কাঁদতে পারি না? এখানে যা চলছে তা চলছে

যদি এটি চিকিত্সা
এটি অন্য কিছু
কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ
চেষ্টা করার জিনিস
থেরাপি
টেকওয়ে

আপনি কি কখনও কখনও কান্নাকাটি করতে চান কিন্তু ঠিক পারছেন না? আপনি আপনার চোখের পিছনে কাঁপুনি অনুভূতি বোধ করেন তবে অশ্রু এখনও পড়বে না

আপনি অত্যন্ত অপ্রীতিকর বা বিরক্তিকর পরিস্থিতিতে পড়ার পরেও কখনও কখনও কান্নাকাটির মতো অনুভব করতে পারেন না। আপনার চারপাশের অন্যরা কান্নাকাটি করেন, তবে আপনার জন্য কেবল অশ্রু আসে না

আপনি যদি কোনও অশ্রু বর্ষণ করতে না পারেন, তবে আপনি ভাবতে পারেন কেন আপনার কাঁদতে সমস্যা হচ্ছে

রাখুন কাঁদতে না পারা এবং কীভাবে আপনি এটি মোকাবেলা করতে পারেন তার পিছনে চিকিত্সা এবং মানসিক কারণগুলি সম্পর্কে আরও শিখতে পঠন reading

চিকিত্সার কারণগুলি

কিছু মেডিকেল শর্ত আপনার অশ্রু তৈরির ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, অন্তর্ভুক্ত:

কেরোটোকঞ্জঞ্জেক্টিভাইটিস সিঁচা

এই অবস্থাকে, প্রায়শই শুকনো আই সিনড্রোম বলা হয়, টিয়ার উত্পাদন হ্রাস জড়িত।

এটি আরও ঘন ঘন প্রদর্শিত হতে পারে:

গর্ভাবস্থা বা মেনোপজ-সম্পর্কিত হরমোন পরিবর্তনের
বয়স, শুকনো চোখ বয়স্ক বয়সে মোটামুটি সাধারণ
ডায়াবেটিস
থাইরয়েড সমস্যা
রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস
যোগাযোগের লেন্স ব্যবহার করুন
আইলয়েড প্রদাহ বা ব্যাধি

সিজগ্রেনের সিনড্রোম

এই অটোইমিউন অবস্থা, যা প্রায়শই ভাইরাল বা ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের সাথে বিকাশ ঘটে 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের মধ্যে প্রায়শই দেখা যায়

সিজগ্রেন সিনড্রোম আপনার টিয়ার নালী এবং মিউকাস মেমব্রেনের মতো আর্দ্রতা তৈরি করে এমন গ্রন্থিগুলিকে আক্রমণ করার জন্য আপনার শরীরে শ্বেত রক্তকণিকা সৃষ্টি করে।

এটি শুকনো চোখ এবং শুষ্ক মুখের কারণ হতে পারে

পরিবেশগত কারণগুলি

আপনি যদি শুষ্ক আবহাওয়া বা খুব বাতাসের মধ্যে বাস করেন তবে আপনি খেয়াল করতে পারেন আপনি অনেক অশ্রু উত্পাদন করে না। এটি ঘটে কারণ বাতাসের শুষ্কতা আপনার চোখের জল দ্রুত বাষ্প হয়ে যায়।

দাবানল বা অন্যান্য কারণে বাতাস ধোঁয়াটে হয়ে উঠলে এটিও ঘটতে পারে

কিছু ওষুধও টিয়ার উত্পাদন হ্রাস পেতে পারে <
গ্রহণের সময় আপনি কাঁদতে অসুবিধা লক্ষ্য করতে পারেন:
জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, বিশেষত যদি আপনি কন্টাক্ট লেন্সও পরে থাকেন তবে
সিলেকটিভ সেরোটোনিন পুনরায় আপত্তিদারদের (এসএসআরআই)
অ্যান্টিহিস্টামিনস বা ডিকনজেন্টস
রক্তচাপের ওষুধ
লাসিক অশ্রু উত্পাদনকেও প্রভাবিত করতে পারে, তাই এই অস্ত্রোপচারের পরে শুকনো চোখ থাকা অস্বাভাবিক নয় <

অন্যান্য কারণ

আপনার যদি টিয়ার উত্পাদন প্রভাবিত করে এমন কোনও মেডিকেল অবস্থা না থাকে তবে আপনার শুকনো চোখগুলি সম্ভবত সংবেদনশীল বা মানসিক কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে

হতাশার সাথে হতাশা মেলানকোলিয়া

হতাশার বিভিন্ন উপ-প্রকারের তীব্রতা বিভিন্ন উপসর্গের সাথে জড়িত থাকতে পারে, তাই হতাশায় বসবাসকারী লোকেরা অবশ্যই একইভাবে হতাশা অনুভব করতে পারে না

মেলানকোলিক হতাশা হ'ল এক প্রকার বড় হতাশা ive ব্যাধি যা সাধারণত গুরুতর লক্ষণ জড়িত।

অস্বাভাবিক হতাশার সাথে আপনি অনুভব করতে পারেন:

উদাসীন বা "সমতল"
হতাশায়
হতাশ, উদ্ভট, বা হতাশ
আপনার চারপাশের বিশ্বে আগ্রহহীন

আপনি সাধারণত ঘটনাগুলির মতো ঘটনার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন না, বিশেষত ইতিবাচক ঘটনাগুলি। আসলে, আপনার মনে হতে পারে আপনার কাছে কিছুটা কমই বা কোনও আবেগ নেই এবং এটি কাঁদতে অক্ষম হতে পারে

আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে এটি বোধগম্য। আপনার যদি মনে হয় আপনার আবেগগুলি সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে বা বন্ধ হয়ে গেছে, আপনি সম্ভবত কোনও আবেগের প্রতিক্রিয়া তুলতে পারবেন না

অ্যানহেডোনিয়া

অ্যানহেডোনিয়া প্রায়ই হতাশার লক্ষণ হিসাবে দেখা দেয় , এটি অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার লক্ষণ হিসাবে বা তার নিজের হিসাবেও বিকাশ লাভ করতে পারে

অ্যানহেডোনিয়া সামাজিক ক্রিয়াকলাপ বা শারীরিক সংবেদনগুলির প্রতি আগ্রহ এবং আনন্দ হ্রাসের বর্ণনা দেয়।

আপনি কেবল হ্রাসযুক্ত আনন্দ অনুভব করেন না। আপনি আপনার আবেগ প্রকাশ করার ক্ষমতা হ্রাস করতেও লক্ষ্য করতে পারেন। অ্যানহেডোনিয়ায় আক্রান্ত কিছু লোক, বিশেষত অ্যানহেডোনিক হতাশা, তারা লক্ষ্য করে যে তারা আর সহজে বা - বা একেবারে আর কাঁদতে পারে না

দমনিত আবেগ

কিছু লোকের আবেগ পরিচালিত করতে কঠোর সময় হয়, তাই তারা চাপ দেয় এগুলি সামলাতে তাদের একপাশে বা কবর দেওয়া।

এই দমনটি প্রথমে ইচ্ছাকৃতভাবে ঘটতে পারে তবে সময়ের সাথে সাথে এটি আরও স্বয়ংক্রিয় হয়ে ওঠে।

অবশেষে, আপনি আপনার আবেগগুলির বেশিরভাগই মৃদুভাবে অনুভব করতে পারেন, যদি তা হয় না। এমনকি যদি গভীরভাবে মন খারাপ করার কিছু ঘটে থাকে তবে আপনি সম্ভবত খুব বেশি প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করবেন না

কাঁদতে আপনার শারীরিক ক্ষমতাকে প্রভাবিত করার মতো কিছুই নেই, তবে অশ্রুটি কেবল আসে না

ব্যক্তিগত বিশ্বাস কান্নাকাটি সম্পর্কে

আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে কান্নাকাটি আপনার দুর্বলতা প্রকাশ করে বা দুর্বলতার পরামর্শ দেয় তবে আপনি নিজের কান্না ইচ্ছাকৃতভাবে ধরে রাখতে পারেন। শেষ পর্যন্ত, নিজেকে কাঁদতে বাধা দেওয়ার জন্য এমনকি চেষ্টাও করতে হবে না - এটি কেবল ঘটে না।

বাবা-মা, ভাইবোন সহ অন্যান্য লোকেরা যখন প্রায়শই কাঁদাকে দুর্বলতার চিহ্ন হিসাবে দেখতে শুরু করেন start , এবং সহকর্মীরা, শৈশবে কাঁদতে তাদের লজ্জা দেয়।

কাঁদতে অক্ষমতা একটি শিক্ষিত আচরণ হিসাবেও বিকাশ করতে পারে। যদি পরিবারের সদস্য এবং প্রিয়জনরা কখনও কান্নাকাটি না করে, আপনি কখনও কখনও কান্নাকাটি প্রাকৃতিক রূপের সংবেদনশীল রূপ হিসাবে দেখতে শিখবেন না

এটি কি সত্যিই এত বড় চুক্তি?

