কভিড -19 ব্লুজ বা আরও কিছু? কখন সহায়তা পাবেন তা কীভাবে জানবেন

পরিস্থিতিগত হতাশা এবং ক্লিনিকাল হতাশা অনেকটা একরকম দেখতে পারে, বিশেষত এখন। তবে পার্থক্য কী?

মঙ্গলবার। অথবা হতে পারে বুধবার। আপনি সত্যিই আর নিশ্চিত নন। আপনি 3 সপ্তাহের মধ্যে আপনার বিড়াল ছাড়া আর কাউকে দেখেন নি। আপনি মুদি দোকানে যেতে আগ্রহী, এবং আপনি নিজেকে বেশ নীচু মনে করছেন

আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, আমি কি হতাশ? আমার কাউকে দেখা উচিত?

আচ্ছা, এটি বেশ ভাল প্রশ্ন। এখন, একজন চিকিত্সক হিসাবে আমি অবশ্যই আমার পক্ষপাতিত্ব স্বীকার করব, "হ্যাঁ! পুরোপুরি! যখনই! তবে বীমা সংস্থাগুলি এবং পুঁজিবাদ সবসময় বিষয়গুলিকে আরও জটিল করে তোলার জন্য রয়েছে p

এই নিবন্ধটি COVID-19 ব্লুজ (পরিস্থিতিগত হতাশা) এবং ক্লিনিকাল হতাশার মধ্যে পার্থক্যটি সরিয়ে ফেলবে, এই অনন্য পরিস্থিতিতে আরও বেড়েছে <

আসুন কয়েকটি লক্ষণ বা কারণগুলি দিয়ে এটি শুরু করা যাক এটি ইঙ্গিত করতে পারে যে এটি পরিস্থিতিগত পরিস্থিতির চেয়ে বেশি।

প্রথমে দেখুন, এটি কত দিন চলছে

যদি আপনার হতাশা কভিড -১৯ এর পূর্বাভাস দেয় এবং এখন আরও খারাপ হচ্ছে, তবে আপনি যদি পারেন তবে অবশ্যই কারও সাথে কথা বলুন

বিচ্ছিন্নতা মনের পক্ষে মোটামুটি, এবং মানুষ এতে খুব ভাল নয়। এই ধরণের পরিস্থিতি এমন কিছু তৈরি করতে পারে যা আপনি ইতিমধ্যে এতটা কঠিনর সাথে লড়াই করছেন

এই লক্ষণগুলি যদি লকডাউনের পাশাপাশি নতুন হয় এবং উত্থাপিত হয় তবে এই পরিস্থিতিটি আরও কিছু পরিস্থিতিযুক্ত হওয়ার দিকে ইঙ্গিত করে

দ্বিতীয়ত, অ্যানহেডোনিয়াতে নজর রাখুন

আনহেডোনিয়া কিছু পছন্দ না করার জন্য অভিনব শব্দ।

লকডাউনের সময় আপনি বিরক্ত হতে পারেন, তবে এই লক্ষণটি আকর্ষণীয় বা আকর্ষক কিছুই না, এমনকি আপনি সাধারণত পছন্দ করেন এমন জিনিসগুলি সন্ধান করার বিষয়ে বেশি।

এটি আপনি খেতে চান এমন কিছু খুঁজে পেতে এমনকি আপনার প্রিয় ভিডিও গেমগুলি একেবারে নিস্তেজ করে তুলতে অসুবিধা হতে পারে

আপনি যখন খুব বেশি বাড়িতে থাকেন তখন এটি সাধারণ জিনিস হতে পারে While , এটি প্রসারিত এবং বেশ মন খারাপ হতে পারে। যদি আপনি এটি সন্ধান করছেন যদি এক বা দু'দিনের বেশি স্থায়ী হয় তবে কারও সাথে চেক ইন করা ভাল সময়।

তৃতীয়ত, ঘুম নিয়ে যে কোনও অসুবিধার দিকে মনোনিবেশ করুন

এই জাতীয় উদ্বেগকে উদ্রেক করার সময় ঘুমের সাথে কিছুটা অসুবিধা হতে পারে normal

আপনি যখন কারও সাথে কথা বলতে চান তখন হয় যখন আপনি হয় আগের চেয়ে অনেক বেশি ঘুমাচ্ছেন এবং বিশ্রাম বোধ করছেন না, বা পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে তীব্র অসুবিধা করছেন।

হতাশা আপনার ক্ষমতাকে নষ্ট করে দিতে পারে একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পান, যা নিরন্তর ক্লান্ত বোধ অনুভব করতে পারে।

সময়ের সাথে সাথে ঘুমের বঞ্চনা বা অস্থিরতা অন্যান্য বিষয়গুলির সাথে মোকাবেলা করতে এবং আপনার শক্তির ঝাঁকুনি দেওয়া সত্যিই কঠিন হতে পারে। এটি কিছু অন্তর্নিহিত উদ্বেগও হতে পারে, যা কখনও কখনও টক থেরাপির মাধ্যমে সহজ করা যায়।

শেষ অবধি আত্মঘাতী চিন্তার সন্ধানে থাকুন

এখন এটি কোনও অ-বুদ্ধিমান মনে হতে পারে তবে কিছু লোকেরা বেশ নিয়মিত আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা নিয়ে বেঁচে থাকে এবং কিছু সময়ের জন্য যেখানে তারা বেশ নিরীহ প্রদর্শিত হতে পারে নির্দেশ করুন

তবে, বিচ্ছিন্নতা তাদের মোকাবেলা করতে অসুবিধা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এই চিন্তাভাবনাগুলির সাথে মোকাবিলার জন্য যাদের দৃ cop় মোকাবেলা করার ব্যবস্থা এবং ক্ষমতা রয়েছে তাদের জলাবদ্ধ করে তুলতে পারে

বিচ্ছিন্নতা lation এগুলির মতো চিন্তার জন্য একটি বিশাল জটিল কারণ, তাই লকডাউন তাদের আরও জটিল করে তুলতে পারে

নীচের লাইনটি যদিও? থেরাপিস্টের সাথে চ্যাট করার এক হাজার পুরোপুরি বৈধ কারণ রয়েছে এবং আপনি নিজেকে এবং আপনার পরিস্থিতিটি সর্বোত্তম জানেন

নিশ্চিত আশ্বাস: এই স্ট্রেসাল সময়ে আপনিই একমাত্র পৌঁছাতে পারবেন না

এটি কোনও সাধারণ পরিস্থিতি নয় - এবং মানুষ দীর্ঘমেয়াদী, চাপমুক্ত, বিচ্ছিন্ন পরিস্থিতিগুলির মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে বিশেষত দুর্দান্ত নয়, বিশেষত যেগুলির বিষয়ে আমরা বেশি কিছু করতে পারি না

আপনি যদি পারেন ' থেরাপি সাশ্রয়ী নয়, অনলাইনে স্বল্পমূল্যের সহায়তা পরিষেবা রয়েছে, সেইসাথে হটলাইনগুলি এবং উষ্ণ লাইনগুলি সাহায্য করার জন্য রয়েছে

অনেক চিকিত্সক এই সময়ে স্লাইডিং স্কেল এবং ছাড়যুক্ত পরিষেবাও করছেন, বিশেষত যদি আপনি একজন অত্যাবশ্যক কর্মী হন

এই মহামারীটি চিরকাল স্থায়ী হয় না, তবে এটি অবশ্যই কিছু দিন সেভাবে অনুভব করতে পারে। আমি জানি যে এগুলি শুরু হওয়ার পরে আমি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি লড়াই করেছি, যদিও আমার বহুবার ধরে আমার মোকাবিলার ব্যবস্থা ও টন থেরাপিতে কাজ করেছিলাম

এখনই কারওর প্রয়োজনে লজ্জা নেই। আমাদের সকলের একে অপরের দরকার, এবং এটি সর্বদা সত্য ছিল, কমপক্ষে কিছুটা হলেও। সুতরাং, যদি এটি নাগালের মধ্যে থাকে তবে এই সংস্থানগুলির সুযোগ না নেওয়ার কোনও ভাল কারণ নেই

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• COVID চলাকালীন অনলাইন থেরাপির সর্বাধিক উপার্জনের জন্য 7 টিপস -19 প্রাদুর্ভাব
• করোন ভাইরাস উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার জন্য 9 সংস্থান
• আপনার কভিড -19 'আপনার নিজের-সাহসিক পছন্দ করুন' মানসিক স্বাস্থ্য গাইড
• 5 মানসিক স্বাস্থ্য করোনাভাইরাস উদ্বেগ পরিচালিত করতে সহায়তা করার অ্যাপ্লিকেশনগুলি
• আপনার COVID-19 চলাকালীন হতাশার জন্য মেডস গ্রহণ করা বিবেচনা করা উচিত?