আমি কি গর্ভবতী অবস্থায় আইসক্রিম খেতে পারি?

আমি কি গর্ভবতী অবস্থায় আইসক্রিম খেতে পারি?

তৃষ্ণার কারণগুলি
সুরক্ষা
ক্যালোরি বিবেচনা
ঝুঁকি
প্রস্তাবনাগুলি
গ্রহণযোগ্য

আপনি কখনও ভাবেন নি যে আপনি গর্ভাবস্থার স্টেরিওটাইপগুলিতে ফিট হয়ে যাবেন। তবে আপনি এখানে, এত তীব্রভাবে আইসক্রিমের প্রলাপ ঘটাচ্ছেন যে আপনি মাঝরাতে মুদ্রার দোকানে আপনার সঙ্গীকে বাইরে পাঠাতে যাচ্ছেন একটি পিন্ট টাকশাল চকোলেট চিপ আনতে

ক্লিচগুলি একপাশে রেখে আইসক্রিম আচারের সাথে বা ছাড়াই - এটি একটি সাধারণ সাধারণ গর্ভাবস্থার অভিলাষ।

প্রলোভন দেওয়ার জন্য প্রলুব্ধ করা এবং পুরো সিঁদুরকে এক জায়গায় বসিয়ে দিতে চান? কিছুটা চেপে ধরুন।

"দু'জনের জন্য খাওয়া" কিছুটা মিসনোমার। আইসক্রিম খাওয়ার সময় গর্ভবতী যখন ভাল থাকে, তবুও এই অভিলাষগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখা এবং আপনি যুক্তিসঙ্গত উপায়ে যাচ্ছেন তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

আকুলতার পিছনে কারণ

এত গর্ভবতী মানুষের জন্য আইসক্রিমটি কেন অবিশ্বাস্যভাবে অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হচ্ছে? বিশেষজ্ঞরা অনুমান করেছেন যে হরমোনের পরিবর্তনগুলি এর মধ্যে কিছু লালসা তৈরি করতে পারে। আপনি নির্দিষ্ট খাবারগুলির জন্য এত তীব্রভাবে পাইন করতে পারেন যাতে আপনি অনুভব করেন যে আপনি যতক্ষণ না এই তৃষ্ণাকে সন্তুষ্ট না করেন ততক্ষণ আপনি বিশ্রাম নিতে পারবেন না

প্রত্যেকে গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত খাবারের অভ্যাস অনুভব করে না, তবে তাদের অনেকগুলিই করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের 50০ থেকে 90% এর মধ্যে মহিলারা গর্ভবতী হওয়ার সময় নির্দিষ্ট খাবারের জন্য তীব্র আকর্ষণের কথা জানিয়েছেন

আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে উদ্বেগগুলি উদ্ভূত হয় এবং তারা প্রায়শই আঘাত করে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় তাদের শিখর। আপনার প্রসবের তারিখের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে অভ্যাসগুলি সাধারণত হ্রাস পায়

গর্ভবতী হলে আইসক্রিম খাওয়ার সুরক্ষা

কয়েক মিনিটের জন্য আইসক্রিম সুরক্ষা সম্পর্কে চ্যাট করা যাক। শীতল, মিষ্টি পরমানন্দ yourিবিতে আপনার চামচটি খনন করার আগে আপনি কী খাচ্ছেন তা বিবেচনা করুন। আপনার সেরা বেটগুলি কী ধরণের আইসক্রিম?

