কোডনির্ভরতা: সংবেদনশীল অবহেলা কীভাবে আমাদের লোক-সন্তুষ্টিতে পরিণত করে

আপনার সাথে যা ঘটেছিল তা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে কীভাবে আপনি তা থেকে বাড়তে পারেন তা পরিবর্তন করতে পারেন

বড় হওয়া বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং প্রিয়জনদের সাথে কীভাবে সংযুক্তি তৈরি করা যায় তা আমরা সকলেই শিখেছি - তবে আমরা সকলেই মানুষের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার মতো স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি শিখেছি না

আমরা যে পরিবারব্যবস্থায় বেড়ে উঠেছি তা কীভাবে বন্ড গঠন করতে হয় তা আমাদের দেখিয়েছিল

কিছু মানুষ কীভাবে স্বাস্থ্যকর থাকতে শিখেছে learned আমাদের জীবনে মানুষের সাথে সংযুক্তি, অন্যরা তাদের সাথে কীভাবে চিকিত্সা করা হয় এবং যত্ন নেওয়া হয় বা অবহেলা করা হয় তার উপর ভিত্তি করে কোডনির্ভরতা শিখেছিল। এটিই মনোবিজ্ঞানীরা সংযুক্তি তত্ত্ব হিসাবে উল্লেখ করেন

যত্নশীলরা যদি অনুপস্থিত থাকেন, আপনার আবেগকে প্রত্যাখ্যান করেছিলেন বা আপনাকে শিখিয়েছিলেন যে আপনার ভালবাসা এবং অনুমোদনের জন্য একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে কাজ করার দরকার রয়েছে, তবে আপনার পক্ষে ভাল সম্ভাবনা রয়েছে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বনির্ভর।

"যে ছেলেমেয়েরা পরস্পর নির্ভরশীল হয়ে বড় হয় তাদের পরিবারগুলিতে বড় হওয়ার ঝোঁক থাকে যেখানে তারা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ভাল প্রেমময় যোগাযোগ পেয়েছিল: আলিঙ্গন, চুম্বন, দোলনা এবং পিতামাতার কাছ থেকে ধরে রাখা। তবে অন্য সময়ে, বাবা-মা তাদের কাছে মানসিকভাবে উপলব্ধ ছিলেন না, "গ্যাব্রিয়েল উসাটিনস্কি, এমএ, এলপিসি, একজন সাইকোথেরাপিস্ট ব্যাখ্যা করেছেন।

" অন্য কথায়, শিশুটি পিতামাতার দ্বারা আবেগগতভাবে পরিত্যক্ত বোধ করবে would বার স্বাভাবিকভাবেই এই শিশুটি যখন প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে যায় তখন পরিত্যক্তির আশঙ্কায় প্রচুর উদ্বেগ তৈরি করে ”"

সুতরাং, স্বনির্ভর লোকেরা নিজের চেয়ে অন্যের প্রয়োজনকে অগ্রাধিকার দিতে শেখে এবং তাদের প্রয়োজনীয়তা এবং নীতিগুলি ত্যাগ করবে সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য

