সোরোরিয়িক আর্থ্রাইটিসের জন্য ডায়েট: কী খাবেন এবং এড়ানো উচিত

• খাওয়ার খাবার
• খাবার সীমাবদ্ধ
• ডায়েটস
• গ্রহণযোগ্য

বাত বলতে বোঝায় যৌথ ব্যথা এবং প্রদাহ দ্বারা চিহ্নিত শর্তগুলির সেট। বিভিন্ন ধরণের আর্থ্রাইটিস রয়েছে

সর্বাধিক সাধারণ ধরণের মধ্যে রয়েছে:

• অস্টিওআর্থারাইটিস
• রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস
• ফাইব্রোমায়ালজিয়ার
• সোরিয়্যাটিক বাত

সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস হ'ল এক ধরণের দীর্ঘস্থায়ী আর্থ্রাইটিস যা ত্বকের অবস্থা সোরিয়াসিসযুক্ত লোকদের মধ্যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায়

অন্যান্য ধরণের মতো বাত, সোরোরিটিক আর্থ্রাইটিস শরীরের প্রধান জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে। এই জয়েন্টগুলি ফুলে ও বেদনাদায়ক হয়ে উঠতে পারে। যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য চিকিত্সা না করা হয় তবে এগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে পড়তে পারে

প্রদাহজনক পরিস্থিতিতে থাকা লোকদের জন্য কিছু খাবার খাওয়ার ফলে প্রদাহ কমতে পারে বা আরও ক্ষতি হতে পারে Research

গবেষণার পরামর্শ দেয় সুনির্দিষ্ট আর্থ্রাইটিসে রোগের তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে সেই নির্দিষ্ট ডায়েটরি পছন্দগুলি

এখানে খাবারগুলি খাওয়ার, এড়ানো খাবারগুলি এবং আপনার সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস পরিচালনার জন্য বিভিন্ন ডায়েট সম্পর্কে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল are

সোরিয়্যাটিক বাত হলে আপনার খাওয়ার খাবার

অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওমেগা -3 এস

সোরিয়ায়িক আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবারগুলি সম্ভবত বেদনাদায়ক শিখা হ্রাস করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ - আপস

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি এক ধরণের পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (পিইউএফএ)। এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে এগুলি ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে

সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত লোকদের সম্পর্কে জড়িত একটি গবেষণায় 24-সপ্তাহের মধ্যে ওমেগা 3 পিএফএএফ সাপ্লিমেশন ব্যবহারের দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল।

ফলাফলগুলি হ্রাস পেয়েছে:

• রোগের ক্রিয়াকলাপ
• যুগ্ম কোমলতা
• যৌথ লালচে
• অতিরিক্ত-কাউন্টারে ব্যথা রিলিভার ব্যবহার

আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (এএলএ) এক ধরণের ওমেগা -3 যা বেশিরভাগ উদ্ভিদ ভিত্তিক এবং প্রয়োজনীয় বিবেচিত হয়। শরীর নিজে থেকে এটি তৈরি করতে পারে না।

আলা অবশ্যই ব্যবহারের জন্য ইপিএ বা ডিএইচএ রূপান্তর করতে হবে। ইপিএ এবং ডিএইচএ হ'ল ওমেগা 3-এর আরও দুটি গুরুত্বপূর্ণ ধরণের। উভয়ই সামুদ্রিক খাবারে প্রচুর।

এএলএ থেকে ইপিএ এবং ডিএইচএ রূপান্তরের হার কম, সুতরাং একটি বৃত্তাকার খাদ্যের অংশ হিসাবে প্রচুর সামুদ্রিক ওমেগা -3 এস খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ important

ওমেগা -3 এর সেরা খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে:

• চর্বিযুক্ত মাছ, যেমন সালমন এবং টুনা
• সামুদ্রিক শৈবাল এবং শেত্তলা
• শণ বীজ
• ফ্লেক্সসিড অয়েল
• শান এবং চিয়া বীজ
• আখরোট
• এডামামে

উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফল এবং শাকসব্জী

সোরোরিটিক আর্থ্রাইটিসের মতো নির্দিষ্ট কিছু রোগের লোকদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ শরীরকে ক্ষতি করতে পারে

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি এমন যৌগিক উপাদান যা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ থেকে ক্ষতিকারক অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে হ্রাস করে <

একটি 2018 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বাতজনিত অনেক লোকের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের অবস্থা কম। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অভাব বৃদ্ধির রোগ ক্রিয়াকলাপ এবং রোগের সময়কালের সাথে যুক্ত ছিল

খাদ্য উত্সগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

আপনার শপিংয়ের ঝুড়ি তাজা ফল, শাকসব্জী, বাদাম এবং মশলা দিয়ে পূর্ণ করুন। এবং এস্প্রেসো এড়িয়ে চলার দরকার নেই - কফি মটরশুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স!

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সর্বোত্তম খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে:

• গা dark় বেরি
• গা dark়, শাকযুক্ত শাকসব্
• বাদাম
• শুকনো জমির মশলা
• ডার্ক চকোলেট
• চা এবং কফি

উচ্চ ফাইবারের পুরো শস্য

স্থূলত্ব সোরিয়াসিসের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ, যা একে সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিসের জন্যও একটি ঝুঁকি ফ্যাক্টর করে তোলে

এর সাথে যুক্ত সবচেয়ে সাধারণ অবস্থার মধ্যে একটি common স্থূলত্ব হ'ল ইনসুলিন প্রতিরোধের। দীর্ঘমেয়াদে রক্তে শর্করার সমস্যাগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হিসাবে ঘটে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অস্বাস্থ্যকর ডায়েট cause সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওজন পরিচালনা এবং রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

প্রস্রাবিত পুরো শস্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পুষ্টি থাকে এবং আরও ধীরে ধীরে হজম হয়। এটি ইনসুলিন স্পাইকগুলি এড়াতে এবং স্বাস্থ্যকর স্তরে রক্তে সুগার রাখতে সহায়তা করে।

পুরো শস্যের সেরা কয়েকটি খাদ্য উত্স হ'ল:

• পুরো গম
• ভুট্টা
• পুরো ওট
• কুইনো
• বাদামী এবং বুনো চাল

খাবারগুলি যখন আপনার সিওর্যাটিক বাত থাকে তখন সীমাবদ্ধ করতে হবে

লাল মাংস

লাল মাংসের উচ্চতর ডায়েট এবং প্রক্রিয়াজাত মাংসের পণ্যগুলি ওজন বৃদ্ধি এবং প্রদাহে ভূমিকা রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে

একটি বৃহত সমীক্ষায় 2017 সালে পরিচালিত, ফ্যাটযুক্ত লাল মাংসের উচ্চ মাত্রায় পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই একটি উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) এর সাথে যুক্ত ছিল

গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে, একটি উচ্চ বিএমআই নেতিবাচক পরিবর্তনের সাথে যুক্ত ক্ষুধা এবং ইনসুলিন নিঃসরণ পরিচালনা করে এমন হরমোনগুলি

মাঝে মধ্যে কেবল লাল মাংসই খান এবং এর ব্যবহার বাড়ানোর চেষ্টা করুন:

• চিকেন
• চর্বিযুক্ত বা চর্বিযুক্ত মাছ
• বাদাম
• মটরশুটি এবং শিমগুলি

দুগ্ধ

খাবারের অসহিষ্ণুতা এবং অ্যালার্জিগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থা সক্রিয় করে এবং নিম্ন-গ্রেডের কারণ হতে পারে , chr অন্ত্রে অনিক প্রদাহ।

2017 সালের একটি ছোট্ট গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে 4 সপ্তাহ ধরে উচ্চ-দুগ্ধযুক্ত খাবার গ্রহণকারীদের মধ্যে ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং উপবাসের ইনসুলিনের মাত্রা বেশি ছিল

