সিডিসি: 3 জন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 1 জন 7 ঘন্টা কম ঘুমায়

যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন এবং নিজেকে প্রতিদিনের ভিত্তিতে ক্লান্ত হয়ে উঠতে দেখেন তবে আপনি একা নন। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) কেন্দ্রের এক নতুন প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, মার্কিন প্রাপ্ত বয়স্কদের এক তৃতীয়াংশেরও বেশি প্রতি রাতে গড়ে 7 ঘন্টা কম ঘুম হয়

ঘুমের অভাবে সমস্যা দেখা দিচ্ছে দিনের সময়, সিডিসির সমীক্ষা পাওয়া গেছে। একটি সমীক্ষায়, 38% লোক বলেছিলেন যে তারা পূর্ববর্তী মাসে কমপক্ষে একবারে অনিচ্ছাকৃতভাবে দিনটি কাটাতে চাইবেন। আরও উদ্বেগজনক, 5% বলেছিল যে তারা চালাচ্ছিল বা গাড়ি চালানোর সময় ঘুমিয়ে পড়েছে

'আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে এটি অবশ্যই আপনার কার্যকারিতা, আপনার স্মৃতি, প্রতিক্রিয়ার সময়গুলিকে প্রভাবিত করে। এটি অবশ্যই আপনার ড্রাইভিংকে প্রভাবিত করে, 'এই প্রতিবেদনের অন্যতম লেখক এবং সিডিসির ন্যাশনাল সেন্টার ফর ক্রনিক ডিজিজ রেজিউশন অ্যান্ড হিথ প্রমোশনের একজন এপিডেমিওলজিস্ট এবং ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, লেলা ম্যাককাইটনাইট-এলি বলেছেন।

দ্বিতীয় জরিপটি নিশ্চিত করেছে যে খুব কম ঘুম প্রায়শই মানসিক অস্থিরতার দিকে পরিচালিত করে। প্রায় এক-চতুর্থাংশ লোকেরা যারা hours ঘণ্টারও কম সময় পেয়েছিল বলে দিনের বেলায় মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হয় এবং প্রায় এক-পঞ্চমাংশ জিনিসগুলি মনে রাখতে সমস্যা হয়

hours ঘণ্টারও কম ঘুমানো দৈনন্দিন কাজের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে পারে, ' প্রতিবেদনটি সহ-লেখক সিডিসির পোস্টডক্টোরাল গবেষণা ফেলো অ্যান হুইটন বলেছেন যে আপনি প্রতিদিন প্রচুর কাজ করেন এবং তা আপনি মর্যাদাবান হন '

যদিও ঘুমের প্রয়োজন ব্যক্তি থেকে আলাদা হয়ে থাকে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে most সিডিসির উদ্ধৃত ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন নির্দেশিকা অনুসারে প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে ৯ ঘন্টা বিশ্রাম নিতে বোধ হয়

তবে এই দিন এবং যুগে এই মিষ্টি স্পটটি আসা আরও কঠিন। ১৯৮৫ থেকে ২০০৯ এর মধ্যে, সাত ঘণ্টারও কম ঘুমিয়ে থাকা মানুষের শতাংশ বেড়েছে ২৩% থেকে ৩৫%, যা গবেষকরা বলেছেন যে শ্রমশক্তি পরিবর্তন এবং নতুন প্রযুক্তির অংশ phones যেমন স্মার্টফোন এবং ল্যাপটপের ক্ষেত্রে আমাদের সর্বদা সংযুক্ত রাখুন।

প্রতিবেদনের অন্যান্য উল্লেখযোগ্য অনুসন্ধানের মধ্যে:

'আমাদের ঘুমকে স্বাস্থ্যের কেন্দ্রীয় অঙ্গ হিসাবে দেখা শুরু করা দরকার। এটি কোনও বিলাসিতা নয়, 'ম্যাককনাইট-ইলি বলেছেন। 'প্রতিদিনের কাজ এবং মৃত্যুর উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনি গাড়ির চাকা পিছনে যান এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেয়ে থাকেন তবে আপনার দুর্ঘটনা ঘটতে পারে '

ঘুমের ব্যাধি- অনিদ্রা, স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম সহ common সাধারণ, ম্যাককাইট- ইলি যোগ করে। যে লোকেরা ধারাবাহিকভাবে দুর্বলভাবে বিশ্রাম বোধ করে তাদের কোনও অসুবিধাকে নিষ্ক্রিয় করার জন্য ঘুম বিশেষজ্ঞকে দেখে বিবেচনা করা উচিত she