স্টোর-ক্রয় করা আইসক্রিম

সাধারণভাবে বলতে গেলে, আপনি আপনার স্থানীয় মুদি বা বড় বক্স স্টোরে কিনেছেন এমন আইসক্রিম পুরোপুরি নিরাপদ হওয়া উচিত আপনাকে খেতে হবে

আপনি যদি কোনও স্থানীয় রেস্তোঁরায় নরম-পরিবেশন মেশিন দ্বারা প্রলুব্ধ হন তবে তাও ঠিক হওয়া উচিত, যতক্ষণ না আইসক্রিমটি পেস্টুরাইজড মিল্ক দিয়ে তৈরি হয়। (পাস্তুরাইজেশন প্রক্রিয়া আইসক্রিম থেকে তৈরি দুধের মধ্যে লুকিয়ে থাকা যে কোনও সম্ভাব্য ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলবে)

ঘরে তৈরি আইসক্রিম

হোমমেড আইসক্রিম, লোভনীয় হিসাবে এটি যেমন হতে পারে, এটি কিছুটা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। যদি এটিতে কাঁচা ডিম থাকে তবে আপনার সম্ভবত এটি এড়ানো উচিত। কাঁচা ডিমগুলি সালমোনেলা খাবারের বিষের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে এবং আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় নিজেকে এই সম্ভাবনাটি থেকে মুক্ত করতে চান না

স্বাদগুলি এড়াতে

যদি আপনার পছন্দের স্বাদটি হয় স্ট্রবেরি বা পুদিনা চকোলেট চিপ, আপনি কোনও সমস্যা ছাড়াই আপনার অভিলাষ জড়িত রাখতে পারেন। (ঠিক আছে, কারণেই হোক না কেন, যাইহোক।)

তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে অন্যান্য রূপে ক্যাফিন গ্রহণ করেন তবে আপনি কফি-স্বাদযুক্ত আইসক্রিমের মতো ক্যাফিনযুক্ত আইসক্রিমগুলি পরিষ্কার করতে চাইতে পারেন। গ্রিন টিতে কিছুটা ক্যাফিনও রয়েছে, যাতে এড়িয়ে যাওয়া বা সীমাবদ্ধ করার জন্য এটি অন্য স্বাদ হতে পারে

আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস (একোজি) গর্ভবতী মানুষের জন্য প্রতিদিন 200 মিলিগ্রেফের বেশি ক্যাফিনের প্রস্তাব দেয় না s । সুতরাং প্রায় 1 থেকে 2 কাপ কফিতে থাকা ক্যাফিনের সমতুল্যতা গর্ভাবস্থাকালীন সম্ভবত নিরাপদ - আপনি কফি, কফি আইসক্রিম বা চা আকারে সেবন করেন কিনা তা সত্যই আপনার উপর নির্ভর করে। তবে, মনে রাখবেন যে কফি আইসক্রিমটিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে আরও বেশি ক্যালোরি রয়েছে এবং যুক্ত চিনি রয়েছে

মাথায় রাখার জন্য বিবেচনা

আমরা আগেই উল্লেখ করেছি, প্রচুর লোক ধরে ধরেছে যে আপনি খেতে পারেন আপনি যখন "দু'জনের জন্য খাচ্ছেন" তখন আপনি যতটা চান তবে প্রকৃতপক্ষে, আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় ক্যালোরিগুলি আসার আগে বাতাসের দিকে সাবধানতা অবলম্বন করা ভাল ধারণা নয়

আপনি যদি প্রতি রাতে রাতে পুরো পিন্ট আইসক্রিম খাওয়ার অভ্যাসে চলে যান If শয়নকালীন - এবং এটি করা এত সহজ - আপনি যে পরিমাণ বুঝতে (বা প্রয়োজন) চেয়ে বেশি ক্যালোরি সেবন করতে পারেন

এক পিন্ট আইসক্রিমে সাধারণত চারটি পরিবেশন থাকে এবং ক্যালোরি গণনাটি দ্রুত যোগ করতে পারে আপনি যদি একবার পরিবেশন করার পরে idাকনাটি না ফেরান। প্রকৃতপক্ষে, আপনার প্রিমিয়াম আইসক্রিমের এক পিন্টে প্রায় এক হাজারের বেশি ক্যালোরি থাকতে পারে!

