মানসিক চাপের সময়কালে আমার সোরিয়াসিসের যত্ন নেওয়া: আমার জার্নাল থেকে উদ্ধৃত অংশ

আমার বয়স প্রায় 3 বছর বয়স থেকেই সোরিয়াসিস ছিল। আমি এখনও আমার প্রথম চর্ম বিশেষজ্ঞের অফিসে ফ্লুরোসেন্ট লাইট মনে করি। এবং আমি বড় হওয়ার সময় আমার বাবা-মা প্রতি দিন আমার মাথার ত্বকে ঘষে যে স্টেরয়েড মলমের গন্ধটি কখনই ভুলব না

আমার বয়স যখন প্রায় 26 বছর, আমি আমার জন্য সামগ্রিক চিকিত্সা নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা শুরু করি my ত্বক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য। এলিমিনেশন ডায়েট করার পরে, আমি গ্লুটেন না খাওয়ার সময় আমার হজমে এবং আমার সোরিয়াসিসে উন্নতি লক্ষ্য করেছি

সময়ের সাথে সাথে, আমি আমার নিজের যত্ন-যত্নের সমস্ত পণ্য প্রাকৃতিক বিকল্পগুলিতে স্যুইচ করেছি। আমি এখন আমার নিজের শ্যাম্পু, ডিওডোরেন্ট এবং বডি অয়েল তৈরি করি। আমার ফ্লেয়ার্সগুলি চিকিত্সার জন্য আমি আকুপাংচার এবং আয়ুর্বেদিক খাওয়ার অভ্যাসগুলিও গ্রহণ করেছি

যদিও আমি গত দশকে আমার স্ব-যত্নের অনেকগুলি দিক পুরোপুরি রূপান্তরিত করেছি, এমন একটি ক্ষেত্র যেখানে আমি দুর্দান্ত ছিলাম না have এখনও মোকাবেলা সম্পর্কে - স্ট্রেস

এখানে সমস্যাটি রয়েছে: স্ট্রেস হ'ল সবচেয়ে বড় চালক যা আমার সোরিয়াসিসকে ভাসিয়ে তোলে

ইতিমধ্যে ব্যস্ত জীবনযাত্রায় যোগ করা

আমি একজন উদ্যোক্তা এবং শিক্ষক। আমি স্পিকার এবং পারফর্মারদের স্বাস্থ্যকর, শক্তিশালী কণ্ঠ দিতে সাহায্য করার জন্য ভয়েস বডি কানেকশন নামে একটি অনলাইন কোচিং ব্যবসা পরিচালনা করি

আমি আমার কাজ পছন্দ করি তবে আমি সহজেই সময়ের ট্র্যাক হারাতে পারি। আমি আমার জেগে থাকার বেশিরভাগ সময়টি হয় আমার শিক্ষার্থী এবং ক্লায়েন্টদের সাথে কাটাতে পারি বা আমার ব্যবসায়ের ব্যাকএন্ডে কাজ করতে পারি

আমি যখন আমার কাজটি হারিয়ে ফেলি এবং নিজেকে চাপ দিতে পারি তখন বড় ধরনের উদ্দীপনা ঘটে tend আউট উদাহরণস্বরূপ, আমার শেষ বড় সোরিয়াসিস বিস্ফোরণটি ঘটেছিল বড় পারফরম্যান্সের পরে। এর আগে আমি যখন আমার স্নাতক স্কুল থিসিস লিখছিলাম তখন। সুতরাং, আমি যখন বড় প্রকল্পগুলি গ্রহণ করি তখন আমাকে সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে

ফেব্রুয়ারিতে, মহামারী হওয়ার আগে, আমি মহিলা উদ্যোক্তাদের সহায়তার জন্য ডিজাইন করা গেট শ! সম্পন্ন একটি বিজনেস এক্সিলার প্রোগ্রামে নাম লেখানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছি

আমি প্রোগ্রামটি করতে চেয়েছিলাম তার কারণ হ'ল আমি অনেকটা কোচ শুরু করেছি coach - তাদের পিচগুলিতে উপরে প্রতিষ্ঠাতা, এবং আমি ভেবেছিলাম যে নিজেই একটি পিচটি ব্যবহার করা কার্যকর হবে। এছাড়াও, আমি আমার ব্যবসায়টি পরবর্তী স্তরে স্কেল করার জন্য সমর্থন চাইছিলাম। পৃথিবীতে কী ঘটবে তা আমি খুব কমই জানতাম না

আপনি আমার জার্নালিং থেকে দেখবেন, বিষয়গুলি আরও তীব্র হওয়ার আগে আমি প্রচুর স্ট্রেস পরিচালনা করেছিলাম

ডকুমেন্টিং আমার প্রতিদিনের

আমি অত্যন্ত কৃতজ্ঞ আমি এই চ্যালেঞ্জিং সপ্তাহগুলিতে আমার অভিজ্ঞতা জার্নাল করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। জার্নালিং আমাকে কীভাবে অনুভব করছে তা বুঝতে সাহায্য করে যাতে আমি যদি ভারসাম্য বজায় রাখি তবে নিজেকে ধরতে পারি। আমি যা রেকর্ড করেছি তা এখানে:

ফেব্রুয়ারী 21, 2020

ওহ, সপ্তাহের সন্ধ্যায় আমার সময়সূচীতে ক্লাস যুক্ত করা কঠিন। আমি আমার পুরো দিনটি কাজ করে কাটিয়ে ক্লাসে যাই।

রাতের খাবার তৈরির জন্য নিজেকে যথেষ্ট সময় দিতে আমার সমস্যা হচ্ছে, এবং আমি নিজেকে 9 টা 9 মিনিটে তারের সন্ধান করছি। যখন আমরা ক্লাস শেষ করি এবং আমি বিছানায় নেমে যেতে চাই। আমি গতকাল আমার গলায় এবং আমার কাঁধের পিছনে একটি নতুন সোরিয়াসিস স্পট লক্ষ্য করেছি। উঃ।

ফেব্রুয়ারী 27, 2020

গত রাতে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি নিজেকে বিশ্রাম দেওয়ার অনুমতি দিলেও, আমি এখনও এটি করার ইচ্ছুকতার সাথে লড়াই করছি। আমি তাড়াতাড়ি উঠতে পছন্দ করি, তবে আমি যখন দেরীতে কাজ করতে থাকি তখন আমি দু'পাশে মোমবাতি জ্বালাই।

তাই এটি করতে আমার যত কষ্ট হয়, তাই আমি নিজেকে আজ ঘুমিয়ে রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি । আমাকে সত্য কথা বলতে হবে, আমি অনেক বেশি ভাল বোধ করছি

মার্চ 15, 2020

এবং… হঠাৎ আমরা একটি মহামারীর মধ্যে এসেছি। কি দারুন. গত সপ্তাহে এবার আমার করণীয় তালিকায় অনেকগুলি জিনিস ছিল। তবে এক সপ্তাহ পরে, আমি একটি নতুন বাস্তবে বাস করছি এবং প্রতিটি অগ্রাধিকার পরিবর্তিত হচ্ছে

আমার করণীয় তালিকার সাথে আমি যেভাবে আচরণ করি তা ভয়ভিত্তিক - আমার মনে হয় ভয়ঙ্কর কিছু ঘটবে যদি আমি আগামীকাল নাগাদ সেই ওয়েবসাইটটির টুইটটি শেষ করব না বা আমার অ্যাকাউন্ট্যান্টকে আমার কর ASAP হিসাবে প্রেরণ করব না। তবে তারপরে আমার শক্তি ক্রাশ হয়ে গেছে এবং আমি দোষী বোধ করছি যে আমি অসম্ভব সংখ্যক কাজ করতে পারিনি

