ল্যাসিথিন আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে?

• এটি কীভাবে কাজ করতে পারে
• এটি কী কাজ করে?
• পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• সংক্ষিপ্তসার

লেসিথিন এটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া, চর্বিযুক্ত উপাদান যা খাবারে পাওয়া যায়, যেমন:

• ডিমের কুসুম
• সয়া
• অঙ্গের মাংস
• লাল মাংস
• সামুদ্রিক খাবার
• পুরো শস্য
• রান্না করা সবুজ শাকসব্জি, যেমন ব্রাসেলস স্প্রাউট

লোকেরা, লেসিথিন যকৃতে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হয়

যেহেতু এটি একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়নি, তাই লেসিথিনের জন্য কোনও প্রাত্যহিক দৈনিক ভাতা নেই

সয়া লেসিথিন একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত খাদ্য সংযোজন যা প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি আলাদা না করে মসৃণ এবং মিশ্রিত রাখতে সহায়তা করে। সয়া লেসিথিন আইসক্রিম, শিশুর সূত্র, চিনাবাদাম মাখন, রুটি এবং বিভিন্ন প্রক্রিয়াজাত খাবারের বিস্তৃত হিসাবে একটি অ্যাডেটিভ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

লেসিথিনের বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে, যা গবেষণায় বিশ্লেষণ করা হয়েছে। এখন পর্যন্ত, এটি নিশ্চিতভাবে প্রমাণিত হয়নি যে ওজন হ্রাস লেসিথিনের উপকার।

ওজন হ্রাসের জন্য কীভাবে লেসিথিনকে কাজ করার কথা বলা হয়

লেসিথিন পরিপূরক জেল থেকে কেনা যায় ক্যাপসুল বা বড়ি ফর্ম। এটি পাউডার এবং দানা হিসাবেও উপলব্ধ।

লোকেরা উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডিমেনশিয়া সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি এবং লক্ষণগুলির সমাধান করতে লেসিথিন পরিপূরকগুলি কিনে। আটকে থাকা দুধের নলগুলি প্রতিরোধ করার জন্য নার্সিং মায়েদের মাঝে মাঝে এটি সুপারিশ করা হয়

লেসিথিন চর্বিগুলি ছোট ছোট অণুতে বিভক্ত করতে পারে যা চর্বিযুক্ত অ্যাসিডে পরিণত হতে পারে যা দেহ সহজেই শক্তি হিসাবে জ্বলে যায়। এই তত্ত্বটি চক্রান্তের সময়, জোরালোভাবে পরীক্ষা বা প্রমাণিত হয়নি।

বিজ্ঞান যা বলে

এমন কোনও নির্দিষ্ট গবেষণা নেই যা অবশেষে ওজন হ্রাসের কারণ হিসাবে লেসিথিনের ক্ষমতাকে নির্দেশ করে। কোসিলিন, লেসিথিনের একটি ছোট উপাদান, ওজন হ্রাস করার জন্য বেনিফিট থাকতে পারে। লেসিথিনে প্রায় 3 শতাংশ কোলাইন থাকে।

২২ জন অংশগ্রহণকারীদের একটি ছোট্ট 2014 সালের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কোলাইন সাপ্লিমেন্টেশন মহিলা ক্রীড়াবিদদের শরীরের ভর হ্রাস করে, যারা এটি দ্রুত ওজন হ্রাস পেতে ব্যবহার করে। ফসফ্যাটিডিলকোলিন, লেসিথিনের উপাদান, শরীরের কোলিনে ভেঙে যায়।

এই অধ্যয়নটির পুনরাবৃত্তি করা হয়নি, এবং এই তত্ত্বটি কোনও বৃহত আকারের অধ্যয়নের ক্ষেত্রে সমর্থন করা যায় নি।

লেসিথিনের মতো চোলাইনও পরিপূরক আকারে কেনা যায়। কোলিনের চর্বি জ্বলানোর ক্ষমতাগুলি নিশ্চিতভাবে প্রমাণিত না হলেও, আপনি এই লক্ষ্যে লেসিথিনের চেয়ে কোলিন সাপ্লিমেন্ট কেনা ভাল। কোলিনের স্ট্যান্ডার্ড দৈনিক ডোজ সাধারণত 250 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) হিসাবে নির্মাতারা সুপারিশ করেন।

ওজন হ্রাসের জন্য লেসিথিন ব্যবহারের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ওজন হ্রাসের জন্য লেসিথিন গ্রহণের সবচেয়ে সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াটি হ'ল এটি কার্যকর হয় না, আপনার কোমরেখার চেয়ে আপনার মানিব্যাগটি হ্রাস করে ।

লেসিথিন গ্রহণ করা বেশিরভাগ লোকের পক্ষে নিরাপদ বলে মনে করা হয়। তবে এটি বা কোনও পরিপূরক গ্রহণ সম্পর্কে কোনও ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষত আপনি যদি গর্ভবতী হন, গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন বা বুকের দুধ খাওয়ান

নির্দিষ্ট ওষুধ সেবনকারীদের মধ্যেও লেসিথিন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, লেসিথিন ওরাল ডাইক্লোফেনাকের প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে, একটি ননস্টেরয়েডাল ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ যা বাত এবং মাইগ্রেনের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।

প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী কেবল লেসিথিন ব্যবহার করুন। লিসিথিন গ্রহণের আগে আপনার অ্যালার্জি নেই তা নিশ্চিত করুন gic

লেসিথিনের সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বমি বমি ভাব
• ডায়রিয়া
• পেটের পরিপূর্ণতা
• পেটের অস্বস্তি

গ্রহণযোগ্য

লেসিথিন প্রাকৃতিকভাবে লিভারে উত্পাদিত হয়। এটি ডিমের কুসুম, লাল মাংস এবং অরগান জাতীয় খাবারের মতো খাবারেও পাওয়া যায়