সংযমযুক্ত লো ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ স্বাস্থ্যকর যদি আপনি না করেন অসহিষ্ণুতা বা অ্যালার্জি রয়েছে।

তবে, যদি আপনি দুগ্ধ সম্পর্কে আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে এর পরিবর্তে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি চেষ্টা করুন:

• বাদামের দুধ
• সয়া দুধ
• নারকেল দুধ
• শিং দুধ
• শৈবাল দুধ
• উদ্ভিদ-ভিত্তিক দই
h3> প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি

প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং পানীয়গুলির মধ্যে অতিরিক্ত চিনি, লবণ এবং ফ্যাট বেশি থাকে। এই জাতীয় খাবারগুলি প্রদাহজনক পরিস্থিতিতে যেমন:

• স্থূলত্ব
• হাই কোলেস্টেরল
• উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা

এছাড়াও, অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবার ওমেগা -6 সমৃদ্ধ তেল যেমন:

• কর্ন
• সূর্যমুখী
• চিনাবাদাম তেল ব্যবহার করে রান্না করা হয়

ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি একটি প্রদাহজনক প্যাটার্ন প্রদর্শন করে, তাই তাদের গ্রহণযোগ্যতাকে একটি যুক্তিসঙ্গত পর্যায়ে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

পরিবর্তে কী খাওয়া উচিত:

• টাটকা ফল
• তাজা শাকসব্জী
• পুরো শস্য
• অ প্রসারণহীন চর্বিযুক্ত মাংস

ডায়েটের ধরণ

বিবেচনা করার জন্য কিছু লোক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য উপকারী হিসাবে নির্দিষ্ট ডায়েটগুলি টাউট করেন। এখানে আমরা কয়েকটি জনপ্রিয় ডায়েট এবং তারা কীভাবে সোরিয়াসিস এবং সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিসকে প্রভাবিত করতে পারে তার এক ঝলক দেখি

নোট করুন যে এই ডায়েটের পদ্ধতির ক্ষেত্রে বিস্তর পরিবর্তিত হয় - কিছু এমনকি বিরোধী গাইডেন্স প্রদান করে। পাশাপাশি, এই খাদ্যতালিকাগুলি সোরিও্যাটিক আর্থ্রাইটিসের উন্নতি করার সীমিত প্রমাণ রয়েছে

কেটো ডায়েট

কেটোজেনিক ডায়েট বা কেটো ডায়েট এবং সোরোরিয়াটিক আর্থ্রাইটিসের মধ্যে যোগসূত্রটি এখনও বিকশিত। লো-কার্ব, উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডায়েট ওজন হ্রাসে কিছু লোকের পক্ষে সহায়ক হতে পারে যা লক্ষণগুলি হ্রাস করার একটি কারণ

কিছু গবেষণা নির্দেশ করে যে এই ডায়েটে প্রদাহ বিরোধী প্রভাব থাকতে পারে। তবে অন্যান্য গবেষণায় সোরিয়াসিসে ডায়েটের প্রভাবের জন্য মিশ্র ফলাফল দেখা যায়

সোরিয়ায়িক আর্থ্রাইটিসযুক্ত ব্যক্তিরা কীটো ডায়েট থেকে উপকৃত হতে পারে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন।

ভাল উচ্চ-চর্বিযুক্ত ওজন হ্রাস এবং কম প্রদাহের লক্ষ্যে কেটো ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:

• সালমন
• টুনা
• অ্যাভোকাডোস
• আখরোট বাদাম
• চিয়া বীজ

আঠালো মুক্ত ডায়েট

সোরিয়ায়িক আর্থ্রাইটিসযুক্ত প্রত্যেকের জন্য একটি গ্লুটেন মুক্ত ডায়েট প্রয়োজন হয় না <

তবে, সমীক্ষার একটি পর্যালোচনা থেকে জানা যায় যে সোরোরিসিস রয়েছে এমন লোকেদের মধ্যে সিলিয়াক রোগের প্রবণতা বেশি থাকে (যদিও গবেষণার ফলাফলগুলি এতে মিশ্রিত হয়)

