স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য দারা টোরেসের গোপনীয়তা

ম্যাট জোন্স যদি আপনার কখনই পালঙ্কটি সরিয়ে সরিয়ে জিমে ছিটকে পড়ার জন্য অনুপ্রেরণা প্রয়োজন, কেবল দারা টরেসের কথা ভাবুন

45 বছর বয়সে এই সুপারস্টার সাঁতারু তার ষষ্ঠ অলিম্পিক সাঁতার দলটি তৈরির জন্য জ্বরপূর্ণভাবে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন লন্ডনের গ্রীষ্মকালীন গেমস তার ইভেন্ট: 50-মিটার ফ্রিস্টাইল যা একটি উন্মত্ত কোলে। সাঁতারু (এবং মডেল, টিভি স্পোর্টস ভাষ্যকার, লেখক, এবং প্রাক্তন প্রেমিক ডেভিড হফম্যানের সাথে year বছরের টেসার মা) একটি চ্যালেঞ্জ পছন্দ করেন, তবে গত কয়েক বছরে তার কিছু শক্ত লোক তার পথে ফেলেছিল।

২০০৯ সালে তিনি বাতের জন্য হাঁটুর বড় অস্ত্রোপচার করেছিলেন এবং সুস্থ হতে এক বছর সময় নিতে হয়েছিল। গত বছর তার কোচ, মাইকেল লোহবার্গ, যাকে তিনি পছন্দ করতেন, বিরল রক্তের ব্যাধিতে 61১ বছর বয়সে মারা যান। এবং তিনি দেখতে পেয়েছেন যে তাঁর শরীর — যতটা উন্মাদভাবে ফিট — কয়েক বছর আগে যেমন প্রশিক্ষণ থেকে তাড়াতাড়ি ফিরে আসে না

তাই এবার, তিনি জিনিসগুলি কাঁপছেন এবং গ্রহণ করছেন আরও বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি। ফ্লোরিডার করল স্প্রিংসে তার গৃহস্থ শহরটিতে তিনি একটি দলকে একত্র করেছেন যাতে প্রাকৃতিক চিকিত্সক ডাক্তার, একটি কুক ("কারণ এটি কেবল আমি এবং টেসা, এবং তিনি প্রতি রাতে ম্যাক 'এন' পনির চান), একটি পুষ্টিবিদ এবং একটি জুটি থেরাপিস্ট যারা তার দুই ঘন্টা পোস্ট ওয়ার্কআউট জন্য প্রসারিত। সম্প্রতি, তিনি এমনকী একজন বিশেষজ্ঞকেও দেখেছিলেন যিনি তার গতি অসুস্থতার উন্নতির জন্য চোখের গতিবিধি বিশ্লেষণ করেছেন এবং ব্যায়ামগুলি নির্ধারণ করেছেন। মজা এবং খেলা? প্রকৃতপক্ষে — অবাক করে। হ্যাঁ।

মার্কিন অলিম্পিক পরীক্ষাগুলির দিকে সপ্তাহের এক রাতের স্টেক এবং ইউকন সোনার আলুর ডিনার শেষে, যা জুনের শেষদিকে শুরু হয় (যদি সে প্রথম বা দ্বিতীয় দিকে আসে, তবে লন্ডনে যায়), মজার, ডাউন-টু-আর্থ অ্যাথলিট সে কী খায়, কীভাবে সে এই ঘাতক অ্যাবস পেয়েছিল, এবং 20 বছরের বাচ্চাদের একগুচ্ছের সাথে পুলটি ভাগ করে নেওয়ার মতো বিষয় নিয়ে কথা বলেছে

আপনি যদি লন্ডনে প্রতিযোগিতা করেন তবে আপনি সর্বকালের সবচেয়ে বয়স্ক মহিলা অলিম্পিক সাঁতারু হবেন that এ সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করছেন?
আপনি কী জানেন? আমার কাছে এটি সম্মানের বিষয়। লোকেরা বলে, 'আপনার বয়সের কথা বলার প্রত্যেককেই আপনার অসুস্থ হয়ে পড়তে হবে,' তবে এটি সত্যই আমাকে বিরক্ত করে না

সুতরাং আপনার অর্ধেক বয়সী লোকদের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা আপনার মন মানাবে না? <বিআর> অনেক কিছুই আমাকে সাইকো না! আমি শুধু মজা করার চেষ্টা করি। আমি বোঝাতে চাইছি আমার বেশিরভাগ মধ্যবয়স্ক লোকদের মধ্যে ব্যথা এবং বেদনা অবশ্যই আছে। মজার বিষয় হ'ল আমি কোনও রেস সাঁতারের আগে এবং প্রশিক্ষণের সময় গান শুনি। এবং আমি কিশোর-কিশোরদের দ্বারা ঘিরে রয়েছি - তাদের জন্য সবকিছু হিপহপ। সুতরাং আমি সত্যিই হিপহপ দৃশ্যে প্রবেশ করেছি! আমার সর্বদা আমার ক্লাসিক রক থাকবে — রোলিং স্টোনস, ডোরস, দ্য হু — তবে আমি ক্যানিয়ে ওয়েস্ট, রিহানা, জে-জেড নিয়ে আরও কিছু প্লেলিস্ট তৈরি করেছি ...

কীভাবে আপনার পরিবর্তন হয়েছে 2006-এ ওজন প্রশিক্ষণের কৌশলটি আপনার সাঁতারকে উন্নত করতে সহায়তা করে?
আমার ওল্ড ট্রেনিংয়ের ভার্চুয়াল ওয়েট রুমে আপনি যে পরিমাণ ভারী উঠিয়েছিলেন, ততই আপনি জলে থাকবেন, তবে আমার মনে হয়েছিল আমি ডুবে যাচ্ছিলাম কারণ আমার তাই ছিল আমার উপর অনেক বেশি আমার শক্তি কোচ যখন আমাকে প্রথম দেখতে এসেছিল, তিনি বলেছিলেন, 'আপনি যদি পুলের প্রতিটি পেশী ব্যবহার করেন, তবে কেন ওজন ঘরে প্রতিটি পেশী ব্যবহার করবেন না?' এখন আমার মূলটি জড়িত রয়েছে এবং আমি যে জিনিসগুলি করি তা সত্যিই আমার দেহকে দীর্ঘায়িত করে, এবং আমি পানিতে এত ভারী বোধ করি না

দারা, গোটা জাতি আপনার অ্যাবসে আবদ্ধ। আমরা আপনার গোপন বিষয়গুলি জানতে চাই।
ঠিক আছে, প্রথম জিনিসটি জেনেটিক্স। আমার ভাই এবং আমি, আমাদের দেহের ধরণগুলি হুবহু এক রকম ri এবং দ্বিতীয় জিনিসটি আমার প্রশিক্ষণ। অ্যাব সেট হিসাবে, আমি সবচেয়ে বেশি সম্ভবত 30 টি reps, তবে আমি বাইরে কাজ করার সময় আমার কোর ব্যবহার করে সবসময় কিছু ধরণের আবর্তন ঘটে। এবং আমি চূড়ান্তভাবে প্রশিক্ষণ পাই, তাই আমার অ্যাবস এত শক্ত — আমি প্রায় প্রতিটি অনুশীলনে আমার কোরটি ব্যবহার করি

পরের পৃষ্ঠা: 'এটিকে অ্যাম্বিয়ান বলা হয়' আপনার উপর এত চাপ রয়েছে। বড় দৌড়ের আগের রাতে আপনি কীভাবে ঘুমাবেন?
এটিকে অ্যাম্বিয়েন বলে

আপনি কি সত্যিই?
ওহ, হ্যাঁ। অনেক অ্যাথলিট রয়েছে যারা প্রতিযোগিতার আগে তাদের ঘুমিয়ে পড়ার দরকার পড়লে তারা তা গ্রহণ করবে — কারণ আপনি নিজের দৌড়ের কথা ভাবছেন এবং আপনি টস করছেন এবং ঘুরছেন। ঘুমানোর জন্য যদি আমার খুব কষ্ট হয় তবে আমি একটি অ্যাম্বিয়েন নেব
না, আমার বেশ ভাল লাগছে। এটি এমন নয় যে আমি এটি সবসময় করি, তবে এটি আপনাকে অবশ্যই শঙ্কিত করতে সহায়তা করে।

সাধারণভাবে আপনি জিটটারদের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন? কোন কৌশল?
আমি সাঁতার কাটার আগে আমার পেটে সর্বদা অসুস্থ বোধ করি। তবে আমি যে মুহূর্তে ব্লকটিতে এসেছি, সবকিছু শান্ত এবং আমি যেতে প্রস্তুত। যেভাবে আমি এটি দেখছি তা হ'ল 'আমি এই মুহুর্তে যা কিছু করতে পারি সবকিছু করেছি, আমার এটি উপভোগ করা উচিত' এটি চাপটি সরিয়ে দেয়

আসুন খাবারের বিষয়ে কথা বলি। আপনার কাছে স্প্লার্জগুলির জন্য কতটা উইগল রুম রয়েছে?
মহিলারা এটি শুনে ঘৃণা করতে চলেছে, তবে আমার কাছে সত্যিই একটি ভাল বিপাক আছে। আমার মাও তাই করলেন। আমি এর সদ্ব্যবহার করতাম এবং যা খুশি তা খেতাম। এটা এখন অন্যরকম। এটি আমার শেষ অলিম্পিক এবং এটি আমার 100 শতাংশ দেওয়া দরকার। তবে আমি নিজেকে বলেছিলাম যে এই গ্রীষ্মে - যখন আমি ভাল প্রশিক্ষণের কাজ করি — আমি কোক স্লারপিস পান করতে ফিরে যাব

এমনকি একটি চমত্কার বিপাক সহ, আপনার কি এমন কোনও দিন থাকে যেখানে আপনি নিজেকে মোটা মনে করেন?
ওহ, হ্যাঁ। এবং আমার চক্রে, একেবারে। আমি কিছুদিন আগে এটি পেয়েছিলাম এবং আমি 'আমার পেট এত ফুলে গেল কেন? ওহ হ্যালো.' অন্য লোকেরা এটি নাও দেখতে পারে তবে আমি তা করি। এটাই অন্য বিষয় যা আকর্ষণীয় n প্রাকৃতিক চিকিত্সক ডাক্তারের সাথে কাজ করা, আমি জানি যে আমার চক্রের এমন নির্দিষ্ট সময় রয়েছে যেখানে আমার হরমোনগুলি এত কম যে আমি কঠোর প্রশিক্ষণ দিলে আমাকে পুনরুদ্ধার করতে চিরতরে লাগবে। সুতরাং আমাকে আমার সুন্দর 30-কিছু পুরুষ কোচকে জানাতে হবে যাতে সে এই সময়গুলিতে আমাকে কঠোর প্রশিক্ষণ দেয় না

আপনি আপনার ক্যারিয়ারের প্রথম দিকের সময় বুলিমিয়ার সাথে লড়াইয়ের কথা বলেছিলেন। পরিষ্কার আসার বিষয়ে কোন আফসোস?
না আমি আমার বইতে এটি সম্পর্কে লিখেছিলাম কারণ আমি চেয়েছিলাম লোকেরা কেবল আমাকে জানুক, 'আমি প্রথম স্থান'। আমার এতদিন ধরে খাবারের এমন ভয় ছিল তবে অবশেষে আমি এটি শেষ করে ফেললাম

আপনার বৃহত্তম এনার্জি স্যাপারটি কী?
সম্ভবত খুব বেশি রোদে থাকতে পারেন। আমি আমার কুকুর, স্কারলেটকে রবিবার সৈকতে নিয়ে যাই, এবং আমি প্রতিদিন প্রশিক্ষণ নিয়ে রোদে আছি। আমি কোনও মিটিংয়ে সাঁতার কাটতে যাবার আগে আমি কখনই বাইরে যাই না

আপনি খুব প্রতিযোগিতামূলক second আপনার জন্য, দ্বিতীয় স্থান হারাচ্ছে! তবে সাঁতারের বাইরের পৃথিবীর কী হবে? আপনি কি এমন ধরণের কথা বলছেন যে, 'লেডি, আমি সেই পার্কিংয়ের জায়গাটি নিচ্ছি,' এবং গ্যাসে জ্যাম?
ক্রমাগত! এটা ঠিক আমার মেকআপে। এটি পুল বা পার্কিংয়ের জায়গার মধ্যে থাকা বিষয় নয়, আমার সর্বদা প্রথম হতে হবে — এটি হাস্যকর। আমি সবসময় বন্ধুদের সাথে বাজি ধরে থাকি। আমি শুধু জিততে হবে। আমি আশা করছি যখন আমি এই গ্রীষ্মটি শুকানোর জন্য আমার মামলাটি ঝুলিয়ে দেব যা এটি চলে যাবে আমার মনে হয় না আমাকে আর কিছু প্রমাণ করতে হবে। এটি কেবল সত্য যে আমি চ্যালেঞ্জগুলি পছন্দ করি এবং এটি একটি বিশাল যা আমি গ্রহণ করছি four চার বছর আগের চেয়ে অনেক বেশি। আমার কোচ এবং আমি মারা যাওয়ার আগে এই চ্যালেঞ্জটি গ্রহণ করার বিষয়ে বলেছিলাম এবং আমরা যা বলেছিলাম তা শেষ করতে চাই। এছাড়াও, এত লোক আমার কাছে এসেছিল এবং বলে যে আমি তাদের অনুপ্রেরণা দিয়েছি সত্যিই আমাকে যেতে বাধ্য করে। আমি এখনও লোকদের আশা করতে চাই যে তারা যে কাজগুলি ভেবেছিল তা করতে পারে, সম্ভবত, তারা পারেনি।