সাধারণ যৌথ সমস্যা, সমাধান

ঘাড়, কাঁধ, হাঁটু এবং পায়ের আঙ্গুল: জয়েন্টগুলি, বা, সহজলভ্য, যে কোনও অঞ্চল যেখানে দুটি হাড় মিলিত হয় us আমাদের একসাথে ধরে রাখে এবং আমাদেরকে চালিয়ে যায়। তাদের বিরামহীন হিংিং এবং গ্লাইডিং আমাদের রাস্তায় হাঁটতে, আমাদের স্নিকারগুলি বেঁধে রাখতে, প্রিয়জনের হাত ধরে — আরও অনেক কিছু করার অনুমতি দেয় ut তবে এই সমস্ত কাজ তাদেরকে এখন এবং তারপরে কর্কশ এবং পপগুলিতে ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে: আসলে, একটি সম্পর্কে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুসারে প্রাপ্ত বয়স্কদের তৃতীয়াংশ যে কোনও মাসে যৌথ ব্যথার কথা জানিয়েছেন। নিউ ইয়র্ক সিটির লেনক্স হিল হাসপাতালের অর্থোপেডিক সার্জন এমডি নীল এস রোথ ব্যাখ্যা করেছেন যে, আমাদের দেহে ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ বেশি হওয়ার কারণে সম্ভবত পুরুষদের তুলনায় নারীদের জয়েন্টগুলিতে অস্থিরতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে explains প্রকৃতপক্ষে, 45 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের তুলনায় বেশি মহিলারা বলেছেন যে তাদের যৌথ ব্যথা রয়েছে,

ধন্যবাদ, ব্যথা, মচকে যাওয়া, কঠোরতা এবং অন্যান্য সাধারণ এড়াতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন যৌথ ইস্যুগুলি - সোজা হয়ে দাঁড়ানো থেকে শুরু করে কিছু সাধারণ প্রসার গ্রহণ করা। সমস্ত সঠিক পদক্ষেপের জন্য পড়ুন যা আপনাকে শক্তির যোগব্যায়াম, রক ক্লাইম্বিং বা আপনার বালতি তালিকায় এখনও যা কিছু আছে তা গ্রহণের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্ষমতা বজায় রাখবে। পরবর্তী পৃষ্ঠা: সমস্যা # 1: sprains

সমস্যা # 1: sprains

ডাউন ডাউন। এই ছিঁড়ে যাওয়া বা লিগামেন্টগুলি প্রসারিত করা গোড়ালিগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। স্প্রেনগুলি সমস্ত স্পোর্টস ইনজুরির একটি বড় শতাংশ তৈরি করার সময়, আপনি গাছের ডালের উপর দিয়ে ট্রাইপিংয়ের মতো নির্দোষ কিছু থেকে একটি পেতে পারেন। ২০১০ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে তারা 3-0-এ বড় হ'ল একবার মহিলারা কিছুটা বেশি সংবেদনশীল হয়ে পড়েন

এটি কেমন লাগে। ব্যথা, ফোলাভাব এবং ক্ষত যা আঘাতের সাথে সাথে শুরু হয়, সাথে সাথে আক্রান্ত জয়েন্টের ওজন সরাতে বা ভারী রাখতে অসুবিধা হয়। মচমচা দেখা দিলে আপনি একটি 'পপ' শুনতেও পাবেন

আরএক্স। আপনার এখনই রাইস দরকার: এটি বিশ্রাম, বরফ (একবারে 20 মিনিটের জন্য পাঁচবার পর্যন্ত), সংক্ষেপণ (একটি ধনুর্বন্ধনী বা ব্যান্ডেজ সহ) এবং উচ্চতা (আপনার হৃদয়ের উপরের অংশটি প্র্যাক্ট করুন), এমডি ডেভিড গিয়ার বলেছেন , দক্ষিণ ক্যারোলিনার মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি অর্থোপেডিক সার্জন। অ্যাডভিলের মতো ওভার-দ্য কাউন্টার-এন্টি-ইনফ্লেমেটরি গ্রহণ করা আউটচেককে সহজ করতে পারে। বেশিরভাগ হালকা স্প্রেন এক সপ্তাহের মধ্যেই সেরে যায়। যদি আপনি 72 ঘন্টার মধ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখতে না পান, বা আপনি উদ্দীপনাজনিত ব্যথায় রয়েছেন তবে আপনার চিকিত্সা একটি ফ্র্যাকচার বা সম্পূর্ণ লিগামেন্ট টিয়ার রায় দেওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন

পরবর্তী পৃষ্ঠা: সমস্যা # 2: টেন্ডিনাইটিস

সমস্যা # 2: টেন্ডিনাইটিস

নিম্নগতি। একটি স্প্রেনের মতো নয়, টেন্ডিনাইটিস a একটি টেন্ডারের চারপাশে প্রদাহ বা জ্বালা — সাধারণত আপনার উপরে উঠে আসে। এনজিওয়াই ল্যাঙ্গোন সেন্টার ফর মাস্কুলোস্কেলিটাল কেয়ারের পুনর্বাসন ওষুধের অধ্যাপক জেরার্ড ভার্লোটা বলেছেন, 'রোগীরা যখন নতুন কোনও ক্রিয়াকলাপে ঝাঁপিয়ে পড়ে বা অনুপস্থিতির পরে আবার ফিরে যায়, তখন আমি এটি অনেক কিছুই দেখতে পাই।' প্রায়শই ক্ষতিগ্রস্থ জয়েন্টগুলির মধ্যে কনুই, হাঁটু, কাঁধ এবং হিল অন্তর্ভুক্ত থাকে (অ্যাকিলিস টেন্ডারে)

এটি কেমন লাগে। জয়েন্টের চারপাশে কোমলতা এবং ফোলা; আপনি যখন সরান তীক্ষ্ণ ব্যথা লক্ষণগুলি বিশ্রামের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য দেয় এবং ক্রিয়াকলাপের সাথে আরও খারাপ হয়

আরএক্স। দিনে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য এই অঞ্চলটি দিনে চার বা পাঁচ বার বরফ করুন এবং ফোলাভাব কমাতে ওভার-দ্য কাউন্টার-এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি নিন। তবে সবচেয়ে ভাল চিকিত্সা হ'ল আর এমপি; আর। এর অর্থ হল ক্রিয়াকলাপটি যথেষ্ট পরিমাণে পিছিয়ে। 'মূলত, যদি ব্যথা হয় তবে তা করবেন না,' ডাঃ ভারলোত্তা বলেছেন। যদি এক সপ্তাহের মধ্যে অবস্থার উন্নতি না হয় - বা আরও ভাল হয়ে যায়, তবে ফিরে আসুন your আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তিনি আপনাকে একজন শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে উল্লেখ করতে পারেন, যিনি আপনাকে অনুশীলন জোরদার করতে বা আহত টিস্যু নিরাময়ে আল্ট্রাসাউন্ডের মতো পদ্ধতি ব্যবহার করতে শেখাতে পারেন। (যদি আপনি কর্টিসোন শট সরবরাহ করেন তবে এক বা দুটি আটকে থাকুন — এগুলি ব্যথা উপশম করে তবে টেন্ডার টিস্যু দুর্বল করে দেয়, ড। ভারলত্তা সতর্ক করেছেন)) আপনার প্রায় ছয় সপ্তাহের মধ্যে আরও ভাল অনুভব করা উচিত

পরবর্তী পৃষ্ঠা: সমস্যা # 3: অস্টিওআর্থারাইটিস

সমস্যা # 3: অস্টিওআর্থারাইটিস

নিম্নগতি। আপনার জয়েন্টগুলির চারপাশের কার্টেলিজ যখন নিচে পড়ে যায় তখন আপনি OA পেয়েছিলেন এবং হাড়ের শেষ পর্যন্ত হাড়ের বিপরীতে ঘষে যাওয়ার ফলে ব্যথা হয়। সিডিসির মতে এটি বাতের সবচেয়ে সাধারণ রূপ common 45 থেকে 54 বছর বয়সী প্রায় 27 শতাংশ মহিলার মধ্যে এটি থাকে। আপনি হাঁটু, পা এবং হাতগুলিতে ওএ-র সবচেয়ে বেশি লক্ষ্য করবেন

এটি কেমন লাগে feels ব্যথা, ফোলাভাব এবং কঠোরতা, বিশেষত আপনি বসে থাকার পরে বা বিছানা থেকে নামার পরে। আপনি সরানোর সাথে সাথে জয়েন্ট থেকে ক্রাঞ্চিং শব্দ এবং অনুভূতিও লক্ষ্য করতে পারেন

আরএক্স। দুর্ভাগ্যক্রমে অস্টিওআর্থারাইটিসের কোনও নিরাময় নেই, তবে ব্যথা কমাতে আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন। প্রথমে আপনার চিকিত্সককে দেখুন, যিনি আপনাকে এমন কোনও শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে পাঠাতে পারেন যিনি আপনাকে আপনার জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলি শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম শিখিয়ে দিতে পারেন এবং এটি থেকে চাপ সরিয়ে নিতে পারেন, "সিডিসিতে আর্থ্রাইটিস প্রোগ্রামের একজন এপিডেমিওলজিস্ট জেনিফার হুটম্যান বলেছেন। হুটম্যান বলেছেন, 'আপনার চিকিত্সক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি লিখে দিতে পারেন, যদি ওটিসি ওষুধগুলি কাজ করে না, বা জয়েন্টে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড ইনজেকশন দেয় যা এটিকে ঘা করে, ব্যথা উপশম করে, "হুটম্যান বলেছেন। যদি পিটি, ওষুধ এবং নিয়মিত ক্রিয়াকলাপ সহায়তা না করে তবে যুগ্ম-প্রতিস্থাপনের সার্জারি সেরা সমাধান হতে পারে

