ব্রিটনি স্পিয়ার্স আবার ইনস্টাগ্রামে বিকিনি যোগা করছেন Her এবং তার 2020 ওয়ার্কআউট লক্ষ্যগুলি ভাগ করছেন

2020 এর মধ্যে মাত্র কয়েক দিন, এবং ব্রিটনি স্পিয়ারস ইতিমধ্যে তার নতুন বছরের রেজোলিউশনের দিকে কাজ করছে। বৃহস্পতিবার শেয়ার করা একটি ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে পপ তারকা ভক্তদের কাছে প্রকাশ করেছিলেন যে আসন্ন বছরের জন্য তাঁর একটি লক্ষ্য প্রচুর পোজ দেওয়া — যোগ পোজে জড়িত that এটি।

বেগুনি স্ট্রিংয়ের বিকিনি পরে, ৩৮ -আর-পুরাতন তার যোগ অনুশীলনের এক ঝলক ভাগ করে নিয়েছিল, বিভিন্ন যোগব্যবস্থার পদক্ষেপগুলি নিখুঁতভাবে সম্পাদন করার সময় তার টোনড ফিজিক দেখায়।

"আজ আমি বাইরে ছিলাম এবং আমার পিছন এবং আমার বুক খুলতে আমি কিছুটা যোগ করতে চলেছি, এবং আমি এখানে আমার কুকুরের সাথে বাইরে এসেছি এবং আমরা যাচ্ছি ক্লিপে স্পিয়ার্স ব্যাখ্যা করে একটি সুন্দর দিন,

"২০২০ সালে আমি যোগের জন্য আরও অনেক অ্যাক্রো যোগ এবং বেসিকগুলি করব," পপ তারকা তার ক্যাপশনে লিখেছেন। “আমি একজন শিক্ষানবিস এবং এটি ছেড়ে দেওয়া একরকম কঠিন…। বিশ্বাস করতে শেখা এবং অন্য কাউকে আপনার দেহকে ধরে রাখতে দেওয়া? !!! আমার কাছে অনেকগুলি জিনিস আমি বোতলজাত রেখেছি যাতে আমার শরীরকে চালিত রাখতে হয় !!!! ”

তিনি আরও প্রকাশ করেছেন যে দক্ষিণের ক্যালিফোর্নিয়ার দুর্যোগপূর্ণ আবহাওয়া তাকে একটি ভাল হেডস্পেসে নিয়ে যেতে সহায়তা করে।

“মা প্রকৃতির জন্য Thankশ্বরকে ধন্যবাদ জানুন…। সে আসলে কোন রসিকতা নয়…। সে আমাকে ভিত্তি করে এবং আমার পা খুঁজে পেতে সহায়তা করে এবং আমি যখন বাইরে যাই তখন সর্বদা আমার মন খোলে ... !!!! আমি আজ এই সুন্দর আবহাওয়ার সাথে ভাগ্যবান ????? ☀️, "তিনি অবিরত বললেন।

যোগ ব্যতীত, স্পিয়ারস চলমান আকারে আরও কার্ডিও করতে দৃ do় প্রতিজ্ঞ — এমন একটি কথা যা তিনি বলেছিলেন কৈশোরে তিনি as

"আমি স্রেফ পরিবারের সাথে একটি ট্রিপ থেকে যাত্রা করেছি এবং আমি আমার বাড়ির বাইরে 100 মিটার ইয়ার্ড ড্যাশের জন্য 6.8 গতিতে ছুটে এসেছি ... হাই স্কুলে আমি 6 টা করেছি তাই আমি গতি অর্জনের চেষ্টা করছি !! !! আমি আমার উরুতে আঘাত করেছি তাই আমার পা ফোলা লাগলে ক্ষমা চাইছি ????, "তিনি লিখেছিলেন।

এবং তার অনুসারীরা যদি জানতে চেয়েছিল যে কেন তিনি তাঁর বেগুনি রঙের বিকিনিটি যোগা করতে কিক্সের সাথে জুড়ি দিয়েছেন, তবে তিনি মনে করেন যে এটি পরবর্তী প্রবণতা হতে চলেছে।

"PS আমার টেনিস জুতা এবং যোগব্যায়ামের সাথে এত সুন্দর?", তিনি যোগ করেছেন। “এটি আপনার জানা নতুন জিনিস ????? !!!! ”

নভেম্বরে স্পিয়ার্স প্রকাশ করেছে যে তার একসাথে যাওয়া ওয়ার্কআউট হ'ল যোগ ও ওজনের সংমিশ্রণ। ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করা একটি ভিডিওতে তিনি তার বিভিন্ন পদক্ষেপগুলি দেখিয়েছিলেন - সহ যোগা প্রবাহ সহ (ডাউনওয়ার্ড-ফ্যাসিং কুকুর থেকে wardর্ধ্বমুখী কুকুর পর্যন্ত) এবং অন্যান্য যোগব্যায়ামের মতো পোজ এবং কোবরা পোজের মতো পোজ সহ ফ্রি-ওজনের বিভিন্নতা লিফ্টস

তিনি বেশ কয়েকটি প্রভাবশালী অ্যাক্রো-যোগ প্রকারের চালগুলিও প্রদর্শন করেছেন। অক্টোবরের একটি ভিডিওতে তিনি ভাগ করে নিয়েছিলেন যে সিঁড়ি দিয়ে উপরে এবং নীচে আমার হাত ধরে হাঁটানো তার প্রথম সময়, "অন্যথায় হ্যান্ডস্ট্যান্ড হাঁটা হিসাবে পরিচিত। তিনি তার ব্যাকব্যান্ডগুলিও করেছিলেন এবং তার সঙ্গীর পায়ে ভারসাম্যহুলি করেছিলেন

আপনি স্পিয়ার্সের কোনও অ্যাক্রো যোগ ভঙ্গ করার চেষ্টা করার আগে আপনি একটি ক্লাস বা দুটি নিতে চাইতে পারেন — তার চালগুলি সম্ভবত তাদের চেয়ে অনেক শক্ত।