সিন্ডি-লি ডেনিস প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণগুলিতে

(সিন্ডি-লে ডেনিস)

সিন্ডি-লি ডেনিস, পিএইচডি টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের নার্সিং এবং সাইকিয়াট্রির সহযোগী অধ্যাপক এবং পেরিনিটাল কমিউনিটি হেলথের একটি কানাডা রিসার্চ চেয়ার করেছেন।

প্রশ্ন: আমি কখনই হতাশায় পড়িনি। আমি পিপিডি বিকাশ করতে পারে এমন অসুবিধাগুলি কী কী?

এ: প্রায় 13% নতুন মায়ের প্রসবোত্তর হতাশার অভিজ্ঞতা হয়। তবে, যে মায়েদের জীবনে পূর্বের হতাশাব্যঞ্জক ঘটনাটি রয়েছে তাদের পুনরাবৃত্তির হার 24% থেকে 63% পর্যন্ত হতে পারে

প্রশ্ন: আমার গর্ভাবস্থায় এমন কোনও সতর্কতা লক্ষণ রয়েছে যেগুলির জন্য আমি ঝুঁকি বাড়িয়েছি? পিপিডি?

এ: হ্যাঁ, এবং এগুলি সহজেই পাওয়া যায়: যদি কোনও মা তার গর্ভাবস্থায় দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে হতাশাগ্রস্ত বা উদ্বিগ্ন হন, তবে সম্ভাবনা ভাল থাকে যে এটি প্রসবোত্তর সময় অবধি অবধি অবধি অবধি অবধি চলতে পারে। এই কারণেই আপনি সেই মূল হতাশার জন্য চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রশ্ন: আমি কীভাবে জানতে পারি যে আমি 'বেবি ব্লুজ' বা পিপিডি করছি কিনা?

এ: 'বেবি ব্লুজ 'মায়েদের প্রায় 50% থেকে 80% প্রসবের পর প্রথম কয়েক সপ্তাহে দেখা দেয়; তাদের বেশিরভাগের টিয়ারপর্বগুলি নিজেরাই চলে যায়। তবে, যদি আপনি একবারে উপভোগ্য জিনিসগুলি উপভোগ করা শুরু করেন না, খুব অল্প পরিমাণে বা খুব বেশি ঘুমাচ্ছেন বা ক্ষুধা এবং হঠাৎ মেজাজের পরিবর্তন হয় তবে আপনি সম্ভবত প্রসবোত্তর হতাশার কারণ হতে পারেন। প্রায়শই মহিলারা বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে তারা খুব ভাল মা নন। যদি এই লক্ষণগুলি এবং অনুভূতিগুলি প্রতিদিন আসে এবং দু'সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় তবে আপনার উচিত একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে যেমন পারিবারিক চিকিত্সক বা জনস্বাস্থ্য নার্সের সাহায্য নেওয়া উচিত। এই পেশাদাররা আপনাকে প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা মানসিক বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী হিসাবে উল্লেখ করতে পারেন

প্রশ্ন: আমি একটি 30 বছর বয়সী মহিলা যিনি আমার প্রথম সন্তানের সাথে পিপিডি ভোগ করেছিলেন। আমি আরেকটি পেতে চাই তবে ভয় যে এটি আবার ঘটতে পারে। আমি কি কিছু করতে পারি?

