গর্ভবতী হওয়ার সময় আমি কি চকোলেট খেতে পারি? গবেষণা বলছে 'হ্যাঁ' - সংযোজন

• সুরক্ষা
• আপনার জন্য সুবিধাগুলি
• শিশুর জন্য সুবিধা
• তৃতীয় ত্রৈমাসিক
• প্রস্তাবনাগুলি
• গ্রহণযোগ্য

আপনাকে গর্ভাবস্থার বাসনাগুলি চকোলেট চাওয়ার অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করতে হবে না - এটি প্রায় সর্বজনীনভাবে জনপ্রিয়। তবে আপনার গর্ভাবস্থায় আপনি কী খেতে পারেন এবং কী খেতে পারবেন না তা নিয়ে প্রশ্ন থাকতে পারে

এখানে সুসংবাদ: চকোলেট মধ্যপন্থে উপভোগ করার জন্য আপনার পক্ষে নিরাপদ। এখানে কেন

গর্ভবতী অবস্থায় চকোলেট খাওয়ার সুরক্ষা

চকোলেট গর্ভাবস্থায় সেবন করা পুরোপুরি নিরাপদ, যতক্ষণ না আমরা রাজার ছয় প্যাকের চেয়ে কয়েক টুকরো সম্পর্কে কথা বলছি আকারের ক্যান্ডি বার। জীবনের বেশিরভাগ জিনিসের মতো, মডারেশনও একটি ভাল সাধারণ নিয়ম

চিনি

কিছু মায়েরা তাদের ডায়েট সম্পর্কে অতিরিক্ত সতর্ক হওয়ার জন্য সময় হিসাবে তাদের গর্ভাবস্থা ব্যবহার করে এবং মনিটর করে ক্যাফিন, চিনি এবং অপ্রয়োজনীয় অ্যাডিটিভসের মতো জিনিসগুলিতে সেগুলি গ্রহণ করা।

এবং এটি প্রায়ই সঙ্গত কারণেই হয়: গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে গর্ভাবস্থায় অত্যধিক ক্যালরি এবং অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি গ্রহণের ফলে মা এবং শিশুর উভয়েরই নেতিবাচক স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে

উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় উচ্চ চিনিযুক্ত ডায়েটগুলি উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে:

• গর্ভকালীন ডায়াবেটিস
• গর্ভকালীন ওজন বৃদ্ধি
• প্রিক্ল্যাম্পসিয়া
• প্রাককালীন জন্ম

এই কারণেই, এটি প্রস্তাবিত যে গর্ভবতী মহিলারা এই সম্ভাব্য জটিলতাগুলি এড়াতে তাদের যুক্ত চিনি গ্রহণের পরিমাণ কমপক্ষে রাখুন

তবে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি চকোলেট উপভোগ করতে পারবেন না। এর ঠিক অর্থ হ'ল চকোলেট এবং অন্যান্য খাবার এবং যুক্ত চিনিযুক্ত পানীয়গুলি পরিমিতভাবে উপভোগ করা উচিত।

অতিরিক্ত, আপনি চকোলেট পণ্যগুলি অন্যের তুলনায় কম চিনিযুক্ত চিনি কম বেছে বেছে বেছে আপনার যোগ করা চিনির পরিমাণ কমাতে সহায়তা করতে পারেন

খুব মিষ্টি চকোলেটগুলিতে সাদা চকোলেট এবং ক্যান্ডি বারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে (ভাবেন হার্শির দুধ হিসাবে) উদাহরণস্বরূপ চকোলেট বারগুলি)। সাধারণত, গা ch় চকোলেট, এতে চিনি কম থাকে। (তবে উচ্চতর ক্যাফিন - যা আমাদের পরবর্তী সাধারণ সুরক্ষা উদ্বেগের দিকে নিয়ে আসে।)

ক্যাফিন

অতিরিক্ত উদ্বেগ ক্যাফেইন খাওয়ানো, কারণ অনেক বেশি ক্যাফিন গর্ভপাতের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে been । বর্তমানে আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস (এসিওজি) গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম বা তার চেয়ে কম ক্যাফিনের প্রস্তাব দেয়।

