গভীর জমাট বাঁধা: ক্রিওথেরাপি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার Everything

আপনি কি বিশ্বাস করবেন যে আপনার শরীরের তাপমাত্রা নেতিবাচক 182 থেকে 292 ডিগ্রি ফারেনহাইট বহন করা বরফের দিনে জমে থাকা বাতাসের ধাক্কায় আঘাত পাওয়ার চেয়ে বেশি উপভোগযোগ্য? এই মার্চ মাসে একটি শীতের দিনে নিউ ইয়র্ক সিটির ক্রিওথেরাপি কেন্দ্র ক্রিওলাইফ ঘুরে দেখার সময় আমি এটাই জানতে পেরেছিলাম।

ফ্রিগড ফ্যাডটি পরীক্ষা করতে আমি প্রায় তিন মিনিটের জন্য একটি হিমশীতল ঠান্ডা চেম্বারে দাঁড়িয়েছিলাম - কেবলমাত্র আমার অন্তর্বাস পরিহিত এবং উলের গ্লাভস, মোজা এবং খাঁজকাটা সাদা ব্লগগুলি আমাকে সরবরাহ করেছিল। বরফের টেম্পগুলি আপনাকে অন্যান্য দাবির মধ্যে আরও দ্রুত ওয়ার্ক আউট থেকে ফিরে আসা এবং পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথার জন্য লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য বলা হয়।

"রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং প্রদাহ হ্রাস করার কারণে পেশী পুনরুদ্ধার অনেক দ্রুত হয়," জোয়ানা বলেছেন ফ্রিবেন, ক্রিওলাইফের সিইও। ফ্রাইবেন প্রথম তার জন্ম পোল্যান্ডে পুরো শরীরের কায়োথেরাপির বিষয়ে জানতে পেরেছিলেন, যখন কোনও চিকিত্সক হাঁটু প্রতিস্থাপনের অপারেশনের পরে মায়ের কাছে এটি সুপারিশ করেছিলেন। পরে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে চলে আসার পরে এবং ইকুইনক্সে অপারসোনাল প্রশিক্ষক হওয়ার পরে, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে পুরো শরীরের কায়োথেরাপির উপকারিতা তার কিছু ক্লায়েন্টদের পক্ষেও কার্যকর হতে পারে

দাঁত-দমবন্ধভাবে শীতকালীন চিকিত্সা, যা তিনি বলেছেন, জয়েন্টে ব্যথা এবং বাত থেকে মুক্তি, প্রদাহ কমাতে, পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে এবং এন্ডোরফিনের একটি ভিড় সরবরাহ করতে ব্যবহৃত হয়েছে, তার ক্লায়েন্ট বেসের জন্য "নো-ব্রেনার" বলে মনে হয়েছিল, তিনি বলেছিলেন। ফ্রাইবেন 2014 সালে ক্রিওলাইফ খুললেন, এক সেশনে 90 ডলারের জন্য চিকিত্সা করছিলেন এবং বলেছিলেন যে ব্যবসায় এ বছর তারা দ্বিতীয় স্থান খোলার প্রক্রিয়ায় অনেক ভাল হয়েছে।

যদিও ক্রিওথেরাপির কিছু দাবি সন্দেহজনক (I এটি পড়েছে যে এটি একটি অধিবেশন 800 ক্যালোরি পর্যন্ত জ্বলতে পারে), আমি স্থির করেছিলাম যে এটি শীত থেকে লড়াই করার পক্ষে উপযুক্ত। মওকুফের স্বাক্ষর করার পরে (গর্ভবতী মহিলারা, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলি, ঠান্ডা অ্যালার্জি এবং হাইপারটেনশনে আক্রান্ত লোকেরা এড়ানো উচিত), আমি একটি ছোট, স্পা-এর মতো চেঞ্জিং রুমে প্রবেশ করি

ক্রিথোথেরাপির সময় ঘাম ঝরা is - এটি হাইপোথার্মিয়া হতে পারে! - সুতরাং চিকিত্সা শুরুর আগে আমাকে তোয়ালে দিয়ে আমার পুরো শরীরটি শুকানোর জন্য নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল। ক্রায়োথেরাপি চেম্বারে ক্লায়েন্টরা সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে থাকতে পেরে আমি স্বস্তি পেয়েছি। এটি আমার মাথাটি শীর্ষে বেরোনোর ​​মঞ্জুরি দেয় যাতে আমি মেশিনটি নিয়ন্ত্রণকারী পরিচারকের সাথে কথা বলতে পারি। (উল্লেখ করার দরকার নেই, "ওহ godশ্বর, আমি একটি ফ্রিজারে আটকানো আছি" আতঙ্কিত আক্রমণগুলি আটকাতে পারি না

শীতের কোনও অনুরাগী নন, আমি নীচে-মেরু টেম্পসের 180 সেকেন্ডের জন্য নিজেকে বেঁধেছিলাম। তবে একবারে তরল নাইট্রোজেন-শীতল বাতাসটি চেম্বারে প্রবাহিত হওয়ার পরে, আমি দেখতে পেলাম যে সমস্ত শীতকালে আমি যে শীতকালে বিস্ফোরিত হচ্ছি তার চেয়ে ক্রিও-কোল্ড আসলেই অনেক বেশি সহনীয়। শুষ্ক তাপ অনুভবের সাথে অনুভূতিটি তুলনামূলক ছিল - তাপমাত্রা লক্ষণীয়, তবে আঠালো আর্দ্রতার মতো দুর্ভাগ্য নয়

“ধারণাটি খুব সহজ: আপনি চেম্বারে যান, এবং এটি একটি লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়া, ”ফ্রাইবেন বলে। “আপনি অনেক দ্রুত শ্বাস নিতে শুরু করেন। এটি শরীরে কিছুটা স্বল্পস্থায়ী চাপ। আমার নিঃশ্বাসটি প্রকৃতপক্ষে আরও দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছিল, এবং এক মিনিট বা তার পরে আমি আমার অঙ্গগুলির মধ্যে একটি জ্বলজ্বল অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করি। ফ্রাইবেন আমাকে আশ্বাস দিয়েছিলেন যে এটি স্বাভাবিক ছিল - এবং এটি আপনার সারা শরীর জুড়ে এন্ডোরফিন প্রকাশের ফলে ঘটে।

আমি যখন শাওয়ারগুলির একটি অনিয়ন্ত্রিত কেসটি অনুভব করতে শুরু করেছিলাম, আমার সময় শেষ হয়েছিল এবং আমি আশাবাদী out চেম্বারের সেই সকালে আমার স্বাভাবিক কফিটি এড়ানো সত্ত্বেও আমি লক্ষণীয়ভাবে উত্সাহ বোধ করেছি felt আমার ত্বক জ্বলজ্বল এবং জ্বলজ্বল হয়ে উঠল এবং আমি চেম্বার থেকে বেরিয়ে আসার পরে একটি "রানার উঁচু" সদৃশ কিছু উপভোগ করেছি

আমার এককালীন ক্রিও চিকিত্সার পরে আমি সতেজ অনুভব করার সময়, অনুশীলন ক্রিওথেরাপির সুফলগুলি দীর্ঘ- পদ এখনও নিস্তেজ। ওহাইওয়ের ক্লিভল্যান্ডের সিনারজি স্পোর্টস থেরাপির এলএমটি, এআরটি মেরি রিলে বলেছেন, ক্রিও উত্সাহীরা দিনে দিনে একবারের মতো পেশী পুনরুদ্ধার সহজ করতে বা আর্থ্রাইটিসের মতো যুদ্ধের পরিস্থিতিতে সহায়তা করার জন্য চিকিত্সা চালাবেন। তিনি বলেন, "আমরা অ্যাথলিটদের সাথে সপ্তাহান্তে যোদ্ধা থেকে শুরু করে প্রো পর্যন্ত কাজ করি এবং আমরা পেশী পুনরুদ্ধার এবং তাদের খেলায় শীর্ষে থাকতে তাদের সহায়তা করার জন্য এটি প্রচুর ব্যবহার করি," তিনি বলে। “আমাদের মধ্যেও একজোড়া বাত বাতের ক্লায়েন্ট রয়েছে যারা এ থেকে দুর্দান্ত উপকৃত হন এবং বছরের পর বছর প্রথমবারের মতো আরও অবাধে স্থানান্তরিত করতে সক্ষম হন”

তবুও, স্পোর্টস মেডিসিন বিশেষজ্ঞ এবং অর্থোপেডিক ড। জনি আর্নুক নিউ ইয়র্ক সিটির মাউন্ট সিনাই বেথ ইস্রায়েলের সার্জন বলেছেন, এখনও অনেক গবেষণা করার দরকার আছে। "এর ঝুঁকি এবং উপকারগুলি আরও ভালভাবে বর্ণনা করার জন্য আরও ভাল ডেটা থাকা দরকার," তিনি বলেছেন says "প্রকাশিত সময়ের দৈর্ঘ্যের প্যারামিটারগুলি এবং শর্তগুলিও আরও ভালভাবে চিহ্নিত করা দরকার

তিনি উল্লেখ করেছেন যে ক্রীড়া সংক্রান্ত স্ক্যান্ডিনেভিয়ান জার্নাল অফ মেডিসিন এন্ড সায়েন্সে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরো শরীরের কায়োথেরাপি করত না n হ্যামস্ট্রিং-ক্ষতিকারক অনুশীলন থেকে পুনরুদ্ধার অধ্যয়নকারীদের মধ্যে খুব বেশি পার্থক্য নেই make তবে শারীরিক ওষুধ ও পুনর্বাসনের সংরক্ষণাগারগুলিতে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় "হিমায়িত কাঁধ" বা আঠালো ক্যাপসুলাইটিসে আক্রান্ত ক্রিও রোগীদের মধ্যে উন্নতি দেখা গেছে। "একজনের ব্যথার উন্নতি করার মাধ্যমে রোগীরা হাত ও কাঁধকে সরানোর এবং তাদের থেরাপির সাহায্যে আরও বড় পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হয়েছিলেন," আর্নুক নোট।

2014 সালে স্পোর্টস মেডিসিনের জার্নালে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা 10 টি পুরো শরীরের কায়োথেরাপির অধ্যয়ন বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে যে চিকিত্সাটি সাবজেক্টিভ পুনরুদ্ধার এবং পেশী ব্যথার উন্নতি বলে মনে হলেও, "কার্যকরী পুনরুদ্ধারের দিকে সামান্য সুবিধা" ছিল। যদিও গবেষণাটি চিকিত্সার কোনও অসুবিধাগুলি সনাক্ত করতে পারে নি, তবুও তারা উল্লেখ করেছে যে আইসিং বা বরফ স্নানগুলি কম খরচে একই রকম প্রভাব ফেলতে পারে

রিলে নোট করেছেন যে অনেকেই ক্রিওথেরাপিকে আরও আনন্দদায়ক বলে মনে করেন (এবং কম সময় সাপেক্ষ) নির্মমভাবে ঠান্ডা বরফ স্নানের বিকল্প, যা প্রায়শই 20 মিনিট অবধি স্থায়ী হতে পারে। "আপনি যখন বরফ স্নান থেকে বেরোনেন তখন আপনার পেশী এবং টিস্যুগুলি কয়েক ঘন্টার জন্য ঠান্ডা থাকে," রিলে বলে। “ক্রিওথেরাপি থেকে বেরিয়ে যান এবং 10 মিনিটের মধ্যে আপনার শরীর স্বাভাবিকের দিকে শতভাগ ফিরে আসে। আপনি এত ঠাণ্ডা হওয়ার কারণে আঘাতের ঝুঁকি নেই এবং আপনার শরীরটি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং এর সঠিক ফলাফলগুলি পেতে পারে

তবে, ফ্রাইবেন এবং রিলে উভয়ই স্বীকার করেন যে লোকে ক্রাইওকে একবার চেষ্টা করে বোঝাতে বাধ্য হয়। সর্বোপরি, শীতল তাপমাত্রা হিমায়িত খুব বেশি আবেদন রাখে না - এমনকি যদি অল্প সময়ের জন্যও হয়। তবুও, উভয়েই বলে যে ক্লায়েন্টরা প্রায়শই নিমজ্জন নেওয়ার পরে খুব শীঘ্রই আটকানো হয়

"এটি লোকদের কী করে তা দেখছি, যখন আমি লোকেদের সম্পর্কে এই কথাবার্তা শুনি, তা আমার কাছে যথেষ্ট বিশ্বাসযোগ্য," ফ্রাইবেন বলে। "আপনি এটি তাদের মুখের মধ্যে দেখতে পান, তারা আরও শক্তিশালী

3 চালানো আঘাতগুলি রোধ করার দ্রুত এবং সহজ উপায়

5 আপনার মহা মূল্যবান নয় এমন 5 টি ব্যায়াম মেশিন

ঘৃণা ঘৃণা? নতুনদের জন্য 6 আরও ভাল কোর অনুশীলন

এই নিবন্ধটি মূলত লাইফ অব ডেইলিবার্নে প্রকাশিত হয়েছিল