পরবর্তী পৃষ্ঠা: সমস্যা # 4: বাত বাত

সমস্যা # 4: বাত বাত

ডাউন ডাউন। আরএ ঘটে যখন আপনার ইমিউন সিস্টেম ওভারড্রাইভে যায় এবং সিনোভিয়ামকে আক্রমণ করে - এটি আপনার টিস্যু যেগুলি আপনার জয়েন্টগুলিকে লাইন করে তোলে - এতে জয়েন্ট এবং কারটিলেজ ক্ষতি হয়। এটি 5 শতাংশ পর্যন্ত মহিলাকে প্রভাবিত করে এবং মনে হয় এটি বাড়ছে। আরএ বিশেষজ্ঞ, এমডি রবার্ট কেনেন বলেছেন, 'এটি কেন রহস্য, তবে কারণগুলির মিশ্রণ জড়িত হতে পারে: জিনগত সংবেদনশীলতা, কম ভিটামিন ডি স্তর, ধূমপান বা এপস্টাইন-বার ভাইরাসের মতো ভাইরাসের সংস্পর্শের মতো পরিবেশগত কারণ, " ডিউক বিশ্ববিদ্যালয়ে।

এটি কেমন লাগে feels অস্টিওর জাতের থেকে ভিন্ন, আরএ সমান্তরাল ব্যথা সৃষ্টি করে (বলুন, উভয় অঙ্গুতে), বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ছোট জোড় যেমন পায়ের মধ্যে থাকে। আপনারও কঠোরতা থাকতে পারে

আরএক্স। লক্ষ্যযুক্ত প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি এই অবস্থার উপশম করতে পারে। সর্বাধিক সাধারণ হ'ল রোগ-সংশোধনকারী অ্যান্টি-রিউইম্যাটিক ওষুধ (ডিএমআরডি) যেমন মেথোট্রেক্সেট এবং অ্যাবেসট্যাসেটের মতো বায়োলজিক। যদি এগুলি কার্যকর না হয় তবে জানুস কিনেস (জাক) ইনহিবিটার নামে একটি নতুন শ্রেণির অণু ওষুধ নির্ধারণ করা যেতে পারে। লাইফস্টাইলের টুইটগুলিও সহায়তা করতে পারে: ২০১২ সালের ইউসিএলএ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম মেজাজের উন্নতি করেছে এবং কম বয়সী ক্লাসগুলিতে ক্লান্তি হ্রাস পেয়েছে

পরবর্তী পৃষ্ঠা: সমস্যা # 5: ফাইব্রোমিয়ালগিয়া

সমস্যা # 5: ফাইব্রোমায়ালজিয়া

নিম্ন ডাউন। ফাইব্রোমিয়ালগিয়া - যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় ১০০ মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে, যাদের মধ্যে প্রায় 90% মহিলা a এমন একটি ব্যাধি যা আপনার পিঠ, বাহু, কাঁধ এবং পায়ে শরীরের অংশগুলিতে 'কোমল পয়েন্ট' তৈরি করে। যদিও এটি নরম টিস্যুতে ব্যাধি, এটি প্রায়শই নিজেকে জয়েন্টে ব্যথা হিসাবে উপস্থাপন করে। রিউম্যাটিক এবং ইমিউনোলজিক ডিজিটাল বিভাগের এমডি অ্যাবি অ্যাবেলসন বলেছেন, 'আমরা নিশ্চিত নই যে এটি মহিলাদের মধ্যে কেন এত বেশি প্রচলিত — একটি ধারণা হ'ল ইস্ট্রোজেনের মতো হরমোনগুলি কিছু মহিলাদের মস্তিষ্ককে ব্যথার সংবেদনগুলির জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে, "রিউম্যাটিক এবং ইমিউনোলজিক ডিজিটাল বিভাগের এমডি অ্যাবি অ্যাবেলসন বলেছেন ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক

এটি কেমন লাগে। অস্থির ক্লান্তি একসাথে পেশী ব্যথা, কুঁচকানো বা জ্বলন্ত যা ফ্লুর মতো অনুভব করতে পারে। ঘুমের সমস্যাও সাধারণ।