আরও ঘুম কি শীত কাটাতে সাহায্য করতে পারে?

আপনি কি যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছেন? যদি তা না হয় তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। একটি নতুন সমীক্ষায় সুপারিশ করা হয়েছে যে যে সমস্ত লোকেরা কিছুটা ঘুম হারিয়েছেন, বা যাদের নিম্নমানের ঘুম আছে তারা শীত ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার পরে যারা বেশি শট-আই পান করেন তার চেয়ে বেশি অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

"পিটসবার্গের কার্নেগি মেলন বিশ্ববিদ্যালয়ের পিএইচডি শেলডন কোহেন একটি পডকাস্টে বলেছিলেন," যে লোকেরা সাত ঘণ্টারও কম ঘুমিয়েছিল তাদের প্রায় তিনগুণ বেশি শীত পড়ার সম্ভাবনা ছিল, "পিটসবার্গের কার্নেগি মেলন বিশ্ববিদ্যালয়ের পিএইচডি শেলডন কোহেন জানিয়েছেন। এই গবেষণাটি সোমবার আর্কাইভস অফ ইন্টারনাল মেডিসিনে প্রকাশিত হয়েছিল।

কোহেন এবং তার সহকর্মীরা দুই সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 21 থেকে 55 বছর বয়সী 153 পুরুষ এবং মহিলাদের সাক্ষাত্কার নিয়েছিলেন; তারা জিজ্ঞাসা করেছিল যে তারা কতক্ষণ ঘুমিয়ে আছে, তারা নামার আগে কতটা ছুঁড়েছে এবং ঘুরে দাঁড়িয়েছে, এবং অন্যান্য বিষয়গুলি ছাড়াও সকালে বিশ্রাম নিয়েছে কিনা তা অনুধাবন করেছে

এর পরে, অধ্যয়নের বিষয়গুলি ছয় দিনের জন্য পৃথক করা হয়েছিল এবং কোনও পরীক্ষাগারে কোষগুলিকে সংক্রামিত হতে পারে তার পরিমাণের চেয়ে প্রায় 125 গুণ পরিমাণে ডোজায় শীত-ভাইরাসযুক্ত নাকের ফোটা দেওয়া হয়েছিল

গবেষকরা লক্ষণ থেকে অনুনাসিক স্রাবের ওজন পর্যন্ত সমস্ত কিছু পরিমাপ করেছিলেন (বাতিল হওয়া টিস্যুগুলি ছিল কে সংক্রামিত হয়েছে তা নির্ধারণ করার জন্য একটি প্লাস্টিকের ব্যাগের ওজন, এবং টিস্যু ও ব্যাগের ওজন বিয়োগ করে।

তারা দেখতে পান যে ৮৮% মানুষ ভাইরাস দ্বারা সংক্রামিত হয়েছেন (নাকের কোল্ড ভাইরাস দ্বারা মাপা হিসাবে) বা তাদের রক্তে অ্যান্টিবডিগুলি), তবে এই সমস্ত লোকেরা আসলে অসুস্থ হয়ে পড়ে না। প্রায় 43% স্বেচ্ছাসেবীর সংক্রমণের লক্ষণ ছিল যেমন ঠাণ্ডা নাক, কাশি এবং গলা ব্যথার মতো ঠান্ডা লক্ষণ রয়েছে

"যাদের ঘুম ঘুম ব্যাহত হয়েছিল তাদের তুলনায় শীতের সর্দি হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি ছিল কোহেন বলেছিলেন, ঘুমানোর জন্য, সারা রাত ঘুমিয়ে ছিলেন এবং সকালে উঠেছিলেন ”

সাত ঘণ্টারও কম ঘুমিয়ে পড়া অধ্যয়নের বিষয়গুলি যারা রাত্রে আট ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন তাদের তুলনায় বেশি ঝুঁকিপূর্ণ ছিল। এবং কম ঘুমের দক্ষতা যাদের - তারা ঘুমাতে ঘুমাতে সময় কাটিয়েছে। তাদের ঝুঁকিও খুব বেশি ছিল। 92% এরও কম ঘুমের দক্ষতার সাথে 98% বা তারও বেশি ঘুমের দক্ষতার চেয়ে ঠান্ডা হওয়ার ঝুঁকি 5.5 গুণ বেশি থাকে