এ: সর্বোপরি, আপনার জায়গাটিতে সাধারণত একটি সমর্থন ব্যবস্থা থাকা দরকার, সাধারণত পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা। এই সমর্থন আপনাকে মোকাবিলার দক্ষতা বিকশিত করতে সহায়তা করবে যা প্রসবোত্তর হতাশাগুলি রক্ষা করতে বা এটি ফিরে আসলে তা মোকাবেলা করার ক্ষেত্রে উভয়েরই খুব উপকারী হবে। সহায়ক বৈবাহিক পরিস্থিতি থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। উত্তর-পরবর্তী সময়ে আপনি উভয়ই যে মুখোমুখি হবেন এবং এই চাপগুলির সাথে আপনি কীভাবে মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে বাস্তব প্রত্যাশা বিকাশ করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সম্প্রদায়ের অন্যান্য মহিলাদের সাথেও দেখা করতে চাইবেন যাদের ছোট বাচ্চা রয়েছে। এই মহিলারা দুর্দান্ত সমর্থন সরবরাহ করতে পারে এবং মাতৃত্বের চ্যালেঞ্জগুলিকে বৈধতা দিতে পারে। নিয়মিতভাবে ঘর থেকে বের হওয়ার জন্য আপনার ইভেন্টগুলি পরিকল্পনা করা উচিত যাতে আপনি বিচ্ছিন্ন না হন। এবং সন্তানের যত্ন এবং পরিবারের দায়বদ্ধতার ক্ষেত্রে আপনি কী ধরনের সহায়তার ব্যবস্থা করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন যাতে আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেতে পারেন এবং বিরতি নিতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনার ভয় সত্যই, এবং আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে

প্রশ্ন: আমি যদি পিপিডি বিকাশ করি তবে আমার ওষুধ এবং চিকিত্সার জন্য কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বা প্রথমে দেখুন ওষুধের সাথে এটি কীভাবে চলে?

এ: আপনার লক্ষণগুলি যদি হালকা হয় তবে প্রথমে আপনার পরিবারের চিকিত্সকের মতো স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। কখনও কখনও কাছের বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি সর্বদা মায়েরা সমর্থন গোষ্ঠী বা আপনাকে বিভিন্ন ঘর থেকে বেরিয়ে আসা বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে পারেন

লক্ষণগুলি মাঝারি থেকে গুরুতর হলে এটিই এখানে এন্টিডিপ্রেসেন্টস খেলতে আসে। প্রথমে কিছুটা স্বস্তি না পেয়ে থেরাপি বা সহায়ক কার্যক্রমে যাওয়া শক্ত। আমি মারাত্মক লক্ষণগুলি উল্লেখ করছি যা নিয়মিত প্রতিদিন কাজকর্মে আপনার দক্ষতা হ্রাস করতে পারে। তবে মনে রাখবেন যে এন্টিডিপ্রেসেন্টস কেবল প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। এটি যদি আপনার হতাশার কারণ হয় তবে তারা আপনার বিবাহকে আরও ভাল করতে পারবে না। এন্টিডিপ্রেসেন্ট medicationষধ এবং দম্পতিদের পরামর্শ একত্রিত করা এই ক্ষেত্রে সর্বোত্তম চিকিত্সার বিকল্প হতে পারে

প্রশ্ন: একাধিক সন্তানের জন্মের মহিলারা কি প্রসবোত্তর হতাশার ঝুঁকিতে বেশি আক্রান্ত হতে পারেন?

এ: স্ট্রেসের সাথে জড়িত একই সময়ে দুই বা ততোধিক বাচ্চার যত্ন নেওয়া একটি কারণ হতে পারে। আপনি কম ঘুম পেতে পারেন, আগের মতো বাড়ির বাইরে বের হতে পারবেন না, এবং বাইরের ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার সুযোগ পাবেন না যা দায়িত্ব থেকে বিরতি দেয়। এই সম্ভাব্য বিচ্ছিন্নতা এবং শিশু-যত্নের চাপ বৃদ্ধি আপনাকে প্রসবোত্তর হতাশার ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে

প্রশ্ন: আত্মহত্যা সম্পর্কে আমার যদি পর্যায়ক্রমিক 'খারাপ ধারণা' থাকে তবে তা চালিয়ে যাওয়ার কোনও উদ্দেশ্য না থাকলেও suicide , আমি কি সাহায্য চাইতে পারি?

এ: আমি আপনার স্বাস্থ্যবিদ বা পারিবারিক চিকিত্সকের মতো স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলব। এই খারাপ চিন্তা কেন আসে তা অন্বেষণ করুন। এই ধরণের চিন্তাভাবনাটি আপনার কাছে গুরুতর বলে মনে না হলেও, সত্যিকারের গুরুতর কিছুতে উন্নতি করতে পারে

প্রশ্ন: কোন এন্টিডিপ্রেসেন্টস বুকের দুধে জমা হয়?

