ইমারজেন-সি আসলে ঠান্ডা প্রতিরোধ করতে পারে?

আপনি যদি নিজের গলায় একবারে টিকটল অনুভব করেন প্রতিবার ইমারজেন-সি এর একটি প্যাকেটে পৌঁছে যান তবে আপনি অবশ্যই একা নন। ফিজি কমলা শক্তি vitamins ভিটামিন সি এবং বি এর মিশ্রণ সহ অন্যান্য পুষ্টিগুণ medicineষধের ক্যাবিনেট, শীতের-আবহাওয়ার বেঁচে থাকার কিট, ট্র্যাভেল প্যাকিং তালিকাগুলি এবং এমনকি বিবাহের উইকএন্ডের গুডি ব্যাগগুলির মূল ভিত্তিতে পরিণত হয়েছে

বার্মিংহামের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের অধ্যাপক উইলিয়াম কারি, স্বাস্থ্যকে বলেছেন, "অনেক রোগী আমাকে এই পণ্যগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন এবং তাদের মধ্যে অনেকে নিশ্চিত হন যে তারা কতটা নিশ্চিত যে এটি তাদের সহায়তা করে সে সম্পর্কে খুব দৃama়রূপে অনড় থাকতে পারে।"

যেহেতু ইমারজেন-সি একটি পরিপূরক, এটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের দাবি করতে পারে না। (প্রকৃতপক্ষে, কোনও সত্য প্রমাণ ছাড়াই এটির অভিযোগের পরে এটির নির্মাতারা ২০১৪ সালে একটি মামলা নিষ্পত্তি করে।) তবে এটি "প্রতিদিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা" সরবরাহ করার প্রতিশ্রুতি দেয় এবং ভক্তরা শীতকালে তাদের সুস্থ রাখতে সক্ষমতার শপথ করে -ফ্লু-মরসুম, বা একবার ঠান্ডা শুরু হওয়ার সাথে সাথে তার সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে দিন

তবে এই অনুমিত সুবিধার কোনও সত্য প্রমাণ আছে কি? সত্যিই নয়, ডঃ কারি বলেছেন। প্রকৃতপক্ষে, ইমারজেন-সি নিজেই ঠিক শূন্য প্রকাশিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল রয়েছে, যদিও এর প্রধান উপাদান, ভিটামিন সি সম্পর্কে প্রচুর গবেষণা হয়েছে, তবে এই জনপ্রিয় ওভার-দ্য- সম্পর্কে আমরা কী জানি এবং এখনও আমরা কী জানি না পাল্টা প্রতিকার।

আইকনিক অরেঞ্জ ইমেনজেন-সি পাউডারের পিছনের সংস্থা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে প্রসারিত হয়েছে এবং এখন এর মূল "প্রতিরোধ ক্ষমতা" পণ্যটির বিভিন্ন স্বাদ এবং রঙ সরবরাহ করে। এটি চিবানো এবং আঠালো জাতের পাশাপাশি হাইড্রেশন, আরও ভাল ঘুম, ইলেক্ট্রোলাইট পুনরায় পরিশোধন এবং অন্ত্রে স্বাস্থ্যকে লক্ষ্য করে অতিরিক্ত পণ্য সরবরাহ করে

আপাতত ব্র্যান্ডের ফ্ল্যাগশিপ "ইমিউন সাপোর্ট" সূত্রে ফোকাস করা যাক। পণ্যটির প্রধান উপাদানটি হ'ল ভিটামিন সি pac 1,000 মিলিগ্রাম গুঁড়া প্রতি প্যাকেট, প্রতি আঠালো 500 মিলিগ্রাম এবং চিবিয়ে যাওয়া প্রতি 1000 মিলিগ্রাম। (তুলনার জন্য, আরও অনেক ওভার-দ্য কাউন্টার ভিটামিন সি পরিপূরকগুলিতে ডোজ প্রতি মাত্র 500 মিলিগ্রাম থাকে, তবে মাল্টিভিটামিনগুলি কেবল প্রায় 60 এর মধ্যে থাকতে পারে)

জর্জেন-সি ইমিউন সাপোর্টে জিঙ্ক এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসও রয়েছে, প্রোডাক্টের ওয়েবসাইট অনুযায়ী, "প্রাকৃতিকভাবে শক্তি বাড়ানোর জন্য" সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম এবং সাত বি ভিটামিন — থায়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, ভিটামিন বি 6, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি 12, এবং প্যানটোথেনিক অ্যাসিড like