ওয়েল, এক্সিলারেটর প্রোগ্রামটি যদি ইতিমধ্যে আমাকে এড়াতে শেখাচ্ছিল না, তবে এখন আমার সম্পূর্ণ অস্তিত্ব হয়। আমি এইভাবে আমার করণীয় তালিকা সমর্পণ করি। যে কাজটি করা দরকার তা শেষ হয়ে যাবে। আমার কাজটি নিজের যত্ন নেওয়া এবং প্রক্রিয়াটি বিশ্বাস করা

এপ্রিল 4, 2020

কোয়ারানটাইন চলতে থাকায় দিনের বেলা নিজেকে আরও জায়গা ছেড়ে দেওয়া সহজ এবং সহজতর হয়েছিল for বিশ্রামের পকেট।

মাঝে মাঝে আমি একটা ঝুলি নিই। মাঝে মাঝে আমার ছাদে উঠে নাচ করি। আমি অতিরিক্ত দীর্ঘ ধ্যান করি। আমি যত বেশি ঘুমাচ্ছি এবং বিশ্রাম নিচ্ছি এবং ধ্যান করব, আমার ব্যবসায়ের জন্য আমার আরও ভাল ধারণাগুলি রয়েছে

এক্সিলারেটর প্রোগ্রামটি আমার লক্ষ্যগুলি সম্পূর্ণরূপে উত্সাহিত করার জন্য আমাকে সমর্থন দিয়েছে যা আমি ভেবেছিলাম যে আমি এখনই ফোকাস করব from (এখনই আমার ক্লায়েন্টদের জন্য সবচেয়ে কার্যকর সাহায্য করার জন্য কোনও কোর্সে ভর্তি হওয়া) (অতিরিক্ত সম্প্রদায়ের ওয়ার্মআপ সেশনগুলি সরবরাহ করার জন্য)

আমার ধ্যান চলাকালীন আজ আমি যে বইটি চাই তার কাঠামোর একটি বড় অগ্রগতি পেয়েছিলাম লিখতে. হ্যাঁ! ওহ, এবং আমার দাগগুলি এখনই পরিষ্কার হয়ে যাচ্ছে!

এপ্রিল 7, 2020

এক্সিলারেটর কোর্সের জন্য ডেমো ডে উপস্থাপনাগুলি এই শুক্রবার, এবং যেমনটি আমি প্রত্যাশা করেছি, আমি তা আবার প্রকাশ করছি

আমি আরও অনেক লোকের পিচগুলি প্রশিক্ষিত করেছি যে এখন আমার প্রায় ইমপোস্টার সিন্ড্রোম রয়েছে about আমার নিজের এক করছেন। সুতরাং, আমি আমার পরামর্শদাতা অ্যালেক্সের সাথে একটি অতিরিক্ত এক অন এক সেশন নির্ধারণ করেছি। এবং অনুমান করুন যে সে আমাকে কী বলেছিল?

"এলিসা, আমি আপনার উপস্থাপনা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন নই। আমি চিন্তিত যে আপনি অবরুদ্ধ। আপনাকে এখনই কী খুশী করবে? " সুতরাং, তিনি আমাকে এটি করতে বলেছিলেন। এবং আমি করেছিলাম. এবং তারপরে আমি নীচে ফিরে এসে আমার উপস্থাপনাটি এক ঘন্টার মধ্যে লিখেছিলাম। জিনিয়াস।

10 এপ্রিল, 2020: ডেমো দিবস

আমি আজ সকালে উদ্বিগ্ন হয়ে উঠলাম, তাই আমি ধ্যান করেছি। একটি চেক ইন:

অবশেষে, আমি আমার চুল এবং মেকআপ করেছিলাম এবং আমার উপস্থাপনাটি একটি চূড়ান্ত সময় মহড়া দিয়েছি। এবং কি অনুমান? এটি দুর্দান্ত গেল। আমি সত্যিই গর্বিত।

