প্রিনেটাল ভিটামিনগুলি কি ভাল করার চেয়ে বেশি ক্ষয়ক্ষতি করে?
যখন আমি আমার ওবিকে জিজ্ঞাসা করি যে প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি — এই সম্মানজনক পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি সম্পর্কে আমার কী করা উচিত - তখন তিনি আমার ডেস্কের নীচে পৌঁছে এবং আবর্জনার টান দিয়ে আমাকে চমকে দিয়েছিলেন।
'এগুলি এখানে রাখুন,' তিনি বলেছিলেন।
আমার চিকিত্সকের পরামর্শ আমার চোয়াল ফোঁড়া করে দিয়েছে
হাইপ্রেমেসিস গ্র্যাভিডারাম (চরম সকাল অসুস্থতা) যা আমার সমস্ত গর্ভাবস্থা রোধ করেছিল তার পক্ষে এক বিশাল ত্রাণ ছিল one আমাকে প্রায় কোনও বড়ি গিলে ফেলতে হবে না।
তবে আমি ভেবেছিলাম আপনি জন্মসূত্রে ভিটামিন না নিলে আপনি একজন খারাপ মা। প্রকৃতপক্ষে, আমি এত অসুস্থ হওয়ার আগে, আমি একটি প্রাগত প্রসবকালীন ভিটামিন কিনেছিলাম যাতে প্রতিটি সম্ভাব্য herষধি অন্তর্ভুক্ত থাকে যা আমার ব্র্যান্ডের নতুন ভ্রূণের উপকার করতে পারে। কারণ আপনি দুঃখিত চেয়ে ভাল নিরাপদ, তাই না? সবাইকে মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা উচিত নয়?
আমার ডাক্তারের মতে, এটি ঠিক নয়। এবং তিনি একা নন। ফেব্রুয়ারিতে, আর্কাইভস অফ ইন্টারনাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পুষ্টি সমৃদ্ধ ডায়েট করলেও দৈনিক মাল্টিভিটামিন ব্যবহার ক্যান্সার বা হার্টের অসুখ থেকে মুক্তি দেয় না।
প্রবীণ বিশেষজ্ঞ ও এমডি চার্লস লকউড, এমডি ইয়েল – নিউ হ্যাভেন হাসপাতালের স্ত্রীরোগবিদ্যা, আমার চিকিত্সকের পরামর্শটির সত্যতা নিশ্চিত করেছেন: 'আপনি যদি ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান এবং আয়রনের ঘাটতি না হন তবে এটি স্পষ্ট নয় যে গর্ভাবস্থায় প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলির কোনও স্বাস্থ্য উপকার হয়'
আমার তখন ডাক্তার আমাকে ওবি-গাইনের তথ্যের প্রয়োজনীয় উত্স উইলিয়ামস প্রসেসট্রিক্সের কাছে পাঠিয়েছিলেন referred 17 তম সংস্করণে, আমি এই উত্তরণটি আবিষ্কার করেছি:
'প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন পরিপূরক সরবরাহের অনুশীলন অনেক প্রসেসট্রিবিদের গভীরভাবে আবদ্ধ অভ্যাস, যদিও সাধারণ ভিটামিন পরিপূরকগুলির কোনওটিই হ'ল বৈজ্ঞানিক প্রমাণ প্রমাণ করার জন্য মা বা তার ভ্রূণ বেশ স্বল্প ''
কেউ কেন এটি জানে না? জাতীয় গবেষণা কাউন্সিলের মাতৃ পুষ্টি সম্পর্কিত কমিটি আবিষ্কার করতে আমি পড়লাম এবং উল্লেখ করেছি যে গর্ভাবস্থার পরিপূরকগুলি সন্দেহজনক মূল্যের, 'আয়রন এবং সম্ভবত ফলিক অ্যাসিড ব্যতীত।'
সুতরাং আমরা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ নই হুক — আমরা এখনও কিছু বড়ি পপ করে উপকৃত হই। কিন্তু কোন বড়ি, এবং কত? এটি বেশ বিতর্কের বিষয় বলে মনে হচ্ছে। যা নিশ্চিত মনে হয় তা হ'ল আমরা আমাদের ভিটামিনকে আরও বৈষম্যমূলকভাবে গ্রহণ করা ভাল, যদি আমরা সেগুলি মোটেও গ্রহণ করি।
উদাহরণস্বরূপ, আমরা যদি ভিটামিন সি এর বেশি পরিমাণে গ্রহণ করি, তবে আমরা আমাদের অনাগত শিশুদের স্কার্ভি দিতে পারি উইলিয়াম অবস্টেট্রিক্স অনুসারে। এবং আমাদের স্বাভাবিক লবণ গ্রহণের বাইরেও আয়োডিনের পরিপূরক 'ভ্রূণের ক্ষেত্রে একটি বিশাল আকারের গিটার প্ররোচিত করতে পারে'। হায়!
