আলঝেইমারকে কী থামানো যায়? সর্বশেষ গবেষণা কী বলে তা এখানে

বেশ কয়েকটি রোগের ক্ষেত্রে, কিছু লোকের চেয়ে অন্যদের তুলনায় অ্যালঝাইমার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে

তবে নতুন গবেষণা থেকে জানা যায় যে জীবনযাত্রার নির্দিষ্ট অভ্যাসগুলি আপনার আলঝাইমার হওয়ার জিনগত ঝুঁকিকে ছাড়িয়ে তুলতে সক্ষম হতে পারে । গতকাল লস অ্যাঞ্জেলেসে আলঝাইমার অ্যাসোসিয়েশন আন্তর্জাতিক সম্মেলনে এই গবেষণা উপস্থাপন করা হয়েছিল।

এবং আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনার প্রতিদিনের কয়েকটি অভ্যাস পরিবর্তন করা আপনার সমস্যার পক্ষে উপযুক্ত হতে পারে। নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ জেনেটিক ঝুঁকিযুক্ত লোকেরা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করেন তবে তাদের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে নেতৃত্ব দেওয়ার তুলনায় ত্বকের তাত্পর্য কম ছিল men

স্বাস্থ্য এই নতুন গবেষণা সম্পর্কে আপনার কী জানা দরকার তা জানার জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলেছিলেন।

আলঝেইমার ডিজেমেনিয়ার সবচেয়ে সাধারণ রূপ form আলঝেইমার্স অ্যাসোসিয়েশন বলছে যে স্মৃতিচারণে আক্রান্ত ষাট থেকে ৮০% লোকের আলঝেইমার থাকে

বয়স সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ; আলঝাইমারের বেশিরভাগ রোগী 65৫ এর বেশি বয়সী। বেশ কয়েকটি জিন আলঝাইমার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে আলঝাইমার আক্রান্তদের মধ্যে ৪০ থেকে 65 AP% এর মধ্যে এপোই-ই 4 নামক একটি জিন রয়েছে, যা আলহাইমারের ঝুঁকি বাড়াতে সক্ষম হিসাবে চিহ্নিত প্রথম জিনটি ছিল। আলঝেইমার ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে এমন গবেষকরা নিয়মিত নতুন জিন অধ্যয়ন করছেন, আলঝাইমার অ্যাসোসিয়েশনের বৈজ্ঞানিক ব্যস্ততার পরিচালক রেবেকা এডেলমায়ার বলেছেন, স্বাস্থ্য । জীবনযাত্রার অভ্যাস মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, নতুন গবেষণার আকর্ষণীয় বিষয়টি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস আপনার অ্যালঝাইমার বিকাশের জিনগত ঝুঁকিকে হ্রাস করতে পারে

বিশেষত, গবেষকরা বলেছেন যে আপনাকে নিম্নলিখিত হ্রাস করতে হবে আপনার এই জিনগত ঝুঁকিটি এই রোগটি হওয়ার সম্ভাবনা: পর্যাপ্ত ব্যায়াম পান, পরিষ্কার খান, ধূমপান করবেন না এবং অতিরিক্ত পান করবেন না

এবং এমনকি আপনি যদি এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের প্রতি সর্বদা আটকে থাকেন না তবে এটি করতে পারে এখনই তাদের বিকাশ শুরু করতে কোনও ক্ষতি হবে না। স্বাস্থ্য বলছেন, "নিউইয়র্ক সিটির মাউন্ট সিনাইয়ের আলঝাইমার ডিজিজ রিসার্চ সেন্টারের পিএইচডি ডিরেক্টর মেরি সানো বলেছেন,“ শুরু হতে খুব বেশি দেরি হয় না। ডাঃ স্যানো যোগ করেছেন, এই নিয়মগুলি অনুসরণ করা শুরু করতে অবশ্যই ক্ষতিগ্রস্থ পারে না। তিনি বলেন, ক্ষুদ্রতর দিকটি সর্বনিম্ন।

আপনি যদি জানেন যে অ্যালঝাইমারগুলির বিকাশের আপনার ঝুঁকি বেড়েছে, তবে প্রথম পদক্ষেপটি সম্ভবত এর সাথে সম্মতিতে আসবে, সানো ব্যাখ্যা করে। “লোকেরা যদি স্বীকার করে যে তাদের একটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ রয়েছে, কখনও কখনও এটি তাদের সম্পর্কে কিছু করার প্রেরণা বাড়িয়ে তোলে। তাদের মনোযোগ দেওয়ার বৃহত্তর প্রেরণা রয়েছে। ”

সানো যেমন বলেছে, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখা, অ্যালকোহলে সহজেই কাজ করা এবং সিগারেট খাওয়া থেকে বিরত থাকার কোনও প্রকৃত খারাপ দিক নেই। এই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সমস্ত অভ্যাস আপনার সুস্থতার অন্যান্য ক্ষেত্রগুলির পাশাপাশি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে

আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার ওজন এবং পদার্থ-ব্যবহারের অভ্যাসগুলি ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করেন তবে আরও কিছুটা হ্রাস করতে পারে আপনার ঝুঁকি, এডেলমায়ার বলেছেন।

তিনি আপনার মস্তিষ্কের আঙ্গুলের উপর রাখার জন্য আপনার প্রতিদিনের রুটিনে জ্ঞানীয়ভাবে উদ্দীপক ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। এগুলি হতে পারে "আপনার সাধারণ রুটিনের বাইরে কৌশল সম্পর্কিত কার্যকলাপগুলি", এডেলমায়ার বলেছেন।

সানো এটিকে প্রতিধ্বনিত করে বলেছে, "বৌদ্ধিক ও সামাজিক উদ্দীপনা একটি ইতিবাচক উপকার পেয়েছে।"

তিনি আরও একটি টিপ যোগ করুন: "চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশা পরিচালনা করা সহায়ক হতে পারে।" সুতরাং আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অগ্রাধিকার দেওয়ার কারণগুলির তালিকায় আপনি আলঝাইমার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস যুক্ত করতে পারেন