এটি আরও ভাল করুন: একটি খারাপ দিন ফ্লিপ করুন

ইস্টস্টফোটোম হেলথ ম্যাগাজিন

যখন নোটিংস ঠিক হচ্ছে, ম্যাসাচুসেটস-এর ওয়ালথামের ডোমার সেন্টার ফর মাইন্ড / বডি হেলথের এক্সিকিউটিভ ডিরেক্টর অ্যালিস ডি ডোমার, এই টিপস দিয়ে নেতিবাচক ভাইবস থামান vib

সুখের কল্পনা করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি লালিত জায়গা (একটি ক্রান্তীয় সমুদ্র সৈকত, এমনকি আপনার নিজের বাড়ির উঠোন) ছবি দিন। ডোমার বলেছেন, "আপনার মস্তিষ্কটি সহজেই বোকা হয়ে যায়, তাই আপনি এই জায়গাটি যখন ঝেড়ে ফেলেন তখন তাত্ক্ষণিকভাবে নিজেকে আরও সুখী করার শর্ত হয়” "

একজন বন্ধুকে ফোন করুন। সুদূর পালের পালের সাথে সংযুক্ত হন। তবে কল করুন, ই-মেইল করবেন না। তার ভয়েস শুনে এবং হাসি ভাগ করে নেওয়া আপনার দৃষ্টিভঙ্গি উজ্জ্বল করবে

"প্রতিদিনের মেজাজ বাড়ানোর জন্য আপনার কম্পিউটার বা ফোনে আপনার স্ক্রিন সেভার হিসাবে আপনার প্রিয় স্থান (বা মুখ!) এর একটি ফটো ব্যবহার করুন” "

দীর্ঘ দিন পরে মানসিক চাপ - "আমার প্রিয় শ্বাস-প্রশ্বাসের অন্যতম অনুশীলন হলেন এমডি অ্যান্ড্রু ওয়েল। আপনার পিছনে সোজা হয়ে বসুন এবং আপনার জিহ্বার ডগাটি আপনার উপরের সামনের দাঁতের পিছনে টিস্যুর আস্তরণের বিপরীতে রাখুন। নিঃশ্বাস ফেলুন, সাত গুনের জন্য শ্বাস ধরে রাখুন, তারপরে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, আটটি গুনের জন্য একটি ‘হু হু হু হু করে আওয়াজ তৈরি করুন। তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনি স্বাভাবিকভাবেই আরও প্রশান্তি অনুভব করবেন ”

— আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ ন্যাচারোপ্যাথিক চিকিত্সকদের পরিচালনা পর্ষদের সদস্য এবং আমাদের অবদানকারী

পরবর্তী পৃষ্ঠা: এটি আরও স্মার্ট!

আপনার মিষ্টি দাঁত জড়িয়ে দিন - আপনার ডায়েট ফুঁকতে ভয় পান? আপনার ভয় প্রকৃতপক্ষে বাসনা এবং অত্যধিক উদ্দীপনা জাগ্রত করতে পারে, মিশন মে, এমডি অনুসারে নতুন বইয়ের লেখক ইট হোয়াট লাভ লাভ, লাভ ইট ইট ইট: কীভাবে আপনার ইট-রিওপেন্ট-রিপিট সাইকেল ব্রেক করবেন। নিজেকে বঞ্চিত করার পরিবর্তে মে বলেছেন, আপনার প্রিয় ট্রিটের কয়েক টুকরো খাওয়ার পরিকল্পনা করুন, প্রতিটি মিষ্টির কামড়ের স্বাদ নিন এবং কোনও খারাপ ধারণা ভাবা উচিত। তারপরে বাম ওভারগুলি টস করুন এবং এগিয়ে যান

—শান চাভিস

সংগঠিত থাকুন - ম্যারিমেক্কো দ্বারা ডিজাইন করা এভেন ক্রুসেড টোট ব্যাগটি এই সর্বকালের সর্বত্র নেওয়া ক্যানভাসে নিজেকে রাখুন ($ 10 ; অ্যাভনফাউন্ডেশন.অর্গ)। খুব বড় বোনাস: breast 6.24 স্তন ক্যান্সারের গবেষণায় যায়

একটি হোটেল রুম বুক করুন - আমরা শীর্ষস্থানীয় হোটেলগুলি এই ছুটির মরসুমে সেরা ডিলগুলি পেতে অভ্যন্তরীণ সিক্রেজগুলি জিজ্ঞাসা করেছি। বন ভ্রমণ!

