কিছু বেডরুমের ওয়াল রঙগুলি কী আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে?

• ঘুমের জন্য সেরা রঙ
• সবচেয়ে খারাপ রঙ
• ফেং শুই
• অন্যান্য কারণগুলি
• সংক্ষিপ্ত

আপনি যখন "আলোকসজ্জা" শব্দবন্ধটি শোনেন তখন আপনি জানেন যে ঘুমানোর সময় হয়েছে। লাইট জ্বালিয়ে রাখতে ঘুমের মধ্যে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে গা dark় নীল রঙের কিছু নির্দিষ্ট আলোর রং আপনাকে নিদ্রার প্রতি আকৃষ্ট করতে সাহায্য করতে পারে

তবে আপনার শোবার ঘরে এমন আরও কিছু রঙ রয়েছে যা প্রভাবিত করতে পারে আপনার ঘুমও আপনার দেওয়ালের সাথে অন্তর্ভুক্ত। রঙগুলি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই শিথিলতার জন্য ভুল রঙ দ্বারা বেষ্টিত হওয়া আপনার ঘুমের গুণমানকে সম্ভবত প্রভাবিত করতে পারে

আপনার শয়নকক্ষের দেয়ালের রঙ কীভাবে আপনার ঘুমকে প্রভাব ফেলতে পারে এবং কোন সুরে আপনাকে সুর দেবে তা শিখুন প্রতি রাতে সম্ভব সেরা ঘুম অর্জনের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে হবে

যে রঙগুলি আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে

আপনি নান্দনিক আবেদন করার জন্য আপনার দেয়াল আঁকতে পারেন, রঙগুলি আপনাকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, সহ আপনার ঘুমের ক্ষমতা কিছু রঙ শিথিল হতে পারে, অন্যরা আপনার মনকে উদ্দীপিত করে এবং আপনাকে আরও জাগ্রত করে তোলে

সামগ্রিকভাবে, নিঃশব্দ রঙগুলি আপনার শোবার ঘরের দেয়ালের জন্য সেরা এবং নীল, সবুজ এবং হলুদ সর্বাধিক উপকারের প্রস্তাব দিতে পারে <

নীল

নীল আপনার শোবার ঘরের জন্য সম্ভবত সেরা রঙ। কেবল এটি আরও নিঃশব্দ নয়, নীল টোনগুলির মস্তিষ্কে আরও শান্ত প্রভাব পড়তে থাকে, যেমন একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের আবাসিক হলের নীল দেয়ালগুলির 2018 এর গবেষণায় দেখানো হয়েছে।

নীল সব শেডগুলি একটি উত্সাহিত করতে পারে প্রশান্ত পরিবেশ, তবে সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য আপনার শয়নকক্ষের দেয়ালগুলিতে হালকা শেডের সাথে লেগে থাকুন

সবুজ

সবুজ প্রকৃতির স্মৃতি জাগিয়ে তুলতে পারে, যা আপনাকে শিথিল মেজাজে ফেলে দিতে পারে। অনেক লোকের জন্য, সবুজ রঙও পছন্দের সুরযুক্ত এবং সতেজকর রঙ।

হলুদ

যদিও হলুদ সবসময় ঘুমোয় না, তবে এটি হলদে জেগে উঠতে সহায়ক হতে পারে শোবার ঘর কারণ রঙ এর সুখী অভিব্যক্তি। নীল এবং সবুজ রঙের মতো হালকা শেডগুলির সাথে স্টিক করুন যা আপনার ঘুম থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করার সম্ভাবনা কম

অন্যান্য

নির্দিষ্ট বেদী টোনগুলি আপনার বেডরুমের দেয়ালের জন্যও উপযুক্ত হতে পারে তারা খুব অন্ধকার না। অন্যান্য বিকল্পগুলির মধ্যে বেইজ এবং নরম সাদা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সিলভার আরেকটি বিকল্প যা আরও বেশি শান্ত পরিবেশ তৈরি করতে পারে যা আরও ভাল ঘুমের পক্ষে হয়ে উঠতে পারে

চকচকে রঙ এড়িয়ে চলুন

আপনি যে রঙটিই বেছে নিন না কেন, পেইন্টের সমাপ্তি হতে পারে ঘুমের মানের দিক থেকেও সমান গুরুত্বপূর্ণ। অত্যধিক চকচকে ফিনিসটি আলোক প্রতিফলিত করতে পারে এবং ফলস্বরূপ আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে পারে, সুতরাং পরিবর্তে আরও ফ্ল্যাট বা ম্যাট জন্য লক্ষ্য করুন।

ঘুমের জন্য সবচেয়ে ঘরের ঘরের রঙগুলি

থাম্বের নিয়ম হিসাবে শয়নকক্ষগুলিতে অতিরিক্ত প্রাণবন্ত রঙগুলি এড়ানো উচিত। এর মধ্যে লাউড রেড এবং কমলাগুলি অন্তর্ভুক্ত যা এনার্জেটিক এবং উত্থাপিত রঙ হিসাবে বিবেচিত হয়। ২০১৪ সালের গবেষণা থেকে জানা যায় যে লাল আপনার লড়াই-বা ফ্লাইটের প্রবণতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনার আশেপাশের বিষয়ে আপনাকে আরও সজাগ এবং সচেতন করে তুলবে

