বাচ্চাদের জন্য দক্ষতা মোকাবেলা করা

ট্রমা
উদ্বেগ
হতাশ
ক্রোধ
ডিসিপয়েন্টমেন্ট
স্বাস্থ্যকর কৌশল
অস্বাস্থ্যকর কৌশলগুলি
টেকওয়ে

প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, এটি রোমান্টিক করে তোলা লোভনীয় যে ছোটবেলায় জীবনযাপনটি কতটা সহজ ছিল। জিনিসটি হ'ল বাচ্চারা অনেক কিছু নিয়ে কাজ করে - তারা এটিকে অন্যরকমভাবে দেখায়।

আপনি আপনার বাচ্চাদের তাদের যে অনুভূতি এবং আবেগগুলি মোকাবেলা করতে পারেন সেগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি শিক্ষা। স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি প্রাথমিকভাবে শুরু করা একটি দৃ foundation় ভিত্তি সরবরাহ করতে পারে যার ভিত্তিতে প্রাপ্তবয়স্কদের হিসাবে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে। সর্বোপরি, বিচার ও সঙ্কট সময়ের সাথে আরও জটিল হয়ে ওঠে।

আপনি কীভাবে আপনার বাচ্চাদের বিভিন্ন পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারেন, কেন মোকাবেলা করা কেন এইরকম গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা এবং কীভাবে শুরু করতে হয় তার জন্য কিছু টিপস about

মোকাবিলা করা ট্রমা জন্য দক্ষতা

বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন যে বাচ্চারা ট্রমাটি বিভিন্নভাবে বিভিন্নভাবে মোকাবেলা করে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথের (এনআইএমএইচ) মতে, তারা যেভাবে মোকাবেলা করেছে তা তাদের বয়স এবং পরিস্থিতি বোঝার উপর নির্ভর করে।

কিছু বাচ্চা বন্ধ হয়ে যাওয়ার বা পুরোপুরি ছিন্ন হওয়ার অবধি উদ্বেগ বা ভয় তৈরি করতে পারে। অন্যরা অভিনয় করতে বা প্রকাশ করতে পারে যে তারা অন্যান্য শারীরিক উপায়ে কেমন অনুভব করছে। এবং অন্যরা তাদের আশেপাশে অত্যধিক সতর্ক বা সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে।

টিপস

নিরাপদ স্থান হোন। আপনার বাচ্চাদের বিচারের ভয় ছাড়াই কান্নাকাটি করতে বা তাদের অনুভূতিগুলি প্রদর্শন করতে দিন। কিছু বাচ্চারা ছবি আঁকতে বা सामना করতে যা ঘটেছিল তা নিয়ে কথা বলতে চাইতে পারে। অন্যদের শয়নকালীন সময়ে অতিরিক্ত কিছু বোঝার প্রয়োজন হতে পারে যেমন একটি নাইট-লাইট ব্যবহার করা বা অস্থায়ীভাবে কেয়ারগিভারের ঘরে ঘুমানো
পছন্দ দিন। স্কুল-বয়সী বাচ্চারা পছন্দ মতো পছন্দ মতো প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, যেমন খাবারের সময় নিজের পোশাক বা খাবার বাছাই করা। বাচ্চাদের পছন্দ দেওয়া যখন তাদের আঘাত নিয়ন্ত্রণের অনুভূতিটি দূরে নিয়ে যায় তখন তাদের নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি বোধ করতে সহায়তা করে।
এতে একটি নাম দিন। বাচ্চাদের তাদের আবেগ চিহ্নিত করতে সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। তাদের এই অনুভূতিগুলি উড়িয়ে দেওয়ার বা তাড়াহুড়ো করার বনাম অনুভব করা নিশ্চিত করুন (উদাহরণস্বরূপ, "এটি ভীতিজনক ছিল তবে কমপক্ষে আমরা বেঁচে গিয়েছিলাম ...")
অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য শব্দ ব্যবহার করে উত্সাহিত করুন। এটি তাদের চিন্তাভাবনাগুলি কথা বলা বা লেখার মাধ্যমেই হতে পারে। ভাষা ব্যবহারের ফলে তারা কী ঘটেছিল এবং কীভাবে অনুভব করে তা আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। শব্দগুলি বাচ্চাদের তাদের চিন্তাভাবনা সংগঠিত করতে এবং ইভেন্টগুলি এবং তাদের আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে দেয়
রুটিন মূল বিষয়। জাগ্রত, ন্যাপ এবং শয়নকাল নিয়ে ধারাবাহিকতায় কাজ করতে ভুলবেন না। একই সাথে খাবার এবং পারিবারিক অনুষ্ঠানের সাথে যায়, যেমন একসাথে খাওয়া বা গেম খেলে। আপনার শিশু প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে সাধারণত জড়িত হতে সময় নিতে পারে, তাই আপনার শিশু যদি কোনও রুটিনে প্রবেশ করতে লড়াই করে বা ট্রমাজনিত ঘটনার একমাস বা তারও বেশি সময় পরে পছন্দের ক্রিয়াকলাপে আগ্রহের অভাব দেখায় তবে আপনার সন্তানের ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না

