আপনি কি একঘেয়েমে মারা যেতে পারেন?

একঘেয়েমের পেছনের বিজ্ঞান
একঘেয়েমের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি
একঘেয়েমের বিরুদ্ধে লড়াই
গ্রহণযোগ্য

দ্য পুরানো বাক্যাংশ "আমি খুব বিরক্ত, আমি মারা যেতে পারে!" একটি কারণে অতিরঞ্জিত হিসাবে বিবেচিত হয়। এক বিরক্তিকর দিন কাটিয়ে আপনার মৃত্যু হতে পারে এটি খুব সম্ভব নয়

তবে এটি বিরক্তির কারণে নয়; এটি নির্দিষ্ট জীবনযাত্রার পছন্দ বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার কারণে।

বিরক্তিকরতার বিরুদ্ধে আপনার স্বাস্থ্যের নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার আগে এমন উপায় রয়েছে যা আপনি বিরক্তিকে সম্বোধন করতে পারেন। একঘেয়েমির বিরুদ্ধে লড়াই করা কীভাবে আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবন এবং একঘেয়েমি কাটিয়ে উঠতে পারে সেই উপায়গুলি সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন

বিজ্ঞান যা বলে

শৈশবকে অতিরঞ্জিত হিসাবে একবার ভাবা হয়েছিল, এখন গবেষকরা জেনে নিন একঘেয়েমি থেকে মারা যেতে পারে। বিরক্ত হওয়ার বিষয়ে বিজ্ঞান যা বলেছে তা এখানে রয়েছে - এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন

অন্তর্নিহিত শর্তাদি

সাধারণভাবে, নিচের শর্তযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বিরক্তির সম্ভাবনা বেশি থাকে। বিশেষত সত্য যদি এই শর্তগুলি চিকিত্সা না করা হয়:

অ্যালেক্সিথিমিয়া (আবেগগুলি বর্ণনা করতে এবং সনাক্ত করতে অক্ষমতা)
মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি)
ডিমেনশিয়া, আলঝাইমার রোগ সহ
হতাশা
উচ্চ সংবেদনশীলতা
মস্তিষ্কের আঘাতজনিত আঘাত

বর্ধিত স্বাস্থ্যের ঝুঁকি

গত দশক ধরে গবেষণা প্রমাণ করেছে যে একা একা একা আপনাকে হত্যা করবে না।

তবে, দীর্ঘমেয়াদী একঘেয়েমি আপনার প্রাথমিক মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর কারণ হ'ল বিরক্তিকরতা শরীরে স্ট্রেস হরমোনগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে যা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

ঝুঁকির কারণগুলি

একঘেয়েমি সম্পর্কিত ২০১০ সালের একটি মূল গবেষণায় দেখা গেছে যে নিম্নলিখিত ঝুঁকি কারণগুলি দীর্ঘস্থায়ী একঘেয়েমের সম্ভাবনা বাড়িয়েছে:

সামগ্রিক দরিদ্র স্বাস্থ্য
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কম হার
তরুণ হওয়ার
মহিলা হচ্ছেন
স্বল্প কর্মসংস্থানের গ্রেড
আলঝাইমার রোগ হচ্ছে

একঘেয়েমের মানসিক এবং শারীরিক বিপত্তি

লিঙ্কটি একঘেয়েমি এবং অকাল মৃত্যুর মধ্যে পুরোপুরি বোঝা যায় না। সরাসরি কারণ-ও-প্রভাবের পরিবর্তে গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে দীর্ঘমেয়াদী একঘেয়েমি স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে যা আপনার জীবনকালকে হ্রাস করতে পারে

অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পছন্দগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে

একঘেয়েমিও নিম্নলিখিত জীবনধারা পছন্দের সাথে যুক্ত হতে পারে:

ধূমপান
অ্যালকোহলের অপব্যবহার
পদার্থের ব্যবহার
বিণিজ খাওয়া বা নির্লিপ্ত নাস্তা
অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া

হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

স্ট্রেসের মতো একঘেয়েমিও আপনার হার্টের উপর অযৌক্তিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং সংবহনতন্ত্র. এটি হার্ট অ্যাটাকের জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনাক্রম্যতার অভাবের কারণে আপনি আরও অসুস্থতাও বোধ করতে পারেন

