ঘুমানো কি আপনার সম্পর্ককে সাহায্য করতে পারে?

গুড মর্নিং আমেরিকা এর একটি সাম্প্রতিক পর্বের প্রোফাইল করেছেন অরেগন, ওরেগনের পোর্টল্যান্ডের আরিয়ান এবং নাট কোহেন in পৃথক ঘরে শুয়ে বিবাহিত এক দম্পতি। এখন সম্ভাবনা রয়েছে, সেই দৃশ্যে আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়া হ'ল "ভাল, তাদের বিবাহের পরিণতি হয়েছে।" তবে প্রকৃতপক্ষে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি মোটেও এমন নয় — এবং আপনার ভাবনার চেয়ে এই ব্যবস্থাটি বেশ সাধারণ।

“আমি প্রচুর ক্লায়েন্টকে দেখি যারা পৃথক শয়নকক্ষে ঘুমায় এবং ফলস্বরূপ আরও ভাল বিবাহ হয়, "ড্যানভার, কলোরাডোর একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট সুসান হিটলার, পিএইচডি নিশ্চিত করেছেন, দ্য পাওয়ার অফ টু: সিক্রেটস অফ এ স্ট্রং অ্যান্ড লাভিং ম্যারেজ এবং বিবাহ দক্ষতা ওয়েবসাইট পাওয়ারফটওয়ারিজেজ ডট কমের প্রতিষ্ঠাতা। আরিয়ান এবং ন্যাটের ক্ষেত্রে, তিনি রাতের বেলা পড়তে পছন্দ করেন যখন তিনি গিটার বাজানো পছন্দ করেন, তাই তারা তাদের শখের জন্য তাদের একা সময় ব্যবহার করে। দম্পতিটি জিএমএকে বলেছিল যে তারা আরও ভাল ঘুমায় এবং তারা আরও কাছে এসে গেছে

এখানে আলাদা বিছানার জিনিসটি আপনি ভাবেন তার চেয়ে বেশি উপকারী — এবং এটি কীভাবে আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে তা নির্ধারণ করার জন্য

আরও ভাল ঘুম, আরও ভাল আউটলুক
ব্যবসায়ের প্রথম ক্রম হল ঘুমানোর প্রাথমিক অঙ্কনটি বোঝা। দম্পতিরা এটি করার মূল কারণ He এবং হিটলার কেন এটি ঠিক আছে says হ'ল যদি তাদের ঘুমের সম্পূর্ণ ভিন্ন অভ্যাস থাকে এবং এই পার্থক্যগুলি তাদেরকে একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে বাধা দেয়

উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত কোনও ব্যক্তি শামুক করে ores , যা অন্য ব্যক্তিকে জাগ্রত রাখে, বা একটিতে অস্থির লেগ সিন্ড্রোম থাকতে পারে, যেখানে তারা রাতের মাঝখানে লাথি দেয়। এটি এমনকি আপাতদৃষ্টিতে ছোট একটি জিনিস হতে পারে, যেমন একজন ব্যক্তি হলওয়ে আলো জ্বালিয়ে ঘুমোতে পছন্দ করেন, অন্যদিকে সম্পূর্ণ অন্ধকার প্রয়োজন requires যাই হউক না কেন, বড় সমস্যা হ'ল এই জাতীয় পার্থক্যের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে বড় সম্পর্কের সমস্যা তৈরি করতে পারে

"ভাল ঘুম না হওয়ার আশঙ্কা হ'ল দম্পতিরা প্রায়শই একে অপরের সাথে বিরক্তি শুরু করে," হিটলার ব্যাখ্যা। “একজন অংশীদার অপরজনকে এই বাস্তবতা দেখাতে শুরু করবে যে তারা রাতে ঘুমোতে পারে না এবং তাদের প্রতি তিক্ত এবং ক্রুদ্ধ হয়। আরও কী, দুজন প্রায়শই বেশি বিরক্ত হয়ে পড়ে এবং নির্বোধ বিষয়গুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে। " লোকেরা যখন বিশ্রামে থাকে, তখন সে বলে, তারা সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং আরও বেশি মেজাজের সাথে জীবন যাপনের পক্ষে আরও ভাল। এবং এই দুটি গুণই আপনার সম্পর্ককে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার পিলওটাইম পরিকল্পনা
এখন, আপনি পরবর্তী সময়ে কী ভাবছেন তা আমরা কার্যত শুনতে পারি: তবে বিচ্ছেদ উদ্বেগ সম্পর্কে কী বলা যায়? নাকি ফোমো? রাতে কোলাহল করার এবং সেক্স করার সুযোগ না পাওয়া কি খারাপ নয়? সংক্ষেপে উত্তরটি হ'ল না। এটি সম্পর্কে ভাবুন: আপনি নিজের ঘুমের মধ্যে একে অপরের প্রতি আপনার ভালবাসার ঘোষণা না দিলে আপনি বিছানা ভাগ করে নেওয়ার সাথে যুক্ত সমস্ত ভাল জিনিস - চুদাচুদি, বালিশের কথা — ঠিক ঘুম থেকে ওঠার আগে ঠিক ঘুম থেকে ওঠার আগেই ঘটে আপ।