উপাদান তালিকায় ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্রোমিয়ামের সাথে চিনি, স্বাদে এবং জমিন এবং সতেজতা রক্ষার জন্য অন্যান্য সংযোজন রয়েছে

খ্যাতি অর্জনের জন্য জর্জেন-সি এর দাবি ভিটামিন সি এর একটি উচ্চ ডোজ is তবে এই বিষয়ে অধ্যয়ন সর্বোত্তমভাবে বেপরোয়া হয়েছে, ডঃ কারি বলেছেন। তিনি বলেন, “গবেষণাটি খুব উচ্চমানের হয়নি এবং ফলাফলগুলি মিশ্রিত হয়েছে

একটি 2013 কোচরান রিভিউতে দেখা গেছে যে ভিটামিন সি এর জন্য একদিনে 1000 মিলিগ্রাম লোকজনদের সর্দি প্রতিরোধে সহায়তা করেছিল বলে মনে হয়েছিল খুব শারীরিকভাবে সক্রিয় - উদাহরণস্বরূপ ম্যারাথন রানার এবং স্কিয়ার iers তবে এই সুবিধাগুলি আরও সাধারণ জনগোষ্ঠীর অন্যান্য গবেষণায় অনুবাদ করে নি।

"এটি কিছুটা অবাক হয়েছিল এবং আমরা এখনও জানি না কেন এটি ঘটেছে," ডাঃ কারী বলেছেন Cur "তবে সত্যিই শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার এবং ভিটামিন সি গ্রহণের সংমিশ্রণ সম্পর্কে কিছু আছে বলে মনে হচ্ছে এটি প্রতিরক্ষামূলক হতে পারে।" তিনি আরও যোগ করেছেন যে অধ্যয়নটি কেবলমাত্র ভিটামিন সি এর বেশি মাত্রায় এবং কম সর্দিগুলির মধ্যে সম্পর্ক দেখাতে সক্ষম হয়েছিল, কারণ-ও প্রভাবের সম্পর্ক নয়

পর্যালোচনায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি এবং কম শীতকালীন সময়ের মধ্যে লিঙ্ক, অন্যরা কোনও লাভ দেখায় নি। ভিটামিন সি এর স্বল্প ব্যয় এবং আপেক্ষিক সুরক্ষার জন্য, লেখকরা লিখেছেন, "সাধারণ ঠান্ডা রোগীদের পক্ষে পৃথকভাবে পরীক্ষা করা সার্থক হতে পারে যে থেরাপিউটিক ভিটামিন সি তাদের জন্য উপকারী কিনা।"

দস্তা হিসাবে, বলেছেন ডাঃ কারি, কিছু গবেষণাও পরামর্শ দিয়েছে যে এই খনিজগুলি সাধারণ-সর্দি রোগীদের জন্য পুনরুদ্ধারের সময়ের গতি বাড়িয়ে দিতে পারে। তবে ইমারজেন-সি-এর একটি প্যাকেটে কেবল 2 মিলিগ্রাম জিংক রয়েছে, যা কিছু বিশেষজ্ঞরা সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে কার্যকর বলে যথেষ্ট বলে মন্তব্য করেছেন। এবং ইমারজেন-সিতে থাকা অন্যান্য উপাদানগুলির মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বা ইলেক্ট্রোলাইট বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে, ডাঃ কারি বলেছেন যে তারা সরাসরি সর্দি বা অন্যান্য ভাইরাসের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে তার কোনও প্রমাণ নেই

ভিটামিন সি এর সহনীয় উপরের সীমাটি হিসাবে মেডিসিন ইনস্টিটিউট দ্বারা সেট, একটি দিন 2 মিলিগ্রাম। "এর বাইরে আপনি কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকিটি চালিয়ে যান এবং আপনি সম্ভবত এমন কোনও পয়েন্ট ছাড়িয়ে যাবেন না কেন যে কোনও উপকার হতে পারে," ডাঃ কারি বলেছেন। অতিরিক্ত ভিটামিন সি ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং পেটের পেটে জটিলতা দেখা দিয়েছে

