বাই-বাই, অপরাধবোধ: কীভাবে আমি আমার ওজন হ্রাসের প্রচেষ্টা সাবটেজ করা বন্ধ করেছিলাম

স্বাস্থ্যকর খাওয়া এত মজাদার হতে পারে তা আমি কখনই জানতাম না। আমরা সকলেই জানি যে সেই বেকন নীল পনির বার্গার, বা সেই নোনতা চিপ, তবে হুমাস, টমেটো, অ্যাভোকাডোস, লাল পেঁয়াজ এবং আর্টিকোকস দিয়ে একটি লেটুস মোড়ানো ?! হ্যাঁ! এটি মুখরোচক, মজাদার এবং মজাদার !!!! আমি যখন এই সপ্তাহে খাদ্য শপিংয়ে গিয়েছিলাম তখন আমার অনুভূত দুর্দান্ত ওজন খাবারের পরিকল্পনার জন্য সেই সমস্ত ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার কেনার বিষয়টি আমার এতটা শক্তিশালী মনে হয়েছিল! স্বাস্থ্যসম্মত খাবারের তুলনায় কতটা সস্তা স্বাস্থ্যকর খাবার- এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, এগুলি খাওয়ার দ্বারা কতটা স্বাধীন করা যায় তা দেখে আমি অবাক হয়ে গিয়েছিলাম। আমি এই সমস্ত নতুন মুখরোচক খাবার খনন করছি যা আমি কখনই খেতে ভেবে দেখতাম না। আমি মারিসা (আমার পুষ্টিবিদ) এবং আমাকে যে চোখের সামনে খোলামেলা শিক্ষা দিচ্ছেন তার জন্য আমি তার জন্য অনেক কৃতজ্ঞ

এই সপ্তাহে ওয়ার্কআউট দুর্দান্ত ছিল। আমি জেসিকার (আমার প্রশিক্ষক) সাথে দু'বার সাক্ষাত করেছি এবং আমি কেবল তাকে ভালবাসি। তিনি খুব শান্ত এবং মনোরম, এবং অবশ্যই আমার সেরাটি করার জন্য আমাকে চাপ দিচ্ছেন। এছাড়াও, আমি ছ'দিন কার্ডিও করেছি, বাড়িতে দুটি দিন এবং জিমে চার দিন। এর মধ্যে এই সপ্তাহে চার বার তিন মাইল চালানো অন্তর্ভুক্ত ছিল — এবং দুর্দান্ত গতিতে (যে কোনও 9 মিনিট থেকে 11.5 মিনিটের মাইলের মধ্যে যে কোনও জায়গায়)। আমাকে যেতে যেতে আমার মাথার "রকি" থিমের গানের চিত্রটি রেখেছিলাম… যে ওজন হারাতে থাকায় আমি যে দুর্দান্ত একটি নতুন পোশাকটি রক করব (তা পেয়ে যাবে? রক? রকি? হা!)!

আমি অশ্রুতে ছিলাম এবং আমার বোনের সাথে নয় মাইল সাইকেল চালিয়েছিলাম ... এবং কিছু নতুন মেশিন চেষ্টা করার মতো যথেষ্ট সাহসীও বোধ করেছি। আমি জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে চেয়েছিলাম যাতে আমি আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারি, আরও ঘামে এবং বিরক্ত হওয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করি। স্টিপার এবং ক্রস-কান্ট্রি স্কি মেশিনগুলি আমার পক্ষে খুব কঠিন ছিল। আমি পদক্ষেপের মেশিনটি সরিয়ে রেখেছিলাম যাতে আমি অবশ্যই সেখানে চ্যালেঞ্জ পেয়েছি এবং ক্রস-কান্ট্রি স্কি-মেশিনটি ভালভাবে বিশেষজ্ঞদের এটি ছেড়ে দেওয়া যাক। আমি বিশ্রী অনুভব করেছি এবং মেশিনটি থামাতে পারি না! আমার পা উড়ে যাচ্ছিল এবং যদি এটি মাটির সাথে সংযুক্ত না থাকে তবে আমি বাইকগুলিতে আরোহণ করতাম

যাইহোক, আমার জামাকাপড় আরও ভাল ফিট হচ্ছে, আমার মুখ চিকন হয়ে গেছে এবং আমি গর্বের সাথে চলছিলাম .. .আর তাহলে বিএএম! স্ব-নাশকতা প্রতিবিম্বটি লাথি মেরেছিল conf আমি আত্মবিশ্বাসীদেরকে যা বলতে পছন্দ করি তার একটি ঘটনা পেয়েছিলাম, পুরানো "আমার ওজন হ্রাস পেয়েছে তাই আমি এই আইসক্রিমের সানডে প্রাপ্য" মন্ত্রটি আমি আমার পিছনের পকেটে রাখি। এই সপ্তাহ অবধি, আমি কখনই বুঝতে পারি নি যে এটির পরে আসা লজ্জাজনক সর্পিলটি follows

এই সপ্তাহে আমি আমার বন্ধুদের সাথে ডিনার করতে বেরিয়ে এসে নিজের হাতে বসে থাকতে দেখলাম, তবে এখনও দুটি খেতে পেরেছি দুই, পেঁয়াজ বাজে এবং তারপরে ঘণ্টাটি বেজে গেল এবং রিং! আমি অতল গহ্বরে shame আমি একদিনে চারবার ওজন শেষ করেছি! তাই স্বাস্থ্যবান না! হ্যালো, আমরা কি আবেশী বলতে পারি?

