একটি ঘুম সহায়তা কি স্ন্যোরিং বন্ধ করতে পারে? ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্য দাবি সম্পর্কে সত্য

স্নোরিং আপনার বিছানা অংশীদারকে ব্যাহত করতে পারে এবং আপনার ঘুমের ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকি ফেলতে পারে ((উত্তম চিত্রগুলি) আপনার (বা আপনার সঙ্গীর) বাজকে হালকাভাবে দেখে নিবেন না: ভারী শামুকের ঘুম ঘুমকে ব্যাহত করে এবং আরও গুরুতর স্বাস্থ্যের অবস্থারও ইঙ্গিত দিতে পারে । আপনি কাউন্টার-ও-কাউন্টার স্নোরিং এইডটি ব্যবহার করে দেখতে প্রলুব্ধ হতে পারেন — তবে তা করার আগে, আপনাকে বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে

প্রথমে ঘুমের শ্বাসকষ্টকে নিয়ম করুন - ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে নিজের চিকিত্সা করে, আপনি একটি বিপজ্জনক স্বাস্থ্যের অবস্থা উপেক্ষা করছেন। আপনার যদি মাঝারি থেকে তীব্র স্লিপ অ্যাপনিয়া থাকে which যার মধ্যে ঘুমানোর সময় কোনও ব্যক্তির বায়ু চলাচলে বাধা হয়ে যায়, ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট হয়, শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করে দেয় এবং বায়ু হাঁপাতে থাকে the সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার কোনও প্রেসক্রিপশন মেডিকেল ডিভাইস বা সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে <

কোনও অলৌকিক প্রত্যাশা করবেন না - অনুনাসিক স্ট্রিপস এবং স্প্রে থেকে আঙুলের রিংয়ের জন্য একুপ্রেশার রিং পর্যন্ত অস্তিত্বের মধ্যে শোষক সরবরাহের জন্য 300 টিরও বেশি পেটেন্ট রয়েছে। নিউকয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের স্লিপ ডিসঅর্ডারস সেন্টারের মেডিক্যাল ডিরেক্টর, ডেভিড র্যাপ্পোর্ট বলেছেন, যে পণ্যগুলি শ্বাসকষ্টের সুনির্দিষ্ট কারণগুলি, যেমন অনুনাসিক ভিড় বা আপনার পিঠে ঘুমানোর লক্ষ্যে লক্ষ্য রাখে তারা সহায়তা করতে পারে, / p>

জিম এবং ন্যান্সির গল্প: ঘুমের জন্য অ্যানিয়া জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

পুরাতন টি-শার্ট এবং ফুটবল কীভাবে বিপজ্জনক ঘোরাঘুরিকে জয় করতে সহায়তা করতে পারে আরও পড়ুন স্নোরিং এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া সম্পর্কে আরও পড়ুন

ডাঃ র্যাপোপার্ট বলেছেন, 'এটি প্রকৃতপক্ষে ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়। 'একজন ব্যক্তির পক্ষে যা কাজ করে তা পরবর্তী ব্যক্তির পক্ষে কাজ নাও করতে পারে। তবে সামগ্রিকভাবে বিশাল ফলাফল প্রত্যাশা করবেন না: এই পণ্যগুলির বিষয়ে খুব সামান্য গবেষণা চালানো হয়েছে। '

২০০৩ সালের এক গবেষণায় একটি লুব্রিকেটিং মুখের স্প্রে (স্নোরেনজ), অনুনাসিক ডিলিটর স্ট্রিপস (ব্রেথ রাইট), এবং ক্ষতিকারকভাবে পরীক্ষা করা হয়েছিল আকৃতির বালিশ (স্নোর-নো-মোর), সমস্ত শামুক খাওয়া বন্ধ করার জন্য বাজারজাত করেছিল। বেশ কয়েকটি রাতের মধ্যে ৩ 37 জন পুরুষ ও মহিলা তিনটি পণ্যই প্রত্যেকে শুয়েছিলেন, যখন সান আন্তোনিওর উইলফোর্ড হল ইউনাইটেড স্টেটস এয়ার ফোর্স মেডিকেল সেন্টারের গবেষকরা শামুকের পরামিতিগুলির উপর পরিমাপ করেছিলেন