আশ্বাস দিন: আপনার চকোলেটটির মাঝে মাঝে টুকরো টুকরো উপভোগ করার সময় আপনি অবশ্যই এই পরিমাণের অধীনে থাকতে পারেন

এই সাধারণ ক্যাফিন স্তরগুলি একবার দেখুন:

• গা dark় চকোলেট বার, 1.45 আউন্স: 30 মিলিগ্রাম ক্যাফিন
• দুধ চকোলেট বার, 1.55 আউন্স: 11 মিলিগ্রাম ক্যাফিন
• চকোলেট সিরাপ, 1 টেবিল চামচ: 3 মিলিগ্রাম ক্যাফিন

আবার, ধরণের চকোলেট বিষয়গুলি। গাark় চকোলেট দুধ চকোলেট হিসাবে ক্যাফিন পরিমাণ প্রায় ত্রিগুণ হয়েছে। দিনের জন্য যদি আপনার কাছে ইতিমধ্যে দু কাপ কফি খাওয়া থাকে, তবে চকোলেটের একটি বড় অংশ আপনাকে প্রস্তাবিত ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণের উপরে চাপিয়ে দেবে

কেবলমাত্র কয়েক দিনের জন্য আপনার গ্রহণের বিষয়টি সন্ধান করা আপনাকে একটি ধারণা দিতে পারে সাধারণ দিনে আপনি কত পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণ করেন। তারপরে আপনি সেখান থেকে সামঞ্জস্য করতে পারেন।

গর্ভাবস্থায় চকোলেট খাওয়ার উপকারিতা (আপনার জন্য)

সুসংবাদের জন্য প্রস্তুত? ২০১০ সালের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, নিয়মিত চকোলেট স্প্লার্জস আসলে প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপের জন্য আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। সুইটি!

২ হাজারেরও বেশি গর্ভাবস্থার পর্যালোচনাতে, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া হওয়ার ঝুঁকি প্রথম এবং তৃতীয় তিনমাসে চকোলেট সেবনের সাথে জড়িত ছিল, যখন গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপের জন্য হ্রাস ঝুঁকি শুধুমাত্র চকোলেট সেবার সাথে সম্পর্কিত ছিল প্রথম ত্রৈমাসিক. (এই সতর্কতার সাথে এই গবেষণাগুলি নিশ্চিত করার জন্য আরও অধ্যয়ন করা দরকার) মূত্র, এবং কম জমাট বাঁধার কারণগুলি যকৃত বা কিডনি সম্পর্কিত ইঙ্গিত হতে পারে। এটি মা ও বাচ্চাদের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে এবং এ কারণেই আপনার ওবি আপনার গর্ভাবস্থায় আপনার রক্তচাপকে ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করবে

গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপকে 140 মিমি Hg বা তার বেশি সিস্টোলিক রক্তচাপ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, বা ডায়াস্টলিক রক্ত গর্ভাবস্থার 20 সপ্তাহ পরে 90 মিমি Hg বা তার বেশি চাপ

এবং আপনি যখন আপনার প্রসবপূর্ব ভিটামিনকে একটি চকোলেট বারের জন্য প্রতিস্থাপন করতে না পারেন, তবে বিশেষত গা dark় চকোলেটের অন্যান্য অবাক করার সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ডার্ক চকোলেটে ম্যাগনেসিয়াম, তামা এবং আয়রন সহ খনিজ রয়েছে

যে মুষ্টিমেয় ব্লুবেরি আপনার সন্দেহ করা উচিত যে আপনি খাওয়া উচিত, ডার্ক চকোলেটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসও রয়েছে, যা কারও স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক, কেবলমাত্র নয় গর্ভবতী মহিলা.