পরবর্তী পৃষ্ঠা: এটি আরও সহজ করুন!

আপনার ফটোগুলি সংগঠিত করুন
আপনি তোলা গাজিলিয়ন ডিজিটাল ফটো দেখে অভিভূত? ন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অফ প্রফেশনাল অর্গানাইজারের সভাপতি এবং সিয়াটেল-ভিত্তিক এলিমিনেট বিশৃঙ্খলার প্রতিষ্ঠাতা লরা লিস্টের এই সাধারণ কৌশলগুলির সাথে এগুলি একবারে বাছাই করুন

আপনার ফাইলগুলি স্ট্রিমলাইন করুন

কেবল গ্রুপিংয়ের পরিবর্তে তালিকার তারিখের ফটোগুলি, এমন একটি সিস্টেম বেছে নিন যা আপনার কাছে বোধগম্য হয়, যেমন ইভেন্ট বা লোক দ্বারা সংগঠিত করার মতো, লিস্ট বলেছেন। তারপরে সাবফোল্ডারগুলি তৈরি করুন যাতে আপনি ছবিগুলিতে ফেলে দিতে পারেন। সুতরাং, যদি আপনি ইভেন্ট অনুসারে বাছাই করেন তবে আপনার "ছুটির দিনগুলি" নামে একটি ফোল্ডার থাকতে পারে তারপরে প্রতিটি ছুটির জন্য সাবফোল্ডার। থ্যাঙ্কসগিভিং-এর মধ্যে, বলুন, তারপরে আপনি বছরগুলিতে স্ন্যাপগুলি বাছাই করুন

অনলাইনে একটি ফটো বই তৈরি করুন
ওয়েব সাইটগুলি আপনার পক্ষে অ্যালবাম (এবং কোলাজ, ক্যালেন্ডার ইত্যাদি) তৈরি করা সহজ করে তোলে, যাতে আপনি মুদ্রণের সংগ্রহের বাক্সগুলি এড়াতে পারেন। আমরা কোডাকগ্যালারি ডট কম পছন্দ করি যা আপনাকে নিজের কভার এবং পৃষ্ঠা ডিজাইনের পাশাপাশি প্রতিটি ছবির জন্য ক্যাপশন টাইপ করতে দেয়। ফলাফল: একটি কাস্টমাইজড বাউন্ড ফটো বই (দামগুলি $ 6.99 থেকে শুরু হয়)। প্লাস্টিকের হাতাগুলিতে আর কোনও স্টাফিং ছবি নেই!

te স্টেফানি উ

কম ছবির জন্য অ্যালবাম। কোডাকগ্যালারি.কম এ আপনি যে কোনও ফটো বইয়ের তৈরি করেন তার 25 শতাংশ সংরক্ষণ করুন। আপনি চেক আউট করার সময় কেবল হেলথ 25 টাইপ করুন; ২৯ শে সেপ্টেম্বর, ২০০৯ থেকে ২ October শে অক্টোবর, ২০০৯ পর্যন্ত ভাল অফার করুন

একটি কমেডি পপ করুন
ইমোশনাল ফ্রিডমের লেখক এমডি জুডিথ অরলফ বলেছেন, হাসতে হাসতে মজাদার মস্তিষ্কের অনুভূতিগুলি এন্ডোরফিনগুলি মুক্তি দেয়। সবেমাত্র: স্যান্ড্রা বুলক অভিনীত প্রস্তাব, এবং দ্য মেরি টাইলার মুর শো, মরসুম 5 5.