উদ্বেগের জন্য দক্ষতা মোকাবেলা

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা এমন মুহুর্ত বা পরিস্থিতি চিহ্নিত করতে পারেন যেখানে তারা উদ্বেগ বা অস্থিরতা অনুভব করেছেন। বাচ্চাদের পক্ষে এটি আরও কঠিন হতে পারে।

বাচ্চাদের উদ্বেগ লক্ষণ হিসাবে উপসর্গ হিসাবে উপস্থিত হতে পারে, যেমন পেট ব্যথা বা ঘুমের সমস্যায় পড়ে। অন্যদের জন্য, এটি নখ-কামড়ানো বা থাম্ব-চুষার মতো স্ব-স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ অভ্যাস হতে পারে। আপনার শিশু স্কুল প্রকল্প, বন্ধুত্ব, পারিবারিক গতিশীলতা এমনকি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে।

ঘটনা যাই হোক না কেন, উদ্বেগ - এমনকি বাচ্চাদের জন্য - এটি জীবনের একটি সাধারণ অংশ। তবে আপনি এখনও সহায়তা করতে পারেন!

টিপস

পরিবার হিসাবে ক্যাপ করুন। মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য পারিবারিক পরিকল্পনা বিকাশ করা সহায়ক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পুরো পরিবার একসাথে হাঁটতে বা ঘুমানোর আগে নরম সংগীত এবং ম্লান আলো দিয়ে বাতাস নেমে যেতে পারে
গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের মতো মাইন্ডফুলেন্স কৌশল চেষ্টা করে দেখুন Try গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার স্ব-শান্তকরণ ক্রিয়া শিশুদের তাদের চিন্তাভাবনাগুলি কেন্দ্রীভূত করতে এবং উদ্বেগের কারণ কী তা থেকে তাদের বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। এটি প্রায় সঙ্গে সঙ্গে রক্তচাপকে হ্রাস করে। আপনার বাচ্চাদের চারটি - 1, 2, 3, 4 - এ গণনা করতে এবং সমান সংখ্যায় শ্বাস ফেলতে বলুন। পছন্দসই হিসাবে পুনরাবৃত্তি করুন
আবিষ্কারের সাহায্যে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার প্রেসকুলার যখন তারা ব্লকগুলির সাথে খেলছেন তখন শিথিল হন - যখন তারা চাপে থাকে তখন তাদের তা করতে উত্সাহিত করুন। আপনার শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে তারা এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সনাক্ত করতে শুরু করতে পারে যা তাদের শান্ত হতে বা অন্যথায় তাদের আবেগকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। যখন এগুলি কঠিন হয় তখন তাদের এগুলি লিখতে এবং ধরণের একটি সরঞ্জামকিট বিকাশ করতে দিন। যদি আপনি এমন কোনও পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যেখানে তারা আটকে আছে বলে মনে করেন, তাদের এই ক্রিয়াকলাপগুলি এবং মোকাবেলা করার দক্ষতায় ফিরে আসতে সহায়তা করুন
মস্তিষ্কে একটি তালিকা। কিশোরদের ইতিমধ্যে কিছু অভ্যাস থাকতে পারে যা তাদের শান্ত হতে সাহায্য করে, তাদের উদ্বিগ্ন হলে এই অভ্যাসগুলি তাদের সহায়তা করতে পারে তা বোঝার জন্য কেবল তাদের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে উপকৃত হতে পারে, যেমন দমন করা বা বন্ধুর সাথে বাস্কেটবল খেলা। অন্যদের জন্য জার্নালিং বা অঙ্কন কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে। আপনার কিশোরের সাথে এই শান্ত ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা বুদ্ধিমানের চেষ্টা করুন, যাতে তারা চাপ অনুভূত হয় তখন তারা তালিকার সাথে পরামর্শ করতে পারেন