একটি 2018 গবেষণায় দেখা গেছে যে 8 দিনের দৈনিক অন্ধকার চকোলেট সেবনের ফলে একটি প্লাসবো গ্রুপের তুলনায় মস্তিষ্কের কার্যকারিতার নির্দিষ্ট চিহ্নিতকারীগুলিতে উন্নতি হয়েছিল

গর্ভাবস্থায় চকোলেট খাওয়ার উপকারিতা (শিশুর জন্য) )

গর্ভবতী মহিলাদের দুটি গ্রুপের ২০১ 2016 সালের সমীক্ষায়, অংশগ্রহণকারীরা 12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 30 গ্রাম চকোলেট খাওয়া (শক্ত স্টাডি, এর অংশ হতে হবে তাই না?) উভয় গ্রুপ - একটি গ্রাস কম ফ্ল্যাভোনল এবং একটি উচ্চ ফ্ল্যাভনল চকোলেট গ্রহণ করে - তাদের আল্ট্রাসাউন্ডে ভ্রূণের রক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দেখিয়েছিল

তদুপরি, আপনার ঠাকুরমা আপনার বাড়ন্ত পেটের উপর দিয়ে যে কল্পকাহিনীগুলি ঠাণ্ডা করে চলেছে কেবল সেগুলি হতে পারে বিজ্ঞানের সমর্থিত: চকোলেট খাওয়ার ফলে বাচ্চাদের "মিষ্টি" স্বভাবের কারণ হতে পারে, একটি পুরানো সমীক্ষা প্রকাশ করেছে। প্রায় 300 জন মায়েদের পড়াশোনা করা হয়েছিল এবং যারা চকোলেট প্রতিদিন খায় তাদের 6 মাসের বাচ্চাদের আরও ইতিবাচক স্বভাব বলে চিহ্নিত করা হয়েছিল।

তৃতীয় ত্রৈমাসিকে চকোলেট খাওয়া

তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, চকোলেট এবং রক্ত ​​প্রবাহের মধ্যে একই ধনাত্মক সম্পর্কটি আরও উদ্বেগের কারণ হতে পারে, যদিও বিজ্ঞানীরা সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত নন প্রভাবগুলি এখনও।

২০১৪ সালের এক গবেষণায় তৃতীয় ত্রৈমাসিকের চকোলেট খাওয়ার পরীক্ষা করা হয়েছিল এবং বলেছিলেন যে গর্ভাবস্থার শেষের দিকে শিশুর ডक्टাস আর্টেরিয়াস (ডিএ) এর নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে। উন্নয়নের জন্য ডিএ একটি ভ্রূণের রক্তনালী যা জন্মের পরপরই অদৃশ্য হয়ে যায়

গবেষকরা মূলত পরামর্শ দিয়েছিলেন যে গর্ভাবস্থার এই অংশে মহিলাদের চকোলেট খাওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত: চকোলেটের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবের সময় প্রতিক্রিয়া হতে পারে তৃতীয় ত্রৈমাসিক

তৃতীয় ত্রৈমাসিকের চকোলেটটিতে আরও কিছু প্রমাণ রয়েছে এর কিছু প্রমাণ রয়েছে ঝুঁকিপূর্ণ, তবে এটি এ পর্যন্ত প্রমাণিত হয়নি যে চিকিত্সকরা এর বিরুদ্ধে সুপারিশ করছেন।

পরিশেষে, পুরো গর্ভাবস্থায়, আপনি আপনার সামগ্রিক ক্যাফিন এবং চিনি গ্রহণের বিষয়টি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন এবং নিশ্চিত করতে পারেন যে চকোলেট খাওয়া সেই পরিমাণগুলিতে যুক্ত।

গ্রহণযোগ্য

গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত উদ্বেগ এবং চাপ রয়েছে যা সম্পর্কে আপনাকে চিন্তিত হতে হবে। ভাগ্যক্রমে, সেই মধ্যরাতের চকোলেট তৃষ্ণা তাদের মধ্যে একটি নয়

• পিতৃত্ব
• গর্ভাবস্থা
• গর্ভাবস্থা স্বাস্থ্য

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• গর্ভবতী হওয়ার সময় ১৩ টি খাবার খেতে হবে
• গর্ভাবস্থায় এড়াতে 11 খাবার এবং পানীয় - কী খাবেন না
• গরুর মাংসের গর্ভবতী কি গর্ভবতী অবস্থায় খাওয়া নিরাপদ?
• আপনি কি গর্ভবতী অবস্থায় সুশ খেতে পারেন? নিরাপদ সুশী রোলগুলি নির্বাচন করা
• আপনার প্রিয় ছেলেটির জন্য সেরা নতুন বাবা উপহার ... বা আপনার অফিসের কেবল ছেলে