গর্ভবতী হলে আইসক্রিম খাওয়ার ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

যদিও মাঝে মাঝে মিষ্টি ট্রিট উপভোগ করা হয় গর্ভাবস্থায় পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর, অত্যধিক ক্যালরি গ্রহণের ফলে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত জটিলতা দেখা দিতে পারে যা আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর স্বাস্থকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় খুব বেশি ওজন অর্জনের সাথে যুক্ত করা হয়েছে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের একটি বৃহত্তর ঝুঁকি, এমন একটি অবস্থা যাতে আপনার দেহের কোষগুলি দক্ষতার সাথে ইনসুলিন হরমোন উত্পাদন এবং ব্যবহার করতে সমস্যা হয় have

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস আপনার উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রিক্ল্যাম্পসিয়া নামক একটি মারাত্মক অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস আপনার শিশুর জন্যও কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে যেমন:

প্রারম্ভিক বিতরণ
শ্বাসকষ্ট
নিম্ন রক্তে শর্করার জন্মের পরের মাত্রা

এছাড়াও, গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মায়েদের জন্মগ্রহণকারী বাচ্চাগুলি বড় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা মাঝে মাঝে প্রসবের ক্ষেত্রে অসুবিধা হতে পারে

বরফ খাওয়ার জন্য সুপারিশ গর্ভবতী হওয়ার সময় ক্রিম

গর্ভবতী (এবং অনুভূতিহীন) লোকেরা ডায়েটরি স্টাইল হিসাবে নয়, ট্রিট হিসাবে আইসক্রিম উপভোগ করা ভাল। এটি কারণ বেশিরভাগ আইসক্রিম যুক্ত চিনি এবং ক্যালোরি বেশি থাকে। অত্যধিক মিষ্টি, ক্যালোরিযুক্ত বোঝা গ্রহণ করা কারও স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়।

আইসক্রিমে গর্ভাবস্থাকালীন ক্যালসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে তবে এ জাতীয় পুষ্টির স্বাস্থ্যকর উত্স হিসাবে এটি নির্ভর করা উচিত নয়।

আপনার কতটা ক্যালসিয়াম দরকার? এসিওজি 19-50 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রস্তাব দেয়

আপনি অবশ্যই আইসক্রিমের সাহায্যে সেই ক্যালসিয়ামের কিছু পেতে পারেন। বিভিন্ন স্বাদ এবং ব্র্যান্ডের ক্যালসিয়ামের উপাদানগুলি পৃথক হতে পারে - 100 গ্রাম (প্রায় 3.5 আউন্স) আইসক্রিমের মধ্যে 99 থেকে 128 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকতে পারে

তবে ক্যালসিয়াম যদি আপনার ন্যায্যতা হয় তবে কেবল মনে রাখবেন: আপনি পারেন অন্যান্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের উপরও ভরসা করুন, যার মধ্যে ব্রোকলি, সার্ডাইনস, চিয়া বীজ, পনির, অচিরা দই, পিনটো বিন, শাক এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

গ্রাহকরা

একটু আইসক্রিম আপনাকে বা শিশুকে ক্ষতি করবে না - কেবল এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না।

পুষ্টির বেশিরভাগ জিনিসের মতোই সংযম হ'ল গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভরাট প্রোটিন এবং ফাইবার প্যাকযুক্ত উত্পাদন সহ পুষ্টিকর ঘন খাবার সমৃদ্ধ একটি গর্ভাবস্থা ডায়েট গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।

আইসক্রিম যেমন আপনি অন্যান্য চিনিযুক্ত আচরণ হিসাবে উপভোগ করুন: মাঝে মধ্যে এবং অল্প পরিমাণে। আপনি যদি ভাবছেন যে আইসক্রিমটি কত বেশি, একটি রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ানকে নিয়ে কাজ করুন স্বাস্থ্যকর ডায়েটরি প্যাটার্ন যা আপনার প্রিয় খাবারের জন্য স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার প্রচারের সুযোগ দেয়