এ: সমস্ত কাজ তবে বিভিন্ন স্তরে কিছু অন্যের চেয়ে বেশি 'স্তনবান্ধব' হয়। আপনার পরিবারের ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন। এবং মাদারিস্ক.অর্গ.এর মতো সাইটে অনলাইনে প্রচুর তথ্য রয়েছে

প্রশ্ন: যদি এটি এখনও নিশ্চিত না হয় যে মায়ের দুধে এন্টিডিপ্রেসেন্টস নিরীহ নয়, তবে আমি কি কেবল এইগুলি সম্পূর্ণরূপে ationsষধগুলি এড়ানো উচিত নয়?

এ: এটি লক্ষণগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে। আপনাকে উপকার ও কৌতূহল ওজন করতে হবে। যদি কোনও মা গুরুতরভাবে হতাশ হন এবং কাজ করতে না পারেন তবে এন্টিডিপ্রেসেন্টস সম্ভবত শিশুর উপর খুব কম প্রভাব ফেলবে। কিছু খুব ভাল ওষুধ পাওয়া যায় যা বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য নিরাপদ। তবুও, জরিপগুলি দেখায় যে 50% এরও কম প্রসবপূর্ব এবং প্রসবোত্তর মহিলারা ationsষধ গ্রহণে গ্রাহক হন, বিশেষত যারা স্তন্যপান করছেন। বেশিরভাগ এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি প্লাসেন্টা অতিক্রম করে এবং বুকের দুধে উপস্থিত থাকে এবং তারা খুব নিরাপদ থাকতে পারে তবে এই মায়েরা তাদের ভ্রূণকে কোনও স্তরের medicationষধের সংস্পর্শে নিতে চায় না।

প্রশ্ন: কথাবার্তা থেরাপি করানো কি সহায়ক হতে পারে? গর্ভাবস্থার আগে বা সময়কালে যে কোনও আবেগীয় সমস্যা যা আমাকে প্রসবোত্তর হতাশার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে তার মোকাবেলা করার জন্য?

উ: যদি কোনও মহিলা গর্ভাবস্থায় লক্ষণাত্মক না হন তবে আমি কোনও প্রতিরোধমূলক সাইকোথেরাপিতে যাওয়ার পরামর্শ দেব না। তবে আমি সুপারিশ করবো যে, তার ক্ষেত্রে কিছু ক্ষেত্রে সহায়ক লোক রয়েছে have এবং এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি তার স্বামী বা অংশীদারের সাথে একটি নতুন বাচ্চা হওয়ার চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে কথা বলবেন। তিনি কি জিজ্ঞাসা না করে বাড়ির আশেপাশে সাহায্য করতে রাজি হন? এই ধরণের সমস্যা। এবং মায়ের ভাল খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া দরকার; যে মায়েরা 24 ঘন্টা সময়কালে ছয় ঘণ্টারও কম ঘুম পান তাদের প্রসবোত্তর হতাশার ঝুঁকি বাড়ানো হয়

প্রশ্ন: প্রসবোত্তর হতাশায় আক্রান্ত মহিলাদের মাঝে মাঝে পরিবারের সহায়তা এবং বেবিসিটার ভাড়া দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে তারা মনোনিবেশ করতে পারে ভাল হচ্ছে। এই পৃথিবী থেকে তাকে আরও আশ্রয় দেয়, এইভাবে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি বাড়িয়ে দিতে পারে?

এ: নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য কিছুটা জায়গা দেওয়ার জন্য এবং আশেপাশের চেষ্টা করার জন্য বাড়ির আশেপাশের সাহায্য নেওয়া পুরোপুরি ঠিক OK উত্তম. এটি একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরির সমস্ত অংশ।

প্রশ্ন: আমার গৃহজীবন অসুখী এমন সময়ে যদি আমার কোনও সন্তান হয় তবে আমার কি উত্তরোত্তর হতাশার সম্ভাবনা বেশি থাকে?