পারিবারিক কাজগুলি আলঝাইমার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে?

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রবীণ ব্যক্তিরা জগিং, সাঁতার কাটানো বা দ্রুত হাঁটার মতো জোরালো ব্যায়ামে লিপ্ত হলে আলঝেইমার রোগ এবং অন্যান্য ধরণের ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে

পুল বা ট্রেডমিলটি আঘাত করার জন্য খুব দুর্বল বা আকারের লোকেরা অবশ্য হতাশ হওয়া উচিত নয়। একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, এমনকি জাগ্রত, নিম্ন-মূল কাজ যেমন বাগান করা, রান্না করা এবং থালা বাসন ধোওয়া হলে তারা অ্যালঝাইমারগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে যদি তারা প্রায়শই পর্যাপ্ত পরিমাণে সম্পাদন করে।

এই সপ্তাহে প্রকাশিত গবেষণাটি নিউরোলজি জার্নালে তাদের 70 এবং 80 এর দশকে 716 ডিমেনশিয়া মুক্ত পুরুষ ও মহিলাদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। সর্বাধিক সক্রিয় লোকের তুলনায়, সর্বনিম্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের নিম্ন স্তরের যাদের আলঝাইমার রোগ হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণেরও বেশি ছিল than বৃহত্তর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় হ্রাসের ধীর গতির সাথেও যুক্ত ছিল

'এটি সূচিত করে যে আনুমানিক 80 এর দশকে যারা আনুষ্ঠানিক অনুশীলনে অংশ নিতে পারেন না তারা আরও বেশি নেতৃত্ব দিয়ে সুবিধা পান benefit সক্রিয় জীবনধারা, 'শিকাগোর রাশ ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের স্নায়বিক বিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক, লিড লেখক অ্যারন এস বুচম্যান বলেছেন। 'আপনাকে স্থানীয় ওয়াইএমসিএতে সদস্যতা নিতে হবে না। আপনি যদি আরও কিছু পদক্ষেপ অবলম্বন করেন, উঠে দাঁড়ান এবং থালা বাসনগুলি আরও করুন, তবে আপনি উপকৃত হবেন কারণ এটি ক্রমবর্ধমান এবং একটি পুরো দিন জুড়ে যোগ করা হয়েছে ''

সম্পর্কিত লিঙ্ক:

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ডিমেনশিয়া ঝুঁকির বিষয়ে পূর্ববর্তী গবেষণাগুলি প্রশ্নোত্তরগুলির উপর নির্ভর করে যা অংশগ্রহণকারীদের সাম্প্রতিক দিনে তাদের কতটা অনুশীলন হয়েছে তা মনে রাখতে বলে — যে কোনও বয়সের লোকদের সাথে সম্ভাব্যভাবে আইফাই পদ্ধতি, যার স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে পারে একাকী let বিপরীতে, নতুন অধ্যয়নটি প্রথমত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি উদ্দেশ্যমূলক ব্যবস্থাকে ব্যবহার করে is

অংশগ্রহণকারীরা সকলেই একটি গতি-সংবেদনশীল, কব্জি ঘড়ির মতো ডিভাইস 10 দিনের জন্য 24 ঘন্টা পরতেন । অ্যাক্টিগ্রাফ হিসাবে পরিচিত এই ডিভাইসগুলিকে হালকা ক্রিয়াকলাপ সহ কোনও ব্যক্তির মোট দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের একটি সঠিক স্ন্যাপশট সরবরাহ করতে দেখানো হয়েছে। বুচমান বলেছেন, 'আপনি যদি পেঁয়াজ কাটছেন, বা সিঁড়ি দিয়ে উপরে এবং নীচে হাঁটছেন বা কোনও অনুশীলন মেশিনে রাখেন তবে তাতে কোনও পার্থক্য হবে না

পরের চার বছরে অংশগ্রহণকারীদের বার্ষিক জ্ঞানীয় হয়েছে পরীক্ষাগুলি তাদের জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তারা প্রায়শই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন উদ্যান, হাঁটাচলা এবং সাঁতার কাটার পাশাপাশি সামাজিক এবং মস্তিষ্ক-উদ্দীপক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকে। (গবেষকরা বয়স, লিঙ্গ, শিক্ষা, সামগ্রিক স্বাস্থ্য, হতাশা এবং জিনগত কারণের মতো অন্যান্য পরিবর্তনশীলগুলির সাথে এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপকে বিবেচনায় নিয়েছিলেন।)