সম্পর্কিত: উদ্বেগযুক্ত বাচ্চাদের মোকাবেলায় সহায়তা করা

মোকাবিলা হতাশার জন্য দক্ষতা

বাচ্চাদের মধ্যে হতাশার হার বয়সের সাথে বাড়তে থাকে। যদিও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 3 থেকে 5 বছর বয়সী বেশিরভাগ শিশু হতাশায় ধরা পড়ে না, 6 থেকে 11 বছর বয়সের বাচ্চাদের মধ্যে হতাশার হার প্রায় 2 শতাংশ থাকে। এবং 12 থেকে 17 বছর বয়সের কিশোরদের জন্য, এই হারটি to শতাংশে লাফিয়ে যায়।

মোকাবেলা করার দক্ষতা এখানে গুরুত্বপূর্ণ, তবে বাচ্চাদের উন্নতি করার জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা এবং চিকিত্সা পাওয়ার জন্য তাড়াতাড়ি নির্ণয় করা হয়। আত্মহত্যা 10 থেকে 24 বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ

টিপস

লক্ষণগুলি জেনে নিন। অল্প বয়স্ক শিশুরা শরীরের লক্ষণগুলি, যেমন পেটের ব্যথা, ক্ষুধা পরিবর্তন, ঘুমের পরিবর্তন এবং বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগের সাথে হতাশা দেখাতে পারে। কিশোরীরা চূড়ান্ত মেজাজের পরিবর্তন, আগ্রহ বা উদাসীনতা, স্কুলে সমস্যা এবং স্ব-আত্মমর্যাদাবোধের কারণে হতাশা প্রকাশ করতে পারে। যেহেতু কৈশোরের মধ্যে হতাশার হার সর্বাধিক, তাই লক্ষণগুলির সাথে নিজেকে পরিচয় করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি অগ্রসর হওয়ার আগেই হতাশাকে ধরে ফেলতে পারেন
শোনো। আপনার সন্তানের বয়স যাই হোক না কেন, আপনার বা অন্য কোনও বিশ্বস্ত প্রাপ্ত বয়স্কের সাথে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে তাদের উত্সাহিত করুন। তাদের সমস্যাগুলি সত্যই শুনতে এবং ওজন দিতে ভুলবেন না। অন্য কথায়, তারা যতই নির্বোধ বলে মনে হচ্ছে তা বিবেচনা না করেই তারা ভিতরে থেকে কী অনুভব করছে তা তুচ্ছ করে দেখবেন না
স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মডেল। ভালভাবে খাওয়া, নিয়মিত অনুশীলন করা এবং পর্যাপ্ত ঘুমানোর স্বাস্থ্যকর রুটিনকেও উত্সাহ দিন। কিশোরদের জন্য "যথেষ্ট" অর্থ প্রতি রাতেই 9 থেকে 9 1/2 ঘন্টা। অল্প বয়সী বাচ্চারা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে আপনার নেতৃত্ব অনুসরণ করে উপকৃত হতে পারে। বড় বাচ্চাদের নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য নিয়মিত অনুস্মারক প্রয়োজন হতে পারে - তবে শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য একত্রে সংযুক্ত।
চিকিত্সা সহায়তা নিন। আবার, মোকাবেলা করার দক্ষতাগুলি চিকিত্সার সাহায্যের পরে কিছুটা গৌণ। ডায়াগনোসিস এবং চিকিত্সা - টক থেরাপি এবং / বা —ষধগুলির সাথে - এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যখন হতাশার চিকিত্সা করা হয় না, ভবিষ্যতে আরও তীব্র এপিসোড হতে পারে। চিকিত্সা না করা হতাশা শিশু এবং কিশোর উভয়ের জন্য আত্মহত্যার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে increases

রাগের জন্য দক্ষতা মোকাবেলা করা

প্রত্যক্ষ সময়ে সময়ে পাগল হয়। এটি আপনার তীব্র বোধ করতে পারে যখন আপনার 2 বছর বয়সী এক দিনের মধ্যে পঞ্চমবারের জন্য অশান্তি হয়। যেটি বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল রাগ অন্য কোনও আবেগকে মুখোশ করছে। বাচ্চারা হতাশ বা উদ্বিগ্ন বা অন্য কোনও উপায়ে অপ্রীতিকর হলে তারা বিরক্ত বা ক্ষুব্ধ হতে পারে।

