যৌনতার পরে হতাশা স্বাভাবিক - এখানে এটি কীভাবে পরিচালনা করা যায় তা এখানে

• এটি সাধারণ
• পোস্টকোয়েল ডিস্পোরিয়া
• অন্তর্নিহিত কারণগুলি
• যদি আপনি হতাশ হন
• আপনার সঙ্গী
• গ্রহণযোগ্য

প্রথম, জেনে রাখুন যে আপনি একা নন

লিঙ্গ আপনাকে সন্তুষ্ট বোধ করবে বলে মনে করা হয় - তবে যদি আপনি কখনও অনুভব করেন দুঃখের পরে, আপনি একা নন

নিউইয়র্কের সাউদাম্পটনের একটি অনুশীলনের সাথে লিঙ্গ লিজ, এমডি, যিনি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বলেছেন, "সাধারণত ডোপামিনের মুক্তি এবং সেরোটোনিনের কারণে যৌনতা মেজাজকে উন্নত করে depression"

এবং তবুও, তিনি বলেছেন, যৌনতার পরে হতাশাবোধ বোধ করা - এমনকি conক্যমত্য, ভাল লিঙ্গ - এমন একটি বিষয় যা অনেক লোক তাদের জীবনের কোনও এক সময় অনুভব করে।

২০১২ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 41 শতাংশ লিঙ্গযুক্ত লোকেরা তাদের জীবদ্দশায় এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে। অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 46 টি ভলভা-মালিক তাদের জীবনকালে কমপক্ষে একবার এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন।

আপনি যা অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন তা পোস্ট-কোয়েটাল ডিসফোরিয়া হতে পারে

“পোস্টকোয়েল ডিসফোরিয়া (পিসিডি) অনুভূতি থেকে উদ্বেগ, আন্দোলন, ক্রোধ পর্যন্ত বোঝায় - মূলত কোনও খারাপ অনুভূতি পরে যে যৌনতা সাধারণত প্রত্যাশিত হয় না, "এনওয়াই প্রেসবিটারিয়ান হাসপাতাল ওয়েইল-কর্নেল স্কুল অফ মেডিসিনের মনোরোগ বিশেষজ্ঞের এমডি গাইল সালট্জ ব্যাখ্যা করেছেন।

এটি আপনাকে কাঁদতেও পারে

পিসিডি 5 মিনিট থেকে 2 ঘন্টা পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় স্থায়ী হতে পারে এবং এটি প্রচণ্ড উত্তেজনা সহ বা ছাড়াও ঘটতে পারে

উদাহরণস্বরূপ, একটি 2020 গবেষণায় দেখা গেছে যে সম্মিলিত লিঙ্গের পরে উত্তর-পূর্ব লক্ষণ উপস্থিত ছিল, পাশাপাশি সাধারণ যৌন ক্রিয়াকলাপ এবং হস্তমৈথুন।

এর কারণ কী?

"সংক্ষিপ্ত উত্তরটি হ'ল পিসিডি কারণ কী তা আমরা জানি না," ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং অনলাইন সেক্স থেরাপিস্ট ড্যানিয়েল শের বলেছেন। "এখনও পর্যাপ্ত গবেষণা চালানো হয়নি।"

গবেষকদের কিছু তত্ত্ব রয়েছে যদিও:

আপনার হরমোনগুলি

"এটি হরমোনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যে প্রেম এবং সংযুক্তিতে জড়িত, "শের বলেছেন। "যৌনতার সময় আপনার হরমোন, শারীরবৃত্তীয় এবং সংবেদনশীল প্রক্রিয়াগুলি শীর্ষে উঠছে।"

"আপনি শারীরিক এবং অন্যথায় অবিশ্বাস্য মাত্রার উদ্দীপনা অনুভব করছেন," তিনি অবিরত বলেছেন। “তারপরে, হঠাৎ করেই, এটি সমস্ত বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনার শরীর এবং মনকে বেসলাইনে ফিরে আসা দরকার। এটি এই শারীরবৃত্তীয় 'ড্রপ' যা ডিসফোরিয়ার একটি বিষয়গত ধারণা আনতে পারে ”"

লিঙ্গ সম্পর্কে আপনার অনুভূতি

"আরেকটি তত্ত্ব হ'ল লিঙ্গ সম্পর্কে প্রচুর অজ্ঞান অপরাধবোধ করা লোকেরা সাধারণভাবে ফলস্বরূপ পিসিডি অভিজ্ঞতা হতে পারে, "শের বলেছেন। "এমন লোকদের মধ্যে যারা সম্ভবত কঠোর সমালোচনা বা রক্ষণশীল প্রেক্ষাপটে বেড়ে উঠেছেন, যেখানে যৌনতা খারাপ বা নোংরা হিসাবে ধরা হয়েছে।"

আপনার যৌনতা থেকে বিরতিও লাগতে পারে

"সহবাসের পরে হতাশাগ্রস্থ বোধের ফলে কেবল আপনি শারীরিক বা আবেগগতভাবে যৌন সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত নন এই ফলাফল হতে পারে," যৌন থেরাপিস্ট রবার্ট থমাস বলেছেন। "অপরাধবোধ এবং আবেগগতভাবে যৌন সম্পর্কের পরে যৌন সম্পর্কের অনুভূতি হতে পারে যে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার গভীর গভীর সংযোগ নেই” "

সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার অনুভূতি

" সহবাস একটি অত্যন্ত অন্তরঙ্গ অভিজ্ঞতা, এবং ঘনিষ্ঠতা আমাদের অজ্ঞান চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে আরও সচেতন করতে পারে, যার মধ্যে কিছু দু: খিত বা রাগান্বিত চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত থাকে, "সল্টজ বলেছেন।

আপনি যদি একটি অপূর্ণাঙ্গ সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে এর আশ্রয় অনুভূতিগুলি আপনার সঙ্গীর প্রতি ক্ষোভ, বা অন্যথায় তাদের হতাশায় অনুভব করা, এই অনুভূতিগুলি যৌনতার সময় এবং পরে উভয়ই উত্থিত হতে পারে, যার ফলে আপনি দুঃখ পান।

যৌনতার পরে নেতিবাচক যোগাযোগও একটি ট্রিগার হতে পারে

"যৌন অভিজ্ঞতায় সন্তুষ্ট না হওয়া অনুভূতিগতভাবে বোঝা হতে পারে, বিশেষত যখন মিলনের সময় আপনার প্রত্যাশা পূরণ হয় না," বলে থমাস।

যদি এটি ওয়ান-নাইট স্ট্যান্ড বা নৈমিত্তিক হুকআপ হয়, আপনি যদি সত্যিই আপনার সঙ্গীকে না জানেন তবে আপনি দুঃখও বোধ করতে পারেন। হতে পারে আপনি একাকী বোধ করছেন বা আপনার মুখোমুখি হওয়ার জন্য আফসোস হতে পারে।

শারীরিক সমস্যাগুলি

আপনার থাকতে পারে বডি ইমেজের সমস্যাগুলি ভুলে যাওয়া কঠিন।

আপনি নিজের চেহারাটি সম্পর্কে বিব্রত বোধ করলে বা লজ্জা পান তবে তা হতে পারে পিসিডি, দুঃখ, বা হতাশার লক্ষণগুলির সূত্রপাত করে

অতীত ট্রমা বা অপব্যবহার

আপনি যদি অতীতে যৌন নিপীড়ন বা নির্যাতনের শিকার হন, তবে এটি প্রচুর অনুভূতির জন্ম দিতে পারে দুর্বলতা, ভয় এবং অপরাধবোধের।

"যারা যৌন নির্যাতনের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তারা পরবর্তীকালে যৌন সংঘর্ষের সাথে জড়িত - এমনকি যেগুলি সম্মতিযুক্ত বা ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মধ্যে ঘটে - অপব্যবহারের ট্রমা সহ," লিস বলেছেন।

এটি লজ্জা, অপরাধবোধ, শাস্তি বা ক্ষতির অনুভূতি হতে পারে এবং এটি যৌন সম্পর্কে আপনার কীভাবে অনুভূত হতে পারে - এমনকি প্রাথমিক ট্রমার পরেও দীর্ঘ সময়

কিছু উপায় স্পর্শ করা বা অবস্থানগুলিও ট্রিগার হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি পিটিএসডিও অভিজ্ঞ হন।

স্ট্রেস বা অন্যান্য মানসিক সঙ্কট

আপনি যদি ইতিমধ্যে নিজের প্রতিদিনের জীবনে চাপ, উদ্বেগ বা অসন্তুষ্ট বোধ করছেন তবে যৌনতা কেবলমাত্র একটি অস্থায়ী বিভ্রান্তি তৈরি করতে পারে। এই অনুভূতিগুলিকে দীর্ঘকাল ধরে রাখা সত্যিই কঠিন।

আপনি যদি উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা হতাশা নিয়ে বেঁচে থাকেন তবে আপনার পিসিডি'র লক্ষণগুলিও সম্ভবত বেশি দেখা যায়।

আপনি যদি হতাশাগ্রস্থ বোধ করেন তবে আপনার কী করা উচিত?

প্রথমে জেনে নিন যে আপনি যা অনুভব করছেন তা আপনার সঙ্গীর জন্য সুখী হওয়ার ভান করতে হবে এমন আপনার মনে হওয়া উচিত নয় বা আপনি সত্যিই কেমন লাগছে তা লুকান। নিজেকে দুঃখের অভিজ্ঞতা দেওয়া ঠিক আছে।

"কখনও কখনও দুঃখ দূরীকরণের চেষ্টা করার কারণে চাপের কারণে একজন ব্যক্তির পক্ষে ঠিক হয়ে যাওয়া অনুভব করা আরও কঠিন হয়ে যায়”

পরবর্তী, দেখুন নিজের সাথে এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে নিরাপদ বোধ করছেন।

আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনার কেমন লাগছে সে সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। যদি আপনি জানেন, আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা তাদের বলুন। কখনও কখনও, আপনার কীভাবে বোধ হয় কেবল ভয়েস দেওয়া আপনাকে আরও কিছুটা ভাল বোধ করে

আপনি যদি বরং একা থাকতেন তবে তাও ঠিক।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য এখানে কয়েকটি ভাল প্রশ্ন রয়েছে:

• আমার সঙ্গী আমার হতাশার অনুভূতি ঘটাতে এমন কিছু নির্দিষ্ট ছিল কি?
• কি এ নিয়ে আমি হতাশাবোধ বোধ করি?
• আমি কি কোনও আপত্তিজনক বা আঘাতজনিত ঘটনাটি পুনরুদ্ধার করেছি?
• এটি কি অনেক ঘটে?

"যদি এটি হয় উপলক্ষে ঘটে যায়, এটি নিয়ে চিন্তা করবেন না, তবে আপনার জন্য কী হচ্ছে বা আবেগের দিক থেকে উত্থাপিত হতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। এটি আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে, "সল্টজ বলেছেন।

স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর কাছে যোগাযোগ করুন

যৌনতার পরে হতাশা অস্বাভাবিক কিছু না হলেও নিয়মিত যৌন ক্রিয়াকলাপের পরে হতাশ হওয়া খুব বিরল।

২০১২ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিতভাবে লিঙ্গযুক্ত লোকের 3 থেকে 4 শতাংশ লোকেরা হতাশাগ্রস্থ বোধ করেন। অন্য একটি গবেষণায়, ভ্লাভাযুক্ত লোকদের 5.1 শতাংশ বলেছিলেন যে তারা আগের 4 সপ্তাহের মধ্যে কয়েকবার এটি অনুভব করেছেন।

লিসের মতে, "যদি এটি খুব ঘন ঘন ঘটে তবে এটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়।"

বিশেষত সত্য যদি আপনার যৌন-উত্তেজনা হতাশার কারণে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ হয়, আপনাকে পুরোপুরি ঘনিষ্ঠতা ভয় বা এড়ানোর জন্য, বা যদি আপনার অতীতের অপব্যবহারের ইতিহাস থাকে তবে

চিকিত্সক, মনোচিকিত্সক, বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে কী ঘটছে তা নির্ধারণ করতে এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি অন্বেষণে সহায়তা করতে সক্ষম হবেন আপনার সাথে।

আপনার সঙ্গী যদি হতাশাগ্রস্ত হন তবে আপনার কী করা উচিত?

আপনি যদি খেয়াল করেন যে আপনার সঙ্গী যৌনতার পরে হতাশাগ্রস্থ বোধ করছে, তবে আপনি প্রথম এবং সবচেয়ে ভাল জিনিস করতে পারেন তাদের প্রয়োজনীয়তার স্ট্যাক নিন

তারা যদি এ বিষয়ে কথা বলতে চান তবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন। যদি তারা করেন, শুনুন। বিচার না করার চেষ্টা করুন।

তাদের সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য আপনি করতে পারেন এমন কিছু আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। কিছু লোক দুঃখ বোধ করলে তাকে ধরে রাখতে পছন্দ করে। অন্যরা কেবল চায় যে কেউ কাছাকাছি আছেন

তারা যদি এ বিষয়ে কথা বলতে না চান তবে অপরাধ না নেওয়ার চেষ্টা করুন। তারা কী বিরক্ত করছে তা সম্পর্কে তারা খোলার জন্য প্রস্তুত থাকতে পারে না

তারা যদি জায়গার জন্য জিজ্ঞাসা করে তবে তা তাদেরকে দিন - এবং আবারও, তারা আপনাকে সেখানে চায় না বলে আহত হওয়ার চেষ্টা করবেন না <

তারা যদি বলেন যে তারা এ বিষয়ে কথা বলতে চান না বা জায়গা চান না, তবে সেদিনের পরে বা কিছু দিনের মধ্যে তাদের সাথে ফলো করা ঠিক আছে। তারা যখন প্রস্তুত থাকে তাদের তাদের জানার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।

যদি এটি অনেক কিছু ঘটে তবে তারা চিকিত্সক বা অন্য কোনও মানসিকের সাথে কথা বলার বিষয়ে ভেবেছেন কিনা তাদের জিজ্ঞাসা করা ঠিক আছে okay পেশাগত স্বাস্থ্যকর্মী. আপনি যখন জিজ্ঞাসা করবেন তখন নম্র হন এবং যদি তারা ধারণাটি প্রত্যাখ্যান করেন তবে মন খারাপ করার চেষ্টা করবেন না। আপনি তাদের অনুভব করতে চান না যে আপনি বলছেন তারা ভাঙ্গা হয়েছে বা তাদের অনুভূতিগুলি অকার্যকর করে দিয়েছে

আপনি যদি এখনও উদ্বিগ্ন থাকেন তবে পরে তাদের পুনরায় সহায়তা পাওয়ার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে পারেন <

সহায়ক সহযোগী হিসাবে আপনি যে কাজটি করতে পারেন তা হ'ল তাদের যেভাবেই আপনার প্রয়োজন হয় সেইভাবে সেখানে উপস্থিত হন

নীচের লাইন

লিঙ্গের পরে হতাশ অনুভূতি বেশ সাধারণ। তবে যদি এটি নিয়মিত ঘটে থাকে, আপনার সম্পর্কের সাথে হস্তক্ষেপ করে বা আপনাকে যৌনতা এবং ঘনিষ্ঠতা এড়াতে বাধা দেয়, তবে চিকিত্সকের কাছে পৌঁছানোর কথা বিবেচনা করুন।