পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য করোনভাইরাস টিপস এবং পরামর্শ

• লক্ষণ এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের
• আপনার লক্ষণগুলি থাকলে
• চিকিত্সা যত্ন
• প্রতিরোধ ব্যবস্থা
• বিচ্ছিন্নকরণ টিপস
• নীচের লাইন

2019 এর করোনভাইরাসটির অতিরিক্ত লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এই নিবন্ধটি 29 এপ্রিল, 2020 এ আপডেট করা হয়েছিল

নতুন করোনভাইরাস, সারস হিসাবে পরিচিত -কওভি -২, বৈষম্য করে না। এটি যে কারওর সংস্পর্শে এসেছে তাদের মধ্যে হালকা থেকে জীবন হুমকির মধ্যে শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণ হতে পারে।

তবে কভিড -১৯-এ, সারস-কোভি -২ এই রোগটি সমস্ত বয়সের লোককে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এবং এর কারণ হতে পারে, এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আরও গুরুতর কেস হওয়ার কারণ হয়ে থাকে। 60 বছরের বেশি বয়সের লোকেরাও এই শ্বাসযন্ত্রের রোগ থেকে পুনরুদ্ধার করতে আরও বেশি সমস্যা পেতে পারেন।

সুতরাং, এই মহামারী চলাকালীন নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে সতর্কতা অবলম্বন করা আরও বেশি জরুরি হয়ে পড়ে। এই নিবন্ধটি কীভাবে এটি করা যায় তার নিবিড় নজর দেবে।

কেন COVID-19 বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আরও গুরুতর হতে থাকে?

SARS-CoV-2 সংক্রমণ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অল্প বয়স্কদের চেয়ে বেশি তীব্র বলে মনে হয় তবে বিজ্ঞানীরা এখনও কেন তা নিশ্চিত নন।

বিষয়গুলিকে জটিল করার জন্য, এটিও একটি চূড়ান্ত নিয়ম নয়। কিছু অল্প বয়স্ক লোকেরা খুব মারাত্মক ক্ষেত্রে অভিজ্ঞতা লাভ করেন, আবার কিছু বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কেবলমাত্র ছোটখাটো লক্ষণ দেখা দেয় এবং খুব ঝামেলা ছাড়াই পুনরুদ্ধার হয়।

তবে, কভিড -১৯ এর আরও মারাত্মক ক্ষেত্রে বেশি সংবেদনশীল হওয়ার ক্ষেত্রে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের একটি উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ জনসংখ্যা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। একটি সম্ভাব্য কারণ: সংক্রামক রোগগুলির জন্য ন্যাশনাল ফাউন্ডেশন অনুযায়ী আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়।

ফলস্বরূপ, আপনার ইমিউন সিস্টেমে আরও শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের সাথে অল্প বয়স্ক ব্যক্তির তুলনায় এসএআরএস-কোভি -২০ এর মতো আক্রমণকারীকে লড়াই করা আরও কঠিন হতে পারে।

আর একটি কারণ: অনেক লোক বয়স বাড়ার সাথে সাথে অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার বিকাশ ঘটে যা তাদের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যকর পরিস্থিতি আপনাকে COVID-19 থেকে গুরুতর জটিলতায় আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে:

• হৃদরোগ, করোনারি ধমনী রোগের মতো গুরুতর হার্টের অবস্থা , বা কার্ডিওমিওপ্যাথিগুলি
• কিডনি রোগ
• দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি)
• স্থূলত্ব, যা 30 বা এর বডি মাস ইনডেক্স (BMI) সহ লোকের মধ্যে দেখা দেয় উচ্চতর
• সিকেল সেল ডিজিজ
• একটি শক্ত অঙ্গ প্রতিস্থাপন থেকে একটি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস

কী করা উচিত আপনি যদি মনে করেন আপনার COVID-19 এর লক্ষণ আছে?

