চাকরি হ্রাসের পরে হতাশা: পরিসংখ্যান এবং কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে

পরিসংখ্যান
চাকরীর ক্ষতির সাথে লড়াই করা
বাড়িতে থাকা পিতামাতারা
লক্ষণগুলি
রোগ নির্ণয়
চিকিত্সা
প্রতিরোধ

অনেক লোকের জন্য, চাকরি হারানো মানেই কেবল আয় এবং সুবিধাগুলি হ্রাস নয়, তবে নিজের পরিচয় হ্রাস হওয়াও বোঝায়।

আমেরিকাতে গত এপ্রিলে প্রায় দুই কোটিরও বেশি চাকরি হারিয়েছিল, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কভিড -১৯ মহামারীর কারণে। অনেক আমেরিকান প্রথমবারের মতো অপ্রত্যাশিত চাকরি হারাচ্ছে।

আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের লোকদের জন্য চাকরি হ্রাস - এমন একটি দেশে যেখানে অনেক লোকের কাজ এবং স্ব-মূল্য বিনিময়যোগ্য - প্রায়শই দুঃখ এবং হ্রাস বা অনুভূতির লক্ষণগুলির ক্রমশ উদ্দীপনা সৃষ্টি করে।

আপনি যদি চাকরি হারিয়ে ফেলেছেন এবং উদ্বেগ ও চাপ অনুভব করছেন তবে জেনে রাখুন যে আপনি একা নন এবং সহায়তা পাওয়া যায়

পরিসংখ্যান

আর দীর্ঘ ২০১৪ সালের গ্যালাপ জরিপ অনুসারে আপনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বেকারত্বের অভিজ্ঞতা অর্জন করছেন, মানসিক উদ্বেগের লক্ষণগুলির প্রতিবেদন করার সম্ভাবনা আপনার পক্ষে তত বেশি।

জরিপে আরও দেখা গেছে যে 5 জন 1 জন আমেরিকান চাকুরীবিহীন এক বছর বা তার বেশি রিপোর্ট করেছেন যে তারা ছিলেন বা বর্তমানে হতাশার চিকিত্সা করছেন।

যারা 5 সপ্তাহেরও কম সময় ধরে চাকরি ছাড়াই ছিলেন তাদের মধ্যে হতাশার হার প্রায় দ্বিগুণ।

পেশাগত স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান জার্নালে প্রকাশিত ২০১৮ সালের এক গবেষণা অনুসারে , যারা বেকার তারা সময় সম্পর্কিত কাঠামো, সামাজিক যোগাযোগ এবং স্ট্যাটাসের মতো কাজের সাথে সম্পর্কিত সুবিধাগুলি অ্যাক্সেস হারায় যা হতাশা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

একটি জিগ- এবং পরিষেবা-ভিত্তিক অর্থনীতির দিকে ক্রমবর্ধমান পরিবর্তনটি অনেক নিম্ন-আয়ের পরিবারকে কাজ থেকে সরিয়ে দিয়েছে।

এই COVID-19 মহামারীর প্রথম মাসগুলিতে এই পরিবারের প্রায় অর্ধেক চাকরি বা মজুরির ক্ষতি হয়েছে।

চাকরি হারানোর সাথে লড়াই করা

কোনও কাজের ক্ষতিতে দুঃখ পাওয়া স্বাভাবিক। তবে এটি মনে রাখা জরুরী যে আপনার ক্যারিয়ারটি আপনার পরিচয় নয়

আপনার চাকরি থেকে নিজের স্ব-মূল্যকে পৃথক করা বিশেষত যুক্তরাষ্ট্রে গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে কর্মসংস্থানের অস্থিরতা বেড়েছে তিনটিরও বেশি সময় ধরে কয়েক দশক।

চাকরি হারানোর পরে শোকের পর্যায়ে অনেকটা মরার অভিজ্ঞতার মূল সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়ার মডেল যা ডঃ এলিজাবেথ কুবলার-রস তাঁর বইয়ে গড়ে তুলেছিলেন এবং উল্লেখ করেছেন “ অন ডেথ অ্যান্ড ডাইং ”

এই মূল সংবেদনশীল পর্যায়ে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

শক এবং অস্বীকার
রাগ
দর কষাকষি
হতাশা
গ্রহণযোগ্যতা এবং এগিয়ে চলছে

সম্প্রতি যারা বেকারত্বের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তাদের পক্ষে এটি একা থেকে দূরে থাকার বিষয়টি উপলব্ধি করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

তাদের সমর্থন জানাতে উত্সাহ দেওয়াও জরুরী:

বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার
একজন পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্ট
> একটি সমর্থন গোষ্ঠী

বাড়িতে থাকা পিতামাতাদের সম্পর্কে একটি বিশেষ নোট

একটি চাকরি হ্রাসের পরে, আপনি নিজেকে নিজেকে একটি অবস্থানে থাকতে পারেন আপনার সঙ্গী আয়ের প্রাথমিক উত্স হয়ে ওঠার সময় বাড়িতে থাকা পিতা-মাতা। এটি সামাজিক বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি বা স্ব-মূল্য হ্রাস করতে পারে

একইরকম পরিস্থিতিতে অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপনের সর্বোত্তম সমাধান হতে পারে।

ক্যালিফোর্নিয়ার ওকল্যান্ডের সমসাময়িক পরিবারগুলির কাউন্সিলের সহ-চেয়ারম্যান জোশুয়া কোলম্যান একটি স্টে-অ্যাট-হোম প্যারেন্ট সাপোর্ট গ্রুপে যোগদানের পরামর্শ দিয়েছেন।

আপনি যদি বাড়ির যত্ন নেওয়ার জন্য বাবা হয়ে নতুন হন তবে ন্যাশনাল এট-হোম ড্যাড নেটওয়ার্ক আপনাকে আপনার কাছের সহায়তা দলগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে

একের পর হতাশার লক্ষণ চাকরি ক্ষতি

আপনি যদি সম্প্রতি একটি চাকরি হারিয়ে ফেলেছেন তবে আপনার বড় ধরনের ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার (এমডিডি) হওয়ার গুরুতর ঝুঁকির মধ্যে পড়তে পারে, এটি একটি গুরুতর শর্ত, যার জন্য চিকিত্সা প্রয়োজন।

আমেরিকার উদ্বেগ ও ডিপ্রেশন অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, প্রতি বছর মার্কিন বয়স্কদের প্রায় US.7 শতাংশ এমডিডি অনুভব করেন, যার শুরুতে গড় বয়স ৩২ হয়

অযোগ্যতা, স্ব-ঘৃণা বা অপরাধবোধের অনুভূতি
অসহায়ত্ব বা হতাশার অনুভূতি
ক্লান্তি বা শক্তির দীর্ঘস্থায়ী অভাব
irritability
মনোনিবেশ করতে অসুবিধা
শখ বা যৌনতার মতো একবারে আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপগুলির আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
অনিদ্রা বা হাইপারসমনিয়া ( অতিরিক্ত ঘুমানো)
সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
ক্ষুধা পরিবর্তন এবং ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস সম্পর্কিত
আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা আচরণ

সবচেয়ে মারাত্মক ক্ষেত্রে, লোকেরা মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলি যেমন বিভ্রান্তি এবং হ্যালুসিনেশনগুলি অনুভব করতে পারে

এমডিডি নির্ণয়

হতাশার রোগ নির্ণয়ের জন্য কোনও একক পরীক্ষা নেই। যাইহোক, এমন পরীক্ষা রয়েছে যা এটিকে বাতিল করতে পারে।

স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী লক্ষণ এবং মূল্যায়নের ভিত্তিতে একটি নির্ণয় করতে পারেন।

তারা আপনাকে আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারে এবং আপনার চিকিত্সার ইতিহাসের জন্য অনুরোধ করতে পারে। প্রশ্নাবলীর প্রায়শই হতাশার তীব্রতা নির্ধারণে সহায়তা করা হয় MD এমডিডি নির্ণয়ের জন্য ক্রটিয়ারিয়ায় বর্ধিত সময়কালে একাধিক লক্ষণগুলির অভিজ্ঞতা অন্তর্ভুক্ত যা অন্য শর্তের জন্য দায়ী নয়। লক্ষণগুলি দৈনন্দিন জীবন ব্যাহত করতে পারে এবং তাৎপর্যপূর্ণ ঝামেলা সৃষ্টি করতে পারে

এমডিডির জন্য চিকিত্সা

এমডিডি এর চিকিত্সাগুলিতে সাধারণত অন্তর্ভুক্ত থাকে:

প্রতিষেধক ওষুধ
টক থেরাপি
এন্টিডিপ্রেসেন্ট ationsষধ এবং টক থেরাপির সংমিশ্রণ

এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধে সিলেকটিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটার (এসএসআরআই) অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যা সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ানোর চেষ্টা করে মস্তিষ্ক.

যদি সাইকোসিসের লক্ষণগুলি থাকে তবে অ্যান্টি-সাইকোটিক ationsষধগুলি নির্ধারিত হতে পারে

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এক ধরণের টক থেরাপি যা জ্ঞানীয় থেরাপি এবং আচরণগত থেরাপির সংমিশ্রণ করে।

চিকিত্সাটিতে আপনার মেজাজ, চিন্তাভাবনা এবং আচরণের প্রতিরোধের সফল উপায়গুলি খুঁজে বের করার আচরণকে বোঝানো হয়

আপনাকে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন ব্যয়বহুল বা কম খরচের উপায়ও রয়েছে হতাশার লক্ষণগুলি পরিচালনা করুন। কয়েকটি উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:

আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণে বোধ করতে আপনাকে প্রতিদিনের রুটিন প্রতিষ্ঠা
আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করার জন্য যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ
লিখিত আপনার অনুভূতিগুলি গঠনমূলকভাবে প্রকাশ করার জন্য একটি জার্নাল
আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য সমর্থন গ্রুপগুলিতে যোগদান করা এবং হতাশার সাথে লড়াই করা অন্যদের কাছ থেকে অন্তর্দৃষ্টি লাভ করুন
স্ট্রেস কমাতে সক্রিয় থাকুন ⁠

কিছু ক্ষেত্রে নিয়মিত অনুশীলন ওষুধের মতো কার্যকর হিসাবে দেখা গেছে। এটি মস্তিস্কে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সাধারণত সুস্থতার অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে

আত্মহত্যা প্রতিরোধ

বেকারত্বের কারণে মানসিক সঙ্কট কখনও কখনও আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা করতে পারে।

দ্য ল্যানসেটে প্রকাশিত ২০১৫ সালের প্রতিবেদন অনুসারে, অধ্যয়নের সময় হারিয়ে যাওয়া কাজের কারণে আত্মহত্যার ঝুঁকি ২০ থেকে ৩০ শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছিল এবং মন্দা চলাকালীন চাকরি হারানো পরিস্থিতির নেতিবাচক প্রভাবকে বাড়িয়েছে ।

আপনি যদি ভাবেন যে কেউ তাত্ক্ষণিকভাবে নিজের ক্ষতি বা অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করার ঝুঁকিতে রয়েছে:

911 অথবা আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরটিতে কল করুন
সাহায্য না আসা পর্যন্ত এই ব্যক্তির সাথে থাকুন
যে কোনও বন্দুক, ছুরি, ওষুধ বা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এমন অন্যান্য জিনিস সরিয়ে ফেলুন
শুনুন, তবে বিচার করবেন না, যুক্তি দিন, হুমকি দিন, বা চিৎকার করুন

আপনি যদি ভাবেন যে কেউ আত্মহত্যা করছেন বা আপনি যদি আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা করছেন, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে 911 এর সাথে যোগাযোগ করুন, হাসপাতালের জরুরি কক্ষে যান, বা 1-এ আত্মঘাতী প্রতিরোধ লাইফলাইন কল করুন -800-273-কথা (8255), দিনে 24 ঘন্টা, সপ্তাহে 7 দিন।