পরীক্ষাটি নির্ধারণ করতে পারে আপনি সংবেদনশীল কিনা আঠালো।

গ্লোটেনের প্রতি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের বা যাদের সিলিয়াক রোগ রয়েছে তাদের জন্য একটি গ্লুটেন মুক্ত ডায়েট সিওরিয়্যাটিক ফ্লেয়ার্সগুলির তীব্রতা হ্রাস করতে এবং রোগ পরিচালনার উন্নতি করতে সহায়তা করে।

প্যালিয়ো ডায়েট

প্যালিয়ো ডায়েট একটি জনপ্রিয় ডায়েট যা আমাদের পূর্বপুরুষদের খাওয়ার মতো খাবার বেছে নেওয়ার উপর জোর দেয়

এটি খাওয়ার পিছনে বেসিক (প্রাগৈতিহাসিক বেসিকদের মতো) পদ্ধতির। ডায়েটে সেই শিকারি-সংগ্রহকারী পূর্বপুরুষদের মতো খাবার খাওয়ার পক্ষে পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল

খাবারের পছন্দের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বাদাম
• ফল
• ভেজি
• বীজ
<<

আপনি যদি মাংস খান তবে চর্বিযুক্ত লাল মাংসের চেয়ে চর্বিযুক্ত মাংস বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। লাল মাংস, প্রদাহ এবং রোগের মধ্যে একটি লিঙ্ক রয়েছে। আপনি সুপার-রেঞ্জ এবং ঘাস খাওয়ানো প্রাণী থেকে মাংস বেছে নেওয়ার চেষ্টা করারও পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

উপলভ্য গবেষণার একটি 2016 বিশ্লেষণ দেখায় যে অনেক ক্লিনিকাল স্টাডিতে প্যালিয়ো ডায়েটে ইতিবাচক সুবিধা ছিল

এটি সাধারণত BMI, রক্তচাপ এবং রক্তের লিপিডের স্তরের উন্নতির সাথে যুক্ত ছিল , বিশেষত ডায়েট অনুসরণ করার প্রথম months মাসের মধ্যে।

গবেষকরা প্যালিও ডায়েট এবং সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে বড় আকারে গবেষণা করেননি

তবে জাতীয় অনুসারে সোরিয়াসিস ফাউন্ডেশন, গবেষকরা ইঙ্গিত দিয়েছেন যে প্যালিয়ো ডায়েট সহ কিছু নির্দিষ্ট ডায়েটের ওজন হ্রাস করার সম্ভাবনা রয়েছে। এর ফলে সোরোরিটিক আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে

ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট

ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য দীর্ঘকাল ধরে বিশ্বের অন্যতম স্বাস্থ্যকর ডায়েট হিসাবে পরিচিত। এই ডায়েটে টাটকা ফল, শাকসবজি, বাদাম, পুরো শস্য এবং তেল বেশি থাকে। লাল মাংস, দুগ্ধ এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি খুব কমই খাওয়া হয়

একটি 2017 গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্টিওআর্থারাইটিসযুক্ত ব্যক্তিরা 16 সপ্তাহ ধরে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য গ্রহণ করেছেন এবং ওজন হ্রাস এবং প্রদাহ হ্রাস করেছেন experienced

২০১ in সালে পরিচালিত একটি ক্রস-বিভাগীয় সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে যারা ভূমধ্যসাগরীয় ধরণের ডায়েটে আরও বেশি ঘনিষ্ঠভাবে আটকেছিলেন তারাও আর্থ্রিটিক ব্যথা এবং অক্ষমতা হ্রাস পেয়ে লাভবান হয়েছেন।

লো-ফডম্যাপ ডায়েট

কম ফারমেন্টেবল অলিগোস্যাকচারাইডস, ডিসাকচারাইডস, মনোস্যাকচারাইডস এবং পলিওলস (এফওডএমএপি) ডায়েট হ'ল স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীরা প্রায়শই জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের (আইবিএস) চিকিত্সার পরামর্শ দেয়।

