কোনও 'ডিপ্রেশন নেপ' আসলে আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে?

হতে পারে আপনি একটি নিয়েছেন এবং জানেন না যে এর কোনও নাম আছে। অথবা আপনি নিজের উপর নির্ভর করেন এবং এটি ছাড়া একটি দিন যেতে পারবেন না। যেভাবেই হোক, সমস্ত সামাজিক মিডিয়াতে হতাশার ঝাঁকুনি, তুলনামূলকভাবে নতুন মেম-যোগ্য প্রবণতা, এটি আরবান ডিকশনারি এবং রেডডিতে স্থান করে নিয়েছে — সুতরাং এটি আনুষ্ঠানিকভাবে একটি জিনিস

তবে এটি কি ভাল জিনিস? আমাদের বেশিরভাগ (সম্ভবত অবমাননাকর ছেলেমেয়েদের বাদে) দিনের বেলায় একটি ঝাঁকুনিতে ডুবতে পছন্দ করবে। তবে বিশেষজ্ঞরা এতটা নিশ্চিত নন যে আপনি যখন মনে করেন বিশ্ব এখন ঠিক অনেকটাই হ'ল একটি হতাশার ঝাঁকুনি বা দ্রুত স্নুজ actually আসলে একটি স্মার্ট ধারণা।

'যদি এড়াতে ব্যবহৃত হয় মনস্তীর্ণ অনুভূতি বা স্বল্প শক্তির সাথে সংযুক্ত থাকাকালীন অতিরিক্ত কাজগুলি করা বা মোকাবিলা করা বা অতিরিক্তভাবে করা হচ্ছে, তবে এটি হতাশা, উদ্বেগ বা অনিদ্রার মতো মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে, 'মন্টেফিরের প্রধান মনোবিজ্ঞানী সাইমন রেগো বলেছেন। নিউ ইয়র্ক সিটির মেডিকেল সেন্টার এবং অ্যালবার্ট আইনস্টাইন মেডিসিন কলেজ

কিছু লোক যারা হতাশার ঝাঁকুনিতে শপথ করেন তারা সবসময় ক্লান্ত বোধ করতে পারেন, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘুমান এবং তাদের বিরক্তিকর পরিস্থিতি থেকে বাঁচার উপায় হিসাবে ঘুমান। ডিপ্রেশন নেপ নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা ক্লিনিকাল হতাশার সংকেত দিতে পারে, কারণ অতিরিক্ত ঘুম হওয়া রোগের একটি লক্ষণ

অন্যদিকে, খুব অল্প ঘুমানোও হতাশার লক্ষণ হতে পারে। হতাশায় আক্রান্ত কিছু লোক অস্থির এবং ক্ষতবস্থায় বোধ করে যার ফলে ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুমোতে সমস্যা হয়। আপনার যদি রাতের বেলা খুব কম সময়ে ঝাঁপিয়ে পড়ে থাকে তবে নেপিং সম্ভবত আপনার জন্য টেবিলের বাইরে রয়েছে: কোনও দিনের শট-আই কেবল সেই প্রক্রিয়াটিকে আরও জটিল করে তুলতে পারে

তবে ন্যাপিং পারে অন্য মানুষের জন্য ভাল হতে। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, একটি দ্রুত ঝাপটায় সতর্কতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, কর্মক্ষেত্রে আপনার পারফরম্যান্সকে শক্তিশালী করতে পারে এবং ভুল এবং দুর্ঘটনাগুলিকে সরিয়ে দিতে পারে এবং অবশ্যই আপনার সারা দিনের জন্য স্বাচ্ছন্দ্য ও পুনর্জীবিত হতে সাহায্য করে। কিছু গবেষণা এমনকি মধ্যাহ্নের ঝাপটায় রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে বলেও জানিয়েছে

সতেজ হওয়া এবং একটি কঠিন কাজকে মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত হওয়া এই চ্যালেঞ্জকে পুরোপুরি উপেক্ষা করার জন্য ঘুম ব্যবহার করার চেয়ে আলাদা। শিকাগোর রাশ ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের আচরণবিজ্ঞান বিভাগের সহকারী অধ্যাপক স্লিপ সাইকোলজিস্ট কেলি ব্যারন বলেছেন, 'আপনি যদি এমন কোনও কাজকে এড়াতে কঠোর হন যে অনেক ক্ষেত্রে তা মোকাবিলার একটি অভিযোজক উপায় নয়,' । 'আপনি কী উদ্বেগ বোধ করছেন এবং এটিকে কাটিয়ে উঠছেন তা মোকাবিলার পরিবর্তে আপনি উত্সাহী, যা উদ্বেগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে'

আমাদের শীর্ষস্থানীয় গল্পগুলি আপনার ইনবক্সে পৌঁছে দেওয়ার জন্য, চিকিত্সার জন্য সাইন আপ করুন নিউজলেটার

যদিও আমাদের সার্কেডিয়ান তালগুলিতে প্রাকৃতিক নিমজ্জন পাওয়া যায় - বিশেষত বিকেলে দিনের বেলা কিছুটা ঘুমের অনুভূত হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক কারণ, ব্যারন বলেন- আপনার প্রয়োজনের মতো মনে হলে সম্ভবত এটি এতটা ভাল নয় একটি ন্যাপ দিন, প্রতিদিন পেতে। রেগো বলেন, 'এই ক্ষেত্রে লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তিনি বা তিনি আপনাকে ঘুমের বিশেষজ্ঞের দিকেও ইঙ্গিত করতে পারেন, ব্যারন যোগ করেছেন, যদি স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো কোনও অনির্ধারিত অবস্থা আপনার দিনের বেলা ঘুমের কারণ হতে পারে

আপনার যদি মাঝে মাঝে হতাশার ঝুঁকির প্রয়োজন হয় তবে সম্ভবত কোনও আসল ক্ষতি নেই আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন তখন আরও সজাগ এবং আরও উত্পাদনশীল বোধ করার জন্য আপনি যতক্ষণ এই স্নুজ ব্যবহার করছেন ততক্ষণ একবার থেকে একবারে কিছুটা বিরতি নেওয়ার জন্য। 'নিজেকে ঝুলিয়ে দেওয়া অবশ্যই সমস্যাযুক্ত আচরণ নয়,' রেগো বলেছেন, 'আপনি কেন ঝুলিয়ে যাচ্ছেন এ সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়া জরুরি।'