"যদি আট-ঘন্টা ঘুমানো সামান্য হারায় একটি রাতে 10 মিনিটের ঘুম, তারা সর্দি লাগার সম্ভাবনা সাড়ে তিনগুণ বেশি হতে পারে; কোহেন বলেছেন, যদি তারা গড়ে রাতে ৪০ মিনিটের বেশি ঘুম হারায় তবে তাদের সর্দি লাগার সম্ভাবনা পাঁচগুণ বেশি হয়ে গিয়েছিল। "

কম ঘুম কেন জড়িত তা গবেষকরা জানেন না sleep সর্দি-কাশির প্রতি বৃহত্তর সংবেদনশীলতা। তারা বিশ্বাস করেন যে ঘুমের বঞ্চনা বা ঘুমের ব্যাঘাতগুলি ইমিউন সিস্টেমের সর্বোত্তম স্তরে কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে

নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের স্লিপ মেডিসিন প্রোগ্রামের এমডি ডেভিড র্যাপ্পোর্ট বলেছেন, অধ্যয়ন আকর্ষণীয় এবং ঘুম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার মধ্যে মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে একটি বৃহত শরীরের গবেষণাকে যুক্ত করে

'শরীরে প্রচলিত অণু এবং পদার্থগুলির মধ্যে অনেকগুলি এবং কোষের মধ্যেও প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ঘুমের মধ্যে ওভারল্যাপ হয়, ' তিনি বলেন. 'এখানে সমান্তরাল পাথ রয়েছে, সুতরাং তারা একে অপরকে প্রভাবিত করে এমনটি অবাক হওয়ার কিছু নয়।'

তিনি নোট করেছেন যে এটি দ্বিপথের রাস্তা: আপনি যখন অসুস্থ থাকেন তখন আপনার প্রায়শই আরও বেশি প্রয়োজন বলে মনে হয় ঘুম।

'সকলেই জানেন যে আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন আপনি ঘুমোবেন। তেমনি, আপনি যখন ঘুমোবেন না, তখন মনে হয় grand দাদির মতে you আপনাকে আরও বেশি সংবেদনশীল করে তুলবে এবং এই গবেষণাটি সেই লাইনের পাশাপাশি রয়েছে। সুতরাং এই সম্পর্কগুলি খুঁজে পাওয়ার জন্য এটি পুরোপুরি বাম মাঠের বাইরে নয় '

তবে স্বেচ্ছাসেবীরা কী পরিমাণ ঘুমিয়েছিলেন তা স্মরণ করার জন্য নির্ভর করে ঘুমের সময়কে পরিমাপ করার জন্য তুলনামূলকভাবে ভুল উপায় বলে মনে করেন তাই এটি it's 10 মিনিটের হারানো ঘুম যদি সত্যিই কোনও পার্থক্যের কারণ হয় তা বলা শক্ত, তিনি বলেন।

এবং অনিদ্রাগুলি যখন টস করছেন তখন তাদের চিন্তার বিষয়গুলির তালিকায় তাদের 'শীতল ধরা' যুক্ত করা উচিত নয় এবং মোড়।

'অনিদ্রাঘাতীরা অনেক চিন্তা করে এবং আপনি যে শেষ কাজটি করতে চান তা হ'ল তাদের উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে তোলা,' ডাঃ র্যাপোপার্ট বলেছেন। 'আপনি এই সিদ্ধান্তে পুরোপুরি লাফিয়ে উঠতে পারবেন না যে তুলনামূলকভাবে স্বাস্থ্যকর জনসংখ্যার মধ্য দিয়ে নির্বাচিত যারা কম ঘুম পেয়েছেন তাদের হ'ল ঘুমের পরিমাণকে সীমাবদ্ধ করে এমন একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা রয়েছে এমন লোকের মতো ঠিক একই প্রভাব ফেলবে'