আমি মনে করতাম যে আরও অর্জন করার জন্য আমার আরও কঠোর পরিশ্রম করা দরকার। আমি ভেবেছিলাম আমার আরও বেশি ঘন্টা ইমেল প্রেরণ, আমার ওয়েবসাইটে টিঙ্কারিং, এবং কীভাবে আমার পরিষেবাগুলি বাজারজাত করতে হবে তা নিয়ে মস্তিষ্কে ঝাপটানো দরকার

তবে যখন আমি এইভাবে অপারেশন করতাম, তখন আমি কম ঘুমাতাম, কম পুষ্টিকর খাবার খেতাম, এবং শেষ পর্যন্ত একটি সোরিয়াসিস বিস্ফোরিত হচ্ছে। আমি নিজেকে পুরোপুরি ও সম্পূর্ণরূপে বাড়িয়ে তুলব

আমি এখন বুঝতে পেরেছি যে আমি যদি নিজের যত্নের মূলত যত্ন নিই, আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়, আমার মনের স্বচ্ছতা উন্নত হয় এবং আমার ব্যবসায়ের সুবিধাগুলি উন্নত হয়

আমার অভিজ্ঞতার এই পুনরুদ্ধারটি এখানে দেওয়া হয়েছে:

গ্রহণযোগ্য

কয়েক বছর ধরে, আমার সোরিয়াসিস স্পটগুলি রিপোর্ট কার্ডের মতো হয়ে গেছে, আমাকে কীভাবে আমি করছি তা আমাকে জানিয়ে দিতে নিজের যত্ন. যখন তারা নতুন জায়গায় পপ্পিং করছে এবং রেডার এবং ফ্লাকিয়র পাচ্ছে, তখন এটি মনে করিয়ে দেওয়া উচিত যে আমাকে ভাল খেতে হবে, প্রচুর ঘুমোতে হবে এবং আমার স্ট্রেস প্রশমিত করতে হবে

আমি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম যে আমি করব জিনিস এই সময় অন্যরকম। যদি আমি আরও দাগ লক্ষ্য করি তবে আমি সেই সূত্রটি উপেক্ষা করব না। আমি আস্তে আস্তে হয়েছি এবং নিজের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে অগ্রাধিকার দেব

আমি ইতিমধ্যে ত্বরণকারী প্রোগ্রামে ব্যস্ত ছিলাম। মহামারীটির অতিরিক্ত চাপ সহ, এখন আমার কোনও প্রশ্ন নেই যে স্ব-যত্ন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস।

আমি জানি যে আমি যখন চাপ দিয়ে ও অভিভূত হয়ে যাই তখন প্রথমে আমাকে সারিবদ্ধ হতে হয়। আমার আসলে শক্তি নিয়ে আমার জিনিসগুলি করতে হবে কারণ আমার শক্তি সীমাহীন নয়। একবার যদি আমি আরও ভাল বিশ্রাম ও ভারসাম্য বোধ করি, তবে আমি আমার কাজটি করতে পারি

কেবল এটিই আমাকে বুদ্ধিমান, স্বাস্থ্যবান এবং বিস্মৃত-মুক্ত রাখে না, তবে আমি এটিও শিখেছি এটিই আসল উপায় জিনিসগুলি সম্পন্ন করার জন্য

সোরিয়াসিসের সাথে ত্বকের চেয়ে আরও বেশি

• ডাক্তার আলোচনার গাইড: আপনার অগ্রগতিশীল সোরিয়াসিস সম্পর্কে কথা বলা
• আপনার শরীর বোঝার সময় আপনার সোরিয়াসিস রয়েছে
• আপনি যখন নতুন সোরিয়াসিস শিখা নিয়ে জাগ্রত হন তখন কী করবেন: একটি ধাপে ধাপে গাইড
• তাত্ক্ষণিক সোরিয়াসিস প্রতিকারের প্রয়োজন? আপনার প্যান্ট্রির দিকে ফিরে যান
• 9-থেকে -5 কাজ করা এবং আপনার সোরিয়াসিস পরিচালনা করা: সাফল্যের টিপস
• সমস্ত দেখুন