জনপ্রিয় ব্লগ আহা-তে পিতামাতার বিশেষজ্ঞ লরা মারকহাম, পিএইচডি! প্যারেন্টিং ব্যাখ্যা করে যে বাচ্চাদের "তাদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য পুরোপুরিভাবে বিকশিত ফ্রন্টাল কর্টেক্স নেই, রাগ হলে তারা মারাত্মক ঝুঁকির ঝুঁকিপূর্ণও থাকে না” "

টিপস

মডেল ভাল আচরণ এবং যোগাযোগ। অল্প বয়স্ক বাচ্চারা তাদের যত্নশীলদের পরে তাদের আচরণ এবং মোকাবিলার দক্ষতার মডেল করে। তাদের যে খুব বড় অনুভূতি রয়েছে তা শব্দ নির্ধারণের জন্য তাদের কিছু অতিরিক্ত সহায়তাও প্রয়োজন। শান্ত থাকার চেষ্টা করুন, তাদের স্তরে উঠুন, এবং বলুন “আমি দেখতে পাচ্ছি যে আপনি খুব রেগে গেছেন! আপনি আমাকে দয়া করে চিৎকার না করে ভুল বলতে পারেন? "
তাদের প্রিয় বই বা টেলিভিশন চরিত্রগুলি ব্যবহার করুন। জনপ্রিয় কার্টুন "ড্যানিয়েল বাঘের আশেপাশের অঞ্চলে" ড্যানিয়েল একটি ক্রোধ কৌশল গানটি গেয়েছেন যা গানে: "আপনি যখন হতাশ বোধ করছেন, তখন একটু পিছিয়ে যান এবং সহায়তা চান help"
পরিবর্তনগুলি এগিয়ে যান। স্কুল-বয়সী বাচ্চারা কোনও কিছুকে রাগান্বিত করার পরে পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার শিশুটি ক্ষিপ্ত হয় যে তার ছোট বোন তার লেগো ক্রিয়েশনগুলি কড়া নাড়তে থাকে - আপনি এই আইটেমগুলিকে নাগালের বাইরে রাখতে স্মরণ করতে সহায়তা করতে পারেন
কিশোর-কিশোরীরা কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারে সে সম্পর্কে ফোকাস করতে শেখান। কিশোরীরা এমন অনেক পরিস্থিতি নিয়ে কাজ করে যা গৌরবোধকে গৌণিক আবেগ হিসাবে দেখা দিতে পারে। বিদ্যালয়ের কর্মকাণ্ড বা সহকর্মীর সম্পর্কের চাপগুলি বিরক্তির কারণ হতে পারে। কিছু কিশোরের নিজের থেকে অবাস্তব প্রত্যাশা থাকতে পারে। আপনার কিশোরকে তাদের জীবনে কী চলছে সে সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে উত্সাহিত করুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে আপনি ভাগ করে নেওয়ার জন্য নিরাপদ জায়গা। মুদ্রণ দক্ষতায় আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা নিয়ে কাজ করা এবং স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজে পাওয়া যেমন ক্রোধের অনুভূতি প্রকাশ করে, যেমন প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ বা যোগ যোগ করতে পারে

হতাশার জন্য দক্ষতা মোকাবেলা

বছরের পর বছরগুলিতে বাচ্চাদের পরিবর্তনগুলি কী হতাশ করে, তবে বয়সের বিবেচনা না করেই অনুভূতিগুলি একই রকম হয়।

ছোট বাচ্চাদের পক্ষে প্লেডেট বাতিল হওয়া চরম হতাশার হতে পারে। যখন তারা কিছুটা বড় হয়, বেসবলের খেলা না জিততে বা টেস্টে একটি অর্জন না করা থেকে বড় হতাশা আসতে পারে। এবং বয়স্ক কৈশোরগুলি তাদের পছন্দের কলেজে প্রবেশ না করায় বা স্বদেশ প্রত্যাবর্তন নাচের জন্য জিজ্ঞাসা না করার জন্য দুর্দান্ত হতাশার সাথে মোকাবিলা করতে পারে।

