দিবালোক সংরক্ষণের সময় শেষ হচ্ছে। আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এমন 5 টি উপায় এখানে

৫ নভেম্বর শুরুর দিকে, ডাইটলাইট সেভিং টাইম (ডিএসটি) আনুষ্ঠানিকভাবে একটি ঘড়ির কাঁটা ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে ঘুরে ফিরে আসে। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি वरदान মনে হতে পারে - সর্বোপরি, অতিরিক্ত ঘন্টা ঘুমের বিষয়ে কে অভিযোগ করবে? - তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে 'পিছিয়ে পড়া' এর প্রভাবগুলি রবিবার ছাড়িয়ে যেতে পারে।

ডায়ালাইট সেভিংয়ের সময় শেষ হওয়ার পরে আপনার স্বাস্থ্যের কী হবে তা এখানে's

ডিএসটি-র সমাপ্তি একটি সুযোগের মতো বলে মনে হতে পারে সৌন্দর্যের বিশ্রামের দিকে নজর রাখতে, কিন্তু এনওয়াইউ ল্যাঙ্গোনের বিস্তৃত এপিলেপসি অ্যান্ড স্লিপ সেন্টারের মেডিক্যাল ডিরেক্টর ডাঃ আলসিবিয়াডস রদ্রিগেজ বলেছেন যে সময়ের পরিবর্তনের পরে আপনার শাট-আই সাময়িকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হবে। রড্রিগেজ ব্যাখ্যা করেছেন, 'মানিয়ে নিতে দু-তিন দিন সময় লাগে - ঘুমিয়ে পড়ার জন্য এতটা নয়, বরং সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য,' রড্রিগেজ ব্যাখ্যা করেছেন explains এর কারণ আপনার শরীর তার ঘুমের তালগুলিতে সেট হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সকাল 6.৩০-এ ঘুম থেকে ওঠার অভ্যস্ত হয়ে থাকেন, তবে ক্লক সুইচ অনুসরণ করার পরে আপনি কিছু দিন স্বাভাবিকভাবে 5 টা বেগে উঠতে পারেন, ক্লান্তি তৈরি করে। যদিও এটি খুব বেশি ঘামবেন না। রড্রিগেজ বলেছেন, 'এটি কেবল এক ঘন্টা,' সুতরাং এটি খারাপ হওয়ার মতো হবে না '

' আপনি যদি ভাল ঘুম না করেন তবে আপনি ভাল মনোনিবেশ করেন না, আপনি করবেন না ভাল চিন্তা করুন, আপনি ভাল মনোনিবেশ করতে পারবেন না, 'রদ্রিগেজ বলেছেন। আপনি যদি নিজের মতো করে তীব্রভাবে কাজ না করেন তবে আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হতে পারেন, তিনি বলেছেন। ঘড়িগুলি ফিরে আসার পরপরই কিছুটা কম উত্পাদনশীল কাজের দিনের জন্য প্রস্তুত করুন

দিনের আলো কমলে শরীরের জৈবিক ঘড়িটি ছুঁড়ে ফেললে asonতু হতাশা ঘটে, ভার্মন্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক কেলি রোহান ব্যাখ্যা করেছেন যে .তু অনুষঙ্গ ব্যাধি (এসএডি)। রাতে ঘুমোতে এবং ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনাকে সকালে ঘুমোতে সহায়তা করতে হরমোন মেলাটোনিনের স্তরগুলি রাত্রে বেড়ে যায়। তবে শরত্কালে এবং শীতকালে দিবালোকের সময় কম থাকায় এই প্রক্রিয়াটি হাইওয়াইরে যেতে পারে, কিছু লোককে একটি মরসুম-দীর্ঘ মজাদার মধ্যে রেখে যায়

এসএডি আক্রান্ত অনেক লোক ডিএসটি শেষ হওয়ার পরে আরও গুরুতর লক্ষণগুলির রিপোর্ট করে, যদিও রোহান বলেছে - যদিও এটি ঠিক বিপরীত হওয়া উচিত। তিনি বলেন, 'অতিরিক্ত অতিরিক্ত আলোর সময়টি মৌসুমী অনুভূতিজনিত ব্যাধিজনিত ব্যক্তিদের জন্য সহায়ক হওয়া উচিত, কারণ মেলাটোনিন উজ্জ্বল আলো দ্বারা দমন করা হয়,' তিনি বলেছিলেন। 'আমি যতক্ষণ শুনি যে এই বিশেষ সপ্তাহান্তে তাদের লক্ষণগুলির জন্য একটি বড় ট্রিগার। তারা সন্ধ্যাবেলা অতিরিক্ত ঘন্টার আলোর পছন্দ করবে, 'সম্ভবত তারা অতিরিক্ত সকালের আলোর জন্য যেভাবেই ঘুমিয়ে আছেন।

রোহান বলেছেন যে লোকেরা প্রায়শই পড়ার প্রথম অন্ধকার সন্ধ্যা দিয়ে তাদের স্বাভাবিক রুটিনগুলি ত্যাগ করে - যা হ'ল আপনার করা উচিত নয়। 'যদিও এটি কঠিন এবং অন্ধকারে আপনার রুটিনগুলিতে থাকতে আরও বেশি প্রচেষ্টা দরকার, আমরা লোকদের এটি করতে উত্সাহিত করি, কারণ তাদের মেজাজ আরও ভাল হবে,' তিনি বলেছিলেন। আপনি যদি সাধারণত বন্ধুদের সাথে দেখা বা কাজের পরে জিমে যান তবে এখনই থামবেন না

বেশিরভাগ লোকেরা ডিএসটি শেষ হওয়ার পরে দীর্ঘমেয়াদী কিছু পরিণতি দেখতে পান, তবে রড্রিগেজ বলেছেন যে বিদ্যমান ঘুমের সমস্যায় বেশি সময় নিতে পারে সাময়িক কয়েক মাস হিসাবে। 'ঘুমের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, সামান্য পরিবর্তনগুলি একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে,' তিনি বলেছেন। যতটা সম্ভব প্রভাব মোকাবেলা করার জন্য, কিছু দিন আগে ঘুমাতে শুরু করুন পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যাওয়া। রদ্রিগেজ বলেছেন, 'আমার পরামর্শটি কিছুটা আগে ঘুমোতে হবে যাতে আপনি আগে ঘুমিয়ে যেতে পারেন,' রড্রিগেজ বলেছেন। 'এটাই আমি করতাম' '