COVID-19 এর সম্ভাব্য লক্ষণগুলি দেখার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। চীনে সিওভিড -১৯ এর সাথে সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই রোগের আক্রান্ত হওয়ার গড় সময়কাল প্রায় 5 দিন ছিল।

তবে কিছু লোক 12 দিনের মধ্যে লক্ষণগুলি দেখিয়ে প্রায়শই লক্ষণগুলি বিকাশ করেছিল। এর অর্থ বেশ কিছু সময়ের জন্য সংক্রমণ হওয়া এবং এটি না জানা সম্ভব possible আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনি প্রকাশ পেয়েছিলেন

তবে কিছু সাধারণ লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা যায় যেমন:

• জ্বরে
• ক্লান্তি
• যথেষ্ট <<
• শ্বাসকষ্ট

এগুলি COVID-19 এর একমাত্র সম্ভাব্য লক্ষণ নয়।

আপনিও অভিজ্ঞতা পেতে শুরু করতে পারেন:

• গলা ব্যথা
• পেশী ব্যথা এবং বেদনা
• মাথা ব্যাথা
• ঠান্ডা
• বারবার কাঁপুনি দিয়ে কাঁপুন
• স্বাদ বা গন্ধের ক্ষতি

মাঝে মাঝে লোকেরা ডায়রিয়ার মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলিও জানায়।

আপনি যদি এই লক্ষণগুলির কোনও বিকাশ শুরু করেন, বিশেষত আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কাছে কভিড -১৯-এর আক্রান্ত ব্যক্তির সংস্পর্শে এসেছেন, জরুরি না হলে ডাক্তারের কার্যালয়ে বা জরুরি কক্ষে না যান।

পরিবর্তে, কী করা উচিত এবং কোথায় পরীক্ষা করা উচিত তার পরামর্শের জন্য এখনই আপনার ডাক্তারকে কল করুন। আপনার শহর বা কাউন্টিতে একটি হটলাইন থাকতে পারে যেখানে আপনি টেস্টিং এবং চিকিত্সা যত্ন নিতে হবে সে সম্পর্কে পরামর্শ পেতে কল করতে পারেন।

চিকিত্সা যত্ন নেওয়া কখন গুরুত্বপূর্ণ?

আপনার লক্ষণগুলি যদি হালকা হয় তবে স্ব-যত্নের ব্যবস্থা এবং বাড়িতে বিশ্রাম নেওয়া আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয়।

তবে, COVID-19-এর কিছু ক্ষেত্রে লক্ষণগুলি তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সঙ্কট সিন্ড্রোম (এআরডিএস) -এর জন্য তাত্পর্যপূর্ণভাবে বাড়তে পারে যা একটি চিকিত্সা জরুরি অবস্থা।

আপনি নীচের কোনও লক্ষণ অনুভব করলে অবিলম্বে 911 নম্বরে কল করুন:

• শ্বাসকষ্ট বা শ্বাস নিতে সমস্যা
• চলমান ব্যথা, অস্বস্তি বা একটি আপনার বুকে বা তলপেটে শক্ত হয়ে যাওয়ার অনুভূতি
• হঠাৎ বিভ্রান্তি বা স্পষ্টভাবে ভাবতে অসুবিধা
• একটি উচ্চ জ্বর যা সাধারণ শীতল ব্যবস্থা সহ উন্নতি করে না
• একটি নীল ঠোঁট, নখ, মাড়ু, চোখের চারপাশে বা ত্বকের অন্যান্য অংশগুলিতে রঙ করুন
• একটি দুর্বল নাড়ি
• ঠান্ডা হাত বা পা

কীভাবে সংক্রমণ হওয়া রোধ করা যায়

সিওভিড -19-এর মতো কোনও অসুস্থতা হ্যান্ডেল করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ভাইরাসটির সংক্রমণ প্রথমত এড়ানো নয়।

যদিও কোনও প্রতিরোধ কৌশল একেবারেই বোকা নয়, কিছু কৌশল ভাইরাস এড়ানোর জন্য আপনার সেরা বাজি

বাড়িতে থাকুন এবং অন্যদের থেকে দূরে থাকুন

যতটা সম্ভব বাড়িতে থাকুন। শুধু বেরিয়ে আসার খাতিরে বাইরে বেরোনোর ​​প্রলোভনে পড়বেন না। আপনি যত কম লোকের সংস্পর্শে আসবেন তত ভাল।

আপনি এতক্ষণে সামাজিক বা শারীরিক দূরত্বের ধারণার সাথে নিঃসন্দেহে পরিচিত। যদিও COVID-19 সম্পর্কে এখনও অনেক কিছুই অজানা, একটি জিনিস স্পষ্ট: আপনার সাথে যত কম সামাজিক ইন্টারঅ্যাকশন হবে, তত কম আপনার নতুন করোন ভাইরাসের সংস্পর্শে আসার সম্ভাবনা কম।

কিছু সংক্রমণ হওয়ার সময় কিছু লোক অসম্পূর্ণ হতে পারে, সুতরাং কারও কাছে এটি আছে কি না তা দেখে আপনি প্রয়োজনীয়ভাবে বলতে পারবেন না।

