কোনও খাবার কিট পরিষেবা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে? নিউট্রিশনিস্ট সত্যিই কি ভাবেন তা এখানে

বাজারে ব্লু এপ্রন, গ্রিন শেফ, হ্যালোফ্রেস এবং ধাতুপট্টাবৃত সহ ১০০ টিরও বেশি খাবারের কিট বিকল্প রয়েছে, কেবল কয়েকটি নাম রাখার জন্য। আমার কিছু ক্লায়েন্ট যারা পাউন্ড বয়ে যেতে চাইছেন তারা একটি মূল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছেন - খাবারের পরিকল্পনা কি আমাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে?

বাস্তবতা হ'ল এই কিটগুলি সাধারণত বাড়িতে রান্না করা সহজ করার জন্য তৈরি করা হয়েছে, পাতলা না। আপনি অনলাইনে খাবার অর্ডার করুন, এবং প্রতিটি উপাদানের রেসিপি এবং সঠিক পরিমাণটি আপনার দরজায় সরবরাহ করা হয়

খাবার কিটগুলি মানক করা হয় না, ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে এবং ওজন হ্রাসের গ্যারান্টি দেয় না। তবে তারা সাহায্য করতে পারে। এই প্রবণতাটি আমি এখানে নিয়ে আসছি

উপাদানগুলি গুরুত্বপূর্ণ

ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রে, উপাদানগুলির গুণমান, ম্যাক্রোনুয়েশিয়াল ভারসাম্য এবং অংশগুলি সমস্ত কী, এবং সেখানেই খাবারের খেলনা পড়তে পারে that's সংক্ষিপ্ত প্রচুর বিড়ালগুলির মধ্যে রয়েছে শুকনো কার্বাসের মতো কল্পনা করার জন্য তৈরি রেসিপি, যেমন সাদা পাস্তা বা নুডলস, সাদা ভাত এবং সাদা-ময়দা পিজ্জা ক্রাস্ট, রুটি, বার্গার বান, এবং টর্টিলাস। এবং কিছু রেসিপিগুলিতে, পরিশোধিত কার্বসের উদ্বৃত্ত একটি ভারী সস, এবং অল্প পরিমাণে শাকসব্জী এবং প্রোটিনের সাথে মিলিত হয় - এটি আপনার আকৃতি সঙ্কুচিত করার জন্য আদর্শ খাবারের ভারসাম্য নয়

অংশের আকারগুলি সমস্যা হতে পারে

আমার ক্লায়েন্টদের সাথে আমি যে অন্য একটি ছড়িয়ে পড়েছি তা হ'ল অংশ নিয়ন্ত্রণ। অনেক কিটে এমন রান্না অন্তর্ভুক্ত থাকে যা সর্বনিম্ন দু'জন লোককে পরিবেশন করে। আমি যে লোকদের পরামর্শ দিয়েছি তারা কখনও কখনও পুরো অংশটি তৈরি করে দেয়, দ্বিতীয় অংশটি পরের দিন কাজ করার জন্য নিয়ে আসে, কেবলমাত্র একটি অংশে উভয় অংশই খেয়ে ফেলতে পারে

আপনার রান্না করার জন্য সময় প্রয়োজন

খাবারের খেলনাগুলিতে রান্নার জন্য প্রয়োজনীয় সময়ও প্রয়োজন। হ্যাঁ, রেসিপিটি বাছাই করা হয়েছে, এবং আপনাকে উপাদানগুলির জন্য কেনাকাটা করার দরকার নেই, তবে আপনি কি আসলে এটি তৈরি করবেন? আমার কাছে ক্লায়েন্টরা দ্রুত কোনও কিছুর পক্ষে (এবং কম স্বাস্থ্যকর) পক্ষে কিটস রেখে গেছে কারণ তারা হয় খুব ক্লান্ত বা খাবার প্রস্তুত করতে খুব ব্যস্ত ছিল। যদি এটি আপনার মতো মনে হয়, খাবারের খেলনাগুলি সম্ভবত আপনার সেরা বাজি না