ডা। কারি তাদের রোগীর ডোজগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার জন্য এবং এই উচ্চতর সীমাটি অতিক্রম না করার জন্য ইমেনজেন-সি বা অনুরূপ পণ্যগুলি নিতে চান এমন রোগীদের সতর্ক করে। এর মানে হল যে দিনে একাধিক ডোজ গ্রহণ করবেন না এবং ভিটামিন সিও থাকতে পারে এমন অন্যান্য পরিপূরকের পাশাপাশি এটি গ্রহণ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন (ইমারজেন-সি এর জন্য প্রস্তাবিত ডোজ একটি প্যাকেট, একটি চিবানো বা তিনটি আঠা থাকে প্রতিদিন।)

কিছু গবেষণায় আরও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ভিটামিন সি কিছু স্ট্যাটিন এবং কেমোথেরাপির ওষুধ সহ কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে - এবং আপনি যদি ফ্লুর মতো আরও মারাত্মক অসুস্থতায় নেমে আসেন তবে সম্ভবত এটি আপনাকে রক্ষা করতে পারে না। ভিটামিন সি আপনার বর্তমান ওষুধের পদ্ধতিতে প্রভাব ফেলতে পারে কিনা তা সম্পর্কে আপনি যদি অনিশ্চিত থাকেন (বা যদি আপনার গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয় এবং মনে হয় আপনার প্রকৃত চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে) তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে চেক করা সবসময়ই ভাল ধারণা।

প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিনের ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ যথাক্রমে প্রতিদিন 75 এবং 90 মিলিগ্রাম হয়; মেডিসিন ইনস্টিটিউট অনুসারে ধূমপায়ী এবং মহিলাদের যারা গর্ভবতী বা দুধ খাওয়ানো তাদের উচিত তার চেয়ে বেশি হওয়া উচিত

স্পষ্টতই, এই স্তরগুলি অর্জন করার জন্য আপনার দৈনিক ইমারজেন-সি লাগবে না; আসলে, খাবার থেকে কেবল এই পরিমাণে পৌঁছানো কঠিন নয়। স্বাস্থ্য এমপিএইচ, আরডি অবদানকারী পুষ্টি সম্পাদক, সিন্থিয়া সাস বলেছেন, প্রস্তাবিত সর্বনিম্ন দুটি দৈনিক কাপ ফল এবং তিনটি দৈনিক কাপ শাকসব্জি খাওয়ার ফলে আপনি কমপক্ষে 200 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পাবেন। তিনি আগের কলামে লিখেছিলেন যে এটি "আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি প্রতিদিন ভালভাবে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট যাতে আপনার ক্যাপচার আপ খেলতে হবে না।"

সুতরাং আপনার অর্থ মেগাতে ব্যয় করা কি বোধগম্য নয়? এর উপরে ভিটামিন সি এর ডোজ oses কমপক্ষে ঠাণ্ডা এবং ফ্লু মৌসুমে? "যতক্ষণ না আপনি নিজের ক্ষতি করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ করছেন না, এবং আপনি বুঝতে পারেন যে সুবিধাটি অস্পষ্ট, আমি এই পণ্যগুলি ব্যবহার করে এমন রোগীদের সাথে আমার কোনও সমস্যা নেই।" "যদি আপনার অভিজ্ঞতাটি এটি আপনার পক্ষে সহায়ক হয় তবে তা দুর্দান্ত।"

আপনি যদি জরুরী-সি গ্রহণের সিদ্ধান্ত নেন তবে — বা অন্য কোনও পরিপূরক - এটিকে স্ক্যাম করার অজুহাত হতে দেবেন না ভিটামিন এবং খনিজগুলির খাদ্য ভিত্তিক উত্সগুলিতে। সাস বলেছেন, "আপনার ইমিউন সিস্টেমটি শক্তিশালী রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ উত্পাদন সহ স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া, সমস্ত সময়," সিট্রাস ফল (কমলার মতো এবং কমলার মতো) জাম্বুরা) ভিটামিন সি এর সর্বাধিক বিখ্যাত উত্স হতে পারে তবে ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, কিউই, স্ট্রবেরি, পেঁপে এবং আনারসে পুষ্টিও খুঁজে পেতে পারেন, সাস বলেছেন। এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলির তালিকায় শীর্ষস্থানীয় হ'ল লাল বেল মরিচ, এতে মাত্র এক কাটা কাপে প্রায় 200 মিলিগ্রাম থাকে