সানশাইন ভিটামিন ইজ ফাইব্রোমিয়ালগিয়া ব্যথা করতে পারে?

ভিটামিন ডি সানশাইন ভিটামিন হিসাবে পরিচিত কারণ সূর্যের আলো যখন ত্বকে আঘাত করে তখন দেহ শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয় এই ভিটামিন তৈরি করে। (আপনার মা আপনাকে আপনার ভিটামিন ডি-দুর্গন্ধযুক্ত দুধ সরিয়ে দেওয়ার কারণটি বলেছিলেন ts)

তবে, নতুন প্রমাণের একটি পর্বত সুপারিশ করে যে ভিটামিনের আগের চিন্তাভাবনার চেয়ে আরও বহুমুখী ভূমিকা থাকতে পারে, বিশেষত যখন স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে এবং মেজাজ বাড়ানোর ক্ষেত্রে আসে

নিম্ন স্তরের সাথে আরও মারাত্মক হাঁপানি, সর্দি, মৌসুমী আবেগজনিত ব্যাধি এবং এমনকি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা ফাইব্রোমাইলজিয়া রয়েছে

তাই এর মানে হল যে আরও ভিটামিন ডি গ্রহণ (বা রোদে কিছুটা সময় ব্যয় করা) ফাইব্রোমায়ালজিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে? কেবল এখনও নয়

গবেষণায় দেখা গেছে যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগী সহ ব্যথার রোগীদের তাদের ব্যথামুক্ত সহকর্মীদের তুলনায় ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তবে এটি স্পষ্ট নয় যা প্রথম এসেছে; ব্যথায় আক্রান্ত লোকেরা কম রোদ পেতে পারে (সম্ভবত ব্যথার কারণে তারা ভিতরে থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে), যা বিপরীতে vitamin ভিটামিন ডি এর ঘাটতি ব্যথার পরিবর্তে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হতে পারে।

আপনার কাছে পর্যাপ্ত মাত্রায় ভিটামিন রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করে ব্যথা বা অন্যান্য ফাইব্রোমাইলজিয়া উপসর্গ যেমন শক্তির অভাব বা ঘুমের অসুবিধা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে এটিও পরিষ্কার নয়

ভিটামিন ডি সম্পর্কে কী জানা <বি আর > সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসার সাথে সাথে আমাদের দেহগুলি প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি তৈরি করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে তৈরি করতে কেবল দিনে (10 সানস্ক্রিন ছাড়াই) 10 থেকে 15 মিনিট সময় লাগে তবে অধ্যয়ন অনুসারে প্রায় অর্ধেক প্রাপ্তবয়স্ক এবং 70% শিশু পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না। ২০০৩ সালের এক গবেষণায়, ব্যথার ক্ষেত্রে of৩% রোগীর ভিটামিন ডি-এর স্বল্প মাত্রা ছিল, ভিটামিন ডি-এর গুরুত্ব সম্পর্কে বিরোধী বার্তাগুলি সাফ করার চেষ্টা করার জন্য ডায়েটারি রেফারেন্স গ্রহণের পরিমাণটি ২০১০ সালে সংশোধন করা হয়েছিল বর্তমান recommended০ বছর বয়সের মানুষের জন্য প্রস্তাবিত ডায়েট ভাতা ভিটামিন ডি হিসাবে প্রতিদিন 600 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) হয় 70 এর চেয়ে বেশি বয়স্ক প্রাপ্তদের 4000 আইইউ / দিনের নিরাপদ বলে বিবেচিত হওয়া ওপরের সীমাবদ্ধতার সাথে 800 আইইউ / দিন প্রয়োজন

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার ব্যথা কমাতে

ভিটামিন ডি এর ঘাটতির জন্য স্ক্রিনিং রক্ত ​​পরীক্ষার মতোই সহজ এবং রোদ, পরিপূরক বড়ি বা ডিম, মাশরুম এবং সালমন জাতীয় খাবারের সংমিশ্রণে কয়েক মিনিটের সানস্ক্রিন-মুক্ত সময়ের সাথে ঘাটতি পূরণ করা যায় — ভিটামিন ডি-এর সমস্ত প্রাকৃতিক বাহক a স্বাস্থ্যকর ডায়েটে।

প্রাকৃতিক উত্স থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন পেতে বাধা দিতে পারে, যেহেতু দেহ কেবল যা প্রয়োজন কেবল তা তৈরি করে।

