পায়” "

স্ব-যত্ন হিসাবে প্রকৃতি আমার স্ক্যানসপ্রেসিকে বহুবার গুনে প্রশমিত করেছে। আমার জন্য ব্যায়ামের চেয়ে হাইকিং এবং বিচ-কম্বিং বেশি। প্রকৃতির সৌন্দর্যের সাথে মিশ্রিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণটি আমার বিচ্ছিন্ন স্ক্যানকোচির ভাবনাগুলি বড় সময়কে ধীর করে দেয়

সম্পর্কিত গল্প

• আক্রমণাত্মক লোবুলার কার্সিনোমা স্তন ক্যান্সারের একটি অবজ্ঞাত রূপ। এটি পরিবর্তনের সময় এসেছে
• স্তন ক্যান্সার পুনরুদ্ধারের আশঙ্কা সহকারে 5 টি পরামর্শ
• স্তন ক্যান্সার পুনরুদ্ধারের পরে প্রিয়জনকে সমর্থন করার 6 টি পরামর্শ ক্যান্সার সমর্থন সম্প্রদায়
• ২০২০ এর সেরা ক্যান্সার ব্লগ