ড্যানিকা প্যাট্রিক: আমি কীভাবে সুস্থ থাকি

ড্রাইভ 4COPD.com এর সৌজন্যে অটো রেসিংয়ের মাচো জগতটি মনে হয় যে কোনও মহিলার পক্ষে ঘরে বসে অনুভব করা খুব কঠিন জায়গা। তবে ড্যানিকা প্যাট্রিক পার্কে হাঁটার মতো দেখতে 200 মাইল প্রতি ঘণ্টা গাড়ি চালাচ্ছেন

প্যাট্রিক প্রথম মহিলা যিনি ইন্ডিকার রেস জিতেছেন এবং ইন্ডিয়ানাপলিস 500-তে কোনও মহিলার পক্ষে সর্বোচ্চতম ফিনিস পোস্ট করেছেন ( তিনি সামগ্রিকভাবে তৃতীয় স্থান)। তবে সীমানা ভাঙা বোমা শেলগুলি সর্বশেষ প্রচেষ্টা একটি নতুন ধরণের চ্যালেঞ্জ। ড্রাইভ 4 সিপিডি ক্যাম্পেইনের জন্য শেস আরও চারজন সেলিব্রিটিদের সাথে অংশ নিয়েছে, দীর্ঘস্থায়ী প্রতিরোধমূলক পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) এর জন্য স্বাস্থ্য স্ক্রিনিং প্রচারের প্রয়াস, এটি একটি কম্বল পদ যার মধ্যে ফুসফুসের রোগগুলি দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস এবং এম্ফিজিমা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

চতুর্থ শীর্ষস্থানীয় মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর কারণ, সিওপিডি প্রতি বছর ১০০,০০০ এরও বেশি লোককে হত্যা করে। যদিও ১২ কোটিরও বেশি আমেরিকান সিওপিডি ধরা পড়েছে, সমান সংখ্যক এটি না জেনেও এই রোগ নিয়ে বেঁচে থাকবে বলে বিশ্বাস করা হচ্ছে।

প্যাট্রিক এক সাক্ষাত্কারে বসে আলোচনা করেছিলেন এবং পুরুষের সংসারে মহিলা হওয়ার কী দরকার তা নিয়ে আলোচনা করেছেন। , কীভাবে তিনি রাস্তায় স্বাস্থ্যকর থাকেন (এবং ট্র্যাক) এবং কেন সিওপিডি তার হৃদয়ের কাছাকাছি

অটো রেসিংয়ের maleতিহ্যবাহী পুরুষ বিশ্বে আপনি একজন নারী হিসাবে সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জটি কী? আমি যখন শীর্ষে এসেছি, তখন লোকেদের বিশ্বাস করা সত্যিই বিষয় ছিল যে আমি জানতাম যে আমি অর্জন করতে পারি তা আমি অর্জন করতে পারি এবং একজন লোকের মতো আমারও একই ক্ষমতা রয়েছে। আপনি এটি করতে পারেন এমন লোকদের আপনাকে সত্যই প্রমাণ করতে হবে; হয়তো আমার অবস্থানে আমাকে এটি একাধিকবার প্রমাণ করতে হবে। তবে মেয়ে হওয়ার দরজাও খুলেছে। আপনি আলাদা কেউ হয়ে মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করেন get

সৌজন্যে ড্রাইভ 4COPD.com আপনি রেসিংয়ের চাপকে কীভাবে সামলাবেন?
আমার মনে আছে একটি জিনিস সর্বদা 100% প্রচেষ্টা করা। আমি সবসময় সব কিছু করি I প্রস্তুত করতে পারেন, এবং যতক্ষণ না আমি এই জিনিসগুলি করেছি, আমি জানি আমি যা করতে পারি সবই সম্পন্ন করেছি। তারপরে এটি কেবল অভিজ্ঞতার বিষয় a এবং একটি সামান্য ভাগ্য — এবং আমি আমার সেরাটি সম্পন্ন করে জেনে সহজেই বিশ্রাম নিতে পারি

আকারে থাকার জন্য আপনি ট্র্যাক থেকে কী করেন?
রেসিং একটি আকর্ষণীয় শক্তি এবং সহনশীলতা ভারসাম্য। আমি অনেক ওজন তুলি cars গাড়ি চালানো দেখতে যত বেশি লাগে তার চেয়ে বেশি কাজ, এবং আমি শক্তিশালী থাকার জন্য ওজন উত্তোলন করি। আমি ধৈর্য ধরে কার্ডিও করি। আমি দৌড়াতে পছন্দ করি; Ive একটি দীর্ঘ সময় ধরে রানার।

অফ-মরসুমে আমি আমার প্রোগ্রামের ওজন প্রশিক্ষণ নিতে চাই কারণ আমার মনে হয় শরীরকে বড়, ভারী ওজন থেকে কিছুটা বিরতি দরকার এবং অনেক কিছু জিজ্ঞাসা করে আপনার পেশী। আমি অফ সিজনে যোগব্যায়াম করি কারণ আমি মনে করি ফিটনেসে তিনটি গুরুত্বপূর্ণ টুকরো রয়েছে: নমনীয়তা, শক্তি এবং সহনশীলতা। কাজ করাতে বেশি সময় নিতে হয় না, তবে এটির দাবি করা উচিত। আপনার ঘাম ভেঙ্গে যাওয়া উচিত এবং ভারী শ্বাস নেওয়া উচিত

পরবর্তী পৃষ্ঠা: আপনি রান্না করতে পছন্দ করেন। আপনি কি করতে পারি? আপনি রান্না করতে পছন্দ করেন আপনি কী বানাবেন?
আমি প্রাতঃরাশ রান্না করতে পছন্দ করি কারণ আমি প্রাতঃরাশ খেতে পছন্দ করি। আমি সত্যিই ওটমিলের বাটি তৈরি করি। আমি ডিম এবং আমলেট তৈরি করতে চাই, ফরাসি টোস্ট, আপনি এটির নাম দিন। আমি এবং আমার স্বামী সত্যিই একসাথে ডিনার রান্না করতে পছন্দ করি। যদি আমাদের একদিন ছুটি থাকে তবে রান্নাঘরের বইটি বের করা, একটি রেসিপি বাছাই করা এবং তারপরে আমাদের প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি পেতে এবং সারা দিন রান্না করা মজাদার।

রান্না করার জন্য আপনার অবশ্যই খুব বেশি সময় লাগবে না তুমি রাস্তায় আছো কীভাবে আপনি এই ভ্রমণের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখবেন?
ঘরে নিজের জন্য রান্না করা আপনাকে সেই পদ্ধতিগুলির সাথে পরিচিত করে তোলে, তাই আপনি জানেন যে 'প্যান-ফ্রাইডটি মাখন এবং তেলের একটি পুল হতে চলেছে, এবং যদি আপনি কিছু আছে এটি আরও স্বাস্থ্যকর গ্রিল। আপনি রেস্তোঁরাগুলির কয়েকটি কৌশল জানেন, যেমন তারা মাখন বা তেলে শাকসব্জি রান্না করে জেনে রাখেন, সুতরাং পরিবর্তে তাদের স্টিম করার চেষ্টা করা উচিত। রেস্তোঁরাগুলিতে আমি বিরক্তিকর, তবে আমি যখন আমার আহারের কমপক্ষে অর্ধেক খাই, তখন আমাকে থাকতে হবে। দিনের শেষে, এটি আপনার খাবার, তাই আপনি যা চান তা পান! সংযমের মধ্যে অবশ্যই আছে

আপনার সবচেয়ে বড় অপরাধী আনন্দিত খাবারটি কী?
পিজা এবং কোনও প্রকারের মিষ্টি। আমার প্রিয় মিষ্টি কুকি হয়। এছাড়াও ওয়াইন

আপনি কীভাবে এই আচরণগুলি সম্পর্কে লিপ্ত হন এবং এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করেন?
আপনি প্রতিদিন এগুলি খাওয়া যায় না। আপনি যদি পিজ্জা চান, একটি টুকরা এবং কিছু সালাদ এবং সম্ভবত কিছু মুরগি পাশে রাখুন। আপনার যদি অল্প পরিমাণে থাকে তবে আপনি পিজ্জা রাখতে পারেন। এটি নিজে রান্না করাও ভাল। আমরা দোকানে একটি ক্রাস্ট ক্রয় করি এবং সমস্ত টপিংগুলি নিজের উপর রাখি। এটি কেবল 15 মিনিট সময় নেয় এবং এটির থেকে অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর।

আপনি ড্রাইভ 4COPD এর অন্যতম নামী মুখ। আপনার পক্ষে এই রোগ সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানো কেন গুরুত্বপূর্ণ?
আমার ঠাকুমার সিওপিডি ছিল। সে ধূমপায়ী ছিল এবং তার এমফিসেমা ছিল। আপনারা অসুস্থকে ভালবাসেন এবং অক্সিজেনের ট্যাঙ্ক ছাড়া ঘুরে বেড়াতে পারবেন না এমন কাউকে দেখতে সত্যিই দুঃখজনক। ফেব্রুয়ারির পর থেকে আমরা 140,000 এরও বেশি লোকের স্ক্রিন করেছি এবং 17% ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি ঝুঁকিতে পড়েছেন কি না সে সম্পর্কে আপনার মনকে সহজ করার সহজ উপায় হ'ল ড্রাইভ 4copd.com- তে পাঁচ-প্রশ্নের স্ক্রীনার নেওয়া er এটি সত্যিই সহজ

আপনি কি কখনও ধূমপায়ী হয়েছেন? <বি> না অবশ্যই আমি চিয়ারলিডিং, বাস্কেটবল, ভলিবল এবং রেসিং থেকে শুরু করে অবশ্যই একজন ক্রীড়াবিদ হয়েছি। এটি কেবল লাইফস্টাইলের সাথে খাপ খায় না