স্বাস্থ্যকর ছুটির মরসুমের জন্য এই 5 টি জিনিস এখনই করুন

অফিসের হলিডে পার্টিতে আমার কাছে কেবল একটি ছোট গ্লাস ওয়াইন থাকবে। আমি এখনও সপ্তাহে তিন দিন জিমে এটি করব। আমি শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত গিফট শপিং ছাড়ব না এবং নিজেকে চাপ দিন। ছুটির মরসুম পুরোদমে শুরু হওয়ার সাথে সাথে এগুলি আমাদের প্রচুর প্রতিশ্রুতি দেয়। এবং তারা প্রতিশ্রুতি দিচ্ছে যে আমাদের বেশিরভাগই ভেঙে যাবে

কারণ সহকর্মী যখন শেষ মুহুর্তের একটি সুখী ঘন্টা পরিকল্পনাটি একসাথে টেনে নিয়ে যায় বা আপনি নিজেই একটি উপায় তৈরি করেন তখন এমআইএ যাওয়া স্বাস্থ্যকর উদ্দেশ্যগুলির পক্ষে সহজ because দীর্ঘ উপহার শপিংয়ের তালিকা, বা আপনি ছুটির সাথে সম্পর্কিত অন্য একটি দায়িত্ব নিয়েছিলেন যা আপনাকে আপনার খেলা থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। 'অতিরিক্ত মৌসুমে এটি আমরা জানি, তবে ডিসেম্বরের সময় আপনার স্বাভাবিক স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং বজায় রাখা আপনাকে নতুন বছর শুরু করতে এড়াতে সহায়তা করবে # ডিজিটাল স্টারসট্রাল মানসিকতার সাথে

আপনাকে মাসে বাঁচতে সহায়তা করতে আপনার মন এবং দেহকে শক্তিশালী করে এবং 2018 টি ডান পাতে শুরু করার সাথে সাথে আমরা ডান পজিশনের জন্য পাঁচটি সহজ জিনিস সংগ্রহ করেছি এখন ।

10- আপনার প্রিয় ফিটনেস স্টুডিওতে ক্লাসের প্যাক বা এক-মাসের ক্লাস পাস দামি হতে পারে। তবে জেনে রাখা হয়েছে যে তাদের জন্য ইতিমধ্যে অর্থ প্রদান করা হয়েছে আপনাকে আপনার ঘামের সেশনগুলি পুরো মরসুমে দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে অনুপ্রাণিত করবে — কারণ কোনও ছুটির কুকির অদলবদলও আপনাকে উইন্ডোটি বাইরে ফেলে দিতে বাধ্য করতে পারে না। এগুলি এখনই কিনুন এবং জানুয়ারীর প্রথম সপ্তাহে আপনার ব্যবহার করার জন্য কিছু বাকি থাকবে, যাতে আপনার নতুন বছরের ফিটনেস রেজোলিউশনটি অনুসরণ করতে আপনি অনুপ্রাণিত হন

সম্ভাবনা আপনি ' এই মাসে পানীয় বা ব্রাঞ্চের মাধ্যমে বন্ধুদের সাথে ধরা পড়ব। উচ্চ ক্যালোরি ডিম বেনিডিক্ট বা ককটেলগুলিতে চ্যাট করার পরিবর্তে এমন একটি সেটিংয়ে সংযুক্ত করুন যেখানে স্বাস্থ্যকর খাবার ফোকাস — যেমন রান্নার শ্রেণির মতো। আপনার এবং আপনার গার্লফ্রেন্ডের আগে সময়ের আগে নিরামিষ নিরামিষ বুক বুক করুন বা এখনই রবিবারের খাবারের প্রস্তুতি তারিখ তৈরি করুন, সুতরাং ছুটির দিনগুলি যখন বন্ধ হবে তখন আপনার হাতে পুষ্টিকর খাবারের বিকল্প থাকবে already আপনি ইতিমধ্যে প্রিপ্রেড ভাল খাওয়ার ব্যবস্থা করতে সহায়তা করবে শেষ মুহুর্তের ছুটির কুকি ময়দার পিঁড়িতে খুব কম সম্ভাবনা থাকে

উত্সব পটলকের দিকে? আপনার মতো অনুরূপ রেসিপিগুলি খুঁজে পেতে একটু গবেষণা করুন যা কম ফ্যাটযুক্ত উপাদানগুলি ব্যবহার করে, ভেন্ডি বাজিলিয়ান, আরডি, পুষ্টিবিদ এবং ইট ক্লিন খান, চর্বিহীন থাকুন এর পূর্ববর্তী সাক্ষাত্কারে প্রস্তাবিত স্বাস্থ্য। "আরও ভাল, এমন একটি সংস্করণ সন্ধান করুন যা কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করে যা একই সাথে অতিরিক্ত ক্যালোরি, চিনি বা চর্বি হ্রাস করার সময় পুষ্টিকে বাধা দেয়” "

আমরা স্বল্প কিছু অদলবদ ধারণাগুলি পছন্দ করি: যদি আপনি ' একটি পার্টিতে ডুবিয়ে আনতে, টক ক্রিমের জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ গ্রীক দইয়ের বিকল্প দিন। অথবা ছানাযুক্ত আলুর পরিবর্তে হুইপড ফুলকপি রান্না করুন। আরে, প্রতিটি বিট গণনা করা হয়

নিজেকে আজ এমন একটি সাবস্ক্রিপশন বাক্সের সাথে আচরণ করুন যা ছুটির মরসুমে স্বাস্থ্যকর থাকা এত সহজ করে তুলবে। একটি খাবার কিট বিতরণ পরিষেবাটি সাইন ইন করুন যাতে আপনি ইতিমধ্যে জানতে পারেন যে আপনার জন্য ভাল খাবার coveredাকা আছে, বা একটি বিউটি বক্সে সাবস্ক্রাইব করুন (3 মাসের জন্য 30 ডলার, বার্চবক্স ডটকম) যা পার্টির মরসুমে আপনার স্ট্রেসড আউট ত্বকে নিয়ন্ত্রণ করবে। সক্রিয় হওয়া আপনাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুভব করবে যে আপনি ডিসেম্বর ডিসেম্বর থেকে শুরু করছেন। এছাড়াও, কে নববর্ষের আগের দিনে ঝকঝকে চোখের ছায়ার জন্য একটি সর্বনিম্ন ওষুধের দোকান চালাতে চায়?

ছুটির মরসুমটি বছরের সবচেয়ে সুন্দর সময় হতে পারে তবে এটি সবচেয়ে ব্যাস্তও হয়, যখন আপনার স্বাভাবিক রুটিন পথ এবং পরিবার এবং বন্ধুদের দ্বারা পড়ে আপনি সারা বছর ধরে এড়িয়ে গেছেন আপনার জীবনে ফিরে আসুন। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য হিট নিতে পারে। এই ডিসেম্বরে কম চাপ দেওয়ার জন্য, এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির মধ্যে একটি ডাউনলোড করুন যা আপনাকে গাইডড মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনের মাধ্যমে নিয়ে যায়। রাতের খাবারের টেবিলে আপনার পরিবার রাজনীতির কথা বলার পরে তারা আমাদের কাজে আসবে বলে একটি অনুভূতি রয়েছে