আপনি কি একদিনে বুকের দুধ বাড়িয়ে দিতে পারেন?

• আপনি কি এটি করতে পারেন?
• ঘন ঘন খাওয়ানো
• স্তন খালি করে
• অন্যান্য টিপস
• গ্রহণযোগ্য

মানসিক চাপ এবং ভয় - আপনি যখন আপনার শিশুর জন্য পর্যাপ্ত স্তনের দুধ উত্পাদন না করছেন তখন দুশ্চিন্তা অনুভূত হয় you দুর্ভাগ্যক্রমে, এই দুটি আবেগ দুধ উত্পাদন বন্ধ করতে পারে

তাহলে নতুন বাবা-মা কী করবেন? আপনার কাঁধে বিশ্বের ওজন অনুভব করে আপনি ঘুম বঞ্চিত, এবং এখন আপনার দুধের সরবরাহ প্রত্যাশার চেয়ে কম। বুকের দুধ খাওয়ানোর বিষয়টি আসে, নিজেকে উদ্বেগের দিকে ছড়িয়ে দেওয়া সহজ easy যদি আপনি এই পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান তবে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন

কীভাবে আপনার দুধের উত্পাদন বাড়ানো যায় তা বোঝার জন্য পাশাপাশি নির্দিষ্ট টিপস এবং কৌশলগুলি শিখুন reading

মায়ের দুধ একদিনে বাড়ানোর কোনও গোপন উপায় কি?

আপনার দুধের সরবরাহ বাড়ানো সম্ভবত কিছুটা সময় নিতে চলেছে। পাম্পিং এবং হাতের অভিব্যক্তির মাধ্যমে আপনি সম্ভবত আপনার স্তন থেকে আরও দুধ বের করতে সক্ষম হবেন তবে আপনার স্তনের দুধের সরবরাহে বড় বৃদ্ধি দেখতে কয়েক দিন সময় লাগতে পারে।

আপনার দুধের সরবরাহ বাড়ানোর পদক্ষেপ নেওয়ার আগে আপনার বর্তমান সরবরাহটি মূল্যায়ন করুন। আপনার উত্পাদিত দুধের পরিমাণ বাড়ানো সবসময় প্রয়োজন হয় না এবং আপনার যদি ইতিমধ্যে পর্যাপ্ত দুধের সরবরাহ থাকে তবে অতিরিক্ত উত্পাদন হতে পারে। এছাড়াও, মায়ো ক্লিনিক নোট করেছে যে বেশিরভাগ মহিলারা তাদের বাচ্চাদের পান করার চেয়ে এক তৃতীয়াংশ বেশি দুধ উত্পাদন করে

আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে দুধ তৈরি করছেন কিনা আপনি কীভাবে জানবেন? যদি আপনার শিশুর ওজন বাড়ছে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ভেজা এবং নোংরা ডায়াপার উত্পাদন করছে, আপনার আপনার দুধের সরবরাহ পরিপূরক বা বাড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে না।

নবজাতকের 14 দিনের বয়সের মধ্যে তাদের জন্মের ওজনে ফিরে আসা উচিত এবং তার পরে প্রতিদিন প্রথম 3 মাস এবং আউন্সের 2/3 দিনের জন্য প্রতিদিন প্রায় 3/4 থেকে 1 আউন্স করা উচিত। তাদের জীবনের পঞ্চম দিন অবধি, আপনার মিনি আমার প্রায় 6 টি ভিজা ডায়াপার তৈরি করতে হবে এবং প্রতিদিন 3 বা 4 টি মল উত্তোলন করা উচিত

আপনার শিশুর পর্যাপ্ত ওজন না রাখলে আপনি আপনার দুধের সরবরাহ বাড়িয়ে দিতে পারেন । অথবা আপনি কেবল দুধ সংরক্ষণ করতে পারেন কারণ আপনি কাজে ফিরে যাচ্ছেন এবং / অথবা আপনার ছোট্ট থেকে দূরে থাকা প্রয়োজন

আপনার দুধের সরবরাহ সরবরাহ এবং চাহিদার উপর ভিত্তি করে, আপনার শিশুর আরও দুধ (বা পাম্প) দাবি করে, আপনার স্তন যত বেশি দুধ তৈরি করবে। সুতরাং, আপনার দুধের উত্পাদন বৃদ্ধির গোপনীয়তা ঘন ঘন খাওয়ানোর মধ্যে রয়েছে, বিশেষত প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে এবং আপনার স্তন থেকে সমস্ত দুধকে বের করে দেওয়া নিশ্চিত করে।

ঘন ঘন খাওয়ানো

আপনার স্তন থেকে বুকের দুধ বেরিয়ে আসা ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ানোর অনেক উপায় রয়েছে।

নার্সিং অবকাশ

আপনার বাচ্চাকে কেবল নার্সিংয়ে ফোকাস করে বিছানায় এক বা দুই দিন (সম্ভবত তিনটিও হতে পারে!) কাটুন। আপনার ছোট্টটিকে আপনার স্তনটি প্রায়শই অফার করুন এবং যত তাড়াতাড়ি তারা আগ্রহী মনে হয় তাদের বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য উত্সাহ দিন। শিথিলকরণ, ঘন ঘন ফিড এবং খালি স্তনগুলির ফলে দুধের সরবরাহ বাড়তে পারে!

পাওয়ার পাম্পিং

পাওয়ার পাম্পিংটি ক্লাস্টার ফিডিংয়ের অনুরূপ ডিজাইন করা হয়েছে। (বাচ্চাদের ক্লাস্টার ফিডগুলি যখন তারা আপনার শরীরে সিগন্যাল দেওয়ার জন্য বাড়ছে যে তাদের আরও দুধ উত্পাদন করার দরকার আছে!)

পাওয়ার পাম্পিংয়ের কোনও নির্ধারিত সময়সূচী না থাকলেও, একটি নমুনার সময়সূচিতে 20 মিনিটের পাম্পিং থাকতে পারে, 10 মিনিটের বিরতি, 10 মিনিটের পাম্পিং, 10 মিনিটের বিরতি এবং 10 মিনিটের পাম্পিং সারা দিন জুড়ে 2 বা 3 বার করা হয়।

বিকল্প সময়সূচী হতে পারে বিকল্প পাম্পিং এবং প্রতি 5 মিনিটের জন্য 30 মিনিটের জন্য 5 থেকে 6 বার দিনের মধ্যে বিশ্রাম নেওয়া

নার্সিং বা ফিডগুলির মধ্যে পাম্পিং

ফিডগুলির মধ্যে বেশ কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করার কোনও কারণ নেই, বিশেষত যখন আপনার শিশুটি ক্লাস্টার ফিডের মেজাজে থাকে। আপনার স্তনগুলি নিষ্কাশন করার জন্য পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। এছাড়াও, খাওয়ানোর পরে পাম্পিং সেশনে যোগ দেওয়া আপনাকে স্তনের দুধের সরবরাহ তৈরি করতে এবং উত্পাদন বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে

স্তন খালি করে

আপনি আপনার স্তন শুকিয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পূর্ণরূপে এবং আরও দুধ উত্পাদন করার জন্য আপনার দেহকে সংকেত দেয়, আপনি নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করতে পারেন:

স্তন ম্যাসেজ

আপনি আপনার স্তন থেকে যে পরিমাণ দুধ বের করছেন তা সর্বাধিক করার একটি উপায় হ'ল কোনও ফিডিং বা পাম্পিং সেশনের আগে সেগুলি খাওয়ার প্রক্রিয়া চলাকালীন তাদের ম্যাসেজ করে। (বোনাস পয়েন্টস যদি আপনি খাওয়ানো বা পাম্পিং সেশনের আগে কিছুটা তাপ / উষ্ণতা অন্তর্ভুক্ত রাখেন তবে হালকাভাবে সহায়তা করুন!)

বুকের দুধ খাওয়ানো এবং পাম্পিংয়ের সংমিশ্রণ

আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে বাচ্চা, কোনও দুধ যেন পিছনে ফেলেছে না তা নিশ্চিত করার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত পাম্পিং সেশন করুন

পাম্পিং করার সময়, পাম্পের পাশাপাশি আপনার হাতগুলি ব্যবহার করা ভাল idea এটিকে হ্যান্ডস অন পাম্পিং বলে। এই চেষ্টা করে দেখতে আগ্রহী? প্রথমত, স্তনগুলি ম্যাসেজ করা হয়। তারপরে, পাম্প ব্যবহার করা হয়। অবশেষে, হাতগুলি আবার কোনও দুধ প্রকাশ করতে ব্যবহার করা হয় যা এখনও স্তনের ভিতরে থাকতে পারে। আপনি পাম্পটি ব্যবহার করার সময় স্তনগুলি ম্যাসেজ করার চেষ্টা করতে পারেন

দিকনির্দেশ এবং ভিজ্যুয়ালগুলির আরও বিস্তারিত সেটগুলির জন্য, এই সংক্ষিপ্ত ভিডিওটি নিশ্চিত করে দেখুন

চেঞ্জিং হোল্ড

হাত স্তনের বিভিন্ন অংশে চাপ প্রয়োগ করার জন্য প্রকাশের সময় স্তন্যপান করানোর অবস্থান বা আপনার হাতের অবস্থানের স্যুইচ করুন। অবস্থান পরিবর্তন করার অর্থ হ'ল বিভিন্ন দুধ নালাগুলি দুধকে নামাতে উত্সাহিত এবং উত্সাহিত করা হয়। ফলাফল? আরও বুকের দুধ বের হচ্ছে!

অন্যান্য টিপস

আপনার পাম্প পরীক্ষা করুন

আপনার পাম্পের অংশগুলি পরীক্ষা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি বাণিজ্যিক-গ্রেডের পাম্প ব্যবহার করছেন। আপনার পাম্পের গুণমান আপনার স্তন থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম হওয়া পরিমাণে বড় পার্থক্য করতে পারে।

কোনও ব্র্যান্ড প্রতিটি ব্যক্তির জন্য একদম উপযুক্ত নয়, তবে আপনি যদি আপনার দুধের সরবরাহ বাড়ানোর পরিকল্পনা করেন তবে আপনি সাধারণত বাণিজ্যিক-গ্রেডের পাম্প থেকে সর্বাধিক উপার্জন করতে পারেন। দামের ট্যাগটি যদি কিছুটা খাড়া হয় তবে আপনার বীমা কী কী পাম্প কভার করবে তা পরীক্ষা করতে পারেন।

কিছু হাসপাতাল এবং স্থানীয় বার্থিং সমর্থন কেন্দ্রগুলি বাণিজ্যিক গ্রেড পাম্পগুলিও ভাড়া দেয়।

তদ্ব্যতীত, আপনার কাছে যদি বিকল্প থাকে তবে এটি একাধিক পাম্প চেষ্টা করে দেখতে পারা যায়। কিছু পাম্প কিছু লোকের পক্ষে দুর্দান্ত কাজ করে এবং অন্যদের জন্য এতো দুর্দান্ত নয়। প্রকৃতপক্ষে, কিছু লোক দেখতে পান যে তারা বৈদ্যুতিক পাম্পের চেয়ে ম্যানুয়াল পাম্পের (এবং কেউ হাত দিয়ে প্রকাশ করে!) বেশি দুধ পান

আপনার ভিটামিন নিন

মনে রাখবেন আপনার প্রসবপূর্ব ভিটামিন এবং পরিপূরক নিন। আপনি যত বেশি মায়ের দুধ উত্পাদন করেন, আপনার দেহের প্রচুর পুষ্টি দরকার। মায়ের দুধে কিছু পুষ্টি যে পরিমাণে পাওয়া যায় সেগুলি আপনার ডায়েটে তাদের উপস্থিতি আয়না করে, তবে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ করছেন কিনা তা বিবেচনা না করেই অন্যান্য পুষ্টিগুলি আপনার শরীর থেকে নেওয়া হবে

হ্রাসযুক্ত জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন দুধ সরবরাহ

অ্যালকোহল, ধূমপান এবং টাইট ব্রা এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি দুধ উত্পাদন করার আপনার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে!

অতিরিক্ত, আপনি কিছু নির্দিষ্ট প্রেসক্রিপশন এবং ওষুধগুলি এড়াতে চাইবেন যা আপনার দুধের সরবরাহ শুকিয়ে দিতে পারে। (যদি জন্ম নিয়ন্ত্রণে ফিরে যেতে চান তবে আপনার সরবরাহকারীকে তা নিশ্চিত করে নিশ্চিত করুন যে আপনি বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন যাতে তারা আপনাকে এমন একটি পদ্ধতি অফার করতে পারে যা আপনার দুধের সরবরাহকে ক্ষতি না করে)

সন্দেহ হলে, করবেন না আপনার যে কোনও ওষুধ খাওয়াচ্ছেন তা বুকের দুধ খাওয়ানোর পক্ষে নিরাপদ এবং আপনার দুধের সরবরাহের ক্ষতি করবে না তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তার বা ধাত্রীর সাথে কথা বলতে দ্বিধা করুন

ত্বক থেকে ত্বকের সময় ব্যয় করুন

আপনার ছোট্ট একটির সাথে ত্বক থেকে ত্বকে প্রচুর সময় ব্যয় করুন। এটি সেই প্রেমময় অনুভূতিগুলি (এবং হরমোনগুলি!) প্রবাহিত করতে সহায়তা করবে এবং তারা আপনার লেট ডাউনগুলি এবং ভাল দুধ উত্পাদনের মূল বিষয়।

হাইড্রেটেড থাকুন

আরও জল পান করুন Dr বুকের দুধে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, তাই আপনার স্তন্যপান দুধের উত্পাদন বাড়িয়ে তোলার লড়াই হতে পারে যদি আপনি ভাল হাইড্রেটেড না হন

নিয়মিত জল পান করার পাশাপাশি আপনি কিছু স্তন্যদানকারী চাও বিবেচনা করতে পারেন। যদিও এর কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও গবেষণা করা দরকার, এটি অবশ্যই আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করবে যা কেবলমাত্র আপনার দুধের উত্পাদনকেই সহায়তা করতে পারে!

আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন সহায়তা পান

একটি নিয়ে কাজ করার কথা বিবেচনা করুন স্তন্যপান করানোর পরামর্শদাতা স্তন্যদানের পরামর্শদাতা এটি নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারেন যে আপনি সর্বোত্তম ল্যাচ পাচ্ছেন এবং আপনার স্তন থেকে সর্বাধিক সম্ভব দুধ প্রকাশ করছেন।

আপনি নিজের পাম্প দিয়ে আপনার স্তন থেকে যে পরিমাণ দুধ বের করছেন তা সর্বাধিক বাড়ানোর জন্য তারা পাম্পিং পরামর্শও দিতে পারে।

নিজের যত্ন নিন

অতিরিক্ত ঘুম বা একটি ম্যাসেজ পান! এটি করা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি বুকের দুধকে আরও সহজ করতে পারবেন। এটি বুকের দুধ প্রবাহিত করতে প্রয়োজনীয় হরমোনগুলিও পেতে পারে

স্তনের সাথে লেগে থাকুন

প্রশান্তকারী, বোতল স্তনের বামন এবং সূত্র (যদি সম্ভব হয়) সাথে পরিপূরক পরিহার করুন। আপনার ছোট্ট একজন প্রশান্তকারী বা বোতলটির পরিবর্তে যত বেশি স্তন স্তন্যপান করে তত বেশি আপনার স্তন দুধ উত্পাদন করতে উত্সাহিত এবং উত্সাহিত করা হবে

আপনার ডায়েটে গ্যালাকটোগোগগুলি যুক্ত করুন

কিছু চেষ্টা করুন গ্যালাকটোগোগগুলি (এমন খাবারগুলি যা আপনার দুধের উত্পাদন বাড়িয়ে দিতে পারে)। কয়েকটি জনপ্রিয় খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• সবুজ / অবারিত পেঁপে
• কুমড়া
• প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার (যেমন, মুরগী, ডিম, টোফু এবং সামুদ্রিক খাবার)
• fenugreek
• oats
• তিলের বীজ
• ব্রিলির খামির
• মৌরি
• রসুন
• <<

আর একটি দুর্দান্ত গ্যালাকট্যাগ বিবেচনা করবেন? কুকিজ! এটা ঠিক, আমরা আপনাকে কুকি খেতে উত্সাহ দিচ্ছি! দুধ খাওয়ানোর কুকিগুলিতে সাধারণত ওটমিল, ব্রোয়ারের খামির, গমের জীবাণু এবং শ্লেষের বীজ অন্তর্ভুক্ত থাকে - দুধের উত্পাদন বাড়িয়ে দিতে পারে এমন সমস্ত জিনিস

গ্রাহ্য

আপনি যদি মনে করেন আপনি পর্যাপ্ত স্তনের দুধ উত্পাদন করছেন না , আপনি সম্ভবত সব ধরণের নেতিবাচক আবেগ অনুভব করছেন। নিজেকে আতঙ্কিত ও চাপে ফেলে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার দুধের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য পদক্ষেপ নিন

অতিরিক্ত অতিরিক্ত ঘুম পেয়ে, আরও বেশি জল এবং এমনকি স্তন্যদানকারী চা পান করে এবং ত্বক থেকে চামড়ার যোগাযোগ উপভোগ করে নিজের যত্ন নিন আপনার শিশুর সাথে সময়ের সাথে সাথে, এই ছোট পদক্ষেপগুলি স্তনের দুধের উত্পাদনে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি পেতে পারে।

আপনি যদি পরের দিন সঞ্চিত স্তনের দুধে ভিজিয়ে রাখা ফ্রিজারে না জাগতে পারেন তবে আপনার উত্পন্ন প্রতিটি দুধই আপনার ছোট্ট শিশুর জন্য একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে

• পিতৃত্ব
• প্রসবোত্তর যত্ন
• ডেলিভারি পোস্ট

সম্পর্কিত গল্প

• স্তনের দুধের উত্পাদন বাড়ানোর 5 উপায়
• মায়ের দুধ খাওয়ানোর 11 টি স্তন্যদান-বৃদ্ধির রেসিপি
• 2020 এর সেরা স্তন পাম্প - এবং কীভাবে একটি চয়ন করবেন
• স্তন্যপান করানোর ডায়েট 101: বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কী খাবেন
• আপনার প্রিয় গায়ের জন্য সেরা নতুন বাবা উপহার ... বা আপনার অফিসে কেবল গাই