আমি শিখেছি যে গর্ভবতী হওয়ার সময় আমার যে ওষুধগুলি গ্রহণ করা উচিত সেগুলির মধ্যে উইলিয়ামস প্রসেসট্রিক্সে উল্লিখিত আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের পাশাপাশি ভিটামিন ডি, নিউট্রিশন বিশেষজ্ঞদের নতুন প্রিয়তম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
সাধারণত প্রসবপূর্ব বহুভিটামিনে প্রায়শই ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে , যা আপনার আসলে লোহাটি গ্রহণ করতে বাধা দেয় (তবে উইলিয়ামস অবিস্টেট্রিক্সের 22 তম সংস্করণ অনুসারে গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক মাস পরে) after আমার নিজের গর্ভাবস্থার রক্তাল্পতাটি প্রায় পাঁচ মাস না হওয়া পর্যন্ত শুরু করল না এবং অবশেষে আমি একা আয়রনের পরিপূরক গ্রহণে দুর্দান্ত সাফল্য পেলাম
এবং জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, একটি ক্যালসিয়াম পরিপূরক বাঞ্ছনীয় নয় isn't গর্ভাবস্থায় রুটিন ব্যবহারের জন্য। কেবলমাত্র সমস্ত মহিলাগুলির জন্য প্রস্তাবিত 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়া যথেষ্ট। ভ্রূণ কেবল 'মাতৃ ক্যালসিয়ামের 2.5% ব্যবহার করে, যার বেশিরভাগ হাড়ের মধ্যে থাকে এবং যা সহজেই ভ্রূণের বৃদ্ধির জন্য সচল হয়।' এটি কেবল অপ্রয়োজনীয় নয়, এটি আয়রনের শোষণকে বাধা দেয় যা আপনার আসলে প্রয়োজন
দৃশ্যত, স্বাস্থ্যকর শিশুর প্রতিকূলতা বাড়াতে দিনে এক মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড যথেষ্ট but মহিলারা এই পরিপূরক প্রাক ধারণা বা গর্ভাবস্থার গোড়ার দিকে নেন নি, আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই। ফলক অ্যাসিড এমন অনেকগুলি খাবারে সহজেই উপলব্ধ যা আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে খাচ্ছেন — পালংশাক, সুরক্ষিত সিরিয়াল এবং সাদা মটরশুটি। মার্চ অফ ডাইমসে সেই খাবারগুলির তালিকা এবং অতিরিক্ত সুপারিশগুলির সাহায্যে একটি সহায়ক ওয়েবসাইট রয়েছে
আমার পরবর্তী এন্ট্রিতে, আমি লেখকগুলির মধ্যে অন্যতম, এমডি লুডনা পালের কাছ থেকে যা শিখেছি তা রেখে দেব lay অধ্যয়ন করুন, এই ভিটামিনটির সংযোগগুলি সম্পর্কে ধারণা এবং স্বাস্থ্য থাকতে পারে
প্রিডিটিবিটিস: এখনই এটি মোকাবেলা করুন, সম্পূর্ণরূপে বর্ধিত রোগ হওয়ার ঝুঁকি কম করুন
প্রিডিয়াবেটিস একটি অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ অবস্থা যেখানে রক্তে শর্করার চেয়ে বেশি …
প্রিন্স হ্যারি এবং মেঘান মার্কেল থেকে আপনার চুরি করা উচিত এমন 4 টি সম্পর্কের টিপস
যেহেতু যুবরাজ হ্যারি এবং অভিনেত্রী মেঘান মার্কেল এটিতে একটি আংটি লাগিয়েছিলেন …