হতাশার কারণ হতে পারে

উদাসতারও হতাশার একটি দৃ a় যোগসূত্র রয়েছে বলে মনে হয়। কিছু ক্ষেত্রে, অবিচ্ছিন্ন একঘেয়েমি হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে তবে আপনি এই মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা থেকে ক্রমান্বয়ে বিরক্তও হতে পারেন।

চিকিত্সাবিহীন হতাশা হৃদরোগের বর্ধমান ঝুঁকির সাথে যুক্ত

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিনিয়োগের পাশাপাশি আপনার যে কোনও স্বাস্থ্যগত অবস্থার চিকিত্সা করাও আপনাকে উদাসতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে <

একঘেয়েমি মোকাবেলা কীভাবে

একঘেয়েমি লড়াইয়ের এক উপায় হ'ল দৈনিক রুটিনের সাথে আঁকানো।

যদিও আপনাকে প্রতিদিন একই একই ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকতে হবে না, কাজ, অনুশীলন, কাজ, শখ এবং সামাজিককরণের জন্য উত্সর্গীকৃত নির্দিষ্ট সময়গুলিকে আটকানো সহায়ক।

তবুও, নিয়মিত স্থানে থাকলেও সময়ে সময়ে বিরক্তির অভিজ্ঞতা পাওয়া সম্ভব।

আপনি যদি উদ্দীপনা বা সাহচর্যের অভাব থেকে নিজেকে বিরক্ত মনে করেন, যখনই একঘেয়েমি দেখা দেয় তখন নিম্নলিখিত ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করে দেখুন:

একটি নতুন বই বা ম্যাগাজিন পড়ুন <
কিছু জার্নালিং বা স্ক্র্যাপবুকিং করুন
আপনার পছন্দের ওয়ার্কআউটে রুটিনে জড়িত থাকুন, বা নতুন কিছু চেষ্টা করুন, যেমন একটি নাচের ক্লাস
একটি নতুন রেসিপি রান্না করুন / li>
কোনও ক্লাবে যোগদান করুন বা একটি নতুন শখের চেষ্টা করুন
বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে কল বা ভিডিও চ্যাট করুন
আপনার সম্প্রদায়ের স্বেচ্ছাসেবীর সুযোগ বা দাতব্য কাজের সন্ধান করুন ।
মনোযোগ সহকারে আপনার খাবার খান
ধ্যানের মতো মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলনগুলি গ্রহণ করুন li
প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান যাতে আপনার সময় সক্রিয় থাকার শক্তি থাকে দিন
মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে আপনি হতাশা বা উদ্বেগ সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী বিরক্তিকেও সম্বোধন করতে পারেন। আপনি একঘেয়েমি শনাক্ত করার পরে, আপনি এটির মাধ্যমে কাজ করার ক্ষমতা অর্জন করতে পারেন
গ্রাহ্য
একবারে বিরক্ত হওয়া ক্ষতিকর নয়।
প্রকৃতপক্ষে, প্রযুক্তি ও শিশুরা ও কিশোর-কিশোরীদের বিবেচনা করার সময় যারা প্রযুক্তি দ্বারা নিয়মিত বিনোদন পাবে, আপনি তাদের মাঝে মাঝে বিরক্তির মধ্য দিয়ে কাজ করতে উত্সাহিত করতে পারেন। এটি তাদের বিনোদনের জন্য সৃজনশীল সমাধানগুলি কীভাবে সন্ধান করতে পারে তা শিখতে সহায়তা করতে পারে
তবে অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী একঘেয়েমি স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
বিরক্তির প্রভাবগুলি বিশেষত আরও শক্তিশালী হতে পারে যদি আপনার হতাশার মতো স্বাস্থ্যসম্মত কিছু পরিস্থিতি থাকে।
এটিও সম্ভব যে মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হওয়ায় আপনার একঘেয়েমি অনুভব করার সম্ভাবনা বাড়তে পারে
একঘেয়েমি প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হ'ল সামনের দিকে সামাল দেওয়া। সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকা শখ, অনুশীলন এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকার পাশাপাশি সহায়তা করে। এখনই মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছে পৌঁছে দিন