অবাক হতে পারে আপনার শিখতে হবে যে কান্না আসলে বেশ গুরুত্বপূর্ণ

অশ্রুগুলির বিভিন্ন ফাংশন রয়েছে। এগুলি আপনার দেহের উপকার করে তবে এগুলি স্বস্তি এবং সংবেদনশীল ক্যাথারসিস উপলব্ধি করে

প্রাথমিক স্তরে কান্না আপনার চোখ ধুলো এবং ধ্বংসাবশেষ ধুয়ে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে helps
অশ্রুও এন্ডোফিন মুক্তির মাধ্যমে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে, তাই বেদনাদায়ক আঘাতের পরে কান্না আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে
কান্না আপনার আবেগ প্রকাশ করার উপায় হিসাবে কাজ করে, তাই এটি মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং আপনি বিরক্ত হলে উন্নত মেজাজের দিকে নিয়ে যেতে পারে
আপনার অশ্রুটি আরও জানায় অন্যান্য লোকেরা যখন আপনি দু: খিত হন, যা তাদের জানতে দেয় যে আপনি কিছুটা সান্ত্বনা এবং সমর্থনকে স্বাগত জানাতে পারেন। তাই কাঁদলে একরকমভাবে আপনার আশেপাশের লোকজনের সাথে আপনার বন্ধন জোরদার করতে সহায়তা করতে পারে

চেষ্টা করার অনুশীলন

আপনার যদি এমন অন্য কোনও লক্ষণ দেখা দেয় যা কাঁদতে অক্ষমতার পরামর্শ দেয় শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, আপনি নিজের প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলে শুরু করতে চাইতে পারেন

একবার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী কোনও গুরুতর শর্তকে অস্বীকার করলে আপনি কয়েকটি চেষ্টা করতে পারেন চোখের জল দিয়ে মুক্তি পেতে সহজ করার জন্য জিনিসগুলি

আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি অন্বেষণ করতে সময় নিন

আপনি যদি তীব্র অনুভূতিগুলি দমন করতে বা এড়াতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছেন তবে আপনি সম্ভবত তার কিছু লক্ষ্য করবেন না গভীর সংবেদনশীল পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার সময় একটি প্রতিক্রিয়া যেমন আপনার ভালোবাসার কাউকে হারানো বা স্বপ্নের সুযোগ থেকে বাদ দেওয়া।

আপনার পরিবর্তে দুর্দশা সরিয়ে যাওয়ার অভ্যাস থাকতে পারে

সাধারণভাবে বলতে গেলে অপ্রীতিকর বা অযাচিত অনুভূতি নিয়ে বসে থাকা খুব ভাল লাগে না, তবে এটি করা এখনও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

এগুলি অস্বীকার করা আপনাকে আপনার অভিজ্ঞতা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে এবং কান্নার মতো আবেগ প্রকাশের প্রাকৃতিক উপায়গুলিকে বাধা দেয়।

আপনার আবেগের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন

আবেগ প্রকাশ করা কঠিন আপনি যখন তাদের ভয় পান বা তাদের দ্বারা বিভ্রান্তি বোধ করেন যেহেতু সাধারণত এটি পরিবর্তে আপনাকে এড়িয়ে যায়

আপনার অনুভূতি স্বীকার ও গ্রহণ করার অনুশীলন করতে, তাদের অস্বীকার করবেন না। পরিবর্তে, চেষ্টা করুন:

আপনি কীভাবে জোরে জোরে অনুভব করছেন তা বলছেন। এমনকি এটি কেবল নিজের কাছে হলেও, আপনি বলতে পারেন "আমি রাগান্বিত বোধ করি," "আমার খারাপ লাগছে," বা "আমি ব্যথা অনুভব করি।"
আপনার অনুভূতিগুলি লেখার জন্য। একটি জার্নাল রাখা মুহুর্তে আপনার আবেগের সাথে সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করতে পারে তবে এগুলি অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার আগে এগুলি আপনাকে নিজের কাছে বর্ণনা করার অনুশীলন করতে দেয়
এটি মনে রাখা স্বাভাবিক। নিজেকে মনে করিয়ে দিন এটি আবেগ এমনকি তীব্র এমনকি ঠিক আছে।

আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা সন্ধান করুন

আপনি জনসাধারণের মধ্যে আবেগ প্রকাশ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না এবং এবং এটা সম্পূর্ণ ঠিক আছে। অন্য কারও সাথে আবেগ ভাগ করে নেওয়া সম্ভব হওয়ার আগে সময় নিতে পারে, খুব কম প্রাকৃতিক।