অংশগ্রহণকারীদের কোনওটিরই উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়নি had পূর্ববর্তী রাত থেকে, এইডসগুলিতে শঙ্কা ছাড়াই। গবেষণাটি অনিয়ন্ত্রিত অতিরিক্ত কাউন্টার পণ্যগুলির বিষয়ে সন্দেহ পোষণ করেছে, যদিও নির্মাতারা যুক্তি দেখিয়েছেন যে তারা কার্যকর হতে এক রাতের বেশি সময় নিতে পারে

আপনার পাশে ঘুমানো শামুক হ্রাস করতে পারে এবং হালকা ঘুমের এ্যানিয়া এপিসোড। এমডি, স্ট্যানফোর্ড স্লিপ ডিসঅর্ডার্স ক্লিনিকের পরিচালক। পিছনে ঘোরানো থেকে বিরত রাখতে, কিছু শামুকওয়ালা বিছানায় নরম ব্যাকপ্যাক পরে বা কোনও টেনিস বলকে একটি টুকরো টুকরো করে ফেলে এবং তাদের ঘুমের শার্টের পিছনে সেলাই করে

55 বছর বয়সী জিম লাতজা ফেনা দিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করেছিলেন মিনি-ফুটবল তার পায়চারি শ্বাস প্রশস্ত করার জন্য, কিন্তু 300 পাউন্ডের কাছাকাছি সময়ে, তিনি সবেমাত্র পিণ্ডটি লক্ষ্য করেছিলেন। ওহাইওর লেকউডের খাদ্য পরিষেবা বিক্রয়কর্মী প্রতি রাতে তাকে পিঠ থেকে দূরে রাখতে নিয়ন্ত্রক এনএফএল বল ব্যবহার করে

বিশেষত বিপণনবিরোধী বালিশের বালিশ সাধারণত অর্থের উপযুক্ত হয় না, ডঃ ব্ল্যাক বলেছেন; আপনি ফোমার একটি বড় জোড়ের বিরুদ্ধে ঘুমিয়ে পড়া থেকে ভাল হতে পারেন। ঘুমের সময় লোকেরা প্রতি 15 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে অবস্থান পরিবর্তন করে, তাই আপনি প্রপটিকে বাইরে বের করে দিতে পারেন, তবে এটি আপনাকে আপনার পিছনে থেকে দূরে রাখলে, এটি আটকে রাখুন

একটি পণ্য যা দাঁড়িয়ে আছে স্বাক্ষরিত 'মেডিকেল' ডিভাইসের সমুদ্রের মধ্যে সোনার বালিশ, যা এফডিএ -র মাধ্যমে অনুমোদিত এবং শ্লৈষ্মিক ঝুঁকির শোষক চিকিত্সার জন্য অনুমোদিত হয়। ২০০৪ সালে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বালিশগুলি প্রতি ঘন্টায় রোগীদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম অ্যাপনিড রয়েছে n যা আকারযুক্ত যাতে আপনি উভয় পাশেই ঘুমাতে পারেন এবং নীচের হাতটি নীচে স্বাচ্ছন্দ্যে ফিট করতে পারেন; আপনার মাথাটি কাত হয়ে পড়ে যাতে আপনার জিহ্বা আপনার মুখের সামনে এগিয়ে থাকে

সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি চেষ্টা করে দেখুন - অ্যালকোহল, অ্যান্টিহিস্টামিনস এবং প্রশান্তিযুক্ত ওষুধগুলি এড়িয়ে চলুন - যা আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে হতাশ করে এবং আপনার গলার পেশী আলগা করে — জন্য কমপক্ষে তিন ঘন্টা শোবার আগে। আপনার গলা আর্দ্র রাখতে একটি হিউমিডিফায়ার চালান। এবং যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে কয়েক পাউন্ড হারাতে আপনার এয়ারওয়েগুলি খুলতে সহায়তা করতে পারে। ডাঃ রাপোপোর্ট বলেছেন, ওষুধের দোকানে আপনি যে কোনও জিনিস খুঁজে পাবেন তার চেয়ে এই এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি প্রায়শই কার্যকর