কেটো ডায়েট কি আপনার সবচেয়ে খারাপ পিএমএস উপসর্গগুলি সহজ করতে পারে? আমরা একজন বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করেছি

কেটোজেনিক ডায়েট কেন এতটা ট্রেন্ডি হতে থাকে তা দেখতে সহজ। এটি ওজন হ্রাস করতে পারে এবং অনুসারীরা উচ্চ পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবারগুলি খেতে পারে যা কেবলমাত্র প্রতিটি অন্যান্য খাওয়ার পরিকল্পনাকে নিরুৎসাহিত করে। (একটি রিফ্রেশার: কেটো ডায়েট আপনার প্রতিদিনের কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ 5% এর মধ্যে সীমাবদ্ধ করে এবং আপনার প্রাত্যহিক ক্যালোরির প্রায় 75% ফ্যাট বৃদ্ধি করে, বাকী প্রোটিন থেকে আসে)

তবে কিছু মহিলা এখনও রিপোর্ট করছেন আর একটি কেটো ডায়েট সুবিধা: তারা দাবি করে যে এটি পিএমএসের কিছু লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার পূর্ব-সপ্তাহের সপ্তাহে আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরে কিছু করে। স্পষ্টরূপে, পিএমএস উপসর্গগুলিতে কেটো ডায়েটের সঠিক প্রভাবগুলির রূপরেখা নিয়ে কোনও গবেষণা নেই।

তবে কেটো ডায়েটের নতুন কোনও অনুভূত সুবিধা আমাদের আগ্রহকে আকর্ষণ করে, তাই আমরা এটি বিশেষজ্ঞের দ্বারা চালিয়ে গেলাম। আমরা যেটা পেয়েছি তা হল পিএমএস হ্রাস করার ক্ষেত্রে কেটো ডায়েট ভাল হওয়ার চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। এটি কীভাবে ঘটতে পারে তা এখানে।

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি ক্লাসিক পিএমএস উপসর্গ। এই উপসর্গটি পরিচালনা করার একটি উপায় হ'ল আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ানো। তবে আপনি সম্ভবত কেটো ডায়েটে এটি করছেন না। আরডিএন, নিউট্রিশনিস্ট কেরি গ্যানস, স্বাস্থ্যকে বলেছেন, "ফাইবারের কিটো ডায়েটের অভাব কেবল সেই সমস্যাগুলিকে আরও কিছুটা বাড়িয়ে তুলতে পারে।" মায়ো ক্লিনিক বলেছেন যে পিএমএসের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে ডায়েটরি পরিবর্তন ব্যবহার করা যেতে পারে। মায়ো ক্লিনিক পরামর্শ দেয়, "জটিল কার্বোহাইড্রেটের উচ্চতর খাবারগুলি বেছে নিন, যেমন ফল, শাকসব্জী এবং গোটা শস্য।" এটি স্পষ্টতই কেটো ডায়েটে যে কারও জন্য সমস্যাযুক্ত চিকিত্সা, যা আপনার খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করে দেয়

"আপনি যখন পিএমএসিং করছেন তখন আপনার খারাপ মেজাজ থাকে," গানস বলেছেন। 'কেবল স্ট্রেইন, স্ট্রেস-যা আপনাকে আরও অসন্তুষ্ট করতে চলেছে। এটি একটি মানসিক টোল। আপনি যখন পিএমএস করছেন তখন কোনও বিধিনিষেধযুক্ত খাদ্যই চলে is " কেটোতে আপনার ক্লান্তির কারণ আবার কার্বোহাইড্রেটের অভাবে ফিরে আসে। “মনে রাখবেন, কেটো ডায়েট আমাদের পছন্দসই জ্বালানীর প্রায় সমস্ত শর্করা হ্রাস করে। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, কার্বস আমাদের দেহের পছন্দের শক্তির উত্স। কেবল তখনই ক্লান্তি বাড়বে, "গান্স বলেন।

এখন আমরা কীটো ডায়েট আপনার পিএমএস লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে তা ব্যাখ্যা করেছি, তাই আমরা কেটো ভক্তদের একটি হাড় ফেলে দেব: যেহেতু ডায়েটের প্রয়োজন হয় যে আপনি প্রচুর প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে টন চিনি মিশ্রণকে সরিয়ে দিয়েছেন, এটি আপনার পিএমএস-প্ররোচিত ব্রেকআউটসের তীব্রতা কমিয়ে আনতে পারে

"কেটো ডায়েট হল মিহি শর্করা নির্মূল করা," গান্স বলেছেন । “Struতুস্রাবের ব্রণ, প্রতি মাসে কুসংস্কারের জ্বলন্ত দাগ যা struতুস্রাবের সাথে মিলে যায় তা মোটামুটি সাধারণ। এবং আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মাটোলজি অনুসারে, "বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে কম গ্লাইসেমিক ডায়েট অনুসরণ করলে ব্রণ হ্রাস পেতে পারে কারণ এই ডায়েটটি আপনার রক্তে শর্করার স্পাইককে দূর করে দেয়।"

যদিও আমরা আপনাকে বলতে পারি না কি না কীটো ডায়েটটি আপনার পক্ষে ঠিক, আমরা বলতে পারি যে এটি বেশিরভাগ পিএমএস লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করে যা নারীদের সাথে লড়াই করে। এটি বলেছে যে, যেকোনও প্রাকৃতিক ব্রণ নিরাময়ের জন্য আমরা এখানে আছি যতক্ষণ না তারা নিরাপদ থাকে। আপনার কীটো ডায়েট সঠিক কিনা তা নিয়ে যদি আপনার কোনও প্রশ্ন থাকে তবে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন। আপনি পিএমএস সম্পর্কে কোনও প্রশ্ন আপনার ওব-গিনে নিতে পারেন