টিপস

সমস্ত বয়সের সাথে সমবেদনা নিয়ে ফোকাস করুন। কথাটি হ'ল, জীবনে হতাশার অনেক সুযোগ রয়েছে। আপনার বাচ্চাকে বলা সহজ হতে পারে তবে তাদের আবেগকে উপেক্ষা করা তাদের পক্ষে এগুলি অর্জন করা দরকার, তাদের সামনে থাকা অনেক হতাশাগুলি সামাল দিতে তাদের সহায়তা করবে না
আপনার বাচ্চাদের তাদের নিজস্ব অনুভূতিগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করুন। হতাশার কারণে কিছু বাচ্চাদের আক্রমন হতে পারে। অন্যদের জন্য তারা দু: খিত বা প্রত্যাহার হতে পারে। আপনার শিশুরা তাদের অনুভূতি কেন অনুভব করতে পারে তা বুঝতে পারে না - সুতরাং তাদের বোঝার দিকনির্দেশনা করা আপনার কাজ। আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমি দেখি আপনি খারাপ লাগছেন - এটি বোধগম্য। আমি জানি আপনি সম্পর্কে উত্তেজিত ছিল। আপনি কি এ বিষয়ে কথা বলতে চান? "
বিলম্বিত তৃপ্তি শেখান। পৃথিবী এক জিনিস থেকে পরের দিকে চলে যেতে চলেছে। যখন জিনিসগুলি মসৃণ হয় না তখন বাচ্চাদের খুব বেশি ডাউনটাইম বা ধৈর্য থাকে না। ছোট বাচ্চাদের রুটিন এবং লক্ষ্য নির্ধারণে কাজ করা তাদের শিখতে সাহায্য করতে পারে যে ভাল জিনিসগুলি সময় নেয়, এবং বাধাগুলি মাঝে মাঝে নতুন জিনিস শেখার অংশ হয়
আপনার সন্তানের জন্য "ফিক্সার" হওয়ার তাড়না প্রতিরোধ করুন। আবার এটি সমস্ত বয়সের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। আপনি যদি আপনার শিশু বা কিশোরকে এমন কিছু কৌশল শেখাতে পারেন যা ভবিষ্যতের হতাশায় সহায়তা করতে পারে তবে এটি আরও শক্তিশালী। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে প্রস্তাব বিবেচনা করুন। মস্তিষ্কের সম্ভাব্য হতাশা এবং সম্ভাব্য সমাধান। হতাশাগুলি সুযোগগুলিতে পরিণত করার বিষয়েও আপনি কথা বলতে পারেন

সম্পর্কিত: আপনার সন্তানের মননশীলতা শেখানো

স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা কৌশলগুলি

দক্ষতা মোকাবেলা কেন এত গুরুত্বপূর্ণ? ? ভাল, মোকাবেলা করার দক্ষতা হ'ল সরঞ্জামগুলি যা লোকেরা কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য ব্যবহার করে। কিছু মোকাবিলার দক্ষতা ব্যক্তিদের পরিস্থিতি পুরোপুরি এড়াতে সহায়তা করতে পারে। অন্যরা ব্যথা বা আবেগ হ্রাস করার জন্য কাজ করে।

আপনি কল্পনা করতে পারেন, মোকাবেলার স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে। স্বাস্থ্যকর প্রান্তে, দুটি প্রধান প্রকার রয়েছে। উভয়ই বাচ্চাদের পক্ষে সহায়ক হতে পারে কারণ তারা জীবনের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নেভিগেট করে

আবেগ-কেন্দ্রীভূত মোকাবেলা করার দক্ষতা হ'ল লোকেরা বিভিন্ন স্ট্রেসের প্রতি তাদের নেতিবাচক সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য করে। এগুলিতে জার্নালিং, ধ্যান, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, পুনর্নির্মাণ পরিস্থিতি, কথা বলা এবং থেরাপির মতো বিষয় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অন্য কথায়, আবেগ-কেন্দ্রিক মোকাবিলার দক্ষতা বাড়ির মধ্যে পরিস্থিতিগুলি পরিবর্তনের বিপরীতে কোনও পরিস্থিতির আশেপাশের সংবেদনগুলি মোকাবেলা করার জন্য একজন ব্যক্তি করতে পারেন। হাতের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে যখন কিছুই করা যায় না তখন এই ধরণের মোকাবিলা সাধারণত ভাল পছন্দ।
সমস্যা-কেন্দ্রিক মোকাবেলা করার দক্ষতা হ'ল মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য লোকেরা কী করে। এগুলিতে সাধারণ সমস্যার (যেমন একটি পরীক্ষার জন্য আরও অধ্যয়ন করা) সমাধান করা / সরাসরি মানুষকে বা পরিস্থিতি মোকাবেলা / মুখোমুখি করা (স্ট্রোকের সাথে যোগাযোগের সমাপ্তির মতো) সমাধানের মতো ক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যখন পরিস্থিতিটি কোনও ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণে থাকে তখন এই ধরণের মোকাবিলা সাধারণত সেরা পছন্দ