স্বনির্ভর ব্যক্তিরা অন্যের কাছ থেকে বৈধতা এবং স্ব-মূল্যবোধের দিকে দৃ pull়ভাবে অনুভূত হন
হেলথলাইনের সাথে কথা বলেছিলেন থেরাপিস্টরা সম্মত হন যে সর্বোত্তম ধরণের সম্পর্কের লক্ষ্য হ'ল আন্তঃনির্ভরতা, যা উভয় অংশীদারই সম্পর্কের মানসিক বন্ধন এবং বেনিফিটকে গুরুত্ব দেয় তবে স্ব এবং ব্যক্তিগত সুখের পৃথক ধারণা বজায় রাখতে পারে।
কীভাবে আরও বেশি স্বাধীন হতে হবে তা শেখা আপনার সম্পর্কের ধরণের পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার মতো সহজ নয়
সংযোজন ট্রমাতে কোডপেনডেন্সিটি যুক্ত করা যেতে পারে। এটি যদি কোনও ব্যক্তিকে ভালবাসে এবং যোগ্য হয় তবে তারা যদি তাদের কাছে উপলব্ধ থাকে এবং তাদের কাছে উপলব্ধ এবং প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে এবং যদি বিশ্ব তাদের জন্য নিরাপদ থাকে তবে এই প্রশ্নটি উত্সাহিত করতে পারে <
এই আবেগগুলি আরও বেশি ট্রিগার করা হচ্ছে ইউস্যাটিনিস্কির মতে এখন থেকে সাধারণের চেয়ে বেশি মহামারীর কারণে।
হেলথলাইনকে ক্লিনিকাল এবং ফরেনসিক নিউরোপাইকোলজিস্ট জুডি হো বলেছেন, "আপনার অংশীদারকে পরিচয় দেওয়ার উপায় হিসাবে ব্যবহার করা অস্বাস্থ্যকর রূপ depend" “যদি আপনার সঙ্গী সমৃদ্ধ হয় তবে আপনিও। যদি আপনার সঙ্গী ব্যর্থ হয়, তবে আপনিও করেন। "
তিনি আরও ব্যাখ্যা করেন," আপনি আপনার সঙ্গীকে সুখী রাখার চেষ্টা করার জন্য সমস্ত কিছু করেন। আপনি তাদের আত্ম-ধ্বংসাত্মক ক্রিয়াকলাপ থেকে বাঁচিয়ে রাখুন বা তাদের সম্পর্কের মধ্যে থাকার চেষ্টা করার জন্য তাদের সমস্ত মেসেজ সাফ করে দিন ”"

এই আত্মত্যাগের প্রকৃতি স্বনির্ভরতার সাধারণ এবং এটি উল্লেখযোগ্য সম্পর্কযুক্ত সমস্যার দিকে পরিচালিত করতে পারে ।

"আপনি আপনার সঙ্গীকে হারানোর পক্ষে এতটাই ভয় পেয়েছেন যে আপনি তাদের জীবনে কেবল তা বজায় রাখার জন্য তাদের কাছ থেকে ভয়ঙ্কর, এমনকি আপত্তিজনক, আচরণগুলি চালিয়ে যান”

সংযুক্তিজনিত ট্রমাটি এখানেই আসে। এটি আপনার জন্য কীভাবে প্রদর্শিত হতে পারে তা এখানে:

কোডডেনডেন্সি এবং অস্বাস্থ্যকর সংযুক্তি শৈলীর অভিজ্ঞতা অর্জনের অর্থ এই নয় যে আপনি কোনও হারিয়ে যাওয়া কারণ

হতে সুস্থ, পারস্পরিক প্রেমময় সম্পর্ক রাখতে সক্ষম, আমাদের বাহ্যিকভাবে না হয়ে নিজের মধ্যে সেই সুরক্ষা গড়ে তোলার মাধ্যমে সুরক্ষার জন্য আমাদের মস্তিস্কের অংশগুলি সহজেই সজ্জিত করতে সক্ষম হওয়া দরকার

“আত্ম-প্রতিবিম্ব করা এবং প্রাপ্তি করা শখের বিকাশ করে এবং স্বতঃস্ফূর্তভাবে কাজ করে নিজেকে আরও ভালভাবে জানার পক্ষে এটি আসলে সহায়ক ”" আরএন নিজের সাথে উপস্থিত থাকতে এবং নিজের প্রয়োজন যত্ন ও যত্ন নিতে নিজের উপর নির্ভর করে।

সুতরাং সুরক্ষিত সংযুক্তি শৈলীটি কী দেখতে দেখতে শেষ?