আপনার যদি বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে হয় তবে মুদি দোকান বা ফার্মাসিতে আপনার ট্রিপগুলি যতটা সম্ভব কম কয়েকটি ট্রিপগুলিতে একীভূত করার চেষ্টা করুন।

প্রকাশ্যে থাকাকালীন কাপড়ের মুখোশ পরুন। নিজের এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের মধ্যে কমপক্ষে 6 ফুট (2 মিটার) বার্থ বজায় রাখুন।

আপনি যদি পারেন তবে খাবার এবং অন্যান্য গৃহস্থালী সামগ্রীর অর্ডার দিন এবং সেগুলি আপনার বাড়িতে পৌঁছে দিন। অথবা পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি তুলতে বলুন।

আপনার হাত ধোয়া

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) একটি প্রতিরোধের কৌশল হিসাবে ঘন ঘন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে হাত ধোয়ার গুরুত্বকে জোর দেয়।

সাবান এবং জল দিয়ে 20 সেকেন্ড সময় নিন এবং আপনার ধুয়ে ফেলার আগে আপনার হাতের সমস্ত পৃষ্ঠগুলি, আঙ্গুলের মধ্যে দিয়ে পরিষ্কার করুন to

আপনার যদি সাবান এবং পানির অ্যাক্সেস না থাকে তবে সিডিসি আপনাকে সম্ভাব্য জীবাণুগুলি থেকে মুক্তি দিতে 60 শতাংশ অ্যালকোহল ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় recommend

অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ এড়ান

আপনি যদি বাড়িতে থাকেন তবে আপনি সম্প্রদায়ের অসুস্থ লোকদের এড়িয়ে চলেছেন। তবে যদি আপনার বাড়ির কেউ অসুস্থ হয়ে পড়ে, তবে অসুস্থ না হওয়ার জন্য আপনাকে তাদের থেকে দূরে থাকতে হবে।

তাদের অসুস্থতার সময়কালের জন্য আপনি আলাদা কক্ষে থাকতে পারেন। আপনার বাড়ির সাধারণ অঞ্চলগুলির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন। জীবাণুতে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এমন ঘরোয়া পৃষ্ঠতল নিয়মিত পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করতে ভুলবেন না।

ক্লিন

আপনার বাড়ির সমস্ত হাই-টাচ পৃষ্ঠকে ঘন ঘন পরিষ্কার করে এবং জীবাণুনাশিত করে ব্যবহার করার জন্য সে সমস্ত পরিষ্কারের সরবরাহ এবং জীবাণুনাশক ওয়াইপগুলি রাখুন। এর মধ্যে রয়েছে:

সিডিসির মতে, আপনি পারেন যদি আপনার কাছে থাকে তবে ইপিএ-নিবন্ধিত পরিবারের জীবাণুনাশক ব্যবহার করুন বা আপনি একটি মিশ্রিত ব্লিচ সমাধান ব্যবহার করতে পারেন।

সামাজিক বিচ্ছিন্নকরণ টিপস

সামাজিক বিচ্ছিন্নতা সাধারণ পরিস্থিতিতে এমনকি একাকীত্বের অনুভূতি হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের উপর এক সাম্প্রতিক প্রতিবেদনে দেখা গেছে, বয়স্কদের মধ্যে percent০ শতাংশ এবং তার চেয়ে বেশি বয়স্ক প্রতিবেদক একাকী বোধ করছেন।

প্রমাণিত চিকিত্সা বা ভ্যাকসিন ছাড়াই একটি নতুন রোগের ভয় যুক্ত করুন এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আরও শক্ত হয়ে যায়। হতাশা, উদ্বেগ এবং দু: খ সব এই ধরণের পরিস্থিতিতে খুব সাধারণ আবেগ।

সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুসারে, আপনি যদি ইতিমধ্যে উদ্বেগ, হতাশা বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে বাঁচেন তবে এই রোগটি আপনার যে মানসিক টোল নিতে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে বিশেষভাবে সজাগ থাকতে হবে।

আপনি একাকী এবং উদ্বেগ বোধ করতে পারার পরেও জানেন যে আপনি এইভাবে অনুভব করতে একা নন। আপনি বাড়িতে থাকাকালীন এবং নতুন করোনভাইরাসটির সংস্পর্শ এড়ানোর সময় এই চেষ্টা করার সময়টি পেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য সংস্থান এবং কৌশল রয়েছে

এখানে কিছু অতিরিক্ত টিপস যা বিচ্ছিন্ন হতে সহায়তা করতে পারে।

টিপস এবং কৌশলগুলি মোকাবেলায়

• সংবাদ থেকে বিরতি নিন। নেতিবাচক বা ভীতিজনক সংবাদগুলির একটি অবিরাম ধারা আপনাকে আরও নীচে নামিয়ে আনতে পারে। আপনাকে আরও বেশি ঝুঁকিতে থাকতে সহায়তা করার জন্য আপনার নিউজ গ্রহণের সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
• একটি রুটিন তৈরি করুন। একটি নিয়মিত রুটিনে লেগে থাকা স্বাভাবিকের অনুভূতি প্রতিষ্ঠা করতে পারে যা এমন সময়ে স্বাচ্ছন্দ্যময় হতে পারে যা অবশ্যই স্বাভাবিক নয়। আপনি দেখতে পাবেন যে নির্দিষ্ট সময় এমনকি মাত্র কয়েকটি কার্যকলাপের সময়সূচী কিছুটা হতাশা থেকে মুক্তি পেতে পারে।
• অন্যান্য লোকের সাথে সংযোগ রাখতে একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন। আধুনিক প্রযুক্তি আমাদের সাথে রিয়েল টাইমে অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য ফেসটাইম, স্কাইপ, হোয়াটসঅ্যাপ এবং জুমের মতো বিকল্প এনেছে। বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা প্রতিবেশীর সাথে কথা বলার ফলে আপনাকে কিছুটা নিঃসঙ্গতা অনুভব করতে সহায়তা করা যেতে পারে। এমনকি আপনি চেক ইন করতে নিয়মিত কলগুলি নির্ধারণ করতে চাইবেন
• অনুশীলন। অনুশীলন আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য কেবল ভাল নয়। এটি একটি প্রমাণিত মুড লিফটারও। এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং কম উদ্বেগ বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার আশেপাশে ঘুরে বেড়াুন, কিছু ঘরোয়া ওয়ার্কআউট চেষ্টা করুন, বা এমন একটি ইউটিউব ভিডিও টানুন যা আপনাকে কিছু যোগ পোজ বা নৃত্যের পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে নিয়ে যাবে।
• ভার্চুয়াল ভ্রমণ করুন Take ইন্টারনেটে লগইন করুন এবং প্যারিসের লুভের বা বিশ্বের বিভিন্ন সংখ্যক যাদুঘর এবং উদ্যানের মধ্য দিয়ে অবসর ভ্রমণ করুন। কোথা থেকে শুরু করবেন নিশ্চিত নন? গুগল আর্টস চেষ্টা করুন & amp; অন্বেষণে শীর্ষ 10 জাদুঘরের সংস্কৃতির তালিকা। বোনাস: আপনাকে আপনার জুতো পরতে বা কোনও দীর্ঘ লাইনে দাঁড়াতে হবে না!
• কিছু তৈরি করুন। কিছু বছর আগে আপনি যে পুরানো শখ পরিত্যাগ করেছেন মনে আছে? দাগ কাঁচ, সেলাই মেশিন, বা পেইন্ট ব্রাশটি বের করার এবং এটির সাথে পুনরায় পরিচিত হওয়ার সময় হতে পারে। আপনার হাত দিয়ে কিছু করার জন্য আপনাকে একজন দক্ষ শিল্পী, উদ্যানবিদ, দর্জি বা শেফ হতে হবে না। এটি শেষের ফলাফলের চেয়ে প্রক্রিয়া সম্পর্কে আরও বেশি।
• ধ্যান করুন। ধ্যান করার কোনও সত্যিকারের উপায় নেই। আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং আরও কেন্দ্রীভূত বোধ করার জন্য যা কিছু চয়ন করুন অথবা আপনি নিজেকে উদ্বিগ্ন বোধ করার সময় কিছুটা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন।

নীচের লাইন

যদিও বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে COVID-19 এর আরও গুরুতর লক্ষণগুলির ঝুঁকি বেশি থাকতে পারে, আপনি নিজেকে বাঁচাতে পদক্ষেপ নিতে পারেন।

বাড়িতে থাকুন, অন্যের সাথে আপনার কথোপকথন সীমাবদ্ধ করুন এবং নিজেকে ভাল হাত এবং বাড়ির স্বাস্থ্যবিধিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন। আপনি নিজের বাড়িতে আশ্রয় নেওয়ার সময় আপনার মনকে জড়িত করতে এবং একাকীত্বকে বেড়াতে সহায়তা করার জন্য নিজেকে বন্দী রাখুন।