অংশগ্রহণকারীদের প্রায় 10% একটি আলঝেইমারের নির্ণয় পেয়েছিলেন ফলো-আপ সময়কালে। কোনও ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপ উচ্চতর, আলঝেইমারের ঝুঁকি তত কম। গবেষণার শুরুতে যে অংশগ্রহনকারীরা কমপক্ষে সক্রিয় ছিলেন - যারা নীচে দশম শতকের মধ্যে অ্যাক্টিগ্রাফ রিডিং নিয়ে ছিলেন — তারা 90% পার্সেন্টাইলের তুলনায় 2.3 গুণ বেশি রোগ নির্ণয় পেয়েছিলেন

অনুসন্ধানগুলি কেবলমাত্র দেখায় একটি সমিতি এবং এটি স্থাপন করবেন না যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরাসরি আলঝাইমারকে প্রতিরোধ করে। এতে বলা হয়েছে, বুচমান এবং তার সহকর্মীরা অধ্যয়ন শুরুর সময়টিতে অংশগ্রহণকারীদের জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য এবং পূর্ববর্তী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের বিশদ মূল্যায়ন করেছিলেন, যা গবেষকদের সবার পক্ষে অনুমতি দিয়েছিল কিন্তু নির্ধারিত বা প্রাথমিক পর্যায়ে ডিমেনশিয়া কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপের দিকে পরিচালিত করে এমন সম্ভাবনা বাতিল করে দেয়। , নিউ ইয়র্ক সিটির মাউন্ট সিনাই স্কুল অফ মেডিসিনের সাইকিয়াট্রির সহযোগী অধ্যাপক মাইকেল স্নাইডার বেরি বলেছেন, অ্যাক্টিগ্রাফ দ্বারা সরবরাহ করা বড় চিত্রটি অধ্যয়নের মূল বিক্রয় কেন্দ্র, তবে এটি ছাড়ল কিছু প্রশ্ন উত্তরহীন। যেহেতু অ্যাক্টিগ্রাফগুলি ক্রিয়াকলাপের ধরণ বা তীব্রতার মধ্যে পার্থক্য রাখে না, তাই কিছু ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আল্জাইমারের চেয়ে অন্যদের চেয়ে বেশি সুরক্ষা দেয় কিনা তা নির্ধারণ করা কঠিন

গবেষণায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ 'বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ছিল ব্যায়ামহীন ক্রিয়াকলাপের প্রতি ভারী ভারী, 'বুচম্যান বলে। এই ব্যায়ামহীন ক্রিয়াকলাপটি উপকারী বলে মনে হয়, তবে অধ্যয়নের ফলাফলগুলি অনুশীলন করে যে অনুশীলন আরও ভাল হতে পারে

বুচমান এবং তার সহকর্মীরা অংশগ্রহণকারীদের তৎপরতার তীব্রতা অনুমান করার চেষ্টা করেছিলেন তাদের আন্দোলনগুলি ছিল কিনা তা দেখে by সারাদিন ধরে সমানভাবে ছড়িয়ে পড়ে বা শক্তিশালী অনুশীলনের পরামর্শ দেয় সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণে গুচ্ছ। এই পরিমাপের দ্বারা, যাদের শারীরিক কার্যকলাপের তীব্র তীব্র ছিল তাদের লোকজনের তুলনায় আলঝেইমারগুলির বিকাশের সম্ভাবনা প্রায় তিনগুণ বেশি ছিল যাদের কার্যকলাপ সর্বাধিক তীব্র ছিল তার তুলনায়

সাধারণভাবে, আজকের প্রমাণগুলি প্রমাণ করে যে আরও জোরালো কার্যকলাপ দেখা দেয় আলঝেইমারকে থামিয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে আরও ভাল হওয়ার কথা, ইউনিভার্সিটি অফ মিয়ামি মিলার স্কুল অফ মেডিসিনের ক্লিনিকাল নিউরোলজির সহযোগী অধ্যাপক রিচার্ড এস আইজ্যাকসন বলেছেন।

'অনুশীলনটি করুন — এটিকে চাপ দিন, 'আইজ্যাকসন বলেছেন। 'এটি ধাঁধার একটি অংশ' '