আপনি যখন বাতাস নেমেছিলেন তখন উজ্জ্বল বা নিয়ন পিঙ্কস এবং বেগুনিগুলিও খুব উদ্দীপক হতে পারে may ঘুমের জন্য. গা gra় ধূসর এবং বাদামীগুলি সুপারিশ করা হয় না কারণ তারা অনিশ্চয়তার অনুভূতি জাগাতে পারে

আপনার যদি কেবল আরও প্রাণবন্ত রঙ থাকতে হয় তবে আরও নিঃশব্দ সংস্করণটি বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, ল্যাভেন্ডারের জন্য একটি উজ্জ্বল বেগুনি রঙ বদলে যেতে পারে এবং ফায়ার ইঞ্জিন লাল একটি নরম সালমন শেডের সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে

আপনার বাড়ির বিন্যাসের উপর নির্ভর করে আপনি এখনও কিছু সংহত করতে সক্ষম হতে পারেন আপনার বাড়ির অন্যান্য কক্ষে আরও প্রাণবন্ত রঙের আপনার বাড়ির অফিসে বা আপনার সন্তানের খেলার ঘরে আরও বেশি শক্তিশালী রঙগুলি সংরক্ষণ করার কথা বিবেচনা করুন

আপনার বেডরুমের রঙ কীভাবে ফেং শুইতে খেলবে

ফেং শুইয়ের প্রাচীন চীনা অনুশীলন হতে পারে আপনি যখন আপনার শোবার ঘরের দেয়ালগুলির জন্য রং নির্বাচন করছেন তখন বিবেচনা করা উচিত। শক্তি তৈরিতে সহায়তার জন্য ফেং শুই আপনার প্রতিদিনের থাকার জায়গাগুলির ভারসাম্যের দিকে মনোনিবেশ করে

ঘুম পুনর্সজ্জনের এক গুরুত্বপূর্ণ রূপ হিসাবে স্বীকৃত, তাই এটি আপনার বোধ হয় যে বেডরুমের নীতিগুলিও আপনার শোবার ঘরে প্রয়োগ করা যেতে পারে। রঙের নিরিখে হালকা টোন যেমন ক্রিম, বেইজ এবং সাদা সাদা traditionalতিহ্যবাহী রঙিন চাকাতে পাওয়া অন্য ছায়াগুলির চেয়ে বেশি পছন্দ করা হয়

তবে ফেং শুই আপনার শোবার ঘরের অন্যান্য রং ব্যবহারের প্রয়োজনীয়তাও নির্ভর করে আপনার জীবনের কোন দিকটিতে আপনি ভারসাম্য অর্জন করতে চাইছেন example উদাহরণস্বরূপ, পূর্ব-মুখের প্রাচীরের সবুজ রঙ করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী বলে মনে করা হয়

শয়নকক্ষের কারণগুলি যা আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে

একবার আপনি যখন আপনার শয়নকক্ষের বাতিগুলি সরিয়ে ফেলেন, আপনি আপনার দেয়ালের রঙগুলি দেখতে এবং সেগুলি কত অন্ধকারের উপর নির্ভর করে কোনও প্রভাব লক্ষ্য করতে পারেন less

আপনার শয়নকক্ষের দেয়ালগুলিতে প্রশংসনীয় রঙগুলি বাদ দেওয়া ছাড়াও, আপনি ঘুম-বান্ধব শয়নকক্ষ তৈরি করতে আরও কিছু উপায় এখানে দিতে পারেন:

• ভোরের সূর্যের আলো এবং আলো থেকে দূরে রাখতে ব্ল্যাকআউট পর্দা ইনস্টল করুন স্ট্রিটল্যাম্পস
• হালকা স্যুইচ ডিমারগুলি ইনস্টল করুন যা আপনি আনওয়াইন্ড শুরু করতে আপনি কমতে পারেন
• তাপস্থাপকটি কম রাখুন
• একাধিক শয্যা স্তর শীর্ষ সহ, রাখুন শিট, কমফরটার এবং একটি অতিরিক্ত কম্বল। >

  আপনার শয়নকক্ষের এমন কিছু দিক রয়েছে যা ঘুমের পক্ষে উপযুক্ত নয়। নীচের আইটেমগুলিকে আরও ভাল রাতে বিশ্রামের জন্য আপনার শয়নকক্ষের বাইরে রাখুন:

  • সেলফোন, ট্যাবলেট এবং ল্যাপটপগুলি, যা মেলোটোনিন-দমনকারী নীল আলোকে নির্গত করে
  • টেলিভিশন
  • ফूड

  টেকাওয়ে

  আপনি আপনার ঘর আলোকিত করতে পারে এমন কোনও রঙ বেছে নেওয়ার আগে, হালকা এবং আরও নিঃশব্দ রঙগুলি বেডরুমের জন্য সেরা বলে বিবেচনা করুন। গবেষণাটি দেখায় যে আপনার ঘুম এর উপর নির্ভর করতে পারে

  আপনার দেয়ালের রঙের পাশাপাশি একটি ভাল রাতের ঘুমকে উত্সাহিত করতে আপনার শয়নকক্ষের অন্যান্য দিকগুলিও সম্বোধন করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি পরিবর্তনগুলি করা সত্ত্বেও, আপনি অনিদ্রা বা দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের সমস্যা অব্যাহত রাখেন, পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারকে দেখুন।