স্বাস্থ্যকর মোকাবিলার দক্ষতা বিকাশ করা শিশুদের জন্য কিছু বড় সুবিধা রয়েছে।

কমপক্ষে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অল্প বয়স্ক বাচ্চারা - কিন্ডারগার্টেনার - যাদের দৃ social় সামাজিক-সংবেদনশীল দক্ষতা ছিল তারা এই দক্ষতা প্রাপ্তবয়স্কদের দিকে চালিত করে। গবেষকরা উপসংহারে এসেছিলেন যে স্বাস্থ্যকর মোকাবিলার বিকাশ "একাধিক ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলে এবং তাই ব্যক্তি এবং সেইসাথে জনসাধারণের স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা রয়েছে।"

সম্পর্কিত: আবেগ-কেন্দ্রিক মোকাবেলা: চেষ্টা করার 7 কৌশল

অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলা কৌশলগুলি

পরিহার করা অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলার দক্ষতার একটি উদাহরণ। এড়ানো থেকে, লোকেরা পরিস্থিতি যেমন ঘটছে তেমন উপেক্ষা করা বা অন্যথায় পরিস্থিতিটিকে চিহ্নিত করতে পছন্দ করে না। পরিবর্তে, তারা কখনও কখনও অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার, বিচ্ছিন্নতা বা আবেগকে দমন করার মাধ্যমে তাদের দৃষ্টি অন্যদিকে ঘুরিয়ে দেয়।

অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের ফলস্বরূপ এড়িয়ে চলা কেবল অস্বাস্থ্যকর হতে পারে তা নয়, এটি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক ক্ষতিও তৈরি করতে পারে। 2005 সালের একটি অধ্যয়ন বর্ধনকে চাপ এবং হতাশাগ্রস্ত এপিসোডগুলিতে সংযুক্ত করে links স্টাডিতে ৪ বছর সাবজেক্ট / চাপ বৃদ্ধি এবং বিষণ্নতার সাথে এড়ানো এড়ানো সম্পর্কিত ছিল। এবং এই প্রভাবগুলি আরও 6 বছর পরে এখনও উপস্থিত ছিল

বাচ্চাদের সাথে, এড়ানো এড়ানোর জন্য জীবন শুরু করা পরবর্তী সময়ে স্বাস্থ্যকর মডেলগুলিতে যেতে অসুবিধা হতে পারে। আপনি যখন অতিরিক্ত স্ক্রিন সময়, আড়ম্বরপূর্ণ খাবার বা এড়ানোর অন্যান্য ধরণের জিনিস দেখতে পান তখন আপনার সন্তানের পুনর্নির্দেশ করুন।

আপনি যদি এটি পর্যবেক্ষণ করেন তবে বুঝতে পারেন যে আপনার শিশুটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে এটি করছে না তবে তারা কেমন অনুভব করছে তা মোকাবেলার জন্য তারা যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট খাওয়া, অনুভূতির কথা বলা বা জার্নালিংয়ের মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিতে এগুলিকে পুনর্নির্দেশের চেষ্টা করুন

গ্রহণযোগ্য

শেষ পর্যন্ত, আপনার শিশু জীবনের সাথে লড়াই করতে শেখার উপায়টি আপনার সাথেই শুরু হয়। সেটিকে কাঁধে নেওয়ার দায়িত্ব অনেকটা মনে হতে পারে। দীর্ঘশ্বাস! আপনি নিজেকে কীভাবে সাহায্য করতে পারেন তা দেখার জন্য নিজের প্রতিরোধের নিজস্ব উপায়গুলি পরীক্ষা করা আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে এবং তাই আপনার শিশুকে স্বাস্থ্যকর আজীবন অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে।

এমন কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে আপনি মুখোমুখি হতে পারেন যেখানে ব্যক্তিগত মোকাবিলার দক্ষতা যথেষ্ট নাও হতে পারে। সাহায্যের জন্য আপনার সন্তানের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না, বিশেষত যদি আপনি নিজের ক্ষতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন

সর্বোপরি, ভুল হওয়ার কারণে বা মাঝে মাঝে মিসটেক তৈরির বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনার যত্ন নেওয়ার বিষয়টি যোগাযোগ করুন, আপনার শিশুটিকে জানতে দিন যে আপনি সর্বদা রয়েছেন এবং একসাথে এগিয়ে চলুন