যদিও ভিটামিন ডি এর মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা শক্ত, তবে আপনি যদি ভিটামিনের মেগাডোজ গ্রহণ করেন, যা হাইপারক্যালসেমিয়া সৃষ্টি করতে পারে, রক্তে ক্যালসিয়ামের উপরের গড় ঘনত্ব যা কিডনিতে ব্যর্থতা এবং স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যার কারণ হতে পারে এবং হাইপারফোসফেটেমিয়া, রক্তে ফসফেটের মাত্রা বৃদ্ধি, যা হাড়ের ঘনত্বকে প্রভাবিত করতে পারে এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যাদের ভিটামিন ডি-এর অভাব রয়েছে — বিশেষত অন্ধকার এবং উদ্ভট শীতের মাসগুলিতে যখন সূর্যের আলো প্রচুর পরিমাণে থাকে না supp তারা পরিপূরকগুলিতে পরিণত হয়। ২০০৮ সালে, আমেরিকানরা ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলিতে $ 235 মিলিয়ন ডলার ব্যয় করেছিল, 2001 সালে এটি 40 মিলিয়ন ডলার? ভিটামিন ডি কি ফাইব্রো লক্ষণগুলিতে সহায়তা করতে পারে?
আরও গবেষণার প্রয়োজন হলেও বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ভিটামিন ডি দিয়ে পরিপূরক করা ব্যথা কমিয়ে দিতে পারে, অ্যাবট নর্থ ওয়েস্টার্ন হাসপাতালের পেনি জর্জি ইনস্টিটিউট ফর হেলথ এবং হিলিংয়ের মেডিকেল ডিরেক্টর গ্রেগরি এ প্লটনিকোফ বলেছেন। , মিনিয়াপলিসে। "অনেক আমেরিকান রিপোর্ট করছেন যে তাদের ভিটামিন ডি এর ফলাফলগুলি পুনরায় পূরণ করে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস ব্যথা, শক্তি বৃদ্ধি এবং সুস্থতার আরও ভাল বোধ তৈরি করে," ডাঃ প্লটনিকিকফ বলেছেন, যিনি ২০০ the এর লিঙ্কটির সমীক্ষা প্রকাশ করেছিলেন।

তবে , ডব্লিউ। মাইকেল হুটেন, এমডি, অ্যানাস্থেসিওলজির একজন সহকারী অধ্যাপক এবং মিনের রোচেস্টারে মেয়ো ক্লিনিক ব্যথা পুনর্বাসন কেন্দ্রের চিকিত্সক পরিচালক, নোট করেছেন যে ব্যথায় আক্রান্ত রোগীরা বেশি নিষ্ক্রিয় হতে পারে এবং রোদে কম সময় ব্যয় করেন এমন লোকদের তুলনায় তিনি ব্যথা মুক্ত হন।

"তারা বাড়ির ভিতরে আরও থাকতে পারে, তাদের ডায়েট পরিবর্তিত হতে পারে, যা তাদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হওয়ার প্রবণতা পোষণ করতে পারে।"

প্রকাশিত এক গবেষণায় গত বছর এবং ডাঃ হুটেন সহ-রচয়িতা, ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত ব্যথার রোগীদের ভিটামিনের পর্যাপ্ত মাত্রার ব্যথা রোগী হিসাবে তাদের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যথার ওষুধের পরিমাণ প্রায় দ্বিগুণ করে নিয়েছিল the

গবেষণায় দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ২ patients patients রোগীর মধ্যে 66 66 জনকে ফাইব্রোমায়ালজিয়া ধরা পড়েছিল। অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেকেরও বেশি তীব্র ব্যথা ছিল যে তারা প্রতিদিন ওপিওড ব্যথানাশক ব্যবহার করে

“আপনি যদি প্রতিদিন ১৫০ মিলিগ্রাম মরফিন নিচু করে রাখেন তবে আপনার শক্তি নেই, আপনি কামুক অনুভব করছেন, আপনি সব বাড়িতেই রয়েছেন re সময়, "তিনি বলেন। “চিকিত্সকদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার রোগীদের সন্দেহ করা উচিত। আমরা যা পরিমাপ করেছি তার জন্য স্ক্রিনিংকে ন্যায্যতা দেয় ”"

আপাতত, আরও বেশি ভিটামিন ডি'র সংস্পর্শে ফাইব্রোমাইজিয়া ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন

জানা গেছে যে ভিটামিন ডি অস্টিওম্যালাসিয়া দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, ভিটামিন ডি এর মারাত্মক, দীর্ঘমেয়াদী অভাবের কারণে হাড়ের নরমতা বা দুর্বলতা হ্রাস করতে পারে, গবেষকরা নিশ্চিত হন না যে কতজন লোক অস্টিওম্যালাসিয়ায় আক্রান্ত, ড। হুটেন, তবে এটি ফাইব্রোমায়ালজিয়া বা অন্যান্য অবস্থার হিসাবে ভুল হিসাবে নির্ণয় করা যেতে পারে

তবে ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণের ফলে ব্যথা উপশম হয় না, তবে এটি মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং প্রতিবছর ক্যান্সারের ১৫০,০০০ কেস প্রতিরোধ করতে পারে <

২০০৯ সালের একটি গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ডি পরিপূরক আপনাকে সাধারণ সর্দি থেকে রক্ষা করতে পারে। প্রায় ১৯,০০০ লোকের 12 বছর বা তারও বেশি বয়সীদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, নিম্ন স্তরের ভিটামিন ডিযুক্ত লোকদের মধ্যে সর্দি এবং অন্যান্য শ্বাস নালীর সংক্রমণ আরও ঘন ঘন দেখা গেছে, হাঁপানি এবং কম ভিটামিন ডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের সর্দি হওয়ার ছয়গুণ বেশি দেখা যায়, এবং আক্রান্ত ব্যক্তিরা দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগ, যার মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস এবং এম্ফিজিমা রয়েছে, এটি ঝুঁকি থেকে দুই থেকে তিনগুণ বেশি ছিল।

'কেবলমাত্র ভিটামিন ডি পুনরায় পূরণ করা, "ডাঃ প্লোটনিকফ বলেন," গুরুতর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। " p>