প্রতিদিনের অনুশীলন স্নিগলগুলি দূরে রাখতে সহায়তা করে

নিয়মিত অনুশীলন আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে, আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার জীবনে কয়েক বছর যোগ করতে পারে। জিমটি হিট করার জন্য এখনও আরও একটি কারণ প্রয়োজন? একটি নতুন সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে নিয়মিত বাইরে কাজ করা সর্দি এবং ফ্লু থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে

গবেষণায় গবেষকরা শীতের এবং 2008 সালের শীতের সময় 12 সপ্তাহ ধরে সমস্ত বয়সের প্রায় 1000 প্রাপ্তবয়স্কদের একটি দলকে অনুসরণ করেছিলেন that সময়, প্রতি সপ্তাহে পাঁচ বা ততোধিক দিনে কমপক্ষে 20 মিনিটের মাঝারি সংকেত-যেমন: জগিং, বাইক চালানো বা সাঁতার কাটা লগ ইন করা লোকেরা প্রায় 8.5 দিনের তুলনায় গড়ে মাত্র পাঁচ দিনের জন্য ঠান্ডা বা ফ্লুর লক্ষণ নিয়ে অসুস্থ ছিলেন এমন লোকদের মধ্যে যারা প্রতি সপ্তাহে বা তার চেয়ে কম একদিন অনুশীলন করেছেন

আরও কী, নিয়মিত অনুশীলনকারীরা অসুস্থ থাকাকালীন হালকা লক্ষণ রাখতেন। সবেমাত্র ব্যায়াম করা লোকদের তুলনায়, যারা প্রায়শই কাজ করেছিলেন তারা তাদের লক্ষণগুলি প্রায় 40% কম মারাত্মকভাবে কম রেট করেছিলেন, সমীক্ষা অনুযায়ী, যা স্পোর্টস মেডিসিনের ব্রিটিশ জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল। (লক্ষণীয় তীব্রতা একটি স্ট্যান্ডার্ড প্রশ্নাবলী দিয়ে অনুমান করা হয়েছিল।)

অনুশীলনকে ভাইরাস-যুদ্ধকারী শ্বেত রক্ত ​​কণিকা প্রাকৃতিক ঘাতক কোষ হিসাবে পরিচিত রক্ত ​​সঞ্চালনকে বাড়িয়ে তুলবে বলে মনে করা হয় '' মেরিন কর্পস এবং ইমিউন সিস্টেমের সেনাবাহিনী, 'এই গবেষণার প্রধান লেখক বলেছেন, বুনে, অ্যাপাল্যাশিয়ান স্টেট ইউনিভার্সিটির স্বাস্থ্য, অবসর এবং অনুশীলন বিজ্ঞানের অধ্যাপক ডেভিড নিম্যান বলেছেন,' শত্রুদের মোকাবেলা করার জন্য অনুশীলন এই কোষগুলি বের করে দেয়। '

অনুশীলনের মাধ্যমে বর্ধিত প্রতিরোধক ক্রিয়াকলাপটি কেবল প্রায় তিন ঘন্টা স্থায়ী হয় তবে সংশ্লেষিত প্রভাবটি সুশৃঙ্খল অনুশীলনকারীদের বেশিরভাগের চেয়ে স্বাস্থ্যবান রাখবে বলে মনে হয়। নিমান বলেন, 'দিন যত বাড়ছে, ভাইরাসগুলি আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে সেগুলি সুরক্ষার উন্নতি করতে যোগ করে'

এন্ডোরফিনসও ভূমিকা নিতে পারে, লেনোক্সের একটি ফুসফুস বিশেষজ্ঞ এমডি লেন হোরোভিটস বলেছেন পার্বত্য হাসপাতাল, নিউ ইয়র্ক সিটির। এই অনুভূতি ভাল নিউরোট্রান্সমিটার - তথাকথিত রানার উচ্চের উত্স — 'প্রতিরোধ ক্ষমতাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে, তাই অনাক্রমণ কোষগুলির মধ্যে একটি স্পাইক রয়েছে তা অবাক হওয়ার মতো নয়,' বলেছেন গবেষণায় জড়িত নন ডাঃ হোরোভিটস।

এটিও সম্ভব যে যারা ঘন ঘন ব্যায়াম করেন তারা সাধারণত স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের দিকে পরিচালিত করেন এবং তাই পালঙ্কের আলুর চেয়ে অসুস্থ হওয়ার চেয়ে কম সম্ভাবনা থাকে।

নিমান এবং তার সহকর্মীরা একটি বিশাল সংখ্যক পরিমাপ করেছেন ব্যায়াম ছাড়াও যে কারণগুলি সম্ভবত কোনও ব্যক্তির বয়স, লিঙ্গ, ডায়েট, স্ট্রেস লেভেল, বৈবাহিক অবস্থা, ধূমপান এবং শিক্ষাগত অর্জন সহ ঠান্ডা বা ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাটিকে প্রভাবিত করতে পারে। এই সমস্তগুলির মধ্যে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কোনও ব্যক্তি অসুস্থতার সাথে কাটানোর সংখ্যার সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত ছিল, যদিও বিবাহিত হওয়া এবং প্রচুর ফল খাওয়ার মতো কিছু বৈশিষ্ট্যও সর্দি এবং ফ্লু থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করেছিল বলে মনে হয়েছিল।

'আপনি নিজের বয়স সম্পর্কে বেশি কিছু করতে পারবেন না, এবং আপনার লিঙ্গ সম্পর্কে আপনি বেশি কিছু করতে পারবেন না। এখানে আপনি যা করতে পারেন তা সত্যিই এখানে's ' 'অসুস্থতার দিন কমাতে কোনও ব্যক্তির হাতে থাকা সবচেয়ে শক্তিশালী অস্ত্র ব্যায়াম।