হিটলারের সমাধান: একটি সকাল এবং রাতের সময়ের রুটিন বিকাশ করুন যাতে আপনি এখনও মানের ঘুমের ত্যাগ ছাড়াই সেই ঘনিষ্ঠতা ঘন্টার মধ্যে কাজ করতে পারেন। এটি হ'ল, আপনার আসল ঘুমের সময়টির সময়টি আপনার কুঁচকে। “আমি জানি এমন দম্পতিরা যারা রাতে ভাগাভাগি বিছানায় একসাথে আবদ্ধ হন, বা পড়েন, বা সহবাস করেন — এবং ঠিক তখনই ঘুমানোর সময় হওয়ার পরে তারা পৃথক হয়ে যায় এবং একজন অতিথির ঘরে যায়। সকালে, তারা একই সাথে জেগে ওঠে, এবং তাদের দিনগুলি কাটিয়ে ওঠার আগে কিছুটা ঘন ঘন হয়ে উঠার জন্য একই বিছানায় ফিরে আসে বা কিছুটা ঘনিষ্ঠ হয়, "হিটলার ব্যাখ্যা করেন। তিনি অন্য এক দম্পতির বর্ণনা দিয়েছেন যা প্রতি রাতে বিছানার আগে পালঙ্কে চুবিয়ে পরে তাদের পৃথক শয়নকক্ষগুলিতে বিভক্ত হয়

অবশ্যই, অনুরূপ পরিস্থিতিটি সাজানোর অনেক উপায় রয়েছে — আপনার এবং আপনার অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন আপনার দুজনের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন একটি সন্ধান করুন। এবং সেরা অংশ? এটি করা আসলে সম্পর্কের সাফল্যের একটি শক্তিশালী সূচক। হিটলার বলেছেন, "যে দম্পতিরা তাদের ঘুমের বিষয়ে একটি সৃজনশীল সমাধান বের করতে সক্ষম হন তারা সামগ্রিকভাবে ভাল।" "এটি কারণ কারণ তারা কীভাবে তাদের উদ্বেগগুলি ডেকে আনে এবং বাস্তববাদী এবং প্রেমময় উপায়ে তাদের সমাধান করতে পারে তা একটি স্পষ্টভাবে বুঝতে পেরেছেন, যা একটি দুর্দান্ত, সমান এবং সহযোগী বিবাহের সূচক” " জয়-জয়!

বিচ্ছেদ ব্যতিক্রম
জীবনের বেশিরভাগ জিনিসগুলির মতোই একটি সাবধানতা রয়েছে। আলাদাভাবে ঘুমানো কেবল তখনই উপকারী যদি এটি আপনার ঘুমের মানের বিষয়ে হয় - এর চেয়ে বেশি কিছু নয়। হিটলার বলেছেন, "আপনি যদি লড়াইয়ের কারণে বা রাতে যৌন সমস্যা হওয়ার কারণে যদি রাত্রে বিভক্ত হন তবে ভালোর চেয়ে এটি আরও ক্ষতি করতে চলেছে," হিটলার বলেছেন। অন্য কথায়, আপনি যদি সঠিক কারণে এটি করেন তবে আলাদা ঘুমানো দুর্দান্ত হতে পারে। তবে আপনি যদি এটি কোনও বৃহত্তর মার্শাল ইস্যুকে রাগের নীচে ঠেলাতে ব্যবহার করে থাকেন তবে তা কেবলমাত্র একটি সাময়িক স্থিরতা এবং লাইনের নিচে থেকে একটি বৃহত্ ধাওয়া হতে পারে