আপনাকে সঠিক খাবারের পরিকল্পনাটি বেছে নেওয়া দরকার

তবে, আপনি যদি সত্যিই পছন্দ করেন তবে কোনও কাজের আশেপাশে রয়েছে কি? আপনার দরজায় উপাদানগুলি সরবরাহ করার ধারণা এবং আপনি কী সরু হচ্ছেন? অবশ্যই প্রথমে আপনার সমস্ত বিকল্প পর্যালোচনা করুন এবং আপনার লক্ষ্যের জন্য রেসিপিগুলির সেরা নির্বাচন সহ একটি পরিষেবা চয়ন করুন। খাবারের জন্য লক্ষ্য রাখুন যাতে ভেজিগুলির বৃহত অংশ, একটি চর্বিযুক্ত প্রোটিন উত্স (সীফুড, হাঁস, ডাল বা মটরশুটি) এবং স্বাস্থ্যকর শর্করাগুলির একটি ছোট অংশ, যেমন একটি পুরো শস্য, বাদামি চাল বা কুইনো, বা স্টার্চি জাতীয় উদ্ভিদ যেমন আঙুলের আলু হিসাবে।

আপনার প্রয়োজন অনুসারে আপনি রেসিপিটি পরিবর্তন করতে পারেন

এবং মনে রাখবেন, আপনাকে সমস্ত উপাদান ব্যবহার করতে হবে এমন কোনও নিয়ম নেই। উদাহরণস্বরূপ, যদি সালমন বার্গার রেসিপিটিতে একটি বান থাকে, আপনি এটি খনন করতে পারেন, আপনার বার্গারকে রোম্যান লেটুস পাতায় মুড়িয়ে রাখতে পারেন এবং একটি ছোট বেকড ইয়ামের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর স্টার্চ যুক্ত করতে পারেন। অথবা, একটি চাত্রে চালের অর্ধেক অংশ তৈরি করুন এবং কুঁচকানো ঝুচিনি বা কাটা পালং শাকের উদার অংশে মিশ্রিত করুন

বাড়িতে রান্না করা আপনাকে কী খাবেন এবং কীভাবে এটি প্রস্তুত করা হয় তার উপর আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণ দেয় does টেকসই ওজন হ্রাস জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল। যদি খাবারের খেলনাগুলি আপনাকে রান্নার শর্টকাট সরবরাহ করে, কেবল মনে রাখবেন আপনার কাছে সেগুলি টুইট করার বিকল্প রয়েছে। এবং যে দ্বিতীয় অংশ সম্পর্কে। আপনার যদি ডুব না দেওয়ার জন্য শক্ত সময় হয় তবে এই টিপটি ব্যবহার করে দেখুন। এমনকি আপনি নিজের খাবারটি প্লেট করা বা খাওয়া শুরু করার আগে, দ্বিতীয়ার্ধটি একটি সীল পাত্রে রাখুন এবং আপনার লাঞ্চের বস্তার ভিতরে ফ্রিজে রেখে দিন। এটিতে যাওয়ার জন্য আপনাকে আরও বেশি পদক্ষেপগুলি অতিক্রম করতে হবে আপনি এটি খাওয়ার সম্ভাবনা কম। বোনাস: আপনি ডিলের বাইরে দুটি খাবার পেয়ে অর্থ সাশ্রয় করেন এবং সেই সঞ্চয়টি আপনি কোনও ম্যাসেজের মতো একটি নন-ফুড ট্রিটের দিকে রাখতে পারেন

নীচের লাইন: খাবারের কিটগুলি একটি সহায়ক সরঞ্জাম হতে পারে, তবে এগুলি সম্পূর্ণ ওজন হ্রাস সমাধান নয়। আসল ও স্থায়ী ফলাফল দেখতে আপনাকে এগুলি আপনার জন্য কাজ করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে