ডায়েট এবং ব্যায়াম আপনার হৃদয়কে সুরক্ষিত করতে সমানভাবে কাজ করে

কয়েক পাউন্ড হারাতে বেশি ওজনযুক্ত লোকের জন্য হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটতে পারে a এবং একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, আপনি ডায়েট, অনুশীলন বা উভয়ের সংমিশ্রনের মাধ্যমে এটি করেন কিনা তা বিবেচ্য নয়

গবেষণাটি রক্তচাপ, হার্টের হার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রার মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির সাথে তুলনামূলক ঝুঁকির সাথে তুলনামূলকভাবে তিনটি গ্রুপের ওজন স্বেচ্ছাসেবীদের, যাদের সবাইকে 12 থেকে 14 সপ্তাহের মধ্যে তাদের শরীরের ওজনের 7 শতাংশ হারানোর দায়িত্ব দেওয়া হয়েছিল। একটি গোষ্ঠী এটিকে স্বাভাবিকের চেয়ে ২০ শতাংশ কম ক্যালোরি খেয়েছিল, একটি গোষ্ঠী স্বাভাবিকের চেয়ে ২০ শতাংশ বেশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পেয়েছিল এবং একটি গ্রুপ উভয়ই করেছে, দশ শতাংশ কম খেয়েছে এবং আরও শতাংশ শতাংশ সরছে

শেষ পর্যন্ত, তিনটি গ্রুপ একই রকম উন্নতি দেখিয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, প্রতিটি কৌশল হৃদরোগজনিত রোগের আজীবন ঝুঁকি 46 শতাংশ থেকে কমিয়ে 36 শতাংশে প্রত্যাশা করেছিল।

আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে এই সপ্তাহে প্রকাশিত অনুসন্ধানগুলি, প্রধান লেখক এডওয়ার্ড ওয়েইস, পিএইচকে অবাক করে দিয়েছে .ডি।, সেন্ট লুই বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টি এবং ডায়েটিক্সের সহযোগী অধ্যাপক। তিনি সকল গ্রুপে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি দেখতে পাবে বলে আশা করেছিলেন, তবে ভেবেছিলেন যে যারা ডায়েট এবং ব্যায়ামকে একত্রিত করেছেন তারা কেবলমাত্র একটির চেয়ে বেশি উপকার পাবেন

“আপনি যখন এটির বিষয়ে চিন্তা করেন, তখন শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলি ব্যায়ামে এবং ক্যালোরির সীমাবদ্ধতা সম্পূর্ণ আলাদা ” “অনুশীলন আপনার হার্টের হারকে বাড়িয়ে তোলে, আপনার বিপাক আরও বাড়িয়ে তোলে; এটি বেশ নাটকীয় প্রক্রিয়া। অন্যদিকে, ক্যালোরি কাটা আসলে জিনিসগুলি ধীর করে দেয়। মারাত্মক ক্ষেত্রে এটি আধা-হাইবারনেশন হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে। "

তারপরে তিনি সন্দেহ করেছিলেন যে প্রতিটি প্রক্রিয়া হৃদরোগের জন্য বিভিন্ন উপকার সরবরাহ করবে both এবং যে দলটি" উভয়ই করেছে "উভয়ের মধ্যে সেরা পাবে ওয়ার্ল্ডস। "

যদিও এটি ঘটেনি, ওয়েস দ্রুত উল্লেখ করে যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির একটি বড় অংশকে" traditionalতিহ্যবাহী "ঝুঁকির কারণ হিসাবে গণ্য করা যায় না। সুতরাং এটি এখনও সম্ভব, তিনি বলেছেন যে, ডায়েট এবং ব্যায়ামের সংমিশ্রণের এমন যুক্তিযুক্ত প্রভাব রয়েছে যা কেবল এই গবেষণায় মাপা যায়নি। এমনকি তার পরীক্ষা ওজন হ্রাস সম্পর্কে ডায়েট-প্লাস-এক্সারসাইজ পদ্ধতির যুক্তির পক্ষে সমর্থন করতে না পারলেও, অন্যান্য গবেষণাগুলি অবশ্যই ডায়াবেটিস ঝুঁকির বিষয়ে সহ-রচনা করেছেন ২০১৫ সালের সমীক্ষা সহ।

অন্য কথায় কথায়, এই অনুসন্ধানগুলি সেই লোকদের জন্য সুসংবাদ হতে পারে যারা খাওয়ার পাশাপাশি ততটুকু কম খাওয়ার পাশাপাশি যতটা খাওয়া উচিত তত বেশি ব্যায়াম করতে সক্ষম — তবে ডায়েটে থাকার কারণে এগুলি অলস হওয়ার অজুহাত নয়, বা জাঙ্ক ফুড খাওয়া মাত্র কারণ আপনি কাজ করেন। ওয়েইস এখনও বিশ্বাস করেন যে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সংমিশ্রণ এবং নিয়মিত অনুশীলন করা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য এখনও সেরা

ওজন হ্রাস এবং এটি বন্ধ রাখার সহজতম উপায়ও হতে পারে। গবেষণায়, সম্মিলিত-হস্তক্ষেপ গ্রুপের লোকেরা তাদের গোষ্ঠীগুলির ওজন অন্য গ্রুপের তুলনায় শীঘ্রই পেয়েছিল, যদিও গবেষকরা তাদের সকলকে সমানভাবে চালিত করার চেষ্টা করেছিলেন। এবং কেবলমাত্র ডায়েট বা ব্যায়াম-কেবল গোষ্ঠীগুলির বিপরীতে, কম্বো গ্রুপের কেউই গবেষণা শেষ হওয়ার আগে বাদ পড়েনি

“আমরা ব্যায়াম এবং ডায়েটারি হস্তক্ষেপকে মাথা থেকে মাথা ফেরাতে মনোনিবেশ করি but "সত্যই আমাদের শেডের সমস্ত সরঞ্জাম ব্যবহার করা উচিত," ওয়েইস বলে। যদিও তিনি সাবধানতা অবলম্বন করেন যে লোকেরা একবার কাজ শুরু করার সাথে সাথে তাদের ক্যালোরি সেবন সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত: "আপনার অনুশীলন করার কারণে গ্যাটোরাইড পান করা বা পুষ্টি বার খাওয়া শুরু করা উচিত নয়, বা নিজেকে চিজকের সাথে পুরস্কৃত করার দরকার নেই।"

সামগ্রিকভাবে ওয়েইস বলেছেন, এই অধ্যয়নের ফলে যে কেউ ওজন বেশি এবং পরিবর্তন করতে চান এমন ব্যক্তিকে আশা প্রদান করা উচিত। "এখানে সর্বাধিক বার্তাটি হ'ল লোকদের এমন দৃষ্টিভঙ্গি ব্যবহার করা উচিত যা তাদের পক্ষে সবচেয়ে বেশি কার্যকর হয়," তিনি বলেছেন। “যদি তারা স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য পছন্দ করে এবং তারা অনুশীলনকে ঘৃণা করে তবে তাদের ডায়েট প্রোগ্রামে চালিয়ে যাও; যাই হোক না কেন বিশাল লাভ আছে। "