প্রতি খাবারের জন্য অপরাধবোধ ফাঁস হয়ে যাচ্ছিল। আমি আমার অন্তঃস্থ ভূতদের সাথে লড়াই করেছিলাম এবং গুহায় না নেওয়ার চেষ্টা করেছি এবং অবশেষে একজন প্রাপ্তবয়স্কের মতো এটিকে মোকাবেলা করা আমার একমাত্র উপায় ছিল

তাই আমি গভীর শ্বাস নিলাম, অপরাধবোধকে ছুঁড়ে ফেলেছি এবং মুখোমুখি হয়েছি স্বাস্থ্যকর নয় এমন কিছু খাওয়ার পরিণাম head আমি নিজেকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছি: পৃথিবীটি কি শেষ হয়েছিল? আমি কি খাবার উপভোগ করেছি? আমি যদি তা করি তবে ঠিক আছে okay আমি যদি তা না করি, তবে কেন আমি এতে লিপ্ত ছিলাম? আমি কি নার্ভাস ছিলাম নাকি আবেগের খাচ্ছি? আমি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে আপনি যদি রিঞ্জার দিয়ে নিজেকে নিয়ে যান তবে অস্বাস্থ্যকর, মোটাতাজাকরণযুক্ত খাবার খাওয়ার কোনও মানে নেই। আপনি যদি কিছুটা লিপ্ত হতে চলেছেন তবে অবশ্যই এটি অবশ্যই অপরাধবোধ মুক্ত থাকতে হবে — অন্যথায় এটি করবেন না। পরিণতিটি এতটা মূল্যহীন নয় এবং খাবারে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করতে পারে

আমাকে যা ছুড়ে ফেলছে তা সপ্তাহব্যাপী অবকাশ। আমি ছুটিতে ব্যায়াম সম্পর্কে চিন্তিত নই, কারণ আমরা ইতিমধ্যে এটি করি। আমার যা হচ্ছে তা হ'ল খাবার। বাড়ি ভাড়া দেওয়ার মতো আমার খাবারেরও আমার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ থাকা উচিত। কিন্তু আমার খাবারের কি আমার নিয়ন্ত্রণ আছে? আমার খুব খারাপ অভ্যাস আছে: আমি একজন বাছাইকারী। আমি মোট পিকি ম্যাকপিকারসন এবং মানসিকতা আছে যে আমি যে ছোট্ট জিনিসটি গ্রহণ করি তা পুরো খাবারের সাথে যোগ করে না এবং তাই আমাকে আঘাত করছে না। ভুল!

আমি চারপাশের যাবতীয় জিনিস বাছাই করতে ঘাবড়ে যাচ্ছি, আমি আমার ছুটির সমস্ত সরবরাহ কিনেছি: ওয়াসা ক্র্যাকারস, লাফিং গরু পনির, লেটুস, ভেজি, বাবা গণৌস, ফল fruit যে কেউ মনে করবে এটি আমাকে তুলনামূলকভাবে নিরাপদ বোধ করবে। কথাটি হচ্ছে, প্রতি দুর্গন্ধযুক্ত বছরে আমি এই ছুটিতে ওজন বাড়িয়েছি! আমি প্রতিদিন অনুশীলন করি এবং রিসোর্টের সমস্ত নির্বোধ (তবে মজাদার) গেমগুলি খেলি — ডাবল ডিয়ার, পুল গেমস, অ্যামেজিং রেস ইত্যাদি

আমরা খুব সক্রিয় কিন্তু আমি সবসময় লাভ করি এবং আমি এটি জানি কারণ আমি পিকি ম্যাকপিকারসন। এখানে কয়েক মুষ্টি চিপস, একটি পানীয়, এখানে আইসক্রিমের কামড়। সুতরাং আমার লক্ষ্যটি প্রস্তুত রাখা (গার্লস স্কাউটগুলির মতো দয়ালু) এবং একটি মানসিক নোট তৈরি করা যে "এখানে" এবং "সেখানে" সাধারণত আমার পেট, পোঁদ এবং উরুতে শেষ হয়! আমার কাজিনের মতো এড বলতেন, "তোমার ঠোঁটে এক মুহুর্ত, তোমার পোঁদে চিরকাল।" আমি আমার স্বামীকে আমার বাটকে একটি জ্যাপার সংযুক্ত করতে এবং প্রতিবার আমি বাছাই করার সময়, তাকে আমার কাছে জ্যাপ করুন যাতে আমি থামি। আপনি কি ভাবেন যে এটি কার্যকর হবে?

আমাকে রিসর্টে নিজেকে ওজন করতে হবে। আমি জানি যে স্কেলগুলি আলাদা হতে পারে এবং আমি সে সম্পর্কে খুব বেশি প্রকাশ করছি!