উসাত্যনস্কির মতে, সুরক্ষিত সংযুক্তিটির অন্যতম বৈশিষ্ট্য হল "অক্ষত সংকেত প্রতিক্রিয়া ব্যবস্থা"। এর অর্থ হ'ল পার্টনার এ তাদের যে প্রয়োজনের সংকেত দিতে পারে এবং অংশীদার বি তার প্রয়োজনের প্রতি যথাযথভাবে "feelingণী" বোধ না করে সময় মতোভাবে উভয় সময়েই সাড়া দেবে

সম্পর্কটি থাকার জন্য সুরক্ষিত, বা সুরক্ষিতভাবে সংযুক্ত হওয়ার জন্য, এই প্রতিক্রিয়া সিস্টেমটি পারস্পরিক হওয়া দরকার

কোডপ্রেডেন্টস, অন্যদিকে, কোডনির্ভর অংশীদারকে তার অংশীদারের চাহিদা পূরণের সাথে সাথে, এটি ছাড়াই পরিচালনা করে un সদৃশ।

এটি এবং নিজেই আরও সংযুক্তি ট্রমা তৈরি করতে পারে, এ কারণেই অংশীদাররা তাদের নিজের সংযুক্তি ইতিহাসের সমাধান করার জন্য কাজ করা সমালোচনা করে

সংযুক্তি ট্রমা অন্বেষণের প্রশ্নাবলী

ছোটবেলায়, আপনি ভালবাসেন এমন কাউকে (বা যাদের আপনার সমর্থন, সুরক্ষা, বা যত্নের প্রয়োজন ছিল) আপনাকে ঝুলিয়ে রেখেছিল? আপনি নিজের বা অন্যকে যেভাবে দেখেছিলেন তাতে কীভাবে প্রভাব ফেলল?
প্রেম সম্পর্কে আপনি কোন গল্পটি অভ্যন্তরীণ করেছেন? এটি কি অর্জন করা দরকার? এটি কি ভাল আচরণের জন্য একটি পুরষ্কার? আপনি কি সর্বদা এটি যোগ্য, বা শুধুমাত্র কখনও কখনও? এই ধারণাগুলি কোথা থেকে এসেছে এবং কীভাবে তারা আপনাকে পিছনে থাকতে পারে?
আপনার সন্তানের নিজেকে কল্পনা করার চেষ্টা করুন। তাদের নিরাপদ বোধ করা, যত্ন নেওয়া এবং দেখার দরকার কী ছিল? কীভাবে আপনি এখন নিজেকে এটি দিতে সক্ষম হতে পারেন?

বরাবরের মতো, লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাথে এই প্রশ্নগুলি অন্বেষণ করা ভাল। আপনি টেলিথেরাপি সহ সাশ্রয়ী থেরাপি বিকল্পগুলির জন্য এই সংস্থানটি অন্বেষণ করতে পারেন

সংযুক্তি ট্রমা একটি গভীর ক্ষত হতে পারে যা আপনি যদি সারা জীবন এটি আপনার সাথে বহন করে থাকেন তবে এটি একটি আত্ম-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী হয়ে উঠতে পারে, হো ব্যাখ্যা করেছেন । আপনি কীভাবে এটি নিরাময় করতে শুরু করতে পারেন?

আপনার ছোট বছরগুলিতে ফিরে গিয়ে আপনার "বিসর্জনের গল্প" পুনর্লিখন আপনাকে কোডিডেন্সিভেন্স সহ সংযুক্তি ক্ষত থেকে নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারে। হো বলেন, "আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুটিকে আরোগ্য করা, যত্ন নেওয়া এবং শুরু করার মতো ভালোবাসার জন্য ভিজ্যুয়ালাইজ করুন," হ্যাঁ।

আপনার সংযুক্তি ট্রমাস যাই হোক না কেন, অন্তর্নিহিত ভয় হ'ল লোকেরা আপনার প্রতি ঝোঁক রাখতে পারবে না ধারাবাহিকভাবে এবং নিয়মিত প্রয়োজন - কখনও কখনও এটি এমনকি অনুভূত হতে পারে যেমন আপনার খুব বেশি প্রয়োজন (বা হচ্ছেন)