আপনার আবেগকে পুরোপুরি এড়ানো এগুলির কোনও উত্তর নয়। এমন কোনও ব্যক্তিগত জায়গা সন্ধানের চেষ্টা করুন যেখানে আপনি অনুভূতির মাধ্যমে বাছাই করতে পারেন এবং তীব্র আবেগ এবং অশ্রু প্রকাশ করতে পারেন।

এটি আপনার শয়নকক্ষ হতে পারে, প্রকৃতির শান্ত জায়গা যেখানে আপনি সর্বদা একা থাকেন বা অন্য কোথাও আপনি জানেন যে আপনাকে বিরক্ত করা হবে না

আপনার বিশ্বাস ব্যক্তির সাথে কথা বলুন
একবার আপনি নিজের অনুভূতিগুলির সাথে নিজেকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার পরে, আপনি এই অনুভূতি প্রিয়জনদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন
ছোট শুরু করার সাথে কোনও দোষ নেই। আপনি, উদাহরণস্বরূপ, অন্য কারও সামনে আপনার সঙ্গী বা সেরা বন্ধুর জন্য উন্মুক্ত হতে পারেন
আপনার অনুভূতিগুলি স্বাভাবিকায়িত করতে আপনাকে কীভাবে অনুভব করা যায় সে সম্পর্কে অন্যদের সাথে কথা বলার কারণ তারা এই অনুভূতির চারপাশে কিছুটা বৈধতা দিতে পারে এমন সম্ভাবনা ভাল since বা তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা ভাগ করুন।
যখন অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা সহজ হয়, আপনি খেয়াল করতে পারেন যে কান্নাকাটি সহ অন্যান্য উপায়ে এগুলি প্রকাশ করা আরও সহজ হয়ে গেছে

নিজেকে সরিয়ে নেওয়া উচিত

এটি সর্বদা চলতে পারে না তবে একটি টিজারজার দেখে বা চলন্ত বা দু: খিত সংগীত শুনতে কখনও কখনও অশ্রু জাগিয়ে তুলতে পারে।

আপনি যদি কান্নার অনুশীলন করতে চান, অন্যের আবেগের অভিজ্ঞতাটি দেখতে বা শুনতে চান নিজের চোখের জল ফেলে সান্ত্বনা জোরদার করতে পারেন

বোনাস: গভীরভাবে সংবেদনশীল সিনেমাগুলি দেখলে আপনার সহানুভূতিও বাড়তে পারে এবং অন্যের প্রতি সমবেদনা।

থেরাপি কীভাবে সহায়তা করতে পারে

আপনি যদি নিজের অনুভূতির সংস্পর্শে না আসার কারণে কান্নাকাটি করতে লড়াই করেন, অন্যভাবে আপনারও আবেগ প্রকাশ করতে সমস্যা হতে পারে । থেরাপিস্টের পেশাদার সহায়তার অনেক সুবিধা থাকতে পারে যদি এটি হয় তবে

আপনার আবেগের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা কেবল আপনার ঘনিষ্ঠ সম্পর্কই নয়, আপনার সামগ্রিক সংবেদনশীল স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি কেন কাঁদতে পারেন না বা সহজেই আবেগ প্রকাশ করতে পারবেন না তা যদি আপনি নিশ্চিত না হন তবে একজন থেরাপিস্ট আপনি এই সমস্যাটি অন্বেষণ শুরু করার সাথে সহানুভূতিপূর্ণ গাইডেন্স এবং সহায়তা দিতে পারবেন

আপনি যদি নিজের থেকে তীব্র আবেগ নিয়ে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনি খুব বেশি সাফল্য পান না, চিকিত্সকের সাথে কথা বলা একটি পরবর্তী পদক্ষেপ হতে পারে

নীচের লাইনটি

কিছু লোক অন্যদের চেয়ে খুব সহজেই কাঁদে এবং এটি সাধারণ। লোকেরা পৃথক, তাই এটি যুক্তিযুক্ত হয়ে দাঁড়ায় যে আবেগের প্রকাশ ব্যক্তির থেকে পৃথক হয়ে যায়

আপনি যদি একেবারেই কান্নাকাটি করতে না পারেন, আপনার নিজের আবেগের মধ্য দিয়ে কাজ করতে আপনার খুব কষ্ট হতে পারে এবং আপনিও করতে পারেন অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপন করা শক্ত মনে করুন