যদিও সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস সম্পর্কিত স্বল্প-এফডএমএপি ডায়েট সম্পর্কিত সুনির্দিষ্ট গবেষণা নেই, অধ্যয়নগুলি সোরোরিটিক আর্থ্রাইটিস এবং আইবিএসের মধ্যে একটি ইতিবাচক যোগসূত্র নির্দেশ করেছে।

ডায়েটে গ্যাস, ডায়রিয়া এবং পেটের ব্যথার কারণ হিসাবে পরিচিত বিস্তৃত খাবারগুলিতে কিছু নির্দিষ্ট শর্করা এড়ানো বা সীমাবদ্ধ করা জড়িত।

উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে গম, শিংগা, বিভিন্ন ফল ও শাকসব্জী, ল্যাকটোজ এবং চিনির অ্যালকোহল, যেমন সোরবিটল include

আইবিএস-এর লোকেরা যারা কম-এফওডিএমএপি ডায়েট অনুসরণ করেছিলেন তাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে তাদের তলপেটে ব্যথা এবং ফোলাভাবের কয়েকটি পর্ব রয়েছে

ফুসকুড়ি অন্ত্র ডায়েট

গত কয়েক বছর ধরে ফুটো আঠা ধারণাটি মনোযোগে বৃদ্ধি পেয়েছে। ধারণাটি হ'ল কোনও ফুটোযুক্ত অন্ত্রে আক্রান্ত ব্যক্তির অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি পেয়েছে

তত্ত্ব অনুসারে, এই বর্ধিত ব্যাপ্তি ব্যাকটিরিয়া এবং টক্সিনগুলিকে আপনার রক্ত ​​প্রবাহে আরও সহজে প্রবেশ করতে দেয় allows

যদিও অনেকগুলি মূলধারার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীরা ফুটো গিট সিনড্রোমকে স্বীকৃতি দেয় না, কিছু গবেষক সনাক্ত করেছেন যে একটি ফুটো আঠা অটোইমিউন এবং প্রদাহজনিত ব্যাধির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যদিও কোনও অফিসিয়াল "ফুসকুড়ি অন্ত্রের খাদ্য নেই," সাধারণ সুপারিশগুলিতে খাওয়ার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• আঠালো মুক্ত শস্য
• সংস্কৃতিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য (যেমন কেফির)
• अंकলিত বীজ যেমন চিয়া বীজ, শৃগাল বীজ এবং সূর্যমুখী বীজ
• স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন জলপাই তেল, অ্যাভোকাডো, অ্যাভোকাডো তেল এবং নারকেল তেল
• বাদাম
• খাঁটি শাকসব্জী
• কম্বুচা এবং নারকেলের দুধের মতো পানীয়

ফুটো আঠা জাতীয় খাদ্য এড়াতে খাবারের মধ্যে রয়েছে গম এবং অন্যান্য শস্যযুক্ত আঠালো, দুগ্ধজাত খাবার এবং কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত খাবারগুলি।

পৌত্তলিক ডায়েট

ডা। জন প্যাগানো তাঁর রোগীদের সোরিয়াসিস এবং একজিমার প্রকোপ হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য প্যাগানো খাদ্য তৈরি করেছিলেন। তিনি তাঁর পদ্ধতিগুলি বর্ণনা করে "নিরাময়ের সোরিয়াসিস: দ্য প্রাকৃতিক বিকল্প" নামে একটি বই লিখেছিলেন।

ডায়েটে সোরিয়াসিস এবং একজিমার দিকে নজর দেওয়া হলেও এগুলি উভয়ই সোরোরিটিক আর্থ্রাইটিসের মতো প্রদাহজনক অবস্থা।

ডায়েটার আচরণ সম্পর্কিত একটি জাতীয় সমীক্ষায়, যারা প্যাগানো ডায়েট অনুসরণ করেছিলেন তারা ত্বকের সবচেয়ে অনুকূল প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন।

প্যাগানো ডায়েটের মূল নীতিগুলির মধ্যে এমন খাবারগুলি এড়ানো অন্তর্ভুক্ত:

• লাল মাংস
• নাইটশেড শাকসব্জী
• প্রক্রিয়াজাত খাবার
• সাইট্রাস ফল

পরিবর্তে, ড। প্যাগানো প্রচুর ফল এবং শাকসব্জি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন, যা তিনি বলেছেন ক্ষারকীয় খাবার যা দেহে প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে।

এআইপি ডায়েট

অটোইমিউন প্রোটোকল (এআইপি) ডায়েট শরীরে প্রদাহ কমাতে নকশার একরকম নির্মূল খাদ্য। কিছু লোকেরা এটি প্যালিও ডায়েটের মতো বলে, অন্যেরা এটি আরও বাধাজনক বলে মনে করতে পারে

ইনফ্ল্যামেটরি অন্ত্র রোগ (আইবিডি )যুক্ত লোকদের সাথে জড়িত একটি ছোট্ট 2017 গবেষণায় দেখা গেছে যে এইআইপি ডায়েট পেটের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করেছে

ডায়েটে খাবারগুলি এড়াতে একটি দীর্ঘ তালিকা অন্তর্ভুক্ত করে, যেমন:

• শস্য
• দুগ্ধজাত পণ্য
• প্রক্রিয়াজাত খাবার
• মিহি শর্করা
• শিল্পজাত বীজের তেল

ডায়েটে বেশিরভাগই মাংস, খেতে থাকা খাবার এবং শাকসব্জী খাওয়ার অন্তর্ভুক্ত এবং কারণ এটি নির্মূল-কেন্দ্রিক খাদ্য , এটি দীর্ঘমেয়াদী অনুসরণ করার উদ্দেশ্যে নয়।

ড্যাশ ডায়েট

উচ্চ রক্তচাপ বন্ধ করার ডায়েটরি পন্থা (ডিএএসএইচ) এমন একটি খাদ্য যা স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীরা heartতিহ্যগতভাবে হৃদরোগের বৃদ্ধির জন্য পরামর্শ দেয় এবং সোডিয়াম গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন

ড্যাশ ডায়েট গাইডলাইনগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে প্রতিদিন পুরো শস্যের ছয় থেকে আটটি পরিবেশন খাওয়ার পাশাপাশি ফলমূল, শাকসব্জী, পাতলা খাওয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে include মাংস, এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ। ডায়েটে প্রতিদিন ২,৩০০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম কম খাওয়াও জড়িত

এই ডায়েটটি অনেকগুলি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েটের থেকে খুব আলাদা কারণ এটি গম বা দুগ্ধকে সীমাবদ্ধ করে না। আপনি যদি সেই ডায়েটে সাড়া না দিয়ে থাকেন এবং অন্যরকম পদ্ধতির চেষ্টা করতে চান তবে ড্যাশ ডায়েট সহায়তা করতে পারে।

গ্রহণ করুন

সোরিয়্যাটিক বাতজনিত রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট লক্ষণ ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করতে পারে

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টিক ঘন খাবার সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি হতে পারে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে।

একটি ডায়েটরি প্যাটার্ন চয়ন করুন যা ওজন বৃদ্ধি, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করে।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে এই বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা এবং পরামর্শ চাইতে ডায়েটিশিয়ানদের সাহায্যে আপনার সোরোরিটিক আর্থ্রাইটিস পরিচালনার ক্ষেত্রে প্রথম পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করতে পারে

আরও স্বাস্থ্য, রিয়েল হিউম্যান: সোরোরিটিক আর্থ্রাইটিস ইনসাইড অ্যান্ড আউট

• জিজ্ঞাসা করার পরে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলি একটি সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস ডায়াগনোসিস
• আমার অবশ্যই থাকা সোরিয়্যাটিক আর্থ্রাইটিস হ্যাকস
• বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন: সোরোরিটিক আর্থ্রাইটিসের জন্য ব্যথা থেকে 8 টি উপশমের টিপস
• সমস্ত দেখুন