ক্যান্সার? আরও অনুশীলন, কম নয়, সেরা হতে পারে

মার্বেয়া হোলগ্রেনের জন্য ইয়ভেটে গঞ্জালেজ, স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করা একটি উত্সাহী লড়াই ছিল - আক্ষরিক অর্থে। ২০০ 2007 সালের ফেব্রুয়ারিতে তার কেমোথেরাপির মাঝামাঝি সময়ে স্ম্যাক-ড্যাব সনাক্তকরণের কিছুক্ষণ পরে তিনি তার পর্বত সাইকেলটিতে ফিরে এসেছিলেন।

'চিকিত্সা এতটাই তীব্র — এটি আসলে সমস্ত কিছু দূরে সরিয়ে দেয়। 40 বছর বয়সী হোলমগ্রেন বলেছেন, 'আপনি শারীরিক ও সম্পূর্ণ পরিবর্তিত হয়ে গেছেন।' আমি কিছুটা স্বাভাবিকতার বোধ বজায় রাখার চেষ্টা করছিলাম। এবং সত্যই, আমি অনুভব করেছি যে চিকিত্সার সময় আমার বাইকে কিছুটা খারাপ রয়েছে। আমি ক্যান্সারটিকে মাঝের আঙুল দিয়ে দিচ্ছিলাম। '

কেমোথেরাপির সময় একটি পর্বতের বাইকে ঘুরতে ঘুরতে তীব্র শোনায়, সম্ভবত অপ্রকাশ্যও হতে পারে। তবে ঠিক এর বিপরীতটি সত্য: হল্মগ্রেন ছিলেন একজন মডেল রোগী।

অতীতে, চিকিত্সকরা প্রায়শই ক্যান্সার রোগীদের চিকিত্সার সময় এটি সহজভাবে নিতে বলেছিলেন। যদিও ব্যায়ামের যথাযথ পরিমাণ রোগী থেকে রোগীর মধ্যে পরিবর্তিত হয়, তবে সেই প্রচলিত জ্ঞানকে এখন পুরানো টুপি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। আসলে, আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনের (এসিএসএম) ক্যান্সার এবং ব্যায়াম সম্পর্কিত নতুন নির্দেশিকা ক্যান্সার রোগীদের তাদের চিকিত্সার সময় এবং পরে উভয় ক্ষেত্রে শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার আহ্বান জানিয়েছে।

যে কোনও বয়সেই স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কাটা

স্ত্রীর স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিটি মহিলা যে পদক্ষেপ নিতে পারেন সে সম্পর্কে আরও পড়ুন স্তন ক্যান্সারের সচেতনতা সম্পর্কে আরও

'আপনার ধারণা রাখা উচিত যে অবশেষে ভাল থাকার চেয়ে আরও ক্ষতি করা হচ্ছে,' ফিলাডেলফিয়ার ইউনিভার্সিটি অফ পেনসিলভেনিয়া স্কুল অফ মেডিসিনের একজন মহামারী বিশেষজ্ঞ পিএইচডি বলেছেন, যারা দীর্ঘস্থায়ী রোগে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ভূমিকা নিয়ে অধ্যয়ন করেন। গত সপ্তাহে আমেরিকান সোসাইটি অব ক্লিনিকাল অনকোলজিসের বার্ষিক বৈঠকে স্মিটজ গাইডলাইনস উপস্থাপন করেছিলেন।

এটি সত্য যে ক্যান্সারে আক্রান্ত মানুষেরা শেষ জিনিসটি মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক প্রভাব শুনতে শুনতে চায় 'আরও व्यायाम'। চিকিত্সা চলাকালীন, হাড়-চূর্ণকারী ক্লান্তি, বমি বমি ভাব এবং শরীর পরিবর্তনকারী শল্য চিকিত্সা, উদ্বিগ্ন শিশু, বন্ধুবান্ধব এবং জীবনসঙ্গীদের সাথে লড়াইয়ের সংবেদনশীল ড্রেনের কথা উল্লেখ না করে প্রায়শই অনুশীলনকে অগ্রাধিকারের তালিকায় ফেলে দেয়

তবুও, বিশেষজ্ঞরা এখন বলছেন যে অনুশীলনগুলি এই সমস্যাগুলিতে to যুক্ত করতে না পারে with এটি শক্তি বাড়ায়, চিকিত্সার সাথে যুক্ত ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে সহায়তা করে এবং এমন এক সময় মনোবৈজ্ঞানিক বাছাইয়ের ব্যবস্থা করে যখন কোনও ব্যক্তির মনোবল পিটিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে

পরবর্তী পৃষ্ঠা: এমনকি সামান্য পরিমাণে সহায়তা এমনকি অল্প পরিমাণেও সহায়তা করে - কত অনুশীলন যথেষ্ট? এসিএসএম প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্রতা এরোবিক অনুশীলনের সুপারিশ করে, যা দিনে প্রায় ২০ মিনিটের মতো কাজ করে - একই পরিমাণ সাধারণের জন্য সুপারিশ করা হয়

তবে তিনি বলেছিলেন, সংস্থাটি কীভাবে বাস্তবসম্মত তা সম্পর্কে বাস্তবসম্মত ক্যান্সার এবং এর চিকিত্সা মেজাজ এবং শক্তির স্তরকে পরিবর্তন করতে পারে। এসিএসএম বলছে যে কোনও ধরণের কার্যকলাপ এমনকি একটি সংক্ষিপ্ত হাঁটাচলাও — সর্বোত্তম cancer

'ক্যান্সার রোগীদের নিষ্ক্রিয়তার ঝুঁকি এত বেশি যে সবেমাত্র কোনও কিছু দিয়ে শুরু করা ভাল,' স্মিটজ বলেছেন। যদি আপনি খারাপ বা অতিশয় বোধ করতে শুরু করেন তবে শ্মিত্জ আপনার চিকিত্সকের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করার পরামর্শ দিয়েছেন

যে লোকেরা তাদের রোগ নির্ণয়ের আগে বসে ছিলেন তারা প্রতিদিন 10 মিনিট হাঁটাচলা করে শুরু করা উচিত, এবং ধীরে ধীরে তাদের সময় বাড়িয়ে তুলুন প্রতি সপ্তাহে 10% থেকে 15% অবধি 30 মিনিট না করা পর্যন্ত, প্রতি সপ্তাহে পাঁচ বার।

এমন কিছু দিন থাকতে পারে যখন আপনি বেকায়দায়, ক্লান্ত হয়ে পড়ে বা একেবারে হতাশ হন। তবে বন্ধু বা পরিবার সাহায্য করতে পারে। 'এটির অনেকাংশই কেয়ারগাইভারদের উপর নির্ভর করবে কারণ তারা তারাই হবেন যারা চলা লড়াইয়ের মুখোমুখি রোগীদের কীভাবে প্রেরণা জানাতে হবে,' স্মিট বলেছেন। 'তারাই বলতে পারেন যে,' আরে, আজকে পোশাক পরে আসি এবং তারপরে, 'আরে, পোশাক পরে ঘরে walkুকতে পারি। '

ব্রোনক্সে অ্যালবার্ট আইনস্টাইন ক্যান্সার সেন্টারের সাইকোসোকিওলাল অনকোলজি প্রোগ্রামের পরিচালক পিএইচডি এলিসন মোডেল বলেছেন, আপনার যে কার্যকলাপ উপভোগ করা উচিত তা চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ It' এটি কোনও আকারের নয় - সমস্ত-উত্তর, রোগীরা যেহেতু বিভিন্ন ফিটনেস প্রোগ্রামগুলিতে আরও প্রতিক্রিয়াশীল এবং মেনে চলেন '' 'রোগীদের পছন্দ বাছাই করা এবং প্রতিটি রোগীর জন্য ফিটনেস প্রোগ্রামটি উপস্থাপন করা এটি গুরুত্বপূর্ণ' '

ভাগ্যক্রমে ক্যান্সার রোগীদের ব্যায়াম কর্মসূচি দেশব্যাপী জনপ্রিয় হয়ে উঠায় বিকল্পগুলি আগের চেয়ে বেশি are 2007 সালে ল্যান্স আর্মস্ট্রং ফাউন্ডেশন ওয়াইএমসিএর সাথে অংশীদার হয়ে অংশীদারদের জন্য বিশেষত নকশা করা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করেছিল এবং আরও অনেক বেশি হাসপাতালও তাদের নিজস্ব প্রোগ্রাম তৈরি করছে। ক্যান্সার রোগীরা যারা নিয়মিত কোনও সুবিধায় যাতায়াত করতে ইচ্ছুক না হন তারা মেল, ফোন বা ইন্টারনেটের মাধ্যমে সরবরাহ করা যেতে পারে এমন প্রোগ্রামগুলিতে সাইন আপ করতে পারেন

'এখনই বিভিন্ন ধরণের বিকাশের জন্য কাজ করছিলেন স্মিটেজ বলেছে যে বিভিন্ন ধরণের প্রোগ্রাম রয়েছে। ' যা অপেশাদার বাইকার, রানার এবং ট্রায়াথলিটদের একত্রিত করে এবং সান ফ্রান্সিসকো ভিত্তিক একটি অলাভজনক আইনজীবী সংস্থা স্তন ক্যান্সার তহবিলের সাথে অনুমোদিত

'আমার কোন চুল ছিল না, চোখের পশম ছিল না এবং ভ্রুও ছিল না, এবং এখনও আমি ভাবিনি যে তারা জানতে পারবে যে আমার ক্যান্সার হয়েছে,' হোলমগ্রেন বলেছেন। 'মহিলারা খুব মজা এবং অনুপ্রেরণামূলক ছিল, এবং তারা আমাকে কখনও বাচ্চা করেনি। তারা কেবল আমার কাজটি আমার নিজের গতিতে করতে দেয়। '

পরবর্তী পৃষ্ঠা: অনুশীলন কীভাবে সাহায্য করে - কীভাবে অনুশীলন সাহায্য করে - কয়েক ডজন গবেষণা চিকিত্সার সময় এবং পরে উভয়ই সক্রিয় থাকার সুবিধা প্রদর্শন করেছে।

নিয়মিত অনুশীলন ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে যা প্রায়শই স্তন ক্যান্সার সহ ক্যান্সারের চিকিত্সা নিয়ে আসে। স্মিটজ বলেছেন, 'সাধারণ আমেরিকান কয়েক বছরের ব্যবধানে কী অর্জন করতে পারে আশা করতে পারে তবে এটি একবারে ঘটছে।' তবে ক্যান্সার রোগীদের জন্যও ব্যায়াম জরুরি, যাদের চিকিত্সার কারণ হতে পারে ওজন কমাতে। প্রোস্টেট ক্যান্সার, পেট এবং পেটের ক্যান্সার এবং মাথা এবং ঘাড়ের ক্যান্সারগুলি সমস্তই পেশী ভরগুলিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস, পাশাপাশি স্বাদ হ্রাস এবং নির্দিষ্ট খাবারগুলি প্রক্রিয়া করতে অক্ষম হতে পারে।

'তারা রোগীদের সত্যই প্রতিরোধের অনুশীলনে মনোনিবেশ করা দরকার, 'স্মিটজ বলেছেন। 'এটি তাদের পেশীগুলির ভর বাড়িয়ে তুলতে এবং তাদের প্রয়োজন মতো কার্যকরী টিস্যু অর্জনে সহায়তা করবে p'

যদিও বেশিরভাগ রোগী তাদের নির্ণয়ের আগে একই শারীরিক পরাস্ত করতে সক্ষম হবেন না, স্মিটজ যোগ করেছেন, সক্রিয় থাকা তাদের অনুশীলন করতে না পারলে 'তারা যতটা সক্ষম হতে পেরেছিল তার চেয়ে অনেক বেশি অর্জন করতে সহায়তা করে।' ২০০ 2007 সালের একটি গবেষণায়, কেমো চলাকালীন অগ্রসর ক্যান্সার রোগীদের যারা অনুশীলন করেছিলেন তাদের অনুসরণ করেছিল, অংশগ্রহণকারীদের ডায়েরি রাখতে বলা হয়েছিল। তাদের মধ্যে অনেকে অনুশীলনের ইতিবাচক মানসিক দিকগুলি উল্লেখ করেছিলেন। 'আবার প্রতিদিনের জীবনবোধটি অনুধাবন করা ভাল বলে মনে হয়,' একজন অংশগ্রহণকারী লিখেছিলেন। আরেকজন লিখেছেন, 'আমি অবিশ্বাস্যরূপে শক্তিশালী হয়ে উঠছি।'

রোগীদের আবার স্বাভাবিক বোধ করা ছাড়াও, সক্রিয় থাকা রোগীদের পক্ষে তাদের পুনরুদ্ধারের অগ্রগতি পরিমাপ করার একটি উপায়। তিনি গ্রীষ্মকালীন চেমো চলাকালীন পুরো গ্রীষ্মে তার যাত্রীদের সাথে আটকে ছিলেন হলমগ্রেন। 'তারা আমার জন্য সত্যিকারের মানদণ্ডে পরিণত হয়েছিল,' তিনি বলে। 'আমি যত বেশি যাত্রা করবো, ততই আমার মনে হচ্ছিল আমি আমার বৃদ্ধ আত্মায় ফিরে আসছি।'

যদিও হোলমগ্রেন এখনও প্রাক-রোগ নির্ধারণে জয়লাভ করেছিলেন এমন কিছু চূড়াগুলি সামলাতে পারছেন না, পর্বত বাইক চালানো তাকে তৈরি করতে সহায়তা করেছে তার পরিবর্তিত শরীরের সাথে শান্তি।

'হরমোন চিকিত্সা, প্রারম্ভিক মেনোপজ, প্রারম্ভিক বাত, ওজন বৃদ্ধি, সার্জারি — স্তন ক্যান্সার আপনার শরীরে একটি বিরাট আঘাত নেয়।' 'আমি জানতাম যে আমি যাই হোক না কেন খারাপ লাগব, তাই আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার বাইকটি খারাপ কাজ করছিল যা আমি করতাম। এবং ক্যান্সারে যাচ